Verywell / Dennis Madamba
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Es ist leicht, sich zu verlieben . Eine erfolgreiche Beziehung aufzubauen, die den Test der Zeit besteht, ist jedoch eine ganz andere Geschichte.
Für die meisten von uns kann es ein Rätsel sein, wie die Liebe bestehen bleibt.
Als professioneller Partnervermittler und Beziehungscoach habe ich mit vielen Paaren zusammengearbeitet, die an ihrer Beziehung arbeiten. Sie haben sich auf eine langfristige Beziehung eingelassen und sind daran interessiert, Fähigkeiten für eine bessere Verbindung, Kommunikation und Anerkennung zu erlernen.
Ich habe gelernt, dass es unendlich viele Möglichkeiten gibt, wie wir unseren Partner unterstützen und für ihn sorgen können. Im Laufe der Jahre sind einige Beziehungstipps zu meinen Favoriten geworden – ich teile sie nicht nur mit Paaren, sondern pflege sie auch in meinem Privatleben.
Hier sind die fünf Dinge über die Liebe, die ich jedem Paar sage, das eine gesunde , starke und liebevolle Bindung
aufbauen möchte .
Inhaltsverzeichnis
Freiraum ist in einer Beziehung unerlässlich
Beachten Sie die Grundregel: So wie Sie eine Sache tun, tun Sie alles andere auch. Ihre Beziehung zu sich selbst ist das Wichtigste, denn so, wie Sie sich selbst behandeln, behandeln Sie alle anderen, auch Ihren Partner.
Wenn Sie zu sehr mit Ihrem Partner verflochten sind, wird es schwierig, ihn außerhalb der Grenzen der Beziehung zu sehen. Wenn Sie bemerkt haben, dass seine liebenswerten Macken jetzt lästig erscheinen, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Sie etwas Freiraum brauchen. Zu viel Zeit zusammen kann dazu führen, dass Sie einander als selbstverständlich betrachten und das Wesen Ihres Partners als Individuum übersehen.
Um die Leidenschaft in Ihrer Beziehung neu zu entfachen, müssen Sie sich daran erinnern, dass Ihr Partner kein fester Besitz ist, sondern eine tägliche Verpflichtung, die Sie beide Tag für Tag eingehen. Es ist zwar toll, die Gesellschaft des anderen zu lieben, aber es ist unbestreitbar schön, die Beziehung mit bewusster Mäßigung anzugehen.
Machen Sie Ihren Partner zu Ihrem Vertrauten, besten Freund und Verbündeten, aber vergessen Sie nicht, sich auch außerhalb der Beziehung Zeit für Ihre persönlichen Leidenschaften, Freundschaften und besonderen Interessen zu nehmen. Paradoxerweise bringt es Sie einander näher, wenn Sie einander Freiraum geben, und die gemeinsamen Dinge in Ihrer gemeinsamen Beziehung erscheinen Ihnen heiliger und wertvoller.
Wenn Sie zwischen Ihnen und Ihrem Partner Freiraum lassen, dient dies mehreren wichtigen Zwecken: der Regulierung Ihrer Gefühle , der Wahrung Ihrer Individualität, dem Ausdruck gegenseitigen Vertrauens und dem sorgfältigen Schutz Ihrer Beziehung davor, durch ständige Präsenz erdrückt zu werden.
Schaffen Sie sich während der Zeit der Trennung Raum, in dem Sie sich wieder als Protagonist Ihres eigenen Lebens fühlen können. Sie sind mehr als die Rollen, die Sie in der Gesellschaft spielen, sei es als Partner, Freund, Familienmitglied oder Kollege. Behandeln Sie sich selbst so freundlich, wie Sie von Ihren Lieben behandelt werden möchten.
Wenn Sie alleine sind, schalten Sie Ihre Lieblings-Playlist ein, während Sie zu Hause ein köstliches Wohlfühlessen zubereiten, oder holen Sie Ihre Rollschuhe heraus und skaten Sie vor Einbruch der Dunkelheit draußen. Genießen Sie die Aktivitäten und Interessen, die Ihnen Freude bereiten.
Ich glaube, romantische Liebe ist wunderschön, aber auch Gemeinschaftsliebe, familiäre Liebe, Selbstliebe und platonische Liebe sind wunderschön. Diese Verbindungen können sich genauso erfüllend und herzerwärmend anfühlen wie die, die Sie mit Ihrem Partner haben. Indem Sie sich den Freiraum geben, den Sie brauchen, sind Sie besser gerüstet, um die vielfältigen Verbindungen anzunehmen, die Ihr Leben bereichern.
