Ксавье Лоренцо / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Проще говоря, чувства могут быть подавляющими. Бывают моменты в жизни, когда мы чувствуем, что находимся в муках эмоционального смятения, но не можем полностью понять, почему. Это совершенно нормально, но может ощущаться отчуждающим.
Возможно, вы чувствуете злость , страх или грусть. Возможно, вы чувствуете себя счастливым и оптимистичным, но не уверены, почему. Даже позитивные чувства могут сбивать с толку и приводить к беспокойству о том, что что-то слишком хорошо, чтобы быть правдой.
Мы не всегда можем назвать, почему мы чувствуем то, что чувствуем, и это нормально. Однако иногда причины находятся прямо перед нами, и признание текущих обстоятельств в вашей жизни может быть мощным.
Продолжайте читать, чтобы узнать о шести различных причинах, по которым вы чувствуете себя так, а также о том, что вы можете сделать, чтобы с этим справиться.
Содержание
Нажмите Play, чтобы получить советы по преодолению эмоциональных кризисов
Ведущая Эми Морин, LCSW, этот эпизод подкаста The MindWell Guide делится техникой, которая может помочь вам, когда вы переживаете эмоциональный кризис. Нажмите ниже, чтобы послушать сейчас.
Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Хороший стресс
Идея о том, что стресс может вызывать у нас сильные чувства, может и не быть новаторской новостью. Однако многие из нас могут упускать из виду распространенные источники стресса. Например, вполне логично, что крупный переезд, большой жизненный переход или смена карьеры могут вызвать разочарование, чрезмерное беспокойство и даже грусть.
Обычно эти источники стресса часто воспринимаются как источник негатива, поэтому неудивительно, когда возникают сложные чувства.
Даже «хороший стресс» может вызвать сложные эмоции
Редко говорят о том, как хороший стресс может также вызывать чувство разочарования , чрезмерного беспокойства и грусти. Вы можете задаваться вопросом, что вообще можно считать хорошим стрессом — и это отличный вопрос. Положительными источниками стресса могут быть важные моменты в карьере, такие как повышение по службе или получение финансирования для проекта, который вас воодушевляет.
Подготовка к помолвке и планирование свадьбы вашей мечты могут быть чрезвычайно стрессовыми, независимо от того, насколько хорошо вы себя чувствуете по поводу предстоящей свадьбы. Покупка дома, огромный показатель успеха в нашем обществе, также может вызвать много стресса.
Нередко некоторые преуменьшают свой стресс, когда он связан с чем-то позитивным. Хотя важно осознавать, как привилегия влияет на невероятные моменты жизни, не менее важно не подавлять свои чувства.
Наконец, всегда отличным вариантом будет контакт с лицензированным специалистом по психическому здоровью . В психотерапии вы можете проработать свои чувства без осуждения.
Финансовые проблемы
Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что 11,4% населения США живет в бедности. Кроме того, стресс от пандемии привел к массовым увольнениям, и некоторые решили, что их должность больше им не подходит. Не секрет, что финансовая нестабильность является основным источником стресса.
Особенно сложно облегчить стресс от финансовой нестабильности , поскольку больше всего нужна просто финансовая безопасность. Хотя легко захотеть избежать финансовых решений, когда сталкиваешься с нехваткой средств, это может значительно ухудшить ситуацию. Оцените то, что вы можете контролировать, будь то переговоры об отсрочке платежей или подача заявлений на финансируемые государством формы помощи.
Вы также можете попробовать обратиться к социальному работнику или в некоммерческую организацию, которые помогут вам получить доступ к ресурсам в вашем сообществе.
Наконец, обратитесь к своему сообществу. Может показаться, что обсуждать финансовые проблемы с другими — табу, но реальность такова, что многие из нас оказались на грани финансового краха. В общественной поддержке есть сила.
Проблемы в отношениях
Давайте поговорим о любви. Влюбленность и прекращение отношений могут породить эмоциональные потрясения. Хотя влюбленность часто ассоциируется с моментами блаженства, она также может вызывать нежелательные эмоции. Эмоции и эмоциональные переживания различаются в зависимости от человека и его уникальной истории.
Например, для людей, которые в прошлом пережили негативный романтический опыт, может быть страшно открыться кому-то новому. Окончание отношений может быть очень болезненным. Развод , даже если это то, чего вы хотите и знаете, что это будет способствовать вашему общему благополучию, также является очень стрессовым событием.
В обеих этих ситуациях терапия может оказать большую поддержку. Парная терапия невероятно полезна, даже если ее цель — мирное расторжение отношений. Если вы обнаружили, что у вас проблемы с коммуникацией , изучение того, как вы можете изменить свой стиль общения, может уменьшить остроту болезненных эмоций. Изучение ненасильственного метода общения — отличное место для начала.
Выгорание
Иногда нам просто приходится слишком много всего пережить. Выгорание чаще всего понимается как крайняя усталость и полное отсутствие энтузиазма по отношению к своей работе.
Эта усталость и отсутствие энтузиазма могут привести к чувствам раздражительности, грусти и даже страха. С началом пандемии и ростом популярности работы из дома выгорание стало более распространенным, чем когда-либо.
Регулярное планирование выходных, обеспечение того, чтобы вы занимались тем, что приносит вам радость, и установление границ между вашими рабочими обязанностями — все это способы борьбы с симптомами выгорания . Кроме того, попробуйте определить самые большие стрессоры в вашей жизни. Хотя важно облегчить симптомы, вы хотите убедиться, что вы устраняете и исцеляете первопричину вашего дискомфорта как можно лучше.
Семейные неурядицы
Семья может быть одним из самых ранних источников сложных чувств. Будь то детская травма , напряженные отношения с членами семьи или высокие ожидания от родителей, совершенно нормально, что ваша семейная жизнь является источником сложных эмоций.
Понимание своих триггеров — это отличное начало. Вы нервничаете из-за праздников? Ваш день рождения всегда тяжелый ?
Начните планировать заранее те моменты, когда вы можете быть особенно эмоционально активны. Если вы пережили детскую травму, соматическая терапия может быть особенно полезна.
Иногда речь идет не о вашей родной семье, а о создании собственной семьи. Привыкание к родительству может стать серьезным толчком к семейным неурядицам. Действительно нужна деревня, чтобы почувствовать полную поддержку в эти первые дни родительства.
Обратитесь к своему сообществу, присоединитесь к группе поддержки и при необходимости
обратитесь за профессиональной помощью в области психического здоровья .
Слово от Verywell
Нам не обязательно знать причину каждой эмоции, которую мы испытываем. Как люди, мы просто эмоциональные существа, и это дар — иметь возможность чувствовать сложность жизни. Если ваши чувства становятся слишком подавляющими, возможно, пришло время обратиться за дополнительной помощью.