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Ein Symptom einer Angststörung ist das Gefühl, vor Angst gelähmt zu sein. Diese lähmende Angst kann dazu führen, dass Sie sich unfähig fühlen, sich zu bewegen, zu sprechen und zu denken. Ihre Arme und Beine können sich schwer und unbeweglich anfühlen, Sie können möglicherweise keine Worte bilden und haben möglicherweise Schwierigkeiten, das Geschehen um Sie herum zu verarbeiten.
„Angst kann Sie sowohl körperlich als auch emotional lähmen“, erklärt Dr. Paula Zimbrean, Psychiaterin bei Yale Medicine.
Zimbrean beschreibt, wie sich emotionale und körperliche Lähmung anfühlen kann und welche Auswirkungen sie auf Ihr Leben haben kann.
Inhaltsverzeichnis
Körperlich gelähmt vor Angst
Auch wenn sich das Erleben von Person zu Person etwas unterscheiden kann, können die körperlichen Symptome, die Sie verspüren, wenn Sie sich vor Angst gelähmt fühlen, besonders beunruhigend sein.
Angst kann zahlreiche körperliche Symptome hervorrufen. Eines davon ist das Gefühl, sich körperlich nicht bewegen zu können, so dass Sie das Gefühl haben, nicht gehen oder Ihre Arme und Beine nicht bewegen zu können.
PAULA ZIMBREAN, MD, YALE MEDICINE
Sie können körperlich lähmende Angstzustände im Gefolge eines deutlichen Stressfaktors, einer großen Lebensveränderung, einer Katastrophe oder eines traumatischen Ereignisses verspüren . Manchmal kann dies jedoch auftreten, ohne dass Sie sich der Ursache bewusst sind.
Auswirkungen einer körperlichen Lähmung durch Angst
Wenn Sie vor Angst gelähmt sind, kann dies erhebliche Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit haben, in verschiedenen Bereichen Ihres Alltagslebens normal zu funktionieren.
Die unmittelbare Auswirkung körperlich lähmender Angst ist die Unfähigkeit, bestimmte alltägliche Aufgaben, arbeitsbezogene Aufträge oder soziale Aktivitäten auszuführen .
Es kann auch dazu führen, dass Sie glauben, dass mit Ihnen körperlich etwas nicht stimmt. In diesem Fall suchen die Betroffenen manchmal einen Arzt auf und unterziehen sich mehreren Arztbesuchen und medizinischen Untersuchungen, die möglicherweise zu keinen signifikanten Ergebnissen führen und sie sogar dem Risiko von Nebenwirkungen aussetzen.
Wenn sich jemand beispielsweise plötzlich nicht mehr bewegen kann und in die Notaufnahme geht, wird ihm möglicherweise eine Lumbalpunktion empfohlen, die invasiv, schmerzhaft und unnötig ist.
Angstsymptomen.1
Emotional gelähmt vor Angst
Zusätzlich zu den körperlichen Angstgefühlen können Sie sich durch die Angst auch emotional gelähmt fühlen. Dies kann es schwierig machen, mit Ihren Gefühlen umzugehen und kann Ihre Beziehungen und andere Lebensbereiche beeinträchtigen.
Wenn Sie durch Angst emotional gelähmt sind, vermeiden Sie möglicherweise alle angstauslösenden Situationen und schränken Ihr Leben erheblich ein.
Ein Beispiel hierfür ist eine Person mit Agoraphobie , die aufgrund ihrer Angst an das Haus gebunden ist und das Haus nie verlässt oder dazu eine Begleitperson benötigt.
Eine wörtlichere Version der emotional lähmenden Angst ist eine schwere Angst, die alle Ihre anderen Emotionen überlagert und Sie unfähig macht, auf mögliche gute oder schlechte Ereignisse zu reagieren.
Auswirkungen emotionaler Lähmung durch Angst
Emotional lähmende Angst kann subtiler sein und dazu führen, dass die Menschen in Ihrer Umgebung Sie als distanziert, unangemessen ängstlich oder geistesabwesend wahrnehmen.
Es kann andere Bereiche Ihres Lebens beeinträchtigen, wie soziale Interaktionen, intime Beziehungen oder Arbeitsleistung, und diese leiden lassen. In manchen Fällen sind die Menschen so ängstlich, dass sie ihre Arzttermine meiden, und auch ihre Gesundheit kann darunter leiden.
