Verywell / Деннис Мадамба
Закрыть этот видеоплеер
Я терапевт , специализирующийся на лечении травм, особенно тех, кто испытывает посттравматическое стрессовое расстройство . Это означает, что я умею использовать специфические для травм техники, такие как терапия десенсибилизации и переработки движениями глаз (EMDR), чтобы поддержать тех, кто пережил насилие, пренебрежение, межличностное насилие и ряд катастрофических событий.
Хотя раньше травмы чаще всего связывали с ветеранами, исследования расширились и признали, что ряд неблагоприятных событий можно считать травмой и они могут вызывать реакцию на травму.ujk
В этой работе я осознал, что травма часто упускается из виду. То, что некоторые считают типичной культурной практикой, например, телесное наказание в виде шлепков детей, на самом деле может перерасти в жестокое обращение с детьми, которое может привести к травме. Другие могут считать себя теми, кто любит много и усердно работать. Это может быть реакцией на пережитое насилие и умение использовать переработку в качестве отвлечения от длительных последствий травмы.
Растущая осведомленность о травме и ее влиянии на наши умы, тела и сердца позволяет большему количеству из нас чувствовать себя признанными, искать лечение, исцеляться и в конечном итоге прекращать цикл травмы. Однако не все является реакцией на травму. Настаивание на этом может принести больше вреда, чем пользы.
Содержание
Итак, что такое реакция на травму?
Во-первых, давайте проясним фактическое определение травмы . Американская психологическая ассоциация определяет травму как «любой тревожный опыт, который приводит к значительному страху, беспомощности, диссоциации, замешательству или другим разрушительным чувствам, достаточно интенсивным, чтобы иметь долгосрочное негативное влияние на установки, поведение и другие аспекты функционирования человека».
Слова «значительный» , «длительный» и «функционирующий» — ключевые термины, которые следует иметь в виду при рассмотрении того, что может быть ответом на травму, а что — реакцией на стрессовую ситуацию. Мы можем концептуализировать травму как двухкомпонентное явление: событие и затем наша внутренняя обработка, которая формирует нашу реакцию на событие.
Реакция на травму — это то, как мы реагируем на травму. Специалисты по психическому здоровью обычно концептуализируют это через призму борьбы, бегства, замирания или лебезия . Эти реакции являются непроизвольными функциями нашей автономной нервной системы и проявляются, когда мы сталкиваемся с травматическим опытом.
Борьба — это когда мы сталкиваемся с событием лицом к лицу и начинаем вступать в бой; бегство — это когда мы уклоняемся от события, чтобы оставаться в безопасности; замирание — это когда мы прекращаем все действия и становимся неподвижными, пока угроза не минует; а заискивание, которое также иногда называют «заботой и дружбой», — это когда мы умиротворяем обидчика, чтобы избежать дальнейшей эскалации конфликта.
Что не является реакцией на травму?
Социальные сети (я смотрю на тебя, TikTok ) могут заставить вас поверить, что все является реакцией на травму. Например, недавно я видел видео, в котором объясняется, что если вы склонны пересматривать одни и те же телешоу и фильмы снова и снова, это может быть стратегией, чтобы справиться с травмой. Далее объясняется, что те, кто пережил травму, могут чувствовать себя успокоенными тем фактом, что нет никаких сюрпризов при просмотре повторов, поскольку непредсказуемость может служить триггером для переживших травму.
Во-первых, позвольте мне прояснить ситуацию. Это видео не является неправильным, и создатель, который создает множество отличных видео, не сделал ничего плохого. Исследования показывают, что повторный просмотр контента может не только обеспечить утешение, но и привести к более глубокому осознанию нашего личностного роста, поскольку мы пересматриваем контент в другой период нашей жизни, приглашая нас поразмышлять о сюжете, о том, как мы воспринимаем контент, и как изменились наши перспективы. Участие в безопасной, расслабляющей и поддерживающей деятельности имеет важное значение для переживших травму.
Однако это не означает, что любой, кто любит повторы « Это мы », испытывает реакцию на травму. Социальные сети не являются заменой терапии, а реакции на травму могут быть весьма индивидуальными. Подобный контент, который стал вирусным, может привести к тому, что сотни людей поверят, что их ритуалы утешения являются реакцией на травму. Некоторые могут остаться, копаясь в травме, которая не произошла.
Социальные сети не являются заменой терапии, а реакции на травмы могут быть весьма индивидуальными.
