С. Мельцер / Getty Images, PhotoLink
Закрыть этот видеоплеер
Каждые супружеские отношения уникальны и каждый сталкивается со своими собственными проблемами. Однако существуют общие признаки проблем в браке .
Хотя может возникнуть соблазн игнорировать эти проблемы и надеяться, что они исчезнут сами собой, часто бывает полезнее открыто, честно и уважительно поговорить с супругом о ваших супружеских проблемах. Важно, чтобы и вы, и ваш супруг чувствовали себя услышанными, поддержанными и защищенными в отношениях.
В этой статье рассматриваются общие признаки проблем в браке, способы обращения за помощью и ресурсы, которые доступны, если у вас возникли проблемы в браке.
Содержание
Предупреждающие признаки проблем в браке
В каждых отношениях будут свои взлеты и падения, но есть некоторые признаки, на которые вам следует обратить пристальное внимание, чтобы определить, являются ли они результатом чего-то, что не работает хорошо в вашем браке. Вот 10 распространенных признаков того, что брак в беде.
Вы всегда критикуете друг друга
Конечно, немного конструктивной критики может быть полезно. Но вы должны осознавать, полезна ли ваша критика на самом деле или она негативна или даже враждебна.
Исследования показывают, что враждебная критика является сильным предиктором неудовлетворенности браком. Негативная критика также может быть признаком того, что ваш брак движется к разводу, говорит доктор Джон Готтман, терапевт с более чем 50-летним опытом работы с парами, особенно когда эта критика высказывается в начале обсуждения конфликта.
Готтман называет критику одним из «Четырех всадников Апокалипсиса», группы факторов, которые могут быть губительны для отношений и одним из главных признаков развода. Остальные три — это презрение, оборонительная реакция и игнорирование.
Конечно, выражать свои чувства партнеру полезно, если что-то, что он сделал, задевает вас . Но то, что вы говорите и как вы это говорите, имеет значение.
-
Не могу поверить, что ты оставил грязное белье на полу. Ты такой неряшливый и раздражающий.
-
Ты тусуешься со своими тупыми друзьями больше, чем со мной. Ты такой эгоистичный.
-
Я чувствую стресс, когда вижу твое грязное белье на полу в спальне. Ты можешь мне помочь?
-
Я чувствую себя нелюбимой, когда мы не уделяем друг другу времени. Можем ли мы поговорить об изменении этого?
Делая акцент на том, что вы чувствуете, вы конструктивны и остаетесь открытыми для совместного решения проблемы. С другой стороны, враждебная критика может повысить вероятность того, что ваш партнер также отреагирует на вас враждебно.
Отсутствие близости
Если в ваших отношениях не хватает той близости, которую вы считаете важной, между вами и вашим партнером может возникнуть эмоциональная дистанция, особенно если вы обнаруживаете, что не хотите вступать с ним в интимные отношения (или он с вами).
Браки процветают на здоровых проявлениях близости — и это не всегда означает секс. Множество супружеских пар не занимаются сексом регулярно, и это не всегда является признаком скрытой проблемы. Проблемы со здоровьем, перемены в жизни и плотный график могут способствовать отсутствию секса. Люди, которые идентифицируют себя как асексуалы, могут вообще не заниматься сексом со своими партнерами.
Однако близость не обязательно означает секс. Держание за руки, написание любовных записок или даже совместное приготовление пищи могут быть актами близости, которые просто посылают сообщение вашему партнеру, что вы его любите и хотите проводить с ним время.
Исследования показывают, что отсутствие близости является одной из главных проблем для пар, вызывая стресс и даже потенциальный крах отношений.
У вас постоянно один и тот же аргумент
Ссоры случаются в каждом браке, даже в здоровом. Фактически, исследования показывают, что пары, которые спорят эффективно, в 10 раз чаще имеют счастливые отношения, чем те, которые замалчивают сложные вопросы.
Но если ваше времяпрепровождение вместе омрачается бесконечными повторениями одного и того же спора и нет решения, скорее всего, между вами двумя есть серьезный разрыв. Вы даже можете начать избегать друг друга, чтобы избежать очередного спора.
Хотя избегание спора может показаться лучшим решением в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе это не пойдет на пользу вашим отношениям. Возможно, вам придется заняться самоанализом (самим и вместе с партнером), чтобы по-настоящему понять, что является причиной старого спора.
Вы не общаетесь
Семейным парам может быть легко привыкнуть обсуждать только детей, финансы или рабочие вопросы. Но важно чувствовать, что ваш партнер слушает вас и понимает вашу точку зрения.
Без здорового общения ежедневные разочарования и беспокойства могут превратиться в затаенные обиды. Гораздо сложнее в дальнейшем справиться с затаенными чувствами, чем проработать их, пока они есть.
Вам не нравится проводить время вместе
Проводить время в одиночестве полезно , даже если вы женаты. Однако, если вы замечаете, что избегаете проводить время со своим партнером или даже придумываете оправдания, чтобы не быть с ним, вероятно, есть более глубокие причины, по которым вы так себя чувствуете.
Спросите себя, почему вы не хотите проводить время со своим супругом. Вы ссоритесь, когда проводите слишком много времени вместе? Вы отдалились друг от друга? Определение причин, по которым вы не хотите быть рядом с ними, может помочь вам раскрыть более глубокие проблемы в ваших отношениях.
Вы храните секреты или лжете своему супругу
У вас есть право хранить некоторые вещи в тайне, по той единственной причине, по которой вы этого хотите. Однако, если вы храните секреты от своего супруга, потому что знаете, что эта информация может негативно повлиять на него (например, если вы пошли на свидание с другим человеком), то ваш брак может быть нестабильным.
