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Für Eltern gibt es kaum etwas Herzzerreißenderes oder Herausfordernderes, als wenn Ihr Kind gestresst ist. Manchmal ist es offensichtlich, wenn Ihr Kind unter Stress leidet – es reagiert ausgelassen, weint mehr als sonst oder Ihr elterlicher Instinkt sagt Ihnen, dass mit ihm etwas „nicht stimmt“.
Manchmal ist es jedoch nicht klar, ob Ihr Kind unter Stress leidet, und Sie sind möglicherweise verwirrt. Schließlich sind die meisten Kinder nicht in der Lage, sich mit ihren Eltern hinzusetzen und ihnen zu sagen, dass sie gestresst sind. Darüber hinaus äußert sich Stress bei Kindern nicht immer auf die gleiche Weise wie Stress bei Erwachsenen.
Wenn Sie sich gefragt haben: „ Hat mein Kind mit Stress zu kämpfen? “, sind Sie nicht allein. Sehen wir uns an, wie sich Stress bei Kindern äußert: Anzeichen und Symptome, was Stress verursacht und wie man damit umgeht.
Inhaltsverzeichnis
Stresssymptome bei Kindern
Jeder von uns ist von Zeit zu Zeit gestresst, aber als Erwachsene können wir normalerweise erkennen, dass wir gestresst sind. Wir bemerken möglicherweise Anspannung in unserem Körper, Kopfschmerzen, Herzrasen und allgemeine Gefühle von Angst und Unbehagen.
Kindern fehlen jedoch oft die Worte, um ihre Gefühle auszudrücken und sie sind möglicherweise nicht in der Lage, zu erkennen, dass ihre Gefühle Stress sind.
Aber genau wie Erwachsene erleben Kinder Stress als Reaktion auf schwierige Situationen in ihrem Leben. Als Eltern ist es wichtig, dass wir lernen, diese Anzeichen und Symptome zu erkennen, damit wir ihnen helfen können, damit umzugehen.
Körperliche Symptome
- Ein Kind, das unter Stress leidet, kann Schlafstörungen haben ; trotz der Müdigkeit kann es Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen haben
- Möglicherweise bemerken Sie Veränderungen in den Essgewohnheiten Ihres Kindes: Es isst möglicherweise deutlich weniger oder viel mehr
- Kinder, die unter Stress leiden, sind anfälliger für Albträume und Einnässen
- Sie klagen möglicherweise über Kopf- und Bauchschmerzen; Kinder im Schulalter können in stressigen Zeiten häufig zum Krankenzimmer gehen
Verhaltenssymptome
- Ein gestresstes Kind neigt möglicherweise eher zu Nervenzusammenbrüchen und hält sich möglicherweise weniger an Ihre Regeln zu Hause
- Ihr Kind möchte möglicherweise nicht an Aktivitäten teilnehmen, die ihm normalerweise Spaß machen , und möchte lieber zu Hause bleiben
- Ältere Kinder sind unter Stress möglicherweise nicht in der Lage, ihre Hausaufgaben zu erledigen; sie sind möglicherweise nicht bereit, ihre Hausarbeiten zu erledigen
- Ihr Kind könnte zu weniger reifen Verhaltensweisen zurückkehren, die es scheinbar hinter sich gelassen hat
- Bei jüngeren Kindern können neue, beunruhigende Gewohnheiten wie Daumenlutschen, Nasebohren und Nägelkauen auftreten
- Ältere Kinder können aggressives und sogar tyrannisches Verhalten zeigen
- Bei älteren Kindern kann es zu deutlichen Leistungseinbußen kommen
Emotionale Symptome
- Ihr Kind kann ungewöhnlich launisch sein – in der einen Sekunde glücklich und in der nächsten mürrisch
- Ältere Kinder können wütend, gereizt und streitlustig sein
- Gestresste Kinder hängen möglicherweise stärker an ihren Eltern und fühlen sich nicht in der Lage, neue Dinge auszuprobieren oder neue Leute kennenzulernen
- Ihr Kind ist möglicherweise nicht in der Lage, seine Gefühle zu kontrollieren und wirkt allgemein emotionaler
- Ihr Kind kann sich vermehrt Sorgen und Ängste machen
Was verursacht Stress bei Kindern?
