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En termes simples, les sentiments peuvent être accablants. Il y a des moments dans la vie où nous avons l’impression d’être en proie à des bouleversements émotionnels, mais nous ne comprenons pas vraiment pourquoi. C’est tout à fait normal, mais cela peut être déroutant.
Peut-être ressentez-vous de la colère , de la peur ou de la tristesse. Peut-être vous sentez-vous heureux et optimiste sans savoir pourquoi. Même les sentiments positifs peuvent être déroutants et conduire à penser que quelque chose est trop beau pour être vrai.
Nous ne pouvons pas toujours dire pourquoi nous nous sentons comme nous le faisons, et c’est normal. Cependant, les raisons sont parfois là, sous nos yeux, et il peut être très utile de reconnaître les circonstances actuelles de notre vie.
Lisez la suite pour découvrir six raisons différentes pour lesquelles vous vous sentez comme vous le faites et ce que vous pouvez faire pour y faire face.
Table des matières
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Animé par Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast MindWell Guide partage une technique qui peut vous aider lorsque vous traversez une crise émotionnelle. Cliquez ci-dessous pour écouter maintenant.
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Bon stress
L’idée que le stress puisse faire surgir chez nous des émotions fortes n’est peut-être pas une nouveauté. Pourtant, beaucoup d’entre nous négligent les sources courantes de stress. Par exemple, il est logique qu’un déménagement important, une transition de vie importante ou un changement de carrière puisse provoquer de la frustration, des inquiétudes excessives et même de la tristesse.
En général, ces sources de stress sont souvent considérées avec une certaine négativité, il n’est donc pas surprenant que des sentiments difficiles surgissent.
Même le « bon stress » peut provoquer des émotions complexes
On parle rarement de la façon dont le bon stress peut également faire naître des sentiments de frustration , d’inquiétude excessive et de tristesse. Vous vous demandez peut-être ce que l’on peut considérer comme un bon stress, et c’est une excellente question. Les sources positives de stress peuvent être un événement majeur dans votre carrière, comme une promotion ou l’obtention d’un financement pour un projet qui vous passionne.
Se fiancer et planifier le mariage de ses rêves peut être extrêmement stressant, même si vous vous sentez bien dans votre peau. L’achat d’une maison, un indicateur de réussite majeur dans notre société, peut également être source de beaucoup de stress.
Il n’est pas rare que certains minimisent leur stress lorsqu’il est lié à quelque chose de positif. S’il est important de reconnaître le rôle que jouent les privilèges dans les moments incroyables de la vie, il est tout aussi important de ne pas réprimer ses sentiments.
autres personnes qui comprennent le stress que le succès peut engendrer est une façon de commencer à gérer vos émotions. Explorer des moyens d’ apaiser le stress au quotidien, comme une pratique régulière de la méditation , peut contribuer à votre santé mentale globale.
Enfin, il est toujours judicieux
de prendre contact avec un professionnel de la santé mentale agréé . En psychothérapie, vous pouvez exprimer vos sentiments sans être jugé.
Problèmes financiers
Une étude réalisée en 2020 révèle que 11,4 % de la population américaine vit dans la pauvreté. En outre, le stress de la pandémie a entraîné des licenciements massifs et certains ont décidé que leur poste ne leur convenait plus. Ce n’est un secret pour personne que l’instabilité financière est une source majeure de stress.
Il peut être particulièrement difficile d’atténuer le stress lié à l’ instabilité financière, car ce dont on a le plus besoin, c’est simplement de sécurité financière. Bien qu’il soit facile de vouloir éviter de prendre des décisions financières lorsqu’on fait face à un manque de fonds, cela peut aggraver la situation. Évaluez les éléments que vous pourriez contrôler, qu’il s’agisse de négocier des reports de paiement ou de demander des formes d’aide financées par l’État.
Vous pouvez également essayer de contacter un travailleur social ou un organisme à but non lucratif qui peut vous aider à vous connecter aux ressources de votre communauté.
Enfin, contactez votre communauté. Il peut sembler tabou de parler de problèmes d’argent avec d’autres, mais la réalité est que beaucoup d’entre nous ont atteint leurs limites financières. Le soutien communautaire est un pouvoir.
Problèmes relationnels
Parlons d’amour. Tomber amoureux et mettre fin à une relation peut engendrer des bouleversements émotionnels. Si tomber amoureux est souvent associé à des moments de bonheur, cela peut aussi faire surgir des émotions indésirables. Les émotions et les expériences émotionnelles sont différentes selon la personne et son histoire unique.
Par exemple, pour les personnes qui ont vécu des expériences amoureuses négatives dans le passé, il peut être effrayant de s’ouvrir à quelqu’un de nouveau. Mettre fin à une relation peut être profondément douloureux. divorce , même s’il s’agit de quelque chose que vous souhaitez et dont vous savez qu’il contribuera à votre bien-être général, est également un événement extrêmement stressant.
Dans ces deux situations, la thérapie peut être d’un grand secours. La thérapie de couple est incroyablement utile, même si l’objectif est une dissolution à l’amiable d’une relation. Si vous rencontrez des problèmes de communication , vous pouvez essayer de modifier votre style de communication pour réduire la gravité des émotions douloureuses. La méthode de communication non violente est un excellent point de départ.
Épuisement professionnel
nous avons tout simplement trop de choses à gérer. L’épuisement professionnel est généralement défini comme une fatigue extrême et un manque total d’enthousiasme pour son travail.
Cette fatigue et ce manque d’enthousiasme peuvent se traduire par des sentiments d’irritabilité, de tristesse et même de peur. Depuis le début de la pandémie et l’essor du télétravail , l’épuisement professionnel est devenu plus répandu que jamais.
Prévoyez régulièrement des jours de repos, veillez à faire des choses qui vous procurent de la joie et fixez des limites à vos responsabilités professionnelles pour lutter contre les symptômes de l’épuisement professionnel . Essayez également d’identifier les plus grands facteurs de stress de votre vie. S’il est important de soulager les symptômes, vous devez vous assurer de traiter et de guérir la cause profonde de votre inconfort du mieux que vous pouvez.
Troubles familiaux
La famille peut être l’une de nos premières sources de sentiments difficiles. Qu’il s’agisse d’ un traumatisme de l’enfance , d’une relation tendue avec les membres de la famille ou d’attentes élevées de la part de vos parents, il est tout à fait normal que votre vie de famille soit une source d’émotions complexes.
Commencer à comprendre vos déclencheurs est un bon point de départ. Êtes-vous nerveux pendant les vacances ? Votre anniversaire est-il toujours un jour difficile ?
Commencez à planifier à l’avance les moments où vous savez que vous pourriez être particulièrement actif sur le plan émotionnel. Si vous avez vécu un traumatisme dans votre enfance, la thérapie somatique peut être particulièrement utile.
Parfois, ce n’est pas la famille d’origine qui compte, mais la création de sa propre famille. L’adaptation à la parentalité peut être un facteur majeur de bouleversements familiaux. Il faut vraiment tout un village pour se sentir pleinement soutenu dans ces premiers jours de parentalité.
Communiquez avec votre communauté, rejoignez un groupe de soutien et recherchez un soutien professionnel en matière de santé mentale si nécessaire.
Un mot de Verywell
Nous n’avons pas besoin de connaître la cause de chaque émotion que nous ressentons. En tant qu’êtres humains, nous sommes simplement des êtres émotionnels et c’est un don de pouvoir ressentir la complexité de la vie. Si vos sentiments deviennent trop envahissants, il est peut-être temps de demander de l’aide supplémentaire.