Если вы постоянно лжете своему супругу , выясните, почему вы это делаете. Вы недовольны отношениями, но боитесь, как они отреагируют, если вы им расскажете? Вы не доверяете им определенную информацию?
Хранение секретов только сеет семена недоверия в отношениях. Как только доверие будет подорвано, его будет трудно восстановить.
Недостаток доверия
Возможно, вы подозреваете своего супруга во лжи или всегда с подозрением относитесь к его поведению. Хотя у вас может возникнуть соблазн проверить его текстовые сообщения или электронную почту, к сожалению, ощущение необходимости сделать это может указывать на то, что в отношениях уже есть более глубокие проблемы, которые необходимо решить.
Отсутствие доверия часто приводит к эмоциональной нестабильности в отношениях — вы и ваш партнер можете не чувствовать себя в безопасности рядом друг с другом.
У вас роман
По словам экспертов по отношениям, совершенно нормально находить привлекательным кого-то, кроме своего партнера. В конце концов, вступление в отношения не отключает ваше нормальное биологическое функционирование.
Однако если у вас постоянно возникают сексуальные мысли о другом человеке и вы предпринимаете действия в ответ на эти мысли, это сигнализирует о более глубокой проблеме в ваших текущих отношениях. Возможно, вам чего-то не хватает от вашего супруга — например, близости, привязанности или внимания — которые вы надеетесь получить от кого-то другого.
Некоторые измены связаны просто с сексом, в то время как другие направлены на получение эмоциональной близости от кого-то другого. Хотя в данный момент может быть приятно, что другой человек удовлетворяет ваши потребности, часто это отвлекает от решения проблем в вашем браке.
Вы эмоционально полагаетесь на другого человека
Хотя наличие эмоциональных связей вне отношений полезно, если вы постоянно срываетесь на партнере, например, на ребенке или лучшем друге, это может быть признаком проблем в браке, особенно если вы не обсуждаете эти проблемы со своим партнером в обстановке, где вы оба могли бы над ними поработать.
Если вы обнаруживаете, что выплескиваете негативные эмоции, связанные с вашим браком, на кого-то другого, это может быть признаком того, что ваш брак не так прочен, как мог бы быть.
Хотя все время от времени жалуются, рассчитывать на то, что кто-то другой исправит ваш брак, не получится. Вместо этого попробуйте потратить это время на решение проблем с вашим супругом.
Есть злоупотребления
Что бы ни было, насилие никогда не бывает нормальным — будь то физическое, словесное, эмоциональное или сексуальное. Важно немедленно обратиться за помощью, если вы живете в доме, где имеет место домашнее насилие. Если можете, постарайтесь разработать план безопасности и отправиться в безопасное место, например, в дом друга или члена семьи.
Если вы или ваши близкие стали жертвой домашнего насилия, позвоните на Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 1-800-799-7233, чтобы получить конфиденциальную помощь от квалифицированных адвокатов.
Дополнительную информацию о ресурсах по охране психического здоровья можно найти в нашей Национальной базе данных телефонов доверия .
Ищу помощь в решении проблем в браке
Во многих случаях существует множество способов, с помощью которых вы и ваш супруг можете развить навыки, необходимые для успеха в браке. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы исправить неудачный брак.
Работа над коммуникацией
Может быть полезно выделить немного времени каждый день (или так часто, как вы можете в течение недели) для общения с вашим супругом. Убедитесь, что это время зарезервировано для обмена чувствами. Постарайтесь не игнорировать то, что говорит ваш супруг, но действительно слушайте его . Он должен делать то же самое для вас.
Приоритетное слушание и реагирование на проблемы друг друга может помочь каждому человеку почувствовать себя ценимым и значимым в отношениях. Это также может предотвратить превращение мелких проблем в более крупные.
Установить границы
Здоровые отношения имеют границы . Хотя некоторые люди думают, что границы создают больше дистанции или разделения, попробуйте думать о границах как о создании четких ожиданий для ваших отношений.
Примером некоторых здоровых границ отношений могут служить:
- Давать друг другу пространство для проявления собственной идентичности
- Не кричите друг на друга во время споров.
- Уважение к тихому времени друг друга во время работы
Получите консультацию или терапию
Обращение за помощью к профессионалу может оказаться чрезвычайно полезным, особенно если вы и ваш супруг чувствуете, что бегаете по кругу, сталкиваясь с одними и теми же проблемами.
Брачный психотерапевт или консультант может стать союзником вашего брака. Вместо того чтобы принимать чью-либо сторону, они помогут вам и вашему партнеру обрести перспективу и развить навыки общения, необходимые для изменения моделей поведения, которые не дают вам двигаться вперед.
С их помощью вы и ваш партнер сможете выявить и изменить нездоровые модели поведения и вновь обрести чувство любви .
С другой стороны, терапевт также может помочь вам осознать, что ваш брак вам не подходит. Возможно, вы и ваш супруг отдалились друг от друга, и один из вас или оба решили, что они больше не хотят быть в браке.
Хотя это может быть невероятно сложно, психотерапевт может помочь вам пройти следующие шаги и научить вас, как справляться с этим серьезным изменением в жизни максимально адаптивно.
Слово от Verywell
Даже счастливые браки переживают трудные времена. Если ваш брак переживает не лучшие времена, знайте, что у вас и вашего супруга есть ресурсы, если вы оба готовы работать над отношениями. Поддержка брачного терапевта или консультанта может помочь вам преодолеть трудные времена или прийти к решению прекратить отношения.
Даже если ваш супруг не готов посещать терапию, вы можете обратиться к психотерапевту или консультанту самостоятельно и получить необходимую поддержку для исцеления.