¿Por qué estoy deprimido sin motivo?

La depresión puede tener muchas causas, ellas complejas y difíciles de entender. En algunos casos, los sentimientos de depresión pueden estar claramente relacionados con una experiencia en la vida de alguien, como una pérdida trágica o un suceso violento. Otras personas pueden ser conscientes de que tienen antecedentes familiares de enfermedades mentales y, como resultado, es posible que un diagnóstico de depresión no las tome por sorpresa. 

Sin embargo, algunas personas se deprimen y no saben por qué. Pueden sentir que no tienen una “razón” para estar deprimidas, especialmente si perciben que su vida es “buena” o “fácil” en comparación con la de los demás. La presión para explicar o justificar cómo se sienten puede empeorar la depresión y puede impedirles recibir el tratamiento necesario. 

Si te preguntas “¿Por qué estoy deprimido?” y no tienes respuestas concretas, es útil conocer algunas de las posibles causas de la depresión. También compartimos opciones de tratamiento para que puedas empezar a sentirte mejor de nuevo.

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La experiencia vivida de la depresión 

Una persona que goza de buena salud física, tiene empleo, un hogar seguro donde vivir, suficiente dinero para cuidar de sí misma y de su familia, tiene amigos que la apoyan y tiene pasatiempos, puede tener dificultades para comprender por qué se siente persistentemente triste, enojada o irritable.

En ausencia de un “desencadenante” claro, como la muerte de un ser querido, un divorcio o la pérdida de un trabajo, pueden sentir que no tiene sentido que se sientan deprimidos. Esto los lleva a preguntarse: “¿Por qué estoy deprimido?”, sin obtener una respuesta real.

Percepciones de la depresión

La presencia de estas cosas en la vida de una persona puede hacerla sentir que “no tiene derecho” a ser infeliz. Si la familia de una persona no tiene antecedentes de depresión, es posible que asuma que no es genéticamente propensa a padecerla.

De la misma manera, una persona puede recordar su infancia y sentirse confundida y preocupada si no encuentra un acontecimiento específico que “justifique” la depresión que está experimentando como adulto. 

Cuando una persona se da cuenta de que las personas que la rodean no han sufrido depresión, puede sentirse muy sola. Puede empezar a preocuparse de que los demás piensen que no valora lo que tiene si parece triste o deprimida. También puede preocuparse de ser una carga para los demás o de que la consideren una carga. 

Preocupaciones sobre el estigma

Es posible que les preocupe que su jefe no los considere capaces de hacer su trabajo si saben que padecen depresión. Cuando los jóvenes en la escuela están deprimidos , es posible que se los etiquete erróneamente como “vagos” o se les diga que no se están “esforzando lo suficiente”. 

Cuando una persona con depresión internaliza estos mensajes, puede llegar a creer que no es inteligente ni capaz, y la depresión tiene una forma de reforzar esas falsas creencias al hacer que la persona tenga una mala opinión de sí misma.  

En las relaciones, las personas con depresión pueden no hablar de sus experiencias porque tienen miedo de que los demás no las comprendan. Pueden preocuparse de que su cónyuge, su familia y sus amigos dejen de quererlas. Pueden tener miedo de que las personas que les importan las culpen por los sentimientos que tienen. 

También podrían estar preocupados de que sus seres queridos se culpen si no pueden ayudarlos, lo que puede hacer que una persona deprimida se sienta culpable o una carga.

Otras razones por las que las personas ocultan lo que sienten

Los padres que sufren depresión pueden preocuparse por cómo esto podría afectar a sus hijos o a su familia . Incluso pueden temer que los consideren padres “inadecuados” si admiten que tienen sentimientos de depresión. 

La presión para justificar la depresión puede ser abrumadora, pero recuerda el viejo dicho de que no se puede juzgar un libro por su portada. La apariencia de la vida de otra persona puede no mostrar toda la verdad.

Las personas deprimidas pueden esforzarse mucho por ocultar cómo se sienten realmente. Por fuera, pueden parecer e incluso actuar como si se sintieran bien y como si todo estuviera bien.

