Das Stressrezept mit Dr. Elissa Epel

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Lernen Sie Dr. Elissa Epel kennen

Elissa Epel, PhD, ist Professorin in der Abteilung für Psychiatrie an der University of California in San Francisco. Sie ist außerdem Direktorin des Zentrums für Altern, Stoffwechsel und Emotionen. 

Sie untersucht psychologische, soziale und verhaltensbezogene Prozesse im Zusammenhang mit chronischem Stress und dessen Auswirkungen auf die Gesundheit. Sie hat umfangreiche Forschungen zu den biologischen Prozessen des Alterns mit Schwerpunkt auf toxischem Stress durchgeführt .

Sie ist eine New York Times-Bestsellerautorin und ihr neuestes Buch „The Stress Prescription“ bietet Strategien zum Umgang mit Stress und wie man ihn in Stärke umwandelt . 

Was Sie in der Show hören werden

• Wie sich die Pandemie auf das Stressniveau aller Menschen auswirkte
• Der Unterschied zwischen akutem und chronischem Stress
• Warum Stress manchmal als Ehrenzeichen angesehen wird
• Die Bevölkerungsgruppe, die derzeit am stärksten von Stress betroffen ist
• Die Bevölkerung, die am widerstandsfähigsten gegen Stress  zu sein scheint
• Die häufigsten Gründe, warum Menschen sich gestresst fühlen
• Die gesundheitlichen Probleme Stress birgt das Risiko für
• Warum ein wenig Stress gut für Sie ist
• Die erste Frage, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie morgens aufwachen
• So gelingt der Übergang zwischen Arbeit und Zuhause, damit Sie den Arbeitsstress nicht mit nach Hause nehmen
• So konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Sie kontrollieren können
• So erreichen Sie eine tiefe Ruhe
• Die erholsame Wirkung der Natur
• Warum Sie mit Familie oder Freunden zu Abend essen sollten
• Wie man radikale Akzeptanz praktiziert
• Warum das Scrollen durch soziale Medien nicht wirklich Stress abbaut

Zitate von Dr. Epel

• „Ich glaube, in bestimmten Untergruppen ist es irgendwie cool, gestresst zu sein. Es ist eine Art Ehrenzeichen, sagen zu können: ‚Ich bin die ganze Nacht aufgeblieben‘ und sich über die Liste der Stressfaktoren zu beschweren.“
• „Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die zeigen, dass eine familiäre Struktur und gemeinsame Abendessen mit weniger Stress und einer besseren Bewältigung bei Kindern verbunden sind.“

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