Мы не можем игнорировать психическое здоровье наших отцов, даже если они пытаются

Ежегодно от депрессии страдают более шести миллионов мужчин .

Они испытывают потерю интереса к работе и другим видам деятельности, раздражительность, усталость и чувство никчемности. У отцов в частности еще более уникальный опыт психического здоровья: до 10% отцов испытывают депрессию в перинатальный период и до 15% испытывают перинатальную тревогу.

Однако мужчины реже получают диагностику психических расстройств, чем женщины.

«Важно понимать, что мужчины ничем не отличаются от женщин, детей, бабушек и дедушек, кого угодно. Они страдают от проблем с психическим здоровьем, просто они не говорят об этом так много. И я думаю, что общество не говорит об этом и не хочет это признавать», — утверждает Майра Мендес, доктор философии, LMFT , психотерапевт и координатор программ по интеллектуальным и развивающимся нарушениям и службам психического здоровья в Центре развития детей и семьи Провиденс Сент-Джонс. 

« В особенности это касается мужчин, а отцов тем более, это огромная ответственность», — добавляет она. И эта ответственность, наряду с невозможностью свободно обсуждать свои стрессы и давление, которые они испытывают, может привести к тому, что мужчины будут менее склонны делиться своими трудностями.

Общество часто не достигает цели, помогая мужчинам, и отцам в частности, справляться с проблемами психического здоровья. Мы рассмотрим, как мы в культуре подходим к психическому здоровью отцов, и что нужно изменить.

Мужчины и психическое здоровье

В Соединенных Штатах почти 16% мужчин сообщили о наличии у них психических расстройств в 2020 году. Исследования показывают, что менее половины из них получили лечение.Несмотря на то, что существуют возможности получить помощь, большая часть проблемы заключается в восприятии обществом мужчин, находящихся в трудной ситуации.

«Они находятся под большим давлением, чтобы не иметь психических заболеваний, не иметь проблем с психическим здоровьем, не чувствовать себя эмоционально истощенными или эмоционально скомпрометированными», — объясняет доктор Мендес.

Помимо давления вне дома, связанного с работой и общественными обязанностями, отцы также совмещают с семейными обязанностями.

Исторически сложилось так, что мужчинам, которые испытывают трудности, предписывается «быть мужественными ». Это подразумевает не показывать эмоции и вместо этого скрывать свои чувства. Это также закрепляет мысль о слабости мужчины, который выражает боль. Опрос отцов, проведенный MindWell Guide and Parents в 2023 году, показал , что лишь незначительное большинство отцов — 57% и 56% — чувствуют себя комфортно, испытывая и выражая эмоции соответственно.

Проблема в том, что если мужчины не могут говорить о своей боли, у них не будет способа начать ее обрабатывать и справляться с ней или обратиться за помощью. У отцов это влияет не только на его собственную жизнь, но и на жизнь его детей.

Влияние психического здоровья отца

Исследования показывают, что дети, особенно младшего возраста, подражают тому, что видят .Наблюдение за симптомами проблем с психическим здоровьем у отца — будь то то, как он справляется с грустью, разочарованием, гневом или изоляцией — может по-разному влиять на ребенка.

«Когда родитель сталкивается с проблемами психического здоровья и не получает реальной помощи, чтобы справиться со своей проблемой, это обязательно отразится на его детях», — говорит доктор Мендес.

«Это может повлиять на эмоциональное развитие ребенка, и это будет скорее свидетельствовать о том, как он управляет своими эмоциями».

Если отец не справляется со своими проблемами, у него могут возникнуть проблемы с физическим здоровьем, развиться расстройства, связанные с употреблением алкоголя или наркотиков , а также он может столкнуться с высоким уровнем стресса .

Дети находятся в первых рядах происходящего и, в свою очередь, могут решить, что то, что они видят, является подходящим способом справиться с болью. Это может привести к тому, что у ребенка возникнут проблемы с поведением, он будет бороться с гневом и плохо учиться в школе.

Однако если отец решает объяснить ребенку свои проблемы с психическим здоровьем так, чтобы ребенок мог их понять, ситуация может стать ситуацией обучения, роста и сплочения семьи. Это совпадает с другими результатами опроса MindWell Guide and Parents, который показал, что, хотя у отцов могут быть проблемы с выражением своих мыслей, они стремятся это делать, в том числе и по отношению к своим детям.

Отцы осознают важность психического здоровья и то, что обращение за помощью и обсуждение своих проблем могут быть полезными, даже если они не всегда предпринимают этот шаг.

«Если я, как отец, борюсь с тревогой или депрессией и открыто говорю об этом со своим ребенком, рассказываю о трудностях своего состояния, делюсь ими и позволяю им участвовать в моем лечении, это может стать преобразующим фактором для этого молодого человека», — объясняет Натан Демерс, доктор психологических наук , вице-президент по клиническим программам и стратегическим партнерствам в Grit Digital Health.

Решение родителей о том, как решать свои проблемы, определяет, как это повлияет на ребенка.

«Не существует универсального решения, и я думаю, что мы как культура должны убедиться, что мы не говорим об этом так, как будто это так», — отмечает доктор Демерс.

Решения и ресурсы

Эксперты говорят, что ситуация меняется в отношении психического здоровья и получения лечения. Пандемия привела к повышению осведомленности о различных проблемах психического здоровья, что повысило осведомленность о доступных ресурсах.

На самом деле существуют ресурсы, направленные на понимание того, что переживают отцы, и предложение им помощи. Fathers Mental Health , National Responsible Fatherhood Clearinghouse , Therapy for Black Men и Man Therapy — это веб-сайты, наполненные информацией, которая поможет отцам на их пути к психическому благополучию.

Более активная деятельность на свежем воздухе, исследование новой обстановки, общение с близкими и посещение психотерапевта также могут помочь папам справиться с проблемами психического здоровья.

Мужчинам также необходимо сделать заботу о себе приоритетом. «Одним из ключевых решений является обеспечение того, чтобы мужчины и взрослые, ухаживающие за кем-либо, находили время заботиться о себе», — отмечает доктор Демерс. «К сожалению, этому не уделялось достаточного внимания».

Обществу необходимо работать над тем, чтобы нормализовать проблемы психического здоровья у отцов и предложить им поддержку, необходимую для улучшения своего психического здоровья.

«Дело не в том, что есть группа людей, которым нужны услуги психического здоровья, и группа, которой они не нужны», — заключает доктор Демерс. «Психическое здоровье необходимо всем».

Забота о своем психическом здоровье — это то же самое, что забота о своем физическом здоровье. Это важная, неотъемлемая часть вашего благополучия. Когда отцы получают необходимую им помощь, их семьи должны поддерживать и поощрять их. Это принесет пользу не только отцу, но и всей семье.