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Wenn Sie sich nicht wie Sie selbst fühlen und glauben, dass Sie möglicherweise an einer Depression leiden, vereinbaren Sie zunächst einen Termin mit Ihrem Hausarzt.
Vielen Menschen ist es peinlich, bei Depressionssymptomen um Hilfe zu bitten, aber Sie müssen sich nicht schämen. Depressionen sind eine sehr häufige Erkrankung und Ihr Arzt ist bereits gut damit vertraut. Für Ihren Arzt wird es in keiner Weise seltsam oder beschämend erscheinen, dass Sie depressiv sind.
Inhaltsverzeichnis
So besprechen Sie Ihre Depression mit einem Arzt
- Teilen Sie Ihre Symptome mit.
- Vermeiden Sie es, Gefühle zu bagatellisieren.
- Sprechen Sie offen über die Medikamente, die Sie einnehmen.
- Bitten Sie um eine Empfehlung.
Einige Versicherungspläne verlangen, dass Sie zuerst einen Allgemeinarzt aufsuchen, um eine Überweisung zu einem spezialisierteren Anbieter für psychische Gesundheitsfürsorge, wie einem Psychiater oder Psychologen, zu erhalten. Daher ist dieses erste Gespräch wichtig.
Dieser Artikel enthält hilfreiche Tipps, die Ihnen dabei helfen, mit einem Arzt über Ihre Depression oder Angst zu sprechen. Er behandelt auch diagnostische Tests, die ein Arzt durchführen kann, sowie gängige Behandlungsmethoden für Depressionen.
So sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Depressionen
Denken Sie daran, dass der Anfang normalerweise der schwierigste Teil ist. Sobald Sie das Gespräch in Gang gebracht haben, fällt es Ihnen vielleicht leichter, ausführlicher über Ihre Depressionssymptome zu sprechen.
Üben Sie Ihren Eröffnungssatz
Manche Ärzte haben ein Gespür und merken vielleicht, dass Sie sich nicht wie Sie selbst fühlen, ohne dass Sie etwas sagen müssen. Meistens müssen Sie jedoch selbst über Ihren emotionalen Zustand sprechen. Während manche Ärzte sich nach Ihrem Geisteszustand erkundigen, tun andere das nicht.
Versuchen Sie, vorher laut vorzusprechen, was Sie Ihrem Arzt sagen möchten. Dies kann Ihre Nerven beruhigen und verhindern, dass Sie manchmal einen Blackout haben, wenn es an der Zeit ist, etwas zu sagen.
So starten Sie das Gespräch
Sagen Sie Ihrem Arzt, dass Sie sich nicht wie Sie selbst fühlen und glauben, dass Sie möglicherweise depressiv sind. So kann Ihr Arzt Ihnen die Hilfe zukommen lassen, die Sie brauchen.
Im Folgenden finden Sie einige Beispiele dafür, was Sie sagen könnten:
- „Ich fühle mich extrem niedergeschlagen und glaube, ich bin möglicherweise depressiv.“
- „Kann ich an einen Psychologen überwiesen werden, um meine Depression zu besprechen?“
- „Ich habe mich mit Depressionen beschäftigt und glaube, dass ich viele der Symptome habe.“
Erforschen Sie die Symptome einer Depression
Es ist nicht notwendig, vor einem Arzttermin Nachforschungen anzustellen. Eine schnelle Online-Suche nach häufigen Depressionssymptomen kann Ihnen jedoch dabei helfen, Ihre Erfahrungen in Worte zu fassen, sodass es einfacher wird, mit einem Arzt über Ihre Erfahrungen zu sprechen.
