¿Por qué los ISRS causan ansiedad al principio?

Aunque a menudo se utilizan para tratar la ansiedad, los antidepresivos pueden causar ansiedad potencialmente , especialmente cuando las personas comienzan a tomarlos para la depresión. Al utilizar diversas estrategias, es posible controlar mejor estos síntomas de ansiedad.

Algunas estrategias las puede probar usted mismo; otras pueden requerir la colaboración de su proveedor de atención médica. También existen estrategias que son útiles para familiares y amigos que desean apoyar a un ser querido que está lidiando con la ansiedad relacionada con los antidepresivos.

Razones para sentirse ansioso al comenzar a tomar su medicación

La razón de los síntomas de ansiedad intensificados puede estar relacionada con los niveles del neurotransmisor serotonina . Se cree que un nivel bajo de serotonina en el cerebro desempeña un papel importante en la aparición de depresión y ansiedad. También se cree que los niveles fluctuantes de serotonina durante los primeros días de tratamiento podrían ser la razón por la que algunas personas sienten ansiedad como efecto secundario de los antidepresivos .

Un estudio de 2014 reveló que, después de tomar antidepresivos durante un mes, aproximadamente el 7 % de los participantes desarrollaron el síndrome de nerviosismo inducido por antidepresivos (o síndrome de ansiedad). Las personas que experimentan esta respuesta pueden notar no solo síntomas de ansiedad sino también un aumento en:

• Agitación o irritabilidad
• Estado de ánimo o niveles de energía elevados
• Hostilidad o agresión
• Impulsividad
• Insomnio
• Ataques de pánico
• Inquietud ; dificultad para permanecer quieto

Emocional

Es importante reconocer que estos cambios emocionales no significan que haya desarrollado un nuevo problema de salud mental. Simplemente significa que su cuerpo aún no se ha adaptado al nuevo antidepresivo o que es posible que deba ajustar la dosis del medicamento para reducir la respuesta de ansiedad.

Hablar con su médico es el primer paso para decidir si es necesario realizar algún cambio en su antidepresivo o si los sentimientos de ansiedad mejorarán con el tiempo. Si el médico determina que es necesario realizar algún cambio, las siguientes son algunas de las posibles opciones:

• Disminuir la dosis y luego aumentarla gradualmente hasta la cantidad necesaria
• Usar temporalmente un medicamento contra la ansiedad, como una benzodiazepina (como Ativan o Klonopin)
• Cambiar a otro antidepresivo

La ansiedad que se siente al tomar un antidepresivo suele ser leve. Además, es muy probable que mejore con el tiempo, a medida que el cuerpo se vaya adaptando al medicamento.

Físico

Existen varias formas proactivas de afrontar el aumento de la ansiedad:

• Modifique su dieta . Las investigaciones revelan que comer alimentos con alto contenido de grasas y azúcares puede aumentar los sentimientos de ansiedad, al igual que comer en horarios irregulares. Elegir alimentos con menor contenido de grasas y azúcares y tener comidas en horarios regulares puede ayudar a reducir los síntomas. Otros desencadenantes alimentarios de la ansiedad incluyen la cafeína , el alcohol y algunos aditivos alimentarios como la glutamina monosódica (GMS). Es posible que descubra que reducir estas sustancias o eliminarlas por completo puede ayudar a aliviar sus sentimientos de ansiedad.
• Ejercicios de atención plena . Incorporar  ejercicios de respiración profunda  y relajación muscular también puede ayudar cuando la ansiedad se intensifica. Lo bueno de estos ejercicios es que puedes hacerlos en cualquier lugar.
• La actividad física, como trotar, andar en bicicleta o hacer ejercicios aeróbicos, puede tener un impacto positivo en cómo te sientes. ¿Cuánta actividad física deberías realizar?

Social

A veces, la ansiedad inducida por los antidepresivos se puede aliviar simplemente al darse cuenta de que no está solo . Conectarse con otras personas que enfrentan el mismo efecto puede hacer que la situación sea menos abrumadora o preocupante. Incluso puede aprender algunos consejos o trucos que les resulten útiles para reducir la ansiedad causada por los medicamentos antidepresivos.

Busque en su área local grupos de apoyo para la ansiedad cerca de usted. También hay una variedad de grupos de apoyo para la ansiedad disponibles en línea . Visite algunos para ver qué piensa. Es importante encontrar uno que sea accesible cuando lo necesite y que lo haga sentir cómodo y bienvenido.

Si nota que su ansiedad no mejora o está empeorando , especialmente si experimenta otros síntomas como manía , empeoramiento de la depresión o pensamientos suicidas, no dude en comunicarse con su médico o buscar ayuda de emergencia.

Cuidar y ayudar a los demás

Puede resultar difícil ver a un ser querido lidiar con sentimientos de ansiedad. Johns Hopkins Medicine comparte algunas cosas que puede hacer para ayudar. Uno de los primeros pasos es reconocer los signos de ansiedad . Pueden presentar síntomas físicos y emocionales, entre ellos:

• Sensación de mareo, náuseas o falta de aire.
• Preocupación persistente y dudas
• Mostrar irritabilidad o frustración

Una vez que reconozcas su ansiedad, pregúntale cuál es la mejor manera de ayudarlo a superar este sentimiento . Deja que te diga lo que necesita para sentirse menos ansioso. Tal vez le gustaría salir a caminar o desahogarse un minuto. Al mismo tiempo, valida su ansiedad, reconociendo que es un efecto secundario bastante común cuando comienzas a tomar antidepresivos, y expresa tu preocupación de manera positiva.

También puede ser útil reconocer lo que no entiende acerca de la ansiedad y alentarlos a buscar más ayuda de un grupo de apoyo o de su proveedor de atención médica. Esté ahí para ellos mientras superan su ansiedad.

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