Снижение стресса с помощью позитивной энергии

Термин «положительная энергия» часто используется для описания оптимистичного или позитивного подхода к жизни, тогда как «отрицательная энергия» приравнивается к пессимистичному или негативному подходу. Отрицательная энергия может сказаться на вашем благополучии и привести к пессимистическому взгляду на мир. Положительная энергия, с другой стороны, может способствовать возникновению чувств оптимизма, счастья и благополучия.

В этой статье обсуждается влияние позитивной энергии и то, как развивать этот тип отношения. Она также исследует потенциальный вред негатива и то, что вы можете сделать, чтобы перейти к более позитивному мышлению.

Что такое позитивная энергия?

Положительная энергия относится к отношению, которое является ободряющим, продуктивным и полезным. Люди, которые проявляют эту положительную энергию, часто делают это:

• Быть добрым и щедрым
• Вера в то, что хорошие вещи произойдут в соответствии с законом притяжения
• Ведите позитивный внутренний диалог
• Чувство благодарности
• Иметь высокий уровень энергии
• Преследуя цели
• Поддержка и поощрение других
• Окружать себя позитивными людьми

Преимущества позитивной энергии

Поддержание чувства позитивной энергии может иметь ряд преимуществ как для ума, так и для тела . Переход к более позитивному образу мышления и поведения может помочь вам:

• Справляйтесь со стрессом : Развитие более позитивного внутреннего диалога является важным способом снижения стресса. Оптимистично мыслящие люди, как правило, не только испытывают меньше стресса, но и справляются с ним более эффективно. Снижение стресса может иметь каскадный спектр положительных эффектов на вашу жизнь и благополучие.
• Живите дольше : люди, которые мыслят позитивно, имеют меньший риск смерти и большую продолжительность жизни.
• Повышайте свою устойчивость : поддержание чувства позитивной энергии может помочь вам оправиться от неудач, с которыми вы сталкиваетесь.

Эффекты негатива

С другой стороны, негативная энергия подразумевает тенденцию интерпретировать вещи в мире пессимистически и иметь самоограничивающий внутренний голос. Она может создать значительный стресс в вашей жизни и усугубить стрессовые ситуации, с которыми вы уже сталкиваетесь.

Отрицательный внутренний диалог и отрицательная энергия могут иметь последствия , которые могут быть не очевидны и даже распространяться на тех, с кем вы вступаете в контакт. Некоторые из наиболее коварных эффектов негатива включают:

• Повышенное восприятие стресса : Когда у вас негативный настрой, это может фактически усугубить ваше восприятие того, с чем вы сталкиваетесь, делая то, что может быть просто раздражающим, неуправляемым, а то, что вызывает небольшой стресс, — кошмаром.
• Пессимистическое мышление : Когда ваш внутренний голос более негативен, весь ваш мыслительный процесс также может быть более негативным. Такой образ мышления становится привычкой и в конечном итоге окрашивает весь ваш взгляд на мир и ваше место в нем.
• Самоограничение : когда вы видите вещи в более негативном ключе, вы менее склонны искать или даже распознавать возможности, которые встречаются на вашем пути. Это часто встречается у тех, кто более пессимистичен, и может привести к меньшему успеху в различных ситуациях.

Как создать позитивную энергию

Чтобы изменить свое настроение с негативного на позитивное, важно окружить себя позитивной энергией, чувствами и людьми. Ниже приведены инструменты и стратегии, которые вы можете использовать, чтобы развивать больше позитива в своей повседневной жизни.

Воодушевляющая музыка

Прослушивание музыки с успокаивающей мелодией и воодушевляющим посланием может помочь вам развить чувство позитивной энергии. Музыка может иметь широкий спектр психологических преимуществ , включая снятие стресса .

Вы когда-нибудь чувствовали, что тексты песен застревают у вас в голове на несколько часов или дней? Если эти тексты позитивны и вдохновляют, они создают гораздо лучший ментальный саундтрек, чем непрерывный поток жалоб, критики, самоограничивающих мыслей или депрессивных или грустных текстов.

