Warum bin ich grundlos depressiv?

Depressionen können viele Ursachen haben, die alle komplex und schwer zu verstehen sind. In manchen Fällen können depressive Gefühle eindeutig mit einem Erlebnis im Leben einer Person in Verbindung gebracht werden, wie etwa einem tragischen Verlust oder einem Gewaltereignis. Andere Menschen sind sich vielleicht bewusst, dass es in ihrer Familie Fälle psychischer Erkrankungen gibt , und sind daher von der Diagnose einer Depression nicht überrascht. 

Manche Menschen werden jedoch depressiv und wissen nicht, warum. Sie haben möglicherweise das Gefühl, keinen „Grund“ für ihre Depression zu haben – insbesondere, wenn sie ihr Leben im Vergleich zu anderen als „gut“ oder „einfach“ empfinden. Der Druck, ihre Gefühle erklären oder rechtfertigen zu müssen, kann die Depression verschlimmern und sie davon abhalten, die notwendige Behandlung zu erhalten. 

Wenn Sie sich fragen: „Warum bin ich depressiv?“ und keine richtigen Antworten haben, ist es hilfreich, einige mögliche Ursachen für Depressionen zu kennen. Wir informieren Sie auch über Behandlungsmöglichkeiten, damit es Ihnen wieder besser geht.

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Die gelebte Erfahrung einer Depression 

Eine Person, die körperlich gesund ist, berufstätig ist, ein sicheres Zuhause hat, über genügend Geld, um für sich und die Familie zu sorgen, unterstützende Freunde und Hobbys verfügt, kann möglicherweise nicht verstehen, warum sie ständig traurig, wütend oder gereizt ist.

Wenn es keinen klaren „Auslöser“ wie den Tod eines geliebten Menschen, eine Scheidung oder den Verlust des Arbeitsplatzes gibt, haben sie möglicherweise das Gefühl, dass es keinen Sinn ergibt, depressiv zu sein. Sie fragen sich dann: „Warum bin ich depressiv?“, ohne eine wirkliche Antwort zu erhalten.

Wahrnehmung von Depressionen

Die Anwesenheit dieser Dinge in ihrem Leben kann bei jemandem das Gefühl hervorrufen, dass er „kein Recht“ hat, unglücklich zu sein. Wenn es in der Familie einer Person keine Fälle von Depressionen gibt, kann man davon ausgehen, dass die Person selbst nicht genetisch anfällig ist.

Ebenso kann es sein, dass eine Person auf ihre Kindheit zurückblickt und verwirrt und besorgt wird, wenn sie kein bestimmtes Ereignis findet, das die Depression „rechtfertigt“, die sie als Erwachsene erlebt. 

Wenn die Menschen in ihrem Umfeld keine Depressionen haben, kann sich die Person sehr einsam fühlen. Sie beginnt sich vielleicht Sorgen zu machen, dass andere denken, sie würden nicht wertschätzen, was sie haben, wenn sie traurig oder niedergeschlagen wirkt. Sie macht sich vielleicht auch Sorgen, anderen zur Last zu fallen – oder als Belastung angesehen zu werden. 

Bedenken hinsichtlich Stigmatisierung

Sie befürchten möglicherweise, dass ihr Chef sie für ihre Arbeit nicht für geeignet hält, wenn sie wissen, dass sie an Depressionen leiden. Wenn junge Menschen in der Schule depressiv sind , werden sie möglicherweise fälschlicherweise als „Faulenzer“ abgestempelt oder es wird ihnen gesagt, dass sie sich „nicht genug anstrengen“. 

Wenn eine Person mit Depressionen diese Botschaften verinnerlicht, kann sie zu der Überzeugung gelangen, sie sei nicht schlau oder fähig – und Depressionen verstärken diese falschen Überzeugungen, indem sie bei der Person eine geringe Meinung von sich selbst  

In Beziehungen sprechen Menschen mit Depressionen möglicherweise nicht über ihre Erfahrungen, weil sie Angst haben, dass andere sie nicht verstehen. Sie haben möglicherweise Angst, dass ihr Ehepartner, ihre Familie und ihre Freunde sie nicht mehr lieben. Sie haben möglicherweise Angst, dass die Menschen, die ihnen wichtig sind, ihnen die Schuld für ihre Gefühle geben. 