Sie können beispielsweise Folgendes mitteilen:
- „Die Dinge, die ich normalerweise tue, haben mir keinen Spaß gemacht.“
- „Mir fehlt die Motivation, Freunde zu treffen oder das Haus zu verlassen.“
- „Ich fühle mich völlig wertlos und dieses Gefühl will nicht verschwinden.“
- „Ich habe Selbstmordgedanken und sie machen mir Angst.“
Führen Sie ein Tagebuch
Führen Sie ein Tagebuch oder machen Sie sich auf Ihrem Telefon Notizen darüber, welche Symptome Sie haben, wann sie auftreten, wie lange sie anhalten, was ihnen scheinbar Linderung verschafft (falls überhaupt etwas dagegen hilft) und welche anderen Stressfaktoren oder Auslöser in Ihrem Leben Ihrer Meinung nach zu den Symptomen Ihrer Depression beitragen.
Bringen Sie Ihr Symptomtagebuch ruhig zu einem Arzttermin mit. Das Wichtigste ist, dass Sie dem Arzt mitteilen können, was los ist, und das Nachschlagen in Ihren Notizen kann Ihnen dabei helfen.
Vermeiden Sie es, Ihre Gefühle zu minimieren
Es ist wichtig, offen über Ihre Symptome zu sprechen. Ignorieren oder verharmlosen Sie nicht, was Sie erlebt haben. Selbst leichte Symptome einer Depression können Ihr Leben beeinträchtigen und sich mit der Zeit oft verschlimmern, wenn sie unbehandelt bleiben.
Sie könnten beispielsweise Folgendes sagen:
- „Ich fühle mich seit einigen Wochen hoffnungslos.“
- „Ich kann die Dinge, die ich früher getan habe, nicht mehr genießen.“
- „Ich fühle mich fast die ganze Zeit müde und traurig.“
- „Meine Symptome erschweren es mir, ein normales Leben zu führen.“
Bitten Sie um eine Empfehlung
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie für zusätzliche Behandlungen einen Therapeuten oder Psychiater aufsuchen müssen, bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung. Ihr Hausarzt kann Ihnen zwar Medikamente wie Antidepressiva verschreiben, für zusätzliche Behandlungen wie kognitive Verhaltenstherapie müssen Sie jedoch einen Therapeuten aufsuchen.
Um um eine Empfehlung zu bitten, könnten Sie sagen:
- „Ich glaube, es wäre hilfreich, einen Spezialisten aufzusuchen. Können Sie mich an jemanden verweisen?“
- „Wen würden Sie mir für eine Therapie empfehlen?“
- „Ich fühle mich bereit, mit einem Therapeuten über weitere Behandlungsmöglichkeiten zu sprechen. Wen würden Sie empfehlen?“
Welche Behandlung für Sie am besten geeignet ist, hängt zum Teil von Ihrer spezifischen Diagnose ab. Ihr Arzt wird diese Informationen berücksichtigen, wenn er Sie zur weiteren Untersuchung und Behandlung an einen Psychologen überweist.
Beruhigen Sie sich
Finden Sie Wege, um Stress zu bewältigen und sich in der Zeit vor Ihrem Termin zu beruhigen. Zu den Entspannungstechniken, die Sie anwenden könnten, gehören Achtsamkeit , tiefes Atmen und Meditation .
Manche Menschen kommunizieren nicht, weil sie ein „guter Patient“ sein wollen oder es ihnen peinlich ist. Seien Sie ehrlich zu Ihrem Arzt, damit Sie die Pflege bekommen, die Sie brauchen.
Darüber hinaus müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Ihre Freunde, Ihre Familie oder Ihr Arbeitgeber von Ihrer Depression erfahren. Die Datenschutzbestimmungen des HIPAA (Health Insurance Portability and Accountability Act) verhindern, dass Ihr Arzt Ihre privaten medizinischen Informationen ohne Ihre Erlaubnis
Fragen Sie ggf. einen anderen Arzt
Wenn Ihr Arzt kein Mitgefühl zeigt , nicht zuhört und keine Fragen stellt, sollten Sie einen anderen Arzt aufsuchen. Wenn Ihr Arzt Anteilnahme und echtes Mitgefühl zeigt, teilen die Menschen Ihnen eher mit, wie sie sich fühlen.
