Спектрофобия: как преодолеть страх перед зеркалами

Спектрофобия, тип тревожного расстройства, классифицируемый как специфическая фобия , представляет собой страх зеркал и/или страх того, что может в них отражаться. Его также можно назвать эйсоптрофобией или катоптрофобией. Люди со спектрофобией могут испытывать сильный страх перед собственным отражением, перед самим зеркалом или перед призраками, появляющимися в зеркалах.

Это состояние встречается очень редко, но оно также может быть довольно серьезным. Как и другие фобии, спектрофобия может нарушить все аспекты жизни человека и привести к поведению избегания. Симптомы спектрофобии могут быть невероятно изнурительными и влиять на общее качество жизни.

Симптомы спектрофобии

Симптомы спектрофобии будут различаться в зависимости от человека, но могут включать следующее:

• Человек может испытывать симптомы тревоги и/или страха (такие как дрожь, потливость, учащенное сердцебиение и паника), когда он сталкивается с зеркалами или отражениями или думает о них.
• Страх несоразмерен, учитывая социально-культурный контекст .
• У человека может наблюдаться избегающее поведение.
• Человек может испытывать значительный стресс и нарушение своей жизни из-за страха перед зеркалами или отражениями.

Для постановки диагноза специфической фобии симптомы должны присутствовать в течение не менее шести месяцев и не могут быть лучше объяснены другим заболеванием или расстройством психического здоровья.

Важно отметить, что у людей, которые испытывают спектрофобию, может также быть сопутствующий диагноз, который может включать паническое расстройство. Как специфические фобии, так и паническое расстройство классифицируются как тревожные расстройства, и, несмотря на некоторые перекрывающиеся симптомы, это совершенно разные диагнозы.

Как диагностируется спектрофобия?

Конкретная фобия может быть диагностирована вашим врачом или специалистом по психическому здоровью с использованием текущего издания Диагностического и статистического руководства (DSM-5). В DSM-5 подробно описаны конкретные диагностические критерии, которые должны быть соблюдены для того, чтобы вам поставили диагноз. Ваш лечащий врач может попросить вас описать ваши симптомы, их интенсивность и частоту. Он также может попросить вас оценить уровень вашего страха или тревоги по шкале, чтобы лучше понять ваш опыт.

Сопутствующие условия

В процессе диагностики ваш лечащий врач исключит другие состояния и может диагностировать у вас сопутствующее состояние. Уделив время полному пониманию масштаба ваших симптомов, ваш врач может предложить вам наилучшее лечение и/или направления к специалистам. Ваш лечащий врач может исключить:

• Фазмофобия
• Дисморфическое расстройство тела
• танатофобия
• Паническое расстройство
• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Генерализованное тревожное расстройство
• Социальное тревожное расстройство

Причины спектрофобии

Конкретные фобии могут быть вызваны травматическим событием, но это не относится ко всем, кто их испытывает. Исследования показывают, что генетические и экологические факторы также могут играть роль в развитии конкретной фобии. Спектрофобия может проявляться по-разному в зависимости от человека, его уникального опыта и генетики.

• Дети и взрослые с чрезмерно активированными миндалевидными телами (частью мозга, отвечающей за эмоции и поведение) могут быть более склонны к развитию определенных фобий.
• Дети и взрослые, испытывающие проблемы с обработкой привыкания, могут быть более склонны к развитию фобий. Другими словами, объекты или ситуации, которые в противном случае воспринимались бы мозгом как не представляющие угрозы, со временем вместо этого продолжают вызывать реакцию страха.
• Глубинные страхи могут быть усилены генетическим, экологическим и/или травматическим опытом. Люди со спектрофобией могут бояться призраков, отражений, смерти и/или критики.

Типы спектрофобии

Термин «спектрофобия» может использоваться для описания нескольких различных типов фобий, связанных с зеркалом. Имейте в виду, что эти подтипы не являются официальными диагнозами.

Страх перед зеркалами и образом тела

Если у вас есть проблемы, связанные с образом тела , мысль о зеркалах или отражениях может вызвать фобическую реакцию. Вы также можете одновременно испытывать симптомы спектрофобии, наряду с расстройством питания и приема пищи и/или дисморфическим расстройством тела.

Страх отражений

Страх зеркал может быть связан с более обобщенным страхом отражений. Помимо зеркал, вы можете бояться любого отражающего материала, например, отполированного автомобиля или некоторых типов солнцезащитных очков. Отражения по своей природе искажают отраженные предметы, заставляя их казаться немного нереальными, что может показаться некоторым тревожным.

Духовные Страхи

Зеркала издавна связаны с религиозными ритуалами , обычаями и суевериями. Некоторые верят, что зеркало отражает душу человека. В некоторых культурах люди закрывают зеркала в доме недавно умершего человека, чтобы предотвратить появление мертвых духов или чтобы уберечь оставшихся в живых близких от клейма смерти. Связь между зеркалом и душой привела к появлению множества городских легенд, которые могут способствовать возникновению у человека страха смерти и /или призраков.

Как лечится спектрофобия?

Лечение спектрофобии будет зависеть от ваших индивидуальных потребностей, хотя обычно оно включает в себя некую психотерапию. Хотя поиск лечения спектрофобии может показаться подавляющим или пугающим, важно поставить на первое место свое благополучие. Знайте, что вам не обязательно переживать это в одиночку, и что существуют ресурсы и опытные врачи , которые помогут вам научиться преодолевать свои страхи.

Медикамент

Лечение спектрофобии обычно не требует приема лекарств, но иногда необходимы психоактивные препараты, особенно если у человека есть сопутствующее психическое расстройство. Исследования показали, что лекарства лучше всего подходят для лечения определенных фобий, если их использовать в сочетании с психотерапией. Варианты медикаментов могут включать:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
• Бета-блокаторы
• Ингибиторы моноаминоксидазы
• Бензодиазепины

Психотерапия

Психотерапия часто является эффективным вариантом лечения для людей, которые испытывают симптомы спектрофобии. Психотерапия может использоваться в сочетании с медикаментами или сама по себе. Терапевтические методы будут различаться в зависимости от ваших индивидуальных потребностей, а также от стиля лечения вашего терапевта. Некоторые распространенные методы, используемые для лечения определенных фобий, включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия
• Терапия воздействия in vivo
• Терапия воздействием виртуальной реальности
• Десенсибилизация и переработка движениями глаз
• Групповая терапия

Как справиться со спектрофобией

Спектрофобия может ощущаться невероятно подавляющей и может значительно снизить качество вашей жизни. Независимо от того, ищете ли вы в настоящее время лечение спектрофобии или нет, поиск здоровых способов справиться с ней может уменьшить некоторые из ваших симптомов.

• Предлагайте себе слова поддержки ежедневно. То, что вы переживаете, может казаться пугающим, изнуряющим и изнуряющим. Обязательно поддерживайте себя добрыми словами.
• Практикуйте техники релаксации .
• Общайтесь с поддерживающими вас друзьями и членами семьи.
• Уделите время оценке того, как спектрофобия влияет на вашу жизнь.
• Уделите время ведению дневника , чтобы лучше осмыслить свой опыт, связанный со спектрофобией.

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Слово от Verywell

Независимо от основной причины вашей спектрофобии, знайте, что существует множество эффективных вариантов лечения. Если вы испытываете снижение общего качества жизни из-за спектрофобии или испытываете трудности с повседневными действиями, важно как можно скорее обратиться к специалисту по психическому здоровью.