„Ich bin ein schlechter Mensch“: Warum Sie sich so fühlen könnten

Viele Menschen empfinden Reue, selbst wenn sie alltägliche Entscheidungen treffen.1 Fehler machen, gehört zum Leben, aber manchmal kann dieses Bedauern dazu führen, dass man sich fragt, ob man ein schlechter Mensch ist.

Die gute Nachricht ist, dass die Überprüfung Ihrer Handlungen oft bedeutet, dass Sie Wert darauf legen, andere Menschen positiv zu behandeln. Es zeigt auch, dass Sie über die Selbstreflexion, Einsicht und das Bewusstsein verfügen, um eine Änderung vorzunehmen, wenn Sie mit dem, was Sie sind oder wer Sie in der Vergangenheit waren, nicht zufrieden sind.

Für manche Menschen ist die Frage „Bin ich ein schlechter Mensch?“ jedoch kein flüchtiger Gedanke oder eine existentielle Frage – in manchen Fällen kann sie ein Anzeichen für eine psychische Erkrankung wie Depression sein. Daher ist es wichtig, sich der Symptome bewusst zu sein, auf die Sie achten müssen, damit Sie Hilfe suchen können.

Hier erfahren Sie, was Sie tun sollten, wenn Sie denken: „Ich bin ein schlechter Mensch.“ Außerdem nennen wir Ihnen einige Anzeichen, die darauf hindeuten, dass Sie ein tieferes Problem haben könnten, und geben Ihnen Tipps, wie Sie Ihre Reue überwinden und sich wieder besser fühlen können.

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Was bedeutet „schlechter Mensch“?

Es gibt keine einheitliche, einfache Definition dafür, was es bedeutet, ein „schlechter Mensch“ zu sein. Eine Person definiert einen schlechten Menschen vielleicht als jemanden, der sich schädlich oder destruktiv verhält . Eine andere Person definiert einen schlechten Menschen vielleicht als eine Person, die sich nicht um andere kümmert, unabhängig von der Art ihrer Handlungen.

Sich selbst als „schlecht“ zu bezeichnen, ist oft ein Urteil, das Ihrem Wertesystem entspringt. Diese Werte entspringen den Überzeugungen, die Sie durch Ihre Erziehung und Erfahrungen geformt haben, sind aber auch stark von der Kultur beeinflusst. Mit anderen Worten: Die Erwartungen daran, was es bedeutet, „gut“ zu sein, können je nach der Gesellschaft, in der Sie leben, unterschiedlich sein.

Der dunkle Faktor der Persönlichkeit

Nach Ansicht einiger Forscher gibt es ein bestimmtes Muster von Merkmalen, die den sogenannten „ dunklen Faktor der Persönlichkeit “ oder D-Faktor ausmachen. Menschen, die diese Merkmale aufweisen, handeln oft schädlich für andere und weisen Merkmale auf wie:

• Anspruch
• Unmoral
• Neurotizismus
• Psychopathie
• Sadismus
• Ichbezogenheit
• Eigennutz
• Gehässigkeit

Diese Eigenschaften konzentrieren sich alle darauf, die eigenen Interessen auf Kosten des Glücks, der Gesundheit und des Wohlbefindens anderer Menschen zu verfolgen. Menschen mit diesen Eigenschaften tun oft alles, was nötig ist, um ihre Wünsche und Bedürfnisse zu erfüllen, selbst auf Kosten anderer.

Anzeichen eines tieferen Problems

Das Gefühl, ein schlechter Mensch zu sein, kann auch daran liegen, dass Sie etwas Kleines bereuen, das Sie getan oder nicht getan haben. Es kann aber auch ein Hinweis darauf sein, dass etwas Größeres vor sich geht, was Sie dazu veranlasst, darüber nachzudenken, wie Sie andere behandeln. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie Ihre Handlungen möglicherweise genauer bewerten sollten.

Fehlende Entschuldigung oder Reue

Wenn wir wütend sind, neigen wir natürlich dazu, aggressiv zu reagieren. Das kann dazu führen, dass wir ausrasten, gedankenlos handeln oder im Eifer des Gefechts Dinge sagen, die die andere Person verletzen oder emotionalen Schmerz empfinden lassen . Wie Sie anschließend reagieren, kann viel darüber aussagen, wer Sie als Person sind.

Wenn Sie Reue empfinden, wenn Sie jemanden verletzt haben, und sich für den verursachten Schmerz entschuldigen können , zeigt dies, dass Ihnen die Gefühle der Menschen um Sie herum wichtig sind. Es bedeutet auch, dass Sie bereit sind, über Ihre Handlungen nachzudenken und bei Bedarf Wiedergutmachung zu leisten.

Wenn Sie hingegen nicht dazu bereit sind oder es Ihnen schwerfällt, zuzugeben, dass Sie anderen geschadet haben, kann dies ein Anzeichen für ein tiefer liegendes Problem sein.