Möglicherweise sprechen Sie mit einem anderen Arzt oder sogar mit einem anderen medizinischen oder psychiatrischen Fachpersonal, beispielsweise einem Sozialarbeiter, einem Berater in einem psychiatrischen Zentrum oder einem Notarzt, wenn es sich um einen Notfall handelt.
Vertrauen Sie sich selbst. Sie kennen sich selbst am besten. Wenn Ihr Arzt Ihre Bedenken abtut, setzen Sie sich weiterhin für sich selbst ein, um sicherzustellen, dass Sie die Behandlung erhalten, die Sie benötigen.
Erwartungen managen
Die Behandlung von Depressionen braucht Zeit, daher ist es wichtig, realistische Erwartungen zu haben. Wenn Ihr Arzt Ihnen Antidepressiva verschreibt, kann es mehrere Wochen dauern, bis Sie eine Veränderung in Ihrem Befinden bemerken.
Die Therapie braucht auch Zeit und Sie benötigen möglicherweise mehrere Sitzungen, bevor Sie das Gefühl haben, neue Bewältigungsstrategien zur Bewältigung Ihrer Symptome zu entwickeln. Denken Sie daran, dass kleine Schritte immer noch ein Fortschritt in die richtige Richtung sind.
Was Sie erwartet
Bevor Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Depression oder Angst sprechen, kann es hilfreich sein zu wissen, was Sie vom Diagnoseprozess erwarten können. Ihr Arzt kann verschiedene Informationsquellen nutzen, um mehr über Ihre Symptome zu erfahren und Ihren Zustand zu beurteilen.
Diagnostische Tests
Leider gibt es derzeit keinen definitiven Labortest, mit dem sich eine Depression diagnostizieren lässt. Ihr Arzt wird daher verschiedene Maßnahmen ergreifen.
Ein Arzt kann Ihnen auch dabei helfen, andere Erkrankungen auszuschließen , wie etwa Vitamin- und Mineralstoffmangel , hormonelle Veränderungen und Schilddrüsenerkrankungen, die Symptome hervorrufen können, die einer Depression
Es ist auch möglich, dass Ihre depressiven Gefühle das Ergebnis von Nebenwirkungen von Medikamenten oder einer anderen Ursache sein könnten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt ehrlich über alle Medikamente, die Sie einnehmen.
Zunächst wird Ihr Arzt eine körperliche Untersuchung durchführen und verschiedene Bluttests durchführen , um andere Erkrankungen auszuschließen, die Ihre Symptome verursachen könnten. Einige der möglichen Tests könnten sein:
- Komplettes Blutbild (CBC)
- Schilddrüsenfunktionskontrolle
- Kreatinin und harnstoffgebundener Stickstoff im Blut (BUN)
- Leberfunktionskontrolle
- Nüchternblutzucker
- Cholesterin
- Kalzium- und Magnesiumspiegel
Bewertung der Risikofaktoren
Als nächstes wird Ihr Arzt Ihnen möglicherweise einige Fragen stellen, um festzustellen, ob bei Ihnen mögliche Risikofaktoren für eine Depression vorliegen. Zu den bekannten Risikofaktoren für eine Depression gehören:
- Frau sein
- Unter Stress stehen
- Negative Ereignisse in der Kindheit erleben
- Über bestimmte Persönlichkeitsmerkmale verfügen
- Depressionen in der Familie
- Nicht viele Freunde oder persönliche Beziehungen haben
- Nach der kürzlichen Entbindung
- Eine Vorgeschichte von Depressionen
- Eine schwere Krankheit haben
- Einnahme bestimmter verschreibungspflichtiger Medikamente
- Drogen- oder Alkoholkonsum
Fragen zu Ihren Symptomen
Darüber hinaus wird Ihr Arzt Sie möglicherweise fragen, welche Symptome bei Ihnen auftreten. Zu den Symptomen, nach denen er Sie fragen könnte, gehören:
- Gefühle von Traurigkeit oder Depression
- Die Dinge machen Ihnen nicht mehr so viel Spaß wie früher
- Veränderungen des Appetits oder des Gewichts
- Schlaflosigkeit oder mehr Schlaf als gewöhnlich
- Sich unruhig fühlen
- Ich fühle mich extrem müde
- Ich fühle mich hoffnungslos
- Sich wertlos fühlen
- Sich hilflos fühlen
- Schuldgefühle
- Probleme beim Denken, Konzentrieren oder Treffen von Entscheidungen
- Häufige Gedanken über Tod oder Selbstmord
Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 988, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .
