Закрыть этот видеоплеер
Ксантофобия— это страх желтого цвета. «Ксанф» — это префикс, полученный от греческого слова, означающего желтый, а фобии — это постоянные, экстремальные страхи. Ксантофобия — это разновидность хромофобии, или цветовой фобии.
Неясно, насколько распространены цветофобии, такие как ксантофобия, но, как правило, они считаются редкими. Цветофобии — это разновидность специфической фобии . Специфические фобии — это когда у вас есть постоянные, сильные страхи по поводу определенных объектов, понятий, действий, ситуаций или людей.
Некоторые из наиболее распространенных фобий включают страх собак, темноты, воды, полетов, туннелей, крови и высоты. Исследователи подсчитали, что около 5%-10% населения США живут с определенной фобией.
Здесь мы подробнее рассмотрим ксантофобию, включая причины и симптомы, а также дадим советы экспертов о том, как лечить это состояние.
Содержание
Что заставляет людей бояться цветов?
Эксперты не уверены до конца, что заставляет человека развивать определенную фобию, например, ксантофобию. Но вполне вероятно, что сочетание генетики, семейного опыта, факторов развития и факторов окружающей среды заставляет человека развивать фобию.
Травма, связанная с определенным цветом
Часто травматическое событие , связанное с определенным цветом, заставляет вас развить фобию этого цвета, говорит Джудит Джозеф, доктор медицины , психиатр и председательница Инициативы женщин в медицине при Колумбийском университете. «Например, если на вас напали в комнате со светло-голубой краской, светло-голубой цвет может вас спровоцировать», — описывает доктор Джозеф. «Если вас сбила машина желтого цвета, например, такси в Нью-Йорке, это может спровоцировать страх или реакцию на борьбу или бегство, потому что у вас есть травматическая реакция на это».
Стефания Даннахер, доктор психологии, клинический психолог в Free from OCD LLC , говорит, что люди, страдающие обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) или другими тревожными расстройствами, имеют повышенную склонность к развитию ксантофобии.
«Если человек испытывает легкое отвращение к определенному цвету и впоследствии избегает этого цвета, страх будет расти», — описывает она. «Это приводит к большему избеганию, которое приводит к большему страху». Избегание более комфортно для людей, но оно поддерживает и подпитывает беспокойство, говорит доктор Даннахер, увековечивая порочный круг избегания и страха.
Признаки ксантофобии
Хотя исследования показали, что у людей часто возникают сильные эмоциональные реакции на цвета, если вы избегаете определенного цвета любой ценой и испытываете сильный страх при мысли об этом цвете, у вас, скорее всего, развилась цветовая фобия.
Такие фобии, как ксантофобия, обычно диагностируются, когда вы испытываете постоянный, определенный страх в течение шести месяцев или более, и этот страх, тревога или избегание вызывают значительный дискомфорт или ухудшают вашу жизнь.
Признаки и симптомы ксантофобии
Вот некоторые признаки и симптомы ксантофобии:
- Немедленный страх, дискомфорт и беспокойство при виде желтого цвета
- Избегание ситуаций, в которых вам придется подвергаться воздействию желтого цвета
- Панические атаки , спровоцированные цветом
- Физические симптомы тревоги, такие как боли в животе, головные боли, тошнота, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, липкие руки и затрудненное дыхание, связанные с фобией.
- Социальные проблемы, проблемы на работе, проблемы с повседневной деятельностью, связанные со страхом
- Возможная агорафобия (страх выходить из дома или безопасного места из-за возможности столкнуться с чем-то желтым)
Боится ли человек с ксантофобией солнца?
У многих из нас желтый цвет ассоциируется с солнцем и солнечным светом в целом, и вы можете задаться вопросом, не испытывают ли люди с ксантофобией страх перед солнцем.
Солнце может быть связано с прошлой травмой
По словам доктора Джозефа, это, безусловно, возможно, особенно если у вас в анамнезе есть травма, связанная с воздействием солнца.