Еще более проблематичным я считаю отсутствие источников для заявлений, сделанных в социальных сетях. Если это анекдотическое свидетельство из чьего-то опыта как травматерапевта, то это совершенно верно, но должно быть четко указано как таковое, поскольку это отличается от получения информации из рецензируемого журнала.
Пережившие травму не должны подвергаться патологизации
Те, у кого диагностировано посттравматическое стрессовое расстройство, не всегда имеют реакцию на травму . Допустим, кто-то с ПТСР вступает в разногласие со своим супругом. Хотя разногласие не было жарким, оно затронуло деликатную тему, по которой обе стороны изо всех сил пытаются найти общий язык. Этот человек чувствует себя непонятым, злым и грустным. На следующий день ему трудно сосредоточиться, обдумывая, как можно исправить ситуацию.
Они также могут быть немного раздражительны, поскольку их сон также страдает. Это не обязательно реакция на травму — в зависимости от содержания разногласия, это может быть разумной реакцией на межличностный конфликт . Фактически, настаивать на том, что это реакция на травму, может быть довольно патологично для человека, который адекватно реагирует на тревожный опыт.
Даже терапевты задаются вопросом, что является травмой, а что нет
Вот личный пример. Я очень не люблю ходить к стоматологу . Звук сверления меня перевозбуждает , а у меня чувствительные зубы, поэтому даже обычная чистка может вызывать дискомфорт. Во время одного приема я жестом попросил стоматолога остановиться, и она не заметила, как двигается моя рука, что заставило ее продолжить сверление. Когда она наконец увидела меня и остановилась, я испугался и затаил дыхание. В последующие недели я прокручивал это событие в голове, думая о том, как я боялся будущих визитов к стоматологу, и в итоге поговорил об этом с одним из своих коллег.
«Я вообще не хочу возвращаться. Значит ли это, что у меня травма, связанная с походом к стоматологу?» — размышляла я вслух. Я была серьезна — мне никогда не нравился стоматолог, и во время того приема я действительно боялась. Я подумывала рассказать об этом своему собственному терапевту EMDR.
«Ну. Это был ужасный опыт, и вы реагируете на него соответствующим образом. Это не обязательно означает, что у вас травматическая реакция», — ответил мой коллега.
Хотя этот ответ может показаться некоторым несострадательным, для меня это было очень весомым. Я размышлял над определением травмы. Я действительно испытывал значительный страх во время этого опыта и не хотел возвращаться, но это не оказало долгосрочного влияния на мое поведение или функционирование. На самом деле, я вернулся на повторный прием, поговорил со своим стоматологом о том, что я чувствую, и работал с ней, чтобы устранить неполадки, как убедиться, что это не повторится в будущем. Хотя я все еще не большой поклонник стоматолога, я могу проходить свои приемы с минимальным стрессом.
В чем вред обозначения всего как реакции на травму?
Для начала, называть все реакцией на травму — неточный подход. Не все является реакцией на травму, и распространение дезинформации никому не идет на пользу. Предположение, что все является травмой, может привести к тому, что люди почувствуют, что с ними должно было произойти что-то травмирующее, хотя на самом деле они адекватно реагируют на тревожный опыт.
Во время этого опыта я испытала сильный страх и не хотела возвращаться, но это не оказало долгосрочного влияния на мое поведение или функционирование.
В свою очередь, люди могут обнаружить, что копаются в травматических воспоминаниях и копаются в своем прошлом в поисках объяснений того, почему они переживают определенный опыт негативного события. Более того, предположение о том, что кто-то, кто пережил травму , испытывает реакцию на травму, может быть глубоко патологичным .
Когда ярлыки помогают в исцелении?
Хотя проблематично навешивать ярлык травмы на любую старую грань человеческого опыта , бывают моменты, когда крайне важно иметь соответствующий ярлык травмы. Я не могу сосчитать, сколько раз я видел, как кто-то глубоко страдал и не понимал, почему, обвиняя себя в том, что с ним произошло, настаивая, что это не было большой проблемой, и они должны «пережить это».
Когда я даю психологическое образование о том, что такое травма и что у них есть реакция на травму, я замечаю немедленный выдох облегчения. Когда я продолжаю объяснять, что их тело реагирует с целью обеспечения их безопасности, перспективы могут измениться навсегда. « Наконец-то », — говорят многие. « Наконец-то я понимаю, что я не сломан».