Ya sea que usted mismo esté sufriendo depresión o que le importe alguien que la padezca, puede ser útil replantear su forma de pensar sobre la enfermedad. Comience por centrarse en las causas de la depresión (que están respaldadas por hechos) en lugar de centrarse en las razones (que son subjetivas y relativas).  

La importancia de centrarse en las “causas” de la depresión y no en las “razones” 

Los investigadores aún están aprendiendo sobre los diferentes mecanismos que impulsan la depresión. Existen muchas causas y, en la mayoría de los casos, es una combinación de factores lo que finalmente hace que una persona se deprima.  

Algunos factores que contribuyen a la depresión incluyen:

• Química cerebral : La “química” de la depresión no se entiende bien, pero los investigadores saben que un desequilibrio de las sustancias químicas cerebrales llamadas neurotransmisores puede ocurrir en cualquier persona, incluso en ausencia de un desencadenante obvio.
• Factores de riesgo no modificables : Algunas influencias, como la estructura cerebral, la predisposición genética y las exposiciones ambientales, no son algo que una persona pueda controlar.
• Factores de riesgo modificables : Los factores de riesgo que caen dentro de la categoría de opciones de estilo de vida se consideran modificables, pero el grado en que un individuo puede hacerlo dependerá de su capacidad y de cuánto apoyo tenga. 

La depresión puede dificultar mucho más el abordaje de los factores que podrían contribuir a su aparición, como el consumo de sustancias o la dieta. Si bien es una enfermedad mental, la depresión también puede ser física. Los síntomas como el dolor crónico y la fatiga pueden dificultar que las personas realicen modificaciones en su estilo de vida, como hacer ejercicio, incluso si lo desean y creen que podría ayudar.

Para hacer estos cambios (y mantenerlos), las personas necesitan tener las herramientas adecuadas y una buena dosis de apoyo . Para recibir tratamiento, una persona con depresión necesita sentirse segura al hablar sobre cómo se siente. 

Las percepciones pueden afectar el tratamiento y los resultados

Analizar las causas ayuda a las personas (tanto a quienes padecen depresión como a quienes quieren apoyarlas) a comprender que estar deprimido es una condición médica, no una elección.

La depresión puede ser, debe ser y merece ser tratada. Sin embargo, existen muchas maneras de tratar la afección. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, y algunas personas deben probar muchas opciones diferentes antes de encontrar algo eficaz. 

Tampoco es inusual que las personas necesiten probar diferentes tratamientos a lo largo de sus vidas para controlar la depresión, ya que la afección puede cambiar y evolucionar en respuesta a los cambios en la vida de una persona (tanto físicos como emocionales).  

Si está deprimido y no entiende por qué, es posible que reconozca que necesita ayuda y la desee , pero también puede estar luchando con la sensación de que no “tiene derecho” a pedir ayuda. Sepa esto: todas las personas con depresión merecen tratamiento. 

¿Ayudará el tratamiento para la depresión?

Es difícil predecir qué tratamientos funcionarán mejor para una persona con depresión. La eficacia de un tratamiento específico también depende del tipo de depresión que experimente la persona. Es importante trabajar en estrecha colaboración con su proveedor de atención médica o un profesional de la salud mental (como un psiquiatra, especialmente si toma medicamentos) mientras explora diferentes opciones de tratamiento. 

Psicoterapia

La psicoterapia es una de las opciones de primera línea que se utilizan para tratar la depresión. Si bien existen muchos tipos de psicoterapia disponibles, la terapia cognitivo-conductual (TCC) es una opción que se utiliza con frecuencia y es eficaz. Aborda los pensamientos negativos que contribuyen a la depresión y puede ayudarle a ver que sus pensamientos podrían estar contribuyendo a sus síntomas.

También existen opciones de terapia en línea , que pueden ser una forma cómoda y, a veces, más económica de acceder al tratamiento para la depresión. Estos programas también pueden ser un complemento útil a la terapia presencial, los medicamentos y otras herramientas de tratamiento.

Medicamentos

Los medicamentos antidepresivos como Prozac (fluoxetina) y Zoloft (sertralina) se recetan comúnmente para la depresión . Los medicamentos se utilizan a menudo en combinación con psicoterapia.