Sie könnten auch Angst davor haben, dass ihre Angehörigen sich selbst die Schuld geben , wenn sie ihnen nicht helfen können. Dies kann bei einer depressiven Person zu Schuldgefühlen oder dem Gefühl führen, eine Belastung zu sein.

Andere Gründe, warum Menschen ihre Gefühle verbergen

Eltern, die unter Depressionen leiden, machen sich möglicherweise Sorgen darüber, welche Auswirkungen dies auf ihre Kinder oder ihre Familie haben könnte . Sie könnten sogar befürchten, als „ungeeignete“ Eltern angesehen zu werden, wenn sie zugeben, dass sie unter Depressionen leiden. 

Der Druck, Depressionen zu rechtfertigen, kann überwältigend sein, aber denken Sie an das alte Sprichwort, dass man ein Buch nicht nach seinem Einband beurteilen kann. Die Art und Weise, wie das Leben einer anderen Person aussieht, spiegelt möglicherweise nicht die ganze Wahrheit wider.

Depressive Menschen geben sich oft große Mühe, ihre wahren Gefühle zu verbergen. Nach außen hin können sie so aussehen und sogar so handeln, als ob es ihnen gut ginge und alles in Ordnung wäre.

Egal, ob Sie selbst an Depressionen leiden oder sich um jemanden kümmern, der darunter leidet, es kann hilfreich sein, Ihre Einstellung zur Krankheit zu ändern. Konzentrieren Sie sich zunächst auf die Ursachen der Depression (die durch Fakten gestützt werden), anstatt sich auf die Gründe (die subjektiv und relativ sind) zu konzentrieren.  

Die Bedeutung der Konzentration auf die „Ursachen“ und nicht auf die „Gründe“ einer Depression 

Forscher erforschen immer noch die verschiedenen Mechanismen, die zu Depressionen führen. Es gibt viele Ursachen und in den meisten Fällen ist es eine Kombination von Faktoren, die letztendlich dazu führt dass eine Person depressiv wird.3 

Zu den Faktoren, die zu einer Depression beitragen, gehören:

• Gehirnchemie : Die „Chemie“ der Depression ist noch nicht gut erforscht, Forscher wissen jedoch, dass ein Ungleichgewicht der als Neurotransmitter bezeichneten Gehirnchemikalien bei jedem auftreten kann, selbst wenn kein offensichtlicher Auslöser
• Nicht veränderbare Risikofaktoren : Manche Einflüsse kann eine Person nicht kontrollieren, beispielsweise die Gehirnstruktur, genetische Veranlagung und Umwelteinflüsse.
• Veränderbare Risikofaktoren : Risikofaktoren, die in die Kategorie der Lebensstilentscheidungen fallen, gelten als veränderbar, aber das Ausmaß, in dem eine Person dies tun kann, hängt von ihren Fähigkeiten und davon ab, wie viel Unterstützung sie erhält. 

Depressionen können es viel schwieriger machen, Faktoren anzugehen, die dazu beitragen könnten, wie Substanzkonsum oder Ernährung. Depressionen sind nicht nur eine psychische Erkrankung, sie können auch körperlich sein. Symptome wie chronische Schmerzen und Müdigkeit können es den Betroffenen erschweren, ihren Lebensstil zu ändern, beispielsweise durch Sport, selbst wenn sie es möchten und glauben, dass sie helfen könnten.

Um diese Veränderungen vorzunehmen (und dabei zu bleiben), brauchen die Betroffenen die richtigen Werkzeuge und viel Unterstützung . Um eine Behandlung zu erhalten, muss sich eine Person mit Depressionen sicher fühlen, wenn sie über ihre Gefühle spricht. 