Egozentrisches Verhalten

Es ist nichts falsch daran, manchmal die eigenen Bedürfnisse und Interessen in den Vordergrund zu stellen. Es ist wichtig , auf sich selbst zu achten, denn die Vernachlässigung der persönlichen Bedürfnisse kann zu Unglück und schlechtem Wohlbefinden führen.

Wenn Sie jedoch immer nur an sich selbst und Ihre eigenen Bedürfnisse denken und nie die Gefühle oder das Wohlergehen anderer berücksichtigen, kann dies auf ein Problem hinweisen, das angegangen werden muss. Egozentrik kann besonders schädlich sein, wenn Sie die Bedürfnisse der Menschen vernachlässigen, die Ihnen am nächsten stehen, wie z. B. Ihren Partner, Ihre Kinder, andere Familienmitglieder und Freunde. 

Manipulation, Ausbeutung und Unehrlichkeit

Andere Menschen herabzusetzen und Gaslighting zu betreiben, ist eine Form der Manipulation und Ausbeutung. Menschen, die sich ausbeuterisch oder manipulativ verhalten, haben normalerweise kein Problem damit, zu lügen, um das zu bekommen, was sie wollen.

Wenn Sie regelmäßig lügen , kann das ein Hinweis darauf sein, dass Sie Ihr Verhalten überprüfen und ändern müssen. Obwohl fast jeder von Zeit zu Zeit kleine Notlügen erzählt, kann es ein ernsteres Problem sein, wenn das Lügen chronisch und allgegenwärtig ist und nicht zu Reue oder Bedauern führt.

Warum Sie sich möglicherweise wie ein schlechter Mensch fühlen

Wenn Sie sich manchmal wie ein schlechter Mensch fühlen, kann es hilfreich sein, einige der Faktoren zu berücksichtigen, die zu diesen Gefühlen beitragen könnten. Mögliche Einflüsse könnten Ihre Persönlichkeit, Erfahrungen und Ihre psychische Gesundheit sein.

Persönlichkeit

Bestimmte Persönlichkeitsmerkmale können beeinflussen, wie Sie sich selbst wahrnehmen. Neurotizismus ist beispielsweise eine der Kerndimensionen der Persönlichkeit. Menschen mit einem hohen Grad dieses Merkmals neigen dazu, sich selbst, anderen und der Welt im Allgemeinen gegenüber negativ eingestellt zu sein.  

Personen mit einer D-Faktor-Persönlichkeit haben auch oft Eigenschaften, die dazu führen können, dass sie sich wie ein schlechter Mensch fühlen. Eigenschaften, die die Forschung mit diesem Persönlichkeitstyp in Verbindung gebracht hat, sind Narzissmus, Gehässigkeit, Egoismus, Psychopathie und Sadismus.

Erlebnisse 

Unsere Erziehung und unsere Lebenserfahrungen spielen auch eine wichtige Rolle dabei, wie wir unsere eigenen Handlungen wahrnehmen. Unsere frühesten Erfahrungen im Leben bestehen darin, unsere Betreuer und andere Erwachsene zu beobachten. Ihr Verhalten und die Wertesysteme, mit denen sie uns erzogen haben, dienen als Vorbild dafür, wie wir heute fühlen und handeln.

Auch andere Erfahrungen und Einflüsse spielen eine Rolle. Gleichaltrige, sozialer Druck, Kultur, Medieneinflüsse und unsere individuellen Erfahrungen prägen, wie wir mit anderen Menschen in unserem Leben umgehen.  Negative Erfahrungen können zu einer insgesamt negativen Einstellung beitragen, die sich letztlich darauf auswirkt, wie wir mit anderen umgehen. 

Psychische Erkrankungen

Einige psychische Erkrankungen können zu Problemen mit Empathie, Beziehungen, Verhalten und Selbstwahrnehmung führen. Dazu gehören:

• Antisoziale Persönlichkeitsstörung
• Borderline-Persönlichkeitsstörung
• Narzisstische Persönlichkeitsstörung

Sich als schlechter Mensch zu fühlen, kann auch ein Anzeichen für Depression oder Angst sein.  Zu den Symptomen einer Depression gehören Schuldgefühle und mangelndes Selbstwertgefühl. In manchen Fällen fühlen sich Menschen mit dieser Erkrankung grundsätzlich schlecht oder glauben, dass die Welt ohne sie besser dran wäre.

Manchmal wird dieses Gefühl von anderen Symptomen begleitet, wie z. B. Niedergeschlagenheit, vermindertes Interesse an Aktivitäten, Verlust der Freude, Müdigkeit, Reizbarkeit, sozialer Rückzug und mangelnde Motivation. In diesem Fall ist es wichtig, Hilfe zu suchen. 

