Действительно ли спиннеры снимают стресс?

Вы видели много этих трехсторонних пропеллерных приспособлений, которые, кажется, все крутят в руках в наши дни? У вас есть такие?

Спиннеры пользуются большой популярностью, поскольку, как говорят, они обладают массой преимуществ, в том числе: повышают концентрацию внимания у людей с СДВГ и расстройствами аутистического спектра , а также облегчают стресс, беспокойство и даже симптомы посттравматического стрессового расстройства.

Так работают ли вообще спиннеры?

Во-первых, на данный момент не проводилось рецензируемых научных исследований спиннеров, поэтому такие заявления основаны не на совокупности исследований или даже не на одном исследовании, а на экстраполяции других исследований, которые могут показаться похожими (по крайней мере, производителям спиннеров). Тем не менее, есть несколько исследований и теорий, которые они могли иметь в виду, делая эти заявления.

Давайте поговорим о некоторых результатах, которые могут подтвердить предполагаемые преимущества этих гаджетов, а также о некоторых, которые, возможно, не дают четкой связи, но о которых полезно знать.

Спиннеры могут помочь нам перестать размышлять

Один из потенциальных способов использования спиннеров в качестве средства для снятия стресса — это их способность отвлекать нас от размышлений о вещах, которые мы считаем стрессовыми.

Хотя исследования не изучали, являются ли спиннеры хорошими отвлекающими факторами, существуют исследования, в которых изучалось влияние отвлечения на размышления.

В одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Abnormal Child Psychology, подростков разделили на три группы, чтобы увидеть влияние отвлечения, медитации и решения проблем на размышления. Неудивительно, что медитация оказала положительное влияние на уменьшение размышлений, но вмешательство отвлечения также помогло участникам избавиться от размышлений, в отличие от решения проблем .

Хотя в исследовании отвлекающим фактором был не спиннер, а прослушивание и оценка информации, тот факт, что отвлечение могло помочь людям отвлечься от медитации способами, сопоставимыми с медитацией, примечателен.

Использование спиннера может ввести вас в медитативное состояние

Было доказано, что осознанность и медитация оказывают значительное положительное влияние на стресс, как повседневный стресс, так и более серьезные формы стрессовых расстройств, такие как посттравматическое стрессовое расстройство.

Спиннеры могут стать хорошими объектами для медитаций осознанности, и если они стимулируют медитацию у тех, кто обычно не занимается медитацией, это, возможно, можно считать преимуществом самого спиннера.

Любая форма движения полезна для нашего мозга

Некоторые исследования показали, что молодые люди, страдающие СДВГ, часто получают пользу от движения и чувствуют себя более сосредоточенными, если им позволяют двигать большими группами мышц.

Это не обязательно относится к спиннерам, хотя можно утверждать, что любое движение может выполнять аналогичную функцию.

Использование спиннеров может стать мини-ритуалом

Люди, страдающие аутизмом или СДВГ, могут испытывать облегчение от стресса с помощью «мини-ритуалов» или повторяющегося поведения, которое обеспечивает непрерывность и приятное отвлечение.

Использование спиннера, как мини-медитации или других ритуалов, может обеспечить такой тип разрядки.

Спиннеры могут помочь нормализовать беспокойство в целом

Вполне возможно, что спиннеры могут помочь нормализовать некоторые формы поведения, которые многим людям, особенно людям с расстройствами аутистического спектра, трудно остановить, но которые также не свойственны другим детям в их окружении.

С помощью спиннеров потребность в ерзании перестает восприниматься как нечто, что нужно исправить. Вместо этого это уменьшит стигматизацию вокруг ерзания, поскольку их использование открыто. Если все будут использовать спиннеры, мы, скорее всего, не будем чувствовать себя обделенными.

Если вам подходит спиннер, используйте его

В конце концов, если спиннер помогает вам чувствовать себя менее напряженным, нет причин не использовать его. В то же время, если они раздражают окружающих или отвлекают вас от работы в школе или на работе, лучше оставить их дома.