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Stress ist eine körperliche und geistige Reaktion auf Druck oder Bedrohungen. Er kann vielfältige Auswirkungen auf die Gesundheit haben, darunter eine erhöhte Muskelspannung, die zu Nackenschmerzen führen kann. Nackenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden, mit denen Menschen zum Arzt gehen. Im Jahr 2019 traten sie bei 27 von 1.000 Menschen
In diesem Artikel besprechen wir den Zusammenhang zwischen Stress und Nackenschmerzen und wie sich eine Erkrankung auf die Diagnose und Behandlung der anderen auswirkt.
Inhaltsverzeichnis
Der Zusammenhang zwischen Stress und Nackenschmerzen
Nackenschmerzen können verschiedene Ursachen haben, unter anderem Stress. Bei Stress verspannen Menschen oft ihre Muskeln, darunter auch die Nackenmuskulatur. Dies kann zu Schmerzen und Steifheit im Nacken und anderen Körperbereichen führen.
Stress kann auch die Schmerzverarbeitung beeinflussen. Forscher glauben, dass Stress zu einem Phänomen beitragen kann, das als Fernhyperalgesie bekannt ist . dass Menschen empfindlicher auf Schmerzempfindungen reagieren.2
Psychische Ursachen wie Stress gehören zu den häufigsten Risiken im Zusammenhang mit Nackenschmerzen. Weitere häufig auftretende Risikofaktoren sind Angstzustände , mangelnde soziale Unterstützung und Depressionen .
Zu den weiteren Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass eine Person unter Stress Nackenschmerzen entwickelt, gehören:
- Schlechte Körperhaltung bei der Arbeit am Computer oder der Nutzung eines Smartphones
- Zähne zusammenbeißen
- Autounfälle oder andere Verletzungen
- Andere Krankheiten wie rheumatoide Arthritis oder Osteoarthritis
Wahrgenommener Stress ist im Allgemeinen mit Schmerzen verbunden, und Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die angeben, ein höheres Stressniveau zu verspüren, ein deutlich höheres Risiko haben, Nackenschmerzen zu
Komplikationen von Stress und Nackenschmerzen
Stress kann neben Nackenschmerzen auch zu anderen gesundheitlichen Problemen führen. Zu stressbedingten Gesundheitsproblemen zählen Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-
Darüber hinaus kann Stress andere Beschwerden verschlimmern und den Behandlungsprozess erschweren. Beispielsweise kann Stress die Muskelspannung erhöhen und die Wirksamkeit von Medikamenten oder anderen Behandlungen beeinträchtigen.
Komplikationen von Nackenschmerzen können Spannungskopfschmerzen, Müdigkeit und Schlafstörungen sein. In schweren Fällen können Nackenschmerzen auch zu Kribbeln oder Schwäche in den Armen, Sehstörungen und Gleichgewichtsstörungen führen.
Stress kann sich auch nachteilig auf die Behandlung von Nackenschmerzen auswirken. Wenn jemand beispielsweise unter Stress leidet, ist es weniger wahrscheinlich, dass er die Behandlungsanweisungen des Arztes befolgt. Es kann auch sein, dass es ihm schwerfällt, sich zu entspannen, und er kann aufgrund der Muskelverspannungen stärkere Schmerzen verspüren.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen
Wenn Sie Nackenschmerzen haben, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Die Schmerzen können stressbedingt sein, aber auch ein Symptom einer anderen Erkrankung. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie andere ungewöhnliche Symptome haben, wie z. B. Sehstörungen, Kribbeln oder Schwäche im Arm oder Gleichgewichtsstörungen. Diese Symptome können auf Komplikationen der Nackenschmerzen zurückzuführen sein oder Symptome einer ernsteren Erkrankung sein.
Diagnose von Stress und Nackenschmerzen
Nackenschmerzen können durch eine körperliche Untersuchung und Fragen zur Krankengeschichte der Person diagnostiziert werden. Der Arzt wird wahrscheinlich nach der Intensität und Dauer der Schmerzen fragen. Er wird auch nach anderen vorhandenen Symptomen fragen.
Ihr Arzt kann auch bildgebende Untersuchungen wie eine CT- oder MRT-Untersuchung anordnen, um die Ursache der Nackenschmerzen zu ermitteln. Diese Untersuchungen können helfen, strukturelle Probleme oder Verletzungen im Nackenbereich zu identifizieren.
Sie sollten auch mit einem Arzt sprechen, wenn Sie Probleme haben, Ihren Stress zu bewältigen. Stress ist keine anerkannte psychische Erkrankung, kann aber manchmal mit anderen Erkrankungen wie Angstzuständen oder Depressionen in Verbindung gebracht werden.
Solche Erkrankungen werden anhand des „ Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders “ (DSM-5-TR) diagnostiziert . Dieses Handbuch wird von der American Psychiatric Association herausgegeben und von Ärzten, Psychologen und anderen Gesundheitsfachkräften zur Diagnose psychischer Erkrankungen verwendet.
Selbsttest für Stress
Wenn Sie unter hohem Stress leiden, gibt es einige verräterische Anzeichen, auf die Sie achten können. Dazu gehören:
- Sich ständig überfordert oder gestresst fühlen
- Schlafstörungen oder häufige Müdigkeit
- Brustschmerzen, Herzrasen oder Schwindelgefühl
- Sich oft gereizt oder ängstlich fühlen
Behandlung von Stress und Nackenschmerzen
Glücklicherweise gibt es Strategien, mit denen Menschen Stress abbauen und ihre Nackenschmerzen lindern können. Manche Menschen finden Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation hilfreich . Anderen kann eine Therapie oder Beratung dabei helfen, ihren Stresspegel zu bewältigen. Bei starken Nackenschmerzen können Medikamente erforderlich sein.