Para muchas personas, el uso conjunto de terapia y antidepresivos puede tratar eficazmente la depresión. Sin embargo, estas intervenciones por sí solas pueden no ser suficientes para tratar los síntomas de cada persona con depresión.

Otras opciones de tratamiento

En estos casos, se pueden utilizar otros tipos de tratamiento, como la terapia electroconvulsiva (TEC), que consiste en la aplicación breve de un pulso eléctrico en el cuero cabelludo para producir una convulsión. Las investigaciones han demostrado que la respuesta del cerebro a dicha estimulación puede ser rápida y que la TEC puede ser capaz de tratar síntomas que son resistentes a la medicación y la terapia .

Los tratamientos más nuevos para la depresión incluyen varios tipos de terapia de estimulación cerebral , como la estimulación del nervio vago (VNS) y la estimulación magnética transcraneal (TMS). Estos tratamientos pueden recomendarse para personas cuyos síntomas no han respondido a la medicación o la terapia.

Si bien puede resultar agotador, frustrante, llevar mucho tiempo y, en algunos casos, resultar costoso probar distintos métodos para tratar la depresión, es importante esforzarse por encontrar la opción que sea más eficaz para usted. La depresión (y su tratamiento) es un proceso complejo que no tiene una solución única para todos. 

Comprender la depresión de un ser querido 

Si alguien a quien usted aprecia está lidiando con la depresión, es posible que no esté seguro de cómo ayudarlo . Si sus intentos de ayudarlo son rechazados o no parecen dar resultado, puede frustrarse e impacientarse. 

Si sientes la tentación de decirle a alguien que está deprimido que “se esfuerce más” o que “simplemente se recupere”, puede ser una señal de que estás abrumado o que estás experimentando el agotamiento del cuidador . Si esto sucede, es importante que hagas una pausa y te tomes un tiempo para reflexionar sobre tus sentimientos. No podrás ayudar a otra persona hasta que hayas atendido tus propias necesidades emocionales.

Cuando estás preocupado por una persona que te importa, los sentimientos de miedo que tienes pueden transmitirse como enojo cuando hablas con ella. Incluso si no estás enojado o no hablas con enojo, la depresión puede hacer que a una persona le resulte más difícil escuchar realmente lo que estás diciendo. Puede interpretar tus palabras como despectivas, acusadoras, decepcionadas o cualquier otra cosa que no sea necesariamente precisa.  

Cuando hables con tu ser querido que sufre de depresión , ten esto en cuenta si parece que tus conversaciones están llenas de falta de comunicación. Aunque quizás quieras recordarle todas las “cosas buenas de la vida” o señalar que “podría ser peor”, frases hechas como estas no suelen ser útiles para una persona con depresión. 

Evite comparar sentimientos

Comparar su dolor con el de otra persona (o con el suyo propio) puede ser su manera de intentar darle a su ser querido cierta perspectiva, pero puede parecer que está minimizando su experiencia. Si la persona ya está luchando por comprender por qué está deprimida, comentarios como estos pueden reforzar los sentimientos de culpa. En respuesta, una persona puede “cerrarse”. 

Si alguien a quien usted aprecia está deprimido, especialmente si está luchando sin tener una razón para ello, una de las cosas más importantes que puede hacer por él es ser un oyente compasivo y activo .  

Esto no significa que deba poner en segundo plano sus necesidades emocionales o reprimir sus propios sentimientos. Mantener abiertas las líneas de comunicación ayuda a la persona que cuida a sentirse segura para hablar de lo que está atravesando y expresar su deseo de recibir ayuda cuando esté lista. Si está preocupado por ella, mantener una “línea de vida” puede tranquilizarlo sobre su seguridad y bienestar. 

Una palabra de Verywell

Si bien puede sentirse deprimido o triste sin motivo alguno , es posible que haya múltiples causas que contribuyan a lo que siente. Centrarse más en estas causas subyacentes en lugar de buscar razones de la depresión puede ser más útil.

Si presenta síntomas de depresión, como bajo estado de ánimo, irritabilidad y pérdida de interés en las cosas que antes disfrutaba, hable con su médico. Explorar sus opciones de tratamiento puede ayudarlo a volver a encaminarse y sentirse mejor.