Andere Merkmale lähmender Angst
Wenn Sie vor Angst gelähmt sind, können auch verschiedene andere körperliche, kognitive und verhaltensbezogene Symptome auftreten. Einige davon sind:
- Vermeidung von Situationen, die Angstgefühle auslösen können
- Das Gefühl, keine Entscheidungen treffen zu können, ein Phänomen, das manchmal als Entscheidungslähmung bezeichnet wird
- Sozialer Rückzug und Isolation
- Probleme beim Konzentrieren und klaren Denken
- Muskelverspannungen, die Bewegungen erschweren
- Negative Gedanken
- Zittern, Beben und Taubheitsgefühl
- Schnelle, flache Atmung,
- Übelkeit und Magenverstimmung
- Schneller Herzschlag
Behandlung von lähmender Angst
Zimbrean stellt einige Behandlungsmöglichkeiten und Bewältigungsstrategien vor, die Ihnen helfen können, mit dem Gefühl der Angstlähmung umzugehen.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Mithilfe einer kognitiven Verhaltenstherapie können Sie lernen, die Beziehung zwischen dem Angstgefühl und dem Verhalten, das Sie behindert, wie z. B. die Unfähigkeit, sich zu bewegen oder Dinge zu tun, die Angst verursachen, zu durchbrechen.
Die kognitive Verhaltenstherapie gilt als Erstlinienbehandlung bei Angstzuständen. Sie ist wirksam bei der Behandlung verschiedener angstbedingter Störungen, darunter Panikstörungen, soziale Angststörungen, generalisierte Angststörungen, Zwangsstörungen und posttraumatische
Medikamente
Manchmal sind Medikamente erforderlich, um die Schwere Ihrer Angst zu verringern und das Wiederauftreten von Angstanfällen zu verhindern. Benzodiazepine wirken schnell, weshalb sie normalerweise verwendet werden, um Angstsymptome kurzfristig zu lindern. Antidepressiva können Menschen helfen, die eine Langzeitbehandlung benötigen, aber normalerweise dauert es einige Wochen, bis sie zu wirken beginnen.
Benzodiazepine werden normalerweise nur zur kurzfristigen Behandlung eingesetzt, da bei langfristiger Anwendung das Risiko einer Abhängigkeit und Toleranz
So kommen Sie zurecht, wenn Sie sich vor Angst gelähmt fühlen
Neben der Suche nach professioneller Behandlung erklärt Zimbrean auch, dass es eine Reihe von Selbsthilfetechniken gibt, die dabei helfen können, lähmende Angstgefühle zu lindern. Einige dieser Taktiken umfassen Folgendes:
Identifizieren Sie Ihre Auslöser
Es kann hilfreich sein , die Faktoren zu identifizieren, die Ihre Angst auslösen . Dies ist jedoch nicht immer möglich. Manchmal lässt sich die Angst auch dann nicht so leicht beseitigen, wenn das Element identifiziert ist.
Nutzen Sie Achtsamkeitsübungen
Meditations- und Achtsamkeitstechniken können Ihnen helfen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und die Angst in Schach zu halten. Achtsamkeit ist eine Praxis, die eine wertfreie Wahrnehmung der Empfindungen, Gedanken und des Bewusstseins einer Person im gegenwärtigen Moment beinhaltet.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass achtsamkeitsbasierte Interventionen gegen Angstzustände hinsichtlich ihrer Wirksamkeit mit der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) vergleichbar waren.
Achten Sie auf Ihre Gesundheit
Wenn Sie auf Ihre Gesundheit achten und sich regelmäßigen Gesundheitschecks unterziehen, können Sie körperliche Erkrankungen ausschließen. So können Ärzte leichter feststellen, ob Ihre Symptome auf Angstzustände zurückzuführen sind. Das ist nicht immer einfach, da es oft widersprüchlich ist, dass ein emotionaler Zustand eine körperliche Reaktion hervorrufen kann.
Weitere Taktiken, die sehr hilfreich sein können, wenn Sie das Gefühl haben, vor Angst gelähmt zu sein, sind tiefes Atmen und Erdungstechniken. Regelmäßige Bewegung kann auch ein sehr wirksames Mittel zur Bewältigung von Angst sein.
Ein Wort von Verywell
Angst kann Sie körperlich oder emotional lähmen. Emotional lähmende Angst kann Ihre Arbeit und Ihre Beziehungen beeinträchtigen, während körperlich lähmende Angst Ihre Fähigkeit zur Erledigung alltäglicher Aufgaben beeinträchtigen und in einigen Fällen zu langwierigen medizinischen Untersuchungen oder riskanten Eingriffen führen kann.
Sie können sich wegen Ihrer Angst und insbesondere wegen der Lähmung, die Sie erleben, behandeln lassen. Die Behandlung kann in Form von Therapie, Medikamenten und Achtsamkeitsübungen erfolgen . Auch wenn es entmutigend erscheinen kann, ist es wichtig, Schritte zu unternehmen und professionelle Hilfe zu suchen.