So entwickeln Sie eine gesunde Einstellung zum Essen mit dem Fitnesskoch Graeme Tomlinson

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Lernen Sie Graeme Tomlinson kennen

Graeme Tomlinson ist Ernährungscoach und Personal Trainer. Sein Instagram-Account hat über 1 Million Follower und ist damit einer der beliebtesten Social-Media-Accounts zum Thema Ernährung/Fitness weltweit. 

In seinem neuesten Buch „Abnehmen ohne den Verstand zu verlieren“ erklärt er, wie man ein gesünderes Verhältnis zum Essen entwickelt.

Warum Graeme Tomlinson mental stark ist

Graeme hat keine Angst davor, populäre Diätkulturbotschaften anzusprechen, die sich schnell in den sozialen Medien verbreiten. Er wird von Leuten herausgefordert, die anderer Meinung sind als er, aber er teilt weiterhin Fakten über bestimmte Lebensmittel und Modediäten, um die Menschen über Gesundheit aufzuklären.

Was Sie in der Show hören werden

• Die beliebtesten Diätmythen, an die die meisten Menschen glauben
• Die Wahrheit über Gewichtsverlust und gesunde Ernährung basierend auf der Wissenschaft
• Die Gefahren des Versuchs, sich selbst für übermäßiges Essen zu bestrafen
• Wie Sie aufhören, so streng mit sich selbst zu sein, wenn Sie etwas essen, das Sie für ungesund halten
• Ob es tatsächlich eine gute Idee ist, Kalorien zum Abnehmen zu zählen
• Woher die wahre Motivation für ein gesundes Leben kommt
• So integrieren Sie die Lebensmittel, die Sie lieben, in Ihr Leben (und warum das wichtig ist)
• Warum Sie sich keine „Cheat Days“ gönnen sollten
• Was Sie wirklich über die Zutaten in Lebensmitteln wissen sollten, die Sie nicht aussprechen können
• Die Vorteile des Kochens zu Hause
• Die Wahrheit über Clubs und Organisationen, bei denen Sie wöchentlich mitreden müssen
• So vermeiden Sie Schuldgefühle wegen Ihres Essens
• So entwickeln Sie eine gesündere Einstellung zum Essen
• Wie 70 % Ihrer Kalorien tatsächlich verbrannt werden
• Wie viele Kalorien verbrennen Sie tatsächlich durch Cardio- und Krafttraining?

Was Sie über psychische Gesundheit und mentale Stärke lernen werden

• Ihr Körper tut nicht, was Ihr Geist ihm nicht sagt. Dies gilt insbesondere für Ihre täglichen Gewohnheiten, wie zum Beispiel das Essen.
• Ihre körperliche und Ihre geistige Gesundheit hängen eng zusammen. Die Pflege Ihres Körpers ist für die Pflege Ihres Geistes unerlässlich.
• Wenn Sie Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit ergreifen, kann sich dies auch auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken. 
• Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, was Sie Ihrem Körper zuführen. Nahrung versorgt Ihr Gehirn und Ihren Körper mit Energie.
• Es gibt jedoch so viele Missverständnisse darüber, was gesunde Ernährung ausmacht, dass es schwierig sein kann, Fakten von Fiktion zu unterscheiden. Deshalb ist es wichtig, sich über die Fakten zu informieren – damit Sie darauf vertrauen können, dass die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, gut für Sie sind.

Zitate von Graeme

• „Leider machen sich die Leute Vorwürfe und denken, sie seien schlechte Menschen, weil sie eine Pizza essen … obwohl sich herausstellt, dass es nur 4,5 % ihres wöchentlichen Konsums ausmacht.“
• “Ich denke, die Einführung der sozialen Medien in den letzten 15 Jahren hat die Dinge viel schwieriger gemacht. Ich habe zum Beispiel gerade Persönlichkeiten beschrieben, die äußerst engagiert sind und die mit den falschen Informationen bei Menschen emotionale Resonanz hervorrufen und eine Verbindung zu ihnen aufbauen können. Deshalb glauben Hunderttausende und Millionen von Menschen nun, dass diese Informationen wahr sind, obwohl sie es nicht sind.”
• “Wenn Sie die Wahrheit über etwas herausfinden wollen, werden Sie auf widersprüchliche Studien stoßen. Die eine sagt das eine, die andere das genaue Gegenteil. Das ist sehr schwierig. Ich denke, wenn möglich, und Sie entscheiden sich, sich einige der wissenschaftlichen Erkenntnisse und Forschungsergebnisse anzuschauen, sollten Sie sich unbedingt qualitativ hochwertige Arbeiten ansehen.”

Mehr zum Podcast

Der MindWell Guide Podcast ist auf allen Streaming-Plattformen verfügbar. Wenn Ihnen die Sendung gefällt, hinterlassen Sie uns bitte eine Bewertung auf Apple Podcasts .

Rezensionen und Bewertungen sind eine großartige Möglichkeit, andere Menschen zum Zuhören zu ermutigen und ihnen dabei zu helfen, ebenfalls ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen.

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