Beobachtungen des Arztes
Ihr Arzt wird alle von Ihnen bereitgestellten Informationen durch eigene Beobachtungen Ihres Verhaltens ergänzen. Menschen mit Depressionen weisen häufig die folgenden Anzeichen auf:
- Erscheint beschäftigt
- Augenkontakt vermeiden
- Sich nicht an Dinge erinnern oder scheinbar Konzentrationsschwierigkeiten haben
- Auf und ab gehen, die Hände ringen oder sich an den Haaren ziehen
- Aufgeregt erscheinen
- Langsames Sprechen mit langen Pausen
- Seufzen
- Bewegen Sie sich langsam
- Selbstironisch sein
- Weinen oder traurig wirken
Behandlungsmöglichkeiten
Wenn Ihr Arzt andere mögliche Ursachen für Ihr Befinden ausgeschlossen hat und der Meinung ist, dass Ihre Symptome und Ihre Krankengeschichte auf eine Depression hinweisen, wird er Sie entweder mit Antidepressiva behandeln oder Sie an einen Psychologen, etwa einen Psychiater oder Psychotherapeuten (oder beide), überweisen.
Psychiater verfügen über eine spezielle Ausbildung und Fachkompetenz im Einsatz von Medikamenten zur Behandlung von Depressionen und psychischen Erkrankungen, während Psychotherapeuten auf die Anwendung von Gesprächstherapie zur Behandlung Ihrer Depression spezialisiert sind.
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Psychotherapie
Es gibt viele verschiedene Formen der Psychotherapie, die bei der Behandlung von Depressionen wirksam sein können.
- Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) : Bei dieser Therapieform handelt es sich in der Regel um einen kurzfristigen Ansatz (oft zwischen 5 und 15 Sitzungen), der sich auf die Identifizierung negativer Denkmuster und deren Ersetzung durch hilfreichere sowie das Erlernen neuer Bewältigungsstrategien konzentriert.
- Interpersonelle Therapie (IPT) : Wie die kognitive Verhaltenstherapie konzentriert sich diese kurzfristige Therapieform auf die Identifizierung von Beziehungsproblemen und die anschließende Verbesserung der Art und Weise, wie Menschen mit anderen umgehen und kommunizieren.
- Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) : Diese Art der Therapie basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie und beinhaltet Aspekte der Achtsamkeitspraxis. Sie kann Menschen dabei helfen, Stress zu ertragen, Beziehungen zu verbessern und mit Stresssituationen umzugehen.
Medikamente
Ihr Arzt oder Psychiater kann Ihnen auch Medikamente zur Behandlung Ihrer Depression verschreiben. Zu den verschiedenen Arten von Antidepressiva, die Ihr Arzt oder Psychiater verschreiben kann, gehören:
- Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) : Zu diesen Medikamenten gehören Prozac (Fluoxetin) und Zoloft (Sertralin), die die Serotoninmenge im Gehirn erhöhen.
- Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) : Zu diesen Medikamenten gehören Effexor (Venlafaxin) und Cymbalta (Duloxetin), die die Menge an Serotonin und Noradrenalin im Gehirn erhöhen.
- Trizyklische Antidepressiva (TCAs) : Zu diesen Medikamenten zählen Norpramin (Desipramin) und Elavil (Amitriptylin). Sie können hilfreich sein, wenn andere Arten von Antidepressiva nicht wirksam waren.
