d3sign / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
У вас проблемы с принятием решений ? Вы часами анализируете свои варианты? Вы склонны сомневаться в принятых решениях? Вот некоторые из характеристик нерешительности.
«Нерешительность означает, что вам трудно принимать решения, и, как правило, вы не уверены в принятых решениях», — говорит Анджелина Фрэнсис , LMHC, исполнительный директор AMFM Healthcare.
Однако важно помнить, что нерешительность не обязательно определяет вас как личность. Нерешительность — довольно распространенное явление, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть ее.
В этой статье мы рассмотрим характеристики нерешительности, а также ее потенциальные причины и недостатки. Мы также поделимся некоторыми стратегиями, которые могут помочь вам стать более решительными.
Содержание
Характеристики нерешительных людей
-
Иметь четкое видение своих целей
-
Доверяйте своим инстинктам и слушайте свой внутренний голос.
-
Иметь уверенность в своей способности принимать решения
-
Принимайте решения своевременно
-
Идите на обдуманный риск
-
Возьмите на себя ответственность за свой выбор
-
Воспользуйтесь возможностями
-
Паралич анализа опыта
-
Ищите внешнего одобрения от других
-
Промедление во время принятия решений
-
Страх совершить ошибку
-
Пересматривайте свои решения
Возможные причины нерешительности
По словам Фрэнсиса, вот некоторые из возможных причин нерешительности:
- Приобретенная нерешительность: нерешительность не является генетическим качеством, но ей можно научиться у родителей, воспитателей или других влиятельных лиц в жизни ребенка.
- Неблагоприятный опыт: Ощущение возможности принимать решения достигается через ключевые этапы развития. Неблагоприятный детский опыт, который влияет на процесс развития ребенка, может способствовать нерешительности в дальнейшей жизни.
- Страх совершить ошибку: страх принять неправильное решение или последствия принятия решения с плохим результатом могут помешать человеку брать на себя обязательства.
- Психические заболевания: Нерешительность может быть симптомом психических заболеваний, таких как тревога, депрессия, неразрешенная травма или синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) .
Преимущества меньшей нерешительности
Вот некоторые из потенциальных преимуществ меньшей нерешительности:
- Лучшее управление временем: Нерешительность может заставить вас медлить , что может стоить вам много времени. Менее нерешительная может помочь вам тратить меньше времени на принятие решений и больше времени на другие задачи, такие как выполнение вашего решения.
- Повышение производительности: быстрое принятие решений может сэкономить время и помочь вам работать более продуктивно .
- Повышение уверенности в себе: высказывание своей точки зрения, изложение своих предпочтений и принятие собственных решений может способствовать большей самозащите, что может придать сил и привести к повышению чувства уверенности и самооценки , считает Фрэнсис.
- Улучшение навыков решения проблем: умение принимать решения и справляться с их последствиями может помочь улучшить ваши навыки решения проблем.
- Снижение тревожности: Чрезмерное обдумывание или чрезмерный анализ своих решений может привести к значительному беспокойству. Более решительный подход может помочь снизить уровень тревожности, говорит Фрэнсис.
- Снижение чувства депрессии: самоадвокация может помочь вам почувствовать себя более уверенным и контролирующим ситуацию, что может противостоять чувству беспомощности и привести к снижению чувства депрессии, говорит Фрэнсис.
- Улучшение отношений: Нерешительность может обострить отношения, особенно если люди ждут от вас решения или страдают от вашего бездействия. Решительность может помочь улучшить ваши отношения.
7 способов стать менее нерешительным
Вот несколько стратегий, которые помогут вам быть менее нерешительным.
Поймите свои цели и ценности
Четкое представление о том, что для вас важно и чего вы хотите достичь, может помочь вам принимать соответствующие решения. Принимать решения проще, когда у вас есть четкое видение своих целей.
Посвятив некоторое время самоанализу или записывая свои мысли в дневник, вы сможете определить свои цели и ценности.
Разработать процесс принятия решений
Фрэнсис рекомендует разработать процесс принятия решений, например, составить список плюсов и минусов. Если хотите, можете дать каждому фактору в списке оценку, в зависимости от того, насколько он важен для вас. В конце вы можете подсчитать баллы по каждому варианту и посмотреть, какой из них окажется впереди.
Этот процесс может помочь вам оценить ваши варианты, собрать любую дополнительную информацию, которая вам нужна, и расставить приоритеты факторов, которые наиболее важны для вас. Если какой-либо конкретный фактор является решающим фактором, вы можете немедленно исключить этот вариант.
Практикуйте принятие небольших решений
Если более крупные решения кажутся подавляющими , вы можете попрактиковаться, принимая более мелкие решения и постепенно переходить к более крупным. Принятие более мелких решений с относительно низкими ставками может помочь вам обрести уверенность, необходимую для принятия более важных решений. Этот процесс также может научить вас доверять своим инстинктам и прислушиваться к своему внутреннему голосу.
Установить ограничения по времени
Нерешительность иногда может вызывать у вас аналитический паралич , который может затруднить принятие своевременных решений. Фрэнсис рекомендует назначать крайний срок для каждого решения, чтобы вам не приходилось размышлять о своем выборе бесконечно. Установив себе крайний срок, вы можете мысленно настроить себя на принятие решения вовремя.
Обращайтесь за советом выборочно
Хотя поиск совета может быть полезным, ограничьте количество людей, с которыми вы консультируетесь. Выберите только нескольких доверенных друзей, членов семьи, коллег или наставников, чье мнение вы цените. Слишком много противоречивых мнений могут способствовать нерешительности.
Будьте верны своим решениям
Важной частью процесса принятия решений является их выполнение. «Будьте привержены своим решениям и просите других поддерживать вас в проявлении ответственности», — говорит Фрэнсис.
Это может помочь разработать план того, как вы будете выполнять свое решение, установить временные рамки для каждой задачи и подключить других заинтересованных лиц, чтобы все были на одной странице. Это также может помочь найти партнера по подотчетности, который работает над достижением схожих целей, чтобы вы могли обмениваться обновлениями о ходе работы, мотивировать друг друга и оставаться на пути к достижению своих целей .
Подумайте о своих решениях
Может быть полезно периодически размышлять над своими решениями и их результатами.
Вы можете сделать это разными способами. Это может быть просто умственное упражнение, в котором вы проводите немного времени, размышляя о том, что вы решили, как вы пришли к своему решению и чем это обернулось. Или вы можете записать свои мысли в журнал , если вам так больше нравится. С другой стороны, если ваше решение было связано с работой, могут быть даже способы количественной оценки результатов.
Размышления над принятыми решениями могут помочь вам улучшить процесс принятия решений, обострить инстинкты и принимать более обоснованные решения в будущем.