Wenn Ihr Kind Anzeichen von Stress zeigt, sollten Sie alles in Ihrer Macht Stehende tun, um ihm zu helfen, sich besser zu fühlen. Eines der ersten und wichtigsten Dinge, die Sie tun können, ist zu versuchen, zu verstehen, warum Ihr Kind sich gestresst fühlt.
Der erste Schritt besteht darin, die Stressursache Ihres Kindes zu identifizieren und ihm dabei zu helfen, mit dem Stress umzugehen und ihn zu bewältigen.
Mögliche Ursachen für Stress bei Kindern sind:
- Ein überplantes Leben – zu viele Aktivitäten und nicht genug Freizeit
- Akademischer oder sozialer Druck durch die Schule
- Schwierigkeiten bei der Trennung von den Eltern ( Trennungsangst )
- Finanzieller Stress in der Familie oder ein Elternteil, der unter beruflichem Stress leidet
- Sorge um die Gesundheit oder das Wohlbefinden einer geliebten Person
- Scheidung oder Trennung der Eltern
- Tod eines geliebten Menschen
- Umzug und/oder Schulwechsel
- Obdachlosigkeit oder Wohnungsinstabilität erleben
- Leben in einem unsicheren Zuhause oder einer unsicheren Nachbarschaft
- Erleben der Pubertät und anderer körperlicher Veränderungen
- Probleme im Freundeskreis eines Kindes, einschließlich Streitigkeiten und Gruppenzwang
- Mobbing erleben
- Sorge und Angst vor beängstigenden Ereignissen in der Welt, darunter Kriege und Massenerschießungen
Viele der Stressursachen sind auf Lebenserfahrungen zurückzuführen, die ein Kind direkt durchmacht. Aber Kinder sind wie Schwämme und können den Stress anderer in ihrer Umgebung aufsaugen, was wiederum bei ihnen selbst Stress auslösen kann. Daher ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, welchem Stress Sie ausgesetzt sind, und zu beobachten, wie sich dieser auf Ihr Kind auswirkt.
Wie man damit umgeht
Obwohl wir alle, auch Kinder, von Zeit zu Zeit Stress erleben, ist dies nichts Selbstverständliches. In gewisser Weise kann Stress Kindern beim Wachsen helfen und ihnen helfen, eine gewisse Widerstandsfähigkeit aufzubauen . Chronischer oder lang anhaltender Stress kann bei Kindern jedoch lebenslange Probleme verursachen.
Eine Studie der American Sociological Association ergab beispielsweise, dass Kinder, deren Eltern psychische Probleme hatten, als Erwachsene häufiger unter Stress litten. Das Ausmaß des Stresses im Erwachsenenalter hing davon ab, wie lange die Kinder dem Stressfaktor psychischer Probleme ihrer Eltern ausgesetzt waren und wie schwerwiegend die psychischen Probleme ihrer Eltern waren.
Andere Studien haben ergeben, dass Kinder, die „toxischem Stress“ ausgesetzt sind – definiert als Stress, der langanhaltend und schwerwiegend ist und nicht durch einen fürsorglichen Elternteil oder eine andere Autoritätsperson gemildert wird –, dauerhafte Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit des Kindes bis ins Erwachsenenalter haben
Glücklicherweise können Sie als Eltern eine wichtige Rolle dabei spielen, wie Ihr Kind mit Stress umgeht. Sie können den Stress nicht immer von vornherein verhindern, aber Sie können Ihrem Kind helfen, ihn zu überwinden, damit es aus der Erfahrung lernen und am Ende stärker werden kann.