- Wellbutrin (Bupropion) : Dieses Medikament steigert die Neurotransmitter Noradrenalin und Dopamin und wurde von der Food and Drug Administration (FDA) zur Behandlung schwerer depressiver Störungen (MDD) und saisonal abhängiger Depression (SAD) zugelassen.
Normalerweise beginnen Antidepressiva nach zwei bis vier Wochen zu wirken, es kann jedoch bis zu 12 Wochen dauern, bis sie ihre volle Wirksamkeit
Alternative und Komplementärmedizin
Komplementärmedizin kann sich auch positiv auf das Wohlbefinden auswirken, wenn sie in Verbindung mit Psychotherapie und Medikamenten eingesetzt wird. Akupunktur , Meditation, Lichttherapie und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel sind einige alternative Optionen, die Sie in Betracht ziehen könnten.
Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine alternative Behandlung ausprobieren. Bei einigen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie und Ihr Arzt beispielsweise mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten berücksichtigen, wenn Sie derzeit Antidepressiva einnehmen oder planen, dies zu tun.
Selbstpflege
Selbstfürsorge ist ein wichtiger Teil der Bewältigung von Depressionen. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Ihren Behandlungsplan zu ergänzen. Hier finden Sie einen Überblick darüber, was Sie während der Behandlung von Depressionen tun können.
Schlafen Sie ausreichend
Untersuchungen haben ergeben, dass zwischen Schlaf und Depression eine komplexe Beziehung besteht . Schlafstörungen sind häufige Symptome einer Depression, und Studien legen nahe, dass zwischen ihnen möglicherweise eine wechselseitige Beziehung besteht.
Depression führt wiederum zu einem erhöhten Risiko einer verminderten Schlafqualität.7
Treiben Sie regelmäßig Sport
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßige körperliche Aktivität bei der Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen wirksam sein kann. In mittelschweren bis schweren Fällen kann Bewegung eine nützliche Ergänzung zu Medikamenten und Therapie sein.
Ernähren Sie sich gesund
Während Forscher noch immer daran arbeiten, den Zusammenhang zwischen Ernährung und Depression zu verstehen, besteht wenig Zweifel daran, dass eine gesunde Ernährung die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern kann. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass die Symptome einer Depression abnahmen, wenn die Menschen eine Ernährungsberatung erhielten und sich 12 Wochen lang gesünder ernährten.
Es gibt keine spezielle Diät zur Linderung von Depressionssymptomen. Ein guter Anfang ist jedoch, sich auf eine abwechslungsreiche Ernährung zu konzentrieren, die frische Vollwertkost sowie viel Obst und Gemüse umfasst.
Stress bewältigen
Chronischer Stress ist für niemanden gesund, aber er ist besonders schädlich, wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, an Depressionen leidet. Stress kann es viel schwieriger machen, gesunde Gewohnheiten und positive Bewältigungsstrategien beizubehalten, die zur Bewältigung Ihrer Depressionssymptome erforderlich sind.
Depressionen können es auch schwieriger machen, Stress zu kontrollieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, bewährte Stressbewältigungstechniken wie Meditation, geführte Imagination und tiefes Atmen in Ihren allgemeinen Selbstfürsorgeplan aufzunehmen.
Ein Wort von Verywell
Auch wenn es Ihnen zunächst schwerfällt, mit Ihrem Arzt über Ihre Depressionsgefühle zu sprechen, ist dieses Gespräch ein wichtiger erster Schritt zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens. Sagen Sie Ihrem Arzt, dass Sie sich niedergeschlagen fühlen und den Verdacht haben, dass Sie depressiv sein könnten.
Ihr Arzt kann dann zugrunde liegende Erkrankungen, die zu Ihren Symptomen beitragen könnten, ausschließen oder behandeln und geeignete Behandlungen empfehlen. Dieses Gespräch kann Ihnen helfen, die Hilfe und Unterstützung zu bekommen, die Sie brauchen, um sich besser zu fühlen.