Wenn Sie sich in die Einsamkeit hineinversetzen und Ihren Partner nicht mehr als Ihr Ein und Alles betrachten, werden Sie an all die magischen Dinge erinnert, die Sie mit sich selbst und den Menschen haben, die Ihr Leben ausmachen. Sich Abstand zu verschaffen wird zu einer Gabe der Beobachtung, sodass Sie Ihren Partner so sehen können, wie er ist, was Ihnen hilft, ihn umso mehr zu schätzen.
Neugier macht Ihre Beziehung spannender
Zu den schönsten Momenten der Liebe gehören die Momente um 3 Uhr morgens, in denen Sie Ihre Kindheitserinnerungen, Nischeninteressen und innersten Gedanken teilen können. Diese Verletzlichkeit gibt Ihrem Partner Zugang zur Fülle Ihres Wesens. Diese Offenheit ermöglicht es Ihnen beiden, einander in der unverfälschtesten und authentischsten Form zu erleben.
Sie denken vielleicht, Sie kennen jeden Winkel Ihres Partners, kennen die Überzeugungen, die sein Handeln prägen, die Gemeinschaften, zu denen er sich hingezogen fühlt, und die Gründe für seine Lebensentscheidungen. Dennoch wird es immer Aspekte geben, die ein Rätsel bleiben. Egal, wie viel Sie teilen, Wachstum und Entwicklung sind Konstanten, die ständig neue Schichten Ihrer Persönlichkeit und Perspektiven enthüllen.
Dieses inhärente Rätsel existiert in allen Beziehungen und es ist entscheidend, neugierig zu bleiben, um diese unbekannten Gebiete gemeinsam zu erkunden. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie einander völlig durchschaut haben. Lassen Sie sich stattdessen auf das Unbekannte ein und nutzen Sie dieses Gefühl, um interessiert und offen für Ihren Partner zu bleiben. Wenn Sie dieses Gefühl unvorhersehbarer Aufregung kultivieren, schützen Sie sich davor, einander als selbstverständlich zu betrachten.
Meiner Erfahrung nach sind die besten Beziehungen in der Regel diejenigen, die am stärksten auf Wachstum ausgerichtet und neuroplastisch sind.1 Neuroplastizität versteht man die Fähigkeit des Gehirns, sich als Reaktion auf unterschiedliche Erfahrungen mit neuen Nervenbahnen neu zu strukturieren.
Wenn Sie diese Denkweise in Ihre Beziehung integrieren, werden Sie daran erinnert, dass Sie sich ständig verändern und mit einer Person viele verschiedene Menschen treffen werden. Wenn Sie das Unerwartete annehmen, bleiben Sie beide auf Trab und fördern Ihre Anpassungsfähigkeit.
Gesunde Paare sind unersättlich neugierig aufeinander, stellen ständig Fragen und lernen mehr übereinander. Diese neugierige Natur führt dazu, dass Meinungsverschiedenheiten mit Verständnis statt Abwehrhaltungen gemeistert werden.
Neugier hilft Ihnen, ein Element der Unvorhersehbarkeit in die Dynamik einzubringen, wodurch sich die Verbindung wieder frisch und aufregend anfühlt. Neugier hält die Beziehung lebendig, da sie dazu beitragen kann, die Erkundung neuer Aktivitäten, Perspektiven und Hobbys anzuregen.
Bringen Sie Neues in Ihre täglichen Gespräche ein, sei es das Erinnern an das erste Buch aus der Kindheit, das Ihr Kind geliebt hat, oder das Diskutieren der neuesten Erkenntnisse aus einem Wissenschafts-Podcast, den Sie ständig hören möchten.
Neugier sorgt dafür, dass Sie den wahren Raum zwischen Ihnen und Ihrem Partner wahrnehmen. Indem Sie ein allgegenwärtiges Gefühl des Staunens pflegen, blüht und gedeiht Ihre Beziehung und hält den Funken am Leben.
Haben Sie keine Angst vor Konflikten, lernen Sie aus Ihren Kämpfen
Meinungsverschiedenheiten sind in jeder Beziehung unvermeidlich. Trotz Ihrer besten Absichten und gemeinsamen Werte ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie beide unterschiedliche Individuen mit unterschiedlicher Erziehung und Perspektive sind. In der Hitze des Augenblicks ist es leicht, sich missverstanden, kritisch und verärgert über den anderen zu fühlen.