Wahrnehmungen können die Behandlung und die Ergebnisse beeinflussen

Ein Blick auf die Ursachen hilft den Betroffenen (sowohl den Betroffenen als auch jenen, die ihnen beistehen möchten) zu verstehen, dass eine Depression eine Krankheit ist und keine Wahl.

Depressionen können, müssen und verdienen eine Behandlung. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, die Krankheit zu behandeln. Was bei einer Person funktioniert, funktioniert bei einer anderen möglicherweise nicht, und manche Menschen müssen viele verschiedene Optionen ausprobieren, bevor sie etwas Wirksames finden. 

, dass Menschen im Laufe ihres Lebens verschiedene Behandlungen ausprobieren müssen , um ihre Depression in den Griff zu bekommen, da sich der Zustand als Reaktion auf Veränderungen im Leben einer Person (sowohl körperlich als auch emotional) verändern und weiterentwickeln kann.6 

Wenn Sie depressiv sind und nicht verstehen, warum, erkennen Sie vielleicht, dass Sie Hilfe brauchen und wollen , kämpfen aber möglicherweise auch mit dem Gefühl, dass Sie „kein Recht“ haben, um Hilfe zu bitten. Wissen Sie: Jeder Mensch mit Depressionen hat ein Recht auf Behandlung. 

Hilft eine Depressionsbehandlung?

Es ist schwer vorherzusagen, welche Behandlungen bei einer Person mit Depressionen am besten wirken. Wie gut eine bestimmte Behandlung wirkt, hängt auch von der Art der Depression ab, an der die Person leidet. Es ist wichtig, bei der Prüfung verschiedener Behandlungsmöglichkeiten eng mit Ihrem Arzt und/oder einem Psychologen (z. B. einem Psychiater, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen) zusammenzuarbeiten. 

Psychotherapie

Psychotherapie ist eine der ersten Behandlungsmethoden bei Depressionen. Obwohl es viele Arten von Psychotherapie gibt, ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) eine häufig verwendete und wirksame Option.8 befasst sich mit den negativen Gedanken, die zu Depressionen beitragen, und kann Ihnen helfen zu erkennen, dass Ihre Gedanken möglicherweise zu Ihren Symptomen beitragen.

Es stehen auch Online-Therapieoptionen zur Verfügung. Diese können eine bequeme und manchmal kostengünstigere Möglichkeit bieten, eine Behandlung gegen Depressionen zu erhalten. Solche Programme können auch eine nützliche Ergänzung zu persönlicher Therapie, Medikamenten und anderen Behandlungsinstrumenten sein.

Medikamente

Antidepressiva wie Prozac (Fluoxetin) und Zoloft (Sertralin) werden häufig bei Depressionen verschrieben . Medikamente werden oft in Kombination mit einer Psychotherapie eingesetzt.

Bei vielen Menschen kann die Kombination von Therapie und Antidepressiva eine Depression wirksam behandeln. Allerdings können diese Interventionen allein die Symptome bei jeder Person mit Depression möglicherweise nicht ausreichend lindern.

Andere Behandlungsmöglichkeiten

In diesen Fällen können andere Behandlungsarten wie die Elektrokrampftherapie (EKT) eingesetzt werden. Bei der EKT wird kurzzeitig ein elektrischer Impuls auf die Kopfhaut abgegeben, um einen Krampfanfall auszulösen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Reaktion des Gehirns auf eine solche Stimulation schnell erfolgen kann und dass die EKT möglicherweise Symptome behandeln kann, die gegen Medikamente und Therapie resistent sind .

Neuere Behandlungsmethoden für Depressionen umfassen verschiedene Arten der Hirnstimulationstherapie , wie die Vagusnervstimulation (VNS) und die transkranielle Magnetstimulation (TMS). Diese Behandlungsmethoden können für Personen empfohlen werden, deren Symptome nicht auf Medikamente oder Therapien reagiert haben.

Obwohl es anstrengend, frustrierend, zeitaufwändig und in manchen Fällen kostspielig sein kann, verschiedene Behandlungsmethoden für Depressionen auszuprobieren, ist es wichtig, die für Sie wirksamste Option zu finden. Depression (und ihre Behandlung) ist ein komplexer Prozess, für den es keine Einheitslösung gibt. 