Если у человека была сложная или тяжелая травма, которая случилась во время пребывания на солнце, у него может развиться ксантофобия, говорит она. «Например, если вы чуть не утонули на пляже, где вам делали СЛР, а ваше лицо было обращено к солнцу, — это воспоминание может вызвать реакцию ПТСР ».
Как лечить ксантофобию
Жизнь с фобией, такой как ксантофобия, может быть сложной и мучительной. Вы можете стыдиться того, что чувствуете, и не хотеть делиться своими экстремальными страхами с другими. Вы можете быть недовольны тем, как фобия ограничивает вашу жизнь. И вы можете не знать, как преодолеть фобию.
Во-первых, вы должны помнить, что вы не одиноки, и вы ничего плохого не сделали, чтобы чувствовать себя так. Фобии относительно распространены. Важно то, что существуют эффективные методы лечения для их управления. Они могут включать терапию, изменение образа жизни и медикаменты.
В некоторых случаях «эти методы лечения направлены на то, чтобы заземлить человека, чтобы у него не возникало тяжелой реакции на травму», — объясняет доктор Джозеф.
Давайте рассмотрим некоторые варианты лечения ксантофобии.
Советы по образу жизни
Людям, страдающим тревожностью, важно научиться справляться со стрессом и научиться методам преодоления стресса.
« Для борьбы с симптомами тревоги можно использовать такие методы релаксации, как глубокое дыхание и осознанность », — говорит доктор Даннахер.
Американская психологическая ассоциация (АПА) рекомендует людям с тревогой избегать или сокращать потребление кофеина , так как он может ухудшить симптомы тревоги. АПА также рекомендует поговорить с врачом о любых принимаемых вами лекарствах и о том, могут ли они ухудшить вашу тревогу.
Терапия
Терапия является наиболее широко рекомендуемым методом управления фобиями. В частности, для лечения фобий часто используются экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия.
В экспозиционной терапии вы постепенно подвергаетесь воздействию того, чего боитесь, в контролируемой терапевтической среде. «Избегание — это то, что поддерживает и подпитывает тревогу, и важно остановить этот цикл как можно раньше», — говорит доктор Даннахер.
По ее словам, при воздействии происходят две основные вещи. Во-первых, вы узнаете, что цвет, которого вы боитесь, безопасен. Во-вторых, вы привыкаете к тревоге, так что она со временем будет уменьшаться, а при повторном длительном воздействии — нет, объясняет доктор Даннахер.
Стефания Даннахер, доктор психологии
Избегание — это то, что поддерживает и подпитывает тревогу, и важно прекратить этот цикл как можно раньше.
Когнитивно-поведенческая терапия при определенных фобиях подразумевает более глубокое осознание определенных автоматических искаженных мыслей, чувств и поведения, связанных с вашей фобией.
Затем вы работаете с вашим терапевтом над техниками того, что делать, когда вы замечаете, что возникают эти мысли и чувства. В конце концов, вы начнете становиться менее чувствительными к тому, чего вы боитесь, и начнете чувствовать, что это безопасно.
Медикамент
Иногда медикаменты, наряду с терапией, могут быть полезны при лечении фобий. Вот что нужно знать, по словам доктора Джозефа:
- Такие лекарства, как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина ( СИОЗС ) и бензодиазепины направлены на физиологическую тревогу, которая сопровождает фобии, и могут быть полезны при их лечении.
- могут быть полезны такие лекарства, как пропранолол, клонидин и празозин, которые воздействуют на реакцию «бей или беги», возникающую во время тревоги6
Что это значит для вас?
Жить с ксантофобией может быть чрезвычайно трудно, и она может повлиять на все аспекты вашей жизни. Вот почему важно искать поддержку и уход. Вам не нужно ограничиваться своей фобией, и существуют эффективные методы лечения, которые позволят вам снова почувствовать себя самим собой.