In Zeiten der Wut ist es wichtig, die physiologische Reaktion zu erkennen, die vom Nervensystem ausgelöst wird.2 Es kommt die Kampf-Flucht-Erstarrung-Unterwürfigkeit-Reaktion ins Spiel, die zu Verhaltensweisen wie Schreien, Rückzug, Abschottung oder dem Versuch es anderen recht zu machen, um mit dem Stress fertig zu werden, führt.
Sie können auch einem der vier Reiter der Apokalypse verfallen , indem Sie sich verteidigen, mauern, Kritik üben oder verachten. Es ist hilfreich, Ihren Konfliktstil im Voraus zu identifizieren, da Sie dadurch langsamer vorgehen und Konflikte bewusster angehen können.
Eine gute Beziehung beruht auf Ihrer Fähigkeit, Unterschiede auszuhandeln und Konflikte mitfühlend zu bewältigen. Bedenken offen anzusprechen ist unerlässlich, da unausgesprochene Sorgen ein Gefühl der Unaufrichtigkeit fördern und einen Riss in Ihrer Beziehung verursachen können. Je weniger Sie teilen, desto mehr emotionale Distanz vergrößert sich, bis Sie möglicherweise anfangen, Ihre Gefühle zu verinnerlichen und auf ungesundes Protestverhalten zurückzugreifen.
Außerdem verrät Ihnen ihre Reaktion auf Ihre Anfrage zu unerfüllten Bedürfnissen oder Frustrationen viel über die Persönlichkeit dieser Person. Teilen Sie ihnen also ohne Angst Ihre Bedürfnisse, Grenzen und unausgesprochenen Erwartungen mit.
Am Ende eines heftigen Streits reicht es nicht aus, ihn mit einer Entschuldigung abzutun. Nicht, wenn Sie eine langfristige Bindung zu Ihrem Gegenüber eingehen möchten. Zu lernen, wie man antwortet, statt zu reagieren, ist eine Kunst. Deshalb ist es eine große Sache, einen Versuch zur Wiedergutmachung zu unternehmen und zu beweisen, dass Sie Ihre Kommunikationsweise verbessern möchten.
Das bedeutet, dass Sie den Streit aufarbeiten, Ihre Gefühle ausdrücken, die Argumente des anderen akzeptieren, Verantwortung übernehmen und versprechen, es beim nächsten Mal besser zu verstehen. Sie werden es nicht perfekt machen, aber Sie werden immer versuchen, es besser zu machen, und das ist es, was zählt.
Indem Sie sich auf den Prozess der Wiedergutmachung einlassen, richten Sie Ihren Fokus wieder auf die gegenseitige Liebe und den gegenseitigen Respekt und überwinden das Bedürfnis, Argumente zu gewinnen. Wenn sich Ihre Konflikte um oberflächliche Themen drehen, hilft Ihnen die Wiedergutmachung dabei, präzise zu graben, um die wahre Wurzel der Probleme aufzudecken.
Wissen, was wahre Kompatibilität bedeutet
Bei meiner Arbeit treffe ich häufig auf Paare, die trotz einer starken äußeren Bindung Schwierigkeiten haben, sich einander wirklich nahe zu fühlen. Diese innere Trennung resultiert oft aus einem grundlegenden Mangel an Kompatibilität – einem Mangel an emotionaler Verbindung, die für eine dauerhafte Beziehung unerlässlich ist.
Um tiefer in das Konzept der Kompatibilität einzutauchen, beginnen wir mit der Untersuchung der Etymologie des Wortes. „Kompatibilität“ hat seine Wurzeln im lateinischen Wort compati , das „mitleiden“ bedeutet.
Hier verstehe ich das Wort Leiden als die Fähigkeit, jemanden in seinen dunkelsten Momenten zu lieben und ihn dennoch ehrlich und klar zu sehen. Er ist kein glänzendes Objekt für Ihre Liebesprojektionen, sondern eine echte Person mit ihren eigenen Unzulänglichkeiten.
Ich verstehe das Wort Leiden als die Fähigkeit, jemanden in seinen dunkelsten Momenten zu lieben und ihn dennoch ehrlich und klar zu sehen. Er ist kein glänzendes Objekt für deine Liebesprojektionen, sondern eine echte Person mit ihren eigenen Schwächen.
Wahre Kompatibilität geht weit über das Teilen ähnlicher Ziele, gemeinsamer Werte und Familien hinaus, in denen man gut miteinander auskommt. Diese Gemeinsamkeiten kann man mit den meisten Menschen haben. Kompatibilität ist eine bewusste, weitsichtige Entscheidung, zusammenzuarbeiten und sich gegenseitig durch dick und dünn zur Seite zu stehen.