Die Depression eines geliebten Menschen verstehen 

Wenn jemand, der Ihnen am Herzen liegt, an Depressionen leidet, wissen Sie vielleicht nicht, wie Sie ihm helfen können . Wenn Ihre Hilfsversuche zurückgewiesen werden oder nichts zu bewirken scheinen, werden Sie möglicherweise frustriert und ungeduldig. 

Wenn Sie versucht sind, einer depressiven Person zu sagen, sie solle sich „mehr anstrengen“ oder „sich einfach zusammenreißen“, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Sie überfordert sind oder ein Burnout als Pflegekraft haben . In diesem Fall ist es wichtig, dass Sie innehalten und sich Zeit nehmen, um über Ihre Gefühle nachzudenken. Sie werden nicht in der Lage sein, jemand anderem zu helfen, bis Sie sich um Ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse gekümmert haben.

Wenn Sie sich um eine Person sorgen, die Ihnen am Herzen liegt, können Ihre Angstgefühle im Gespräch mit der Person als Wut rüberkommen. Selbst wenn Sie nicht wütend sind oder im Zorn sprechen, kann es für eine Person aufgrund einer Depression schwieriger sein, wirklich zu verstehen, was Sie sagen. Sie können Ihre Worte als abweisend, anklagend, enttäuscht oder als etwas anderes interpretieren, das nicht unbedingt zutrifft.  

Wenn Sie mit einem geliebten Menschen sprechen, der an Depressionen leidet , denken Sie daran, wenn es so aussieht, als ob Ihre Gespräche voller Missverständnisse sind. Obwohl Sie ihn vielleicht an all die „guten Dinge im Leben“ erinnern oder darauf hinweisen möchten, dass „es schlimmer sein könnte“, sind solche Plattitüden für einen Menschen mit Depressionen normalerweise nicht hilfreich. 

Vermeiden Sie den Vergleich von Gefühlen

Indem Sie den Schmerz Ihres Angehörigen mit dem eines anderen (oder Ihrem eigenen) vergleichen, versuchen Sie vielleicht, ihm eine andere Perspektive zu geben, aber es kann so wirken, als würden Sie seine Erfahrung herunterspielen. Wenn die Person bereits Schwierigkeiten hat zu verstehen, warum sie depressiv ist, können Kommentare wie diese Schuldgefühle verstärken. Als Reaktion darauf kann sich die Person „verschließen“. 

Wenn jemand, der Ihnen am Herzen liegt, depressiv ist, insbesondere wenn es für die Person keinen Grund dafür gibt, ist es das Wichtigste, was Sie für diese Person tun können, ein mitfühlender und aufmerksamer Zuhörer zu sein .  

Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre emotionalen Bedürfnisse hinten anstellen oder Ihre eigenen Gefühle unterdrücken sollten. Wenn Sie die Kommunikationskanäle offen halten, fühlt sich die Person, die Sie pflegen, sicher genug, um zu besprechen, was sie durchmacht, und den Wunsch nach Hilfe auszudrücken, wenn sie dazu bereit ist. Wenn Sie sich um sie Sorgen machen, kann die Aufrechterhaltung einer „Rettungsleine“ Ihnen die Sicherheit und das Wohlbefinden der Person versichern. 

Ein Wort von Verywell

Auch wenn Sie sich ohne Grund deprimiert oder traurig fühlen , kann es sein, dass Ihre Gefühle mehrere Ursachen haben. Es kann hilfreicher sein, sich mehr auf diese zugrunde liegenden Ursachen zu konzentrieren, anstatt nach den Gründen für Depressionen zu suchen.

Wenn Sie Symptome einer Depression wie Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit und einen Verlust des Interesses an Dingen verspüren, die Ihnen früher Spaß gemacht haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Die Erkundung Ihrer Behandlungsmöglichkeiten kann Ihnen helfen, wieder auf die Beine zu kommen und sich besser zu fühlen.