Es gibt keinen allgemeingültigen Ansatz zur Behandlung von Stress und Nackenschmerzen. Es gibt jedoch einige allgemeine Tipps, die hilfreich sein können.
Medikamente
Bei starken Nackenschmerzen kann der Arzt Medikamente zur Schmerzlinderung verschreiben. Dazu können rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol oder verschreibungspflichtige Medikamente wie entzündungshemmende Medikamente, Kortikosteroide und Muskelrelaxantien gehören.
Bei der Einnahme solcher Medikamente ist es wichtig, immer die Anweisungen Ihres Arztes zu befolgen. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosis ein, da dies zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen kann.
Psychotherapie
Therapie und Beratung können für Menschen hilfreich sein, die Schwierigkeiten haben, ihren Stresspegel zu bewältigen. Diese Behandlungen können Menschen dabei helfen, zu lernen, wie sie auf gesunde Weise mit Stress umgehen und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern können.
Zu den spezifischen Therapieformen, die nützlich sein könnten, gehören:
- Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) : Bei diesem Ansatz geht es darum, negative Denkmuster zu identifizieren, die Stress verursachen oder verschlimmern. Sobald eine Person lernt, diese Gedanken zu erkennen, kann sie lernen, sie durch positivere, hilfreichere Denk- und Verhaltensweisen zu ersetzen.
- Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) : Dieser Behandlungsansatz nutzt Entspannungsübungen wie Meditation, Achtsamkeit und Yoga, um Menschen zu helfen, besser mit Stress umzugehen.
- Expositionstherapie : Dieser Ansatz, der häufig zur Behandlung von Ängsten und Phobien eingesetzt wird, kann hilfreich sein, wenn Sie Ihren Stress normalerweise durch die Vermeidung auslösender Situationen bewältigen. Indem Sie schrittweise den Dingen ausgesetzt werden, die normalerweise Stress auslösen, gewöhnen Sie sich mit der Zeit daran und fühlen sich weniger gestresst.
Umgang mit Stress und Nackenschmerzen
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Menschen Stress selbst abbauen können. Einige Tipps zur Selbstfürsorge, die hilfreich sein können, sind die folgenden, die unten besprochen werden.
Änderungen des Lebensstils
- Treiben Sie regelmäßig Sport : Sport kann Ihre Stimmung verbessern und Ihnen helfen, Ihren Stresspegel zu senken. Außerdem kann er zur Stärkung der Nackenmuskulatur beitragen.
- Üben Sie Entspannungstechniken : Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung und tiefes Atmen können helfen, Stress und Muskelverspannungen zu reduzieren.
- Ernähren Sie sich gesund : Eine ausgewogene Ernährung kann die allgemeine Gesundheit verbessern und den Stresspegel senken.
- Schlafen Sie ausreichend : Schlafmangel kann eine große Stressquelle sein. Wenn Sie ausreichend ausgeruht sind, können Sie Spannungen abbauen und die alltäglichen Belastungen des Lebens besser bewältigen.
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie nach dem Ausprobieren dieser Tipps keine Besserung Ihrer Symptome feststellen. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise weitere Behandlungen oder Medikamente, die Ihre Nackenschmerzen lindern können.
Selbsthilfegruppen
Selbsthilfegruppen können eine wertvolle Ressource für Menschen sein, die mit Stress zu kämpfen haben. Diese Gruppen können Menschen einen sicheren Raum bieten, um ihre Erfahrungen zu teilen und sich mit anderen auszutauschen, die dasselbe durchmachen. Dies kann für Menschen hilfreich sein, die sich allein oder isoliert fühlen.
Selbsthilfegruppen können auch praktische Ratschläge und Unterstützung bieten. Die Teilnehmer können Tipps zum Umgang mit Stress, zum Umgang mit schwierigen Situationen und zum Umgang mit belastenden Emotionen austauschen. Dies kann für Menschen hilfreich sein, die sich überfordert fühlen.
Schließlich können Selbsthilfegruppen ein Gefühl von Gemeinschaft und Verbundenheit vermitteln, was besonders wichtig für Menschen ist, die sich einsam oder isoliert fühlen. Es kann tröstlich sein zu wissen, dass andere verstehen, was Sie durchmachen, und dass sie da sind, um Sie zu unterstützen.
Es ist wichtig, bei Stress und Nackenschmerzen Hilfe zu suchen, wenn diese Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Die Zusammenarbeit mit einem Arzt zur Behandlung beider Beschwerden kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu lindern und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Zusammenfassung
Nackenschmerzen und Stress haben eine Verbindung, da sie beide durch verschiedene Faktoren verursacht werden, die zu Verspannungen und Entzündungen führen können. Nackenschmerzen können durch Stress verursacht werden und Stress kann Nackenschmerzen verursachen. Dies führt zu einem Teufelskreis, in dem sich die beiden Probleme gegenseitig verstärken.
Die Behandlung von Nackenschmerzen und Stress ist wichtig, um die Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Zu den verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten für beide Erkrankungen gehören Medikamente, Therapie und Tipps zur Selbstpflege. Selbsthilfegruppen können auch für Menschen hilfreich sein, die Schwierigkeiten haben, mit Stress umzugehen.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie Nackenschmerzen haben, sollten Sie sich überlegen, welche Rolle Stress bei der Entstehung Ihrer Symptome spielen könnte. Wenn Sie effektive Wege finden, Ihren Stress zu bewältigen, können Sie möglicherweise die Muskelverspannungen lindern, die zu Nackenschmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Wenn Sie Stressabbaustrategien angewendet haben, aber keine ausreichende Linderung erfahren haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihren Zustand beurteilen, andere mögliche Ursachen für Ihre Nackenschmerzen ausschließen und Behandlungen empfehlen, die helfen könnten.