Diese Art der Kompatibilität besteht in den Momenten, in denen sie Ihnen nichts bieten können, weil sie am Boden sind. Doch ihre Liebe ist alles, also nehmen Sie alles hin – ihre Probleme, Unsicherheiten, Wachstumsschmerzen und die unvermeidlichen Höhen und Tiefen einer Beziehung, weil Sie sie so sehr wollen.
Die Entscheidung, sich auf die Liebe einzulassen und sich nicht nur in den Partner zu verlieben, ist eine starke Verpflichtung, nach der man streben kann. Eine solche Verbindung ist selten zu finden, und wenn sie einmal gefunden wird, wird sie zur Grundlage für die aufrichtigsten Beziehungen.
Um mit Ihrem Partner kompatibel zu sein, müssen Sie sich entscheiden, seine Stütze zu sein und die Bedeutung dieser Entscheidung kennen. Diese Art bedingungsloser Liebe beinhaltet das Zeigen von Mitgefühl, Belastbarkeit und Verehrung, die in den verschiedenen Phasen und Entwicklungen der Beziehung widerhallen können. Sie entscheiden sich, sich gegenseitig in guten wie in schlechten Zeiten zu unterstützen.
Wahre Kompatibilität ist ein tiefes Gefühl der Sicherheit, von dem Sie Ihr Leben gestalten können.
Machen Sie das Liebesquiz
Mit unserem schnellen und kostenlosen Liebesquiz können Sie herausfinden, ob es sich bei dem, was Sie miteinander haben, um echt oder nur um eine vorübergehende Affäre oder Verliebtheit handelt.
Gesunde Beziehungen können auslösend sein
In der Welt der Beziehungen ist es allgemein bekannt, seinen Bindungsstil zu kennen. Ob Sie sich selbst als sicherheitsliebend, ängstlich, vermeidend oder ängstlich-vermeidend einschätzen, die Bindungstheorie bietet wertvolle Einblicke in den Aufbau gesunder und ausgewogener Verbindungen.
Was mich jedoch wirklich fasziniert, ist das Konzept des sicheren Bindungsstils , bei dem vermeidende und ängstliche Partner im Erwachsenenalter eine sichere Bindung entwickeln können.
Erworbene sichere Bindung kann durch verschiedene Ansätze wie Therapie, Selbstreflexion und Ihre Lieben, wie z. B. Ihren Partner, kultiviert werden. Dieser Prozess befähigt Sie, ein Gefühl der Ganzheit in sich selbst zu entdecken und gemeinsam mit anderen neue Erfahrungen zu regulieren.
Leider werden sichere Bindungsstile manchmal missverstanden und unterschätzt. Ein sicherer Bindungsstil wird oft mit Eigenschaften wie Reaktionsfähigkeit, Verfügbarkeit und Vorhersehbarkeit in Verbindung gebracht.
Dies führt zu der falschen Vorstellung, dass es in sicheren Beziehungen an Leidenschaft mangeln kann, da sich vermeidende und ängstliche Beziehungen aufgrund der möglichen Dysregulierung des Nervensystems in der Regel berauschend anfühlen.
Entgegen der landläufigen Meinung kann eine sichere Beziehung unglaublich transformativ sein. Ihr Partner wird zum Katalysator für die Selbstfindung und bringt Schichten der Heilung zum Vorschein, die noch Aufmerksamkeit und Wachstum erfordern.
Wenn Sie schon einmal in einer toxischen Beziehung waren, kann eine sichere Beziehung besonders herausfordernd sein, da Sie lernen müssen, wie Sie kämpfen und Ihre Bedürfnisse kommunizieren können. Aber die gute Nachricht ist, dass Ihr Partner ein sicherer Ort sein kann, während Sie sich gesündere Verhaltensmuster aneignen.
Die Beziehung dient als eindringlicher Spiegel, der sowohl Ihre Stärken als auch die Bereiche widerspiegelt, in denen Verbesserungsbedarf besteht.
Abschließende Gedanken
Eine dauerhafte Beziehung entsteht nicht über Nacht. Liebe ist ein unglaubliches Gefühl, aber dieses Gefühl dauerhaft zu erhalten, ist eine tägliche Anstrengung, die mit der Zeit mit den richtigen Mitteln und einem willigen Partner leichter wird.
Indem Sie Ihre Beziehung verbessern und sich auf ihre Vielfältigkeit einlassen, werden Sie individuell wachsen und Ihre gegenseitige Liebe wird sich im Laufe des Prozesses vertiefen.