Hier sind einige Ideen, wie Sie Ihrem Kind helfen können, mit Stress umzugehen:
- Geben Sie ihnen einen sicheren, vorurteilsfreien Raum, um ihre Gefühle mitzuteilen
- Seien Sie ein guter Zuhörer; lassen Sie Ihr Kind seine Gefühle mitteilen, ohne zu versuchen, es zum Schweigen zu bringen, zu korrigieren oder seine Gefühle zu ändern
- Jüngere Kinder brauchen möglicherweise Hilfe dabei, ihre Gefühle zu benennen und zu verstehen, wie sich Stress in ihrem Körper manifestieren kann.
- Geben Sie Ihrem Kind vorhersehbare Routinen, wie der Tagesablauf, die Essens- und Schlafenszeiten aussehen. Routinen können für Kinder in stressigen Zeiten beruhigend sein.
- Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind ausreichend schläft, sich im Freien bewegt und gesunde, regelmäßige Mahlzeiten bekommt.
- Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um Ihrem Kind Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken, sei es indem Sie mit ihm spielen, mit ihm sprechen oder ihm zuhören.
- Bereiten Sie Ihr Kind im Voraus auf Stresssituationen vor, indem Sie ihm erklären, was es erwartet, und alle Fragen beantworten, die es möglicherweise hat
- Ermutigen Sie ältere Kinder, ihre Gefühle niederzuschreiben oder Tagebuch zu führen
- Machen Sie Meditation und Achtsamkeit zu einem Teil Ihrer Routine mit Ihrem Kind. Es gibt mehrere Meditations-Apps auf dem Markt, die auf Kinder ausgerichtet sind und hilfreich sein können
Wann Sie professionelle Hilfe suchen sollten
Manchmal kann man es nicht alleine schaffen und der Stresspegel Ihres Kindes hat einen Punkt erreicht, an dem es professionelle Hilfe braucht, um durchzukommen. Anzeichen dafür, dass Ihr Kind von einer Therapie, Beratung oder einem Treffen mit seinem Kinderarzt profitieren könnte, sind:
- Ihr Kind hat begonnen, sich von Ihnen oder seinen Freunden zurückzuziehen
- Ihr Kind leidet nicht nur unter Stress, sondern auch unter Angstzuständen oder Depressionen
- Ihr Kind kann seine Wut oder Aggression nicht kontrollieren
- Ihr Kind hat Probleme, in der Schule oder in sozialen Situationen zurechtzukommen
Eltern können auch selbst professionelle Hilfe suchen, wenn sie Schwierigkeiten haben, ihrem Kind zu helfen. Ihrem Kind nicht helfen zu können, kann zu erhöhtem Stress und Sorgen führen. Daher kann es für Sie von Vorteil sein, selbst zusätzliche Unterstützung zu erhalten, während Sie Ihrem Kind dabei helfen, damit umzugehen.
Ein Wort von Verywell
Obwohl bestimmte Anzeichen von Stress bei Kindern ziemlich offensichtlich sind, ist es oft schwierig zu erkennen, ob Ihr Kind unter Stress leidet. Wenn Sie sich über die Anzeichen von Stress bei Ihrem Kind informiert haben und immer noch nicht sicher sind, ob Ihr Kind unter Stress leidet, sollten Sie Ihren Kinderarzt um weitere Fragen bitten.
Manche Kinder haben nicht einfach nur mit Stress zu kämpfen, sondern haben vielleicht auch eine Lernschwäche, ADHS oder eine andere psychische Erkrankung, die ihre Symptome verursacht. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass viele Arten von Stresssituationen zwar mit einigen grundlegenden Bewältigungsmechanismen bewältigt werden können, schwere Stressfaktoren – wie der Tod eines geliebten Menschen, eine Scheidung oder Mobbing in der Schule – jedoch möglicherweise zusätzliche Unterstützung durch einen Berater oder Therapeuten erfordern .
Fazit: Sie müssen das nicht alleine durchmachen: Es gibt Hilfe für Sie und Ihr Kind.