Comment développer un état d’esprit sain à propos de la nourriture avec le chef fitness Graeme Tomlinson

Suivez maintenant : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Rencontrez Graeme Tomlinson

Graeme Tomlinson est coach en nutrition et entraîneur personnel. Son compte Instagram a attiré plus d’un million d’abonnés, ce qui en fait l’un des comptes de médias sociaux les plus populaires au monde en matière de nutrition et de fitness. 

Son dernier livre, « Perdre du poids sans perdre la tête », explique comment développer une relation plus saine avec la nourriture.

Pourquoi Graeme Tomlinson est mentalement fort

Graeme n’a pas peur de s’attaquer aux messages populaires de la culture diététique qui se propagent rapidement sur les réseaux sociaux. Il est contesté par des personnes qui ne sont pas d’accord avec lui, mais il continue de partager des faits sur des aliments spécifiques et des régimes à la mode dans le but d’éduquer les gens sur la santé.

Ce que vous entendrez dans l’émission

• Les mythes les plus répandus sur les régimes alimentaires auxquels la plupart des gens croient
• La vérité sur la perte de poids et l’alimentation saine basée sur la science
• Les dangers de vouloir se punir pour avoir trop mangé
• Comment arrêter d’être si dur avec vous-même lorsque vous mangez quelque chose que vous considérez comme malsain
• Est-ce vraiment une bonne idée de compter les calories pour perdre du poids ?
• D’où vient la véritable motivation pour une vie saine
• Comment intégrer les aliments que vous aimez dans votre vie (et pourquoi c’est essentiel)
• Pourquoi vous ne devriez pas vous permettre d’avoir des « jours de triche »
• Ce que vous devez vraiment savoir sur les ingrédients des aliments dont vous ne pouvez pas prononcer le nom
• Les avantages de cuisiner ses repas à la maison
• La vérité sur les clubs et les organisations qui vous demandent de donner votre avis chaque semaine
• Comment arrêter de se sentir coupable des aliments que vous mangez
• Comment développer un état d’esprit plus sain à propos de la nourriture
• Comment 70 % de vos calories sont réellement brûlées
• Combien de calories brûlez-vous réellement grâce à la musculation et au cardio ?

Ce que vous apprendrez sur la santé mentale et la force mentale

• Votre corps ne fait pas ce que votre esprit ne lui dit pas. Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne vos habitudes quotidiennes, comme l’alimentation.
• Votre santé physique et votre santé mentale sont étroitement liées. Prendre soin de votre corps est essentiel pour prendre soin de votre esprit.
• Prendre des mesures pour gérer votre santé mentale peut également améliorer votre santé physique. 
• C’est pourquoi il est important de faire attention aux aliments que vous ingérez. La nourriture alimente votre cerveau et votre corps.
• Mais il existe tellement d’idées fausses sur ce qui constitue une alimentation saine qu’il peut être difficile de distinguer la réalité de la fiction. C’est pourquoi il est important de vous renseigner sur les faits, afin de pouvoir être sûr que les aliments que vous mangez sont bons pour vous.

Citations de Graeme

• « Malheureusement, les gens se rabaissent et pensent qu’ils sont mauvais parce qu’ils mangent de la pizza… alors qu’en réalité, cela ne représente que 4,5 % de leur consommation hebdomadaire. »
• « Je pense que l’ apparition des réseaux sociaux au cours des 15 dernières années a rendu les choses beaucoup plus difficiles. Par exemple, je viens de décrire des personnalités qui sont extrêmement attachantes et qui peuvent entrer en résonance avec les gens et se connecter émotionnellement avec eux en leur fournissant de fausses informations. Ainsi, des centaines de milliers et des millions de personnes croiront désormais que ces informations sont vraies alors qu’elles ne le sont pas. »
• « Si vous voulez découvrir la vérité sur quelque chose, il y aura des études contradictoires. L’une dit une chose, et l’autre dit tout le contraire. C’est donc très difficile. Je pense que si c’est possible, et si vous décidez d’aller voir certaines études scientifiques et recherches, assurez-vous de consulter des articles de qualité. »

En savoir plus sur le podcast

Le podcast MindWell Guide est disponible sur toutes les plateformes de streaming. Si vous aimez l’émission, n’hésitez pas à nous laisser un avis sur Apple Podcasts .

Les avis et les notes sont un excellent moyen d’encourager d’autres personnes à écouter et de les aider à donner également la priorité à leur santé mentale.

Télécharger la transcription