Wenn Sie sich so fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen über Ihre Erfahrungen. Diese Experten können Ihre Symptome beurteilen, eine Diagnose stellen und Behandlungen zur Linderung Ihrer Symptome empfehlen.

So erhalten Sie Hilfe, wenn Sie sich wie ein schlechter Mensch fühlen

Wenn Sie das Gefühl haben, ein schlechter Mensch zu sein, können Sie einige Schritte unternehmen, um Hilfe zu bekommen und Ihr Leben zu ändern. Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt oder Psychologen.

Diese Art von Fachmann kann Ihre Symptome beurteilen und Ihnen dabei helfen, zu ermitteln, ob möglicherweise ein zugrunde liegendes Problem vorliegt, wie etwa eine Persönlichkeitsstörung, die zu Verhaltensweisen beitragen könnte, die dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen in Bezug auf sich selbst und Ihren Umgang mit anderen. 

Wenn das Gefühl, ein schlechter Mensch zu sein, von anderen psychischen Symptomen begleitet wird, die mit Depressionen oder Angstzuständen zusammenhängen, ist es wichtig, Hilfe zu holen. Ein Psychiater kann Behandlungen wie Psychotherapie und Medikamente empfehlen, die Ihre Symptome lindern und Ihr Selbstvertrauen stärken können .

Weitere Schritte, die Sie unternehmen können, um sich besser zu fühlen

Das Gefühl, ein schlechter Mensch zu sein, kann belastend sein. Zusätzlich zu einem Gespräch mit einem Psychologen gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um sich besser zu fühlen, wer Sie sind und wie Sie mit anderen umgehen.

• Behandeln Sie andere mit Respekt : ​​Arbeiten Sie daran, anderen gegenüber freundlich und respektvoll zu sein. Nett zu Menschen zu sein kann ein guter Anfang sein. Anderen freundlich zu begegnen kann auch zu positiveren Interaktionen führen, was beim Aufbau neuer sozialer Beziehungen hilfreich sein kann.
• Finden Sie Wege, anderen zu helfen : Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen sich besser fühlen, wenn sie anderen helfen . Sie können damit beginnen, in Ihrem täglichen Leben gute Taten zu vollbringen oder sich ehrenamtlich für die Unterstützung einer Organisation zu engagieren, die Ihnen am Herzen liegt.
• Üben Sie Vergebung : Verzeihen zu können ist nicht immer einfach, aber Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die vergeben können, mehr positive Emotionen, weniger Stress, bessere Beziehungen zu anderen und ein größeres Lebensziel erleben. Vergessen Sie nicht, sich selbst Mitgefühl zu zeigen, indem Sie lernen, sich selbst zu vergeben . Dies kann ein positiver erster Schritt sein, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.
• Denken Sie positiv : Eine optimistischere Einstellung kann Ihnen dabei helfen, positiver mit anderen zu interagieren und sich selbst besser zu fühlen. Achten Sie auf die Arten negativen Denkens, die dazu beitragen, dass Sie sich als schlechter Mensch fühlen, und suchen Sie nach Möglichkeiten, diese Denkmuster durch positivere zu ersetzen.

Es ist wichtig zu wissen, dass es negative Folgen haben kann, wenn man sich selbst und andere etikettiert. Wenn man außerdem glaubt, dass diese selbstetikettierten Eigenschaften angeboren und unveränderlich sind, kann das seine Fähigkeit und Motivation einschränken, positive Veränderungen in seinem Leben vorzunehmen.

Auch wenn Sie Momente haben, in denen Sie sich schlecht fühlen, vermeiden Sie es, sich selbst als „schlechten Menschen“ abzustempeln. Jeder macht Fehler, hat schlechte Tage und hat Dinge, die er gerne ändern würde. Zeigen Sie Mitgefühl mit sich selbst.

Ein Wort von Verywell

Sich als schlechter Mensch zu fühlen, ist oft ein Hinweis darauf, dass Sie zu Empathie, Selbstwahrnehmung und Reue fähig sind. Wenn Sie Dinge getan haben, die Sie bereuen oder die Ihnen das Gefühl geben, ein schlechter Mensch zu sein, können Sie Schritte unternehmen, um Ihr Verhalten zu ändern, Wiedergutmachung zu leisten und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.

Verhaltensweisen, die andere ausbeuten oder missachten, sind schädlich und müssen thematisiert werden. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre Handlungen Ihren Beziehungen schaden, ist ein Gespräch mit einem Therapeuten ein guter Anfang.

Wenn diese Gefühle jedoch von anderen Symptomen begleitet werden – wie Stimmungsschwankungen, Motivationsschwankungen und Energieschwankungen – ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen. In solchen Fällen kann es ein Anzeichen für ein psychisches Problem sein, das mit einer Behandlung Ihre Aussichten und Ihr Wohlbefinden verbessern kann.