Вдохновляющие книги

Книги о силе, личной власти или просветлении могут стать способом наполнить себя позитивной энергией. Книги по самопомощи могут стать хорошими ресурсами, которые помогут вам изменить свое мировоззрение и то, что вы говорите себе.

Вместо того, чтобы провоцировать привычные саморазрушительные мысли, вы можете обнаружить, что думаете о новых концепциях, которые можно сделать, когда времена становятся трудными. Чтобы изменить свою парадигму, попробуйте «Сердце души» Гэри Зукава или классику «Простое изобилие» Сары Бан Бретнах. 

Позитивные люди

Один из самых важных способов получить (и сохранить) позитивную энергию в своей жизни — это компания, с которой вы общаетесь. Ваши друзья поднимают вас или опускают? Они критикуют или хвалят?

Позитивная дружба обеспечивает поддержку, когда вы падаете, веселье, когда вы на подъеме, и мудрость, когда вы потеряны. Хорошие друзья могут вдохновить вас достичь больших высот и увидеть ваши сильные стороны, даже когда вы этого не делаете.

Утверждения

Положительные утверждения могут тонко, но всеобъемлюще изменить вашу точку зрения с негативной на позитивную. Утверждения могут вдохновлять позитивную энергию, помогая вам видеть вещи больше с точки зрения возможностей, а не ограничений.

Аффирмации фокусируются на том, что можно  сделать, а не на том, что нельзя, позволяя вам начать больше концентрироваться на решениях, чем на проблемах. В результате вы можете чувствовать себя менее напряженным и более контролируемым, что в конечном итоге улучшит ваш настрой и поможет вам нести больше позитивной энергии в различные сферы вашей жизни.

Медитация любящей доброты

Медитация любящей доброты не только проста в практике, но и может усилить ваши чувства сострадания, вашу способность прощать и ваше чувство связи с другими. Она также может усилить ваше самопринятие, что может помочь вам чувствовать себя более позитивно по отношению к себе.

Это занятие также предлагает общие преимущества медитации , поэтому его определенно стоит попробовать. Оно включает в себя фокусирование позитивной энергии и чувств сначала на себе. Затем вы расширяете эти чувства на тех, кто вам дорог больше всего, затем на друзей и знакомых, затем на тех, кто в вашем сообществе, вашей стране и по всему миру на постоянно расширяющийся круг людей. 

Переосмысленные мысли

Если вы проводите время, думая о проактивных действиях, которые вы можете предпринять для решения проблем, вы будете чувствовать себя менее напряженным, чем если бы вы проводили время в размышлениях или сосредотачивались на негативных чувствах и прошлом опыте. Если вы обнаруживаете, что сосредоточены в основном на негативе, мягко перенесите свой ум на то, что есть хорошего в вашей жизни, или, по крайней мере, на то, что можно сделать, чтобы преодолеть стрессовые ситуации. 

Ведение журнала благодарности — еще одна эффективная стратегия для этого. Вы привносите в себя позитивную энергию, размышляя обо всем, что есть хорошего в вашей жизни каждый день, и у вас есть хорошая запись, которую можно перечитать позже, когда вам понадобится эмоциональный подъем.

Слово от Verywell

Положительная энергия может помочь вам чувствовать себя оптимистично, энергично и воодушевленно по отношению к жизни. Хотя некоторые люди, кажется, обладают этим энтузиазмом и оптимизмом от природы, есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы развивать более позитивный взгляд на вещи.

Когда вы обнаруживаете, что в вашей жизни есть вещи, которые могут тянуть вас вниз и заставлять вас зацикливаться на негативе, ищите способы что-то изменить. Окружите себя позитивом.

Если вам трудно смотреть на вещи позитивно, вы боретесь с негативными мыслями или даже испытываете симптомы депрессии, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью. Они могут помочь вам развить навыки, которые улучшат вашу точку зрения и помогут вам преодолеть негативные мысли, которые могут вас сдерживать.