Martin-DM / Getty Images
Fermer ce lecteur vidéo
Table des matières
Principaux points à retenir
- L’anxiété peut augmenter pendant les mois d’été et peut entraîner des troubles du sommeil, un manque d’appétit, une perte de poids et une irritabilité accrue.
- L’anxiété climatique peut augmenter au cours de l’été à mesure que les températures augmentent, tout comme les inquiétudes liées à la COVID-19 à mesure que les gens socialisent davantage.
- Voir d’autres personnes profiter des vacances d’été peut conduire au syndrome FOMO, mais participer à des activités sociales peut aider à atténuer les sentiments d’anxiété.
Les températures augmentent pendant les mois d’été, mais les niveaux d’anxiété peuvent également augmenter. Un sondage en ligne réalisé par AnxietyCenter.com a révélé que 73 % des personnes interrogées présentaient davantage de symptômes d’anxiété pendant l’été, et les experts estiment que plusieurs facteurs entrent en jeu
Certaines personnes constatent que leur humeur baisse habituellement à l’approche de l’été, tandis que d’autres peuvent s’inquiéter des pics de cas de COVID-19 pendant les périodes plus chaudes. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous pourriez ressentir une anxiété accrue pendant la saison ensoleillée.
Trouble affectif saisonnier (TAS)
La plupart d’entre nous associent probablement le trouble affectif saisonnier (TAS) à l’hiver, et il est en effet beaucoup plus courant pendant la dernière partie de l’année.
Mais le TAS est défini comme un type de dépression lié aux changements de saison, et certaines personnes en font l’expérience au printemps ou au début de l’été, selon l’Institut national de la santé mentale.
Dr Julian Lagoy
L’été est une période de l’année très particulière… Ce changement de circonstances peut amener certaines personnes à sortir de leur zone de confort et rendre certaines personnes particulièrement anxieuses.
Le trouble affectif saisonnier d’apparition estivale est parfois appelé dépression saisonnière estivale ou trouble affectif saisonnier . Les symptômes peuvent inclure des troubles du sommeil, un manque d’appétit, une perte de poids, de l’agitation ou de l’anxiété et une irritabilité accrue.
« L’été est une période de l’année très particulière, où beaucoup de gens ont tendance à voyager et à participer à des activités de plein air. Ce changement de situation peut amener certaines personnes à sortir de leur zone de confort et à rendre certaines personnes particulièrement anxieuses », explique le Dr Julian Lagoy, psychiatre chez Mindpath Health.
Trop de soleil n’est pas bon pour la santé
Le soleil est souvent célébré pour ses effets bénéfiques sur l’humeur , mais certaines personnes peuvent devenir anxieuses lorsqu’elles s’exposent trop au soleil
Il y a une raison scientifique à cela : trop de lumière du soleil interrompt la production de mélatonine, l’hormone qui alimente le cycle veille-sommeil naturel du corps (connu sous le nom de rythme circadien ). Si une personne souffre de TAS estival, elle peut avoir du mal à dormir autant qu’elle le devrait.
De plus, les températures plus chaudes pendant l’été peuvent augmenter l’anxiété et l’irritabilité chez les personnes souffrant de TAS estival.
L’été et l’anxiété climatique
L’anxiété climatique se produit lorsque quelqu’un se sent nerveux ou inquiet concernant les conséquences du changement climatique et ses effets sur l’avenir de cette planète, explique Lagoy.
De nombreuses régions du monde connaissent des températures extrêmement chaudes pendant l’été, ce qui est attribué au changement climatique et peut rendre les gens plus inquiets des problèmes environnementaux qu’à d’autres périodes de l’année.
Bien qu’il existe de nombreuses preuves anecdotiques sur l’anxiété liée au changement climatique (CCA), il existe peu d’études empiriques à ce jour et donc un manque de preuves sur un lien entre le CCA et les symptômes d’anxiété et de dépression. En outre, la majorité des recherches se concentrent sur les enfants et les jeunes
Si vous vous sentez inquiet au sujet du changement climatique pendant l’été, Lagoy suggère de participer à des activités ou d’apporter des changements à votre mode de vie qui feront une différence, en remplaçant votre véhicule par un modèle électrique ou propre ou en rejoignant une organisation environnementale locale, où vous rencontrerez d’autres personnes qui partagent vos préoccupations.
Inquiétudes persistantes liées au COVID-19
Pour beaucoup de gens, l’insouciance des voyages d’été est révolue, qu’il s’agisse de vacances à l’étranger ou d’excursions locales. La pandémie de COVID-19 a provoqué une anxiété autour des activités estivales, note Carol Winner, MPH, experte en santé publique et fondatrice de la marque de distanciation sociale Give Space .
« La COVID-19 est toujours présente et elle n’est pas signalée en raison du succès des tests à domicile. Même si l’on s’amuse, la COVID-19 l’est aussi », note Winner. « Ce qui est signalé ne représente qu’une fraction de ce qui se passe. »
Et même si les restrictions ont été largement levées et que tout est « revenu à la normale » pour la plupart, l’ impact de la pandémie dans son ensemble sur la santé mentale ne doit pas être sous-estimé.
Selon un rapport scientifique publié par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la prévalence mondiale de l’anxiété et de la dépression a augmenté de 25 % au cours de la première année de la pandémie, et l’impact à long terme de la COVID-19 sur les services de santé mentale reste à déterminer
Carol Winner, MPH
[M]ême si le plaisir est dans l’air, la COVID-19 l’est aussi. Ce qui est rapporté n’est qu’une fraction de ce qui se passe.
Selon Winner, les moyens de gérer l’anxiété estivale liée à la COVID-19 comprennent la surveillance de vos habitudes de sommeil, l’hydratation, l’abri du soleil intense et l’amélioration des communications avec la famille et les amis.
De plus, bien sûr, prenez toutes les précautions de sécurité possibles pour vous protéger et protéger vos proches contre l’infection, comme porter un masque dans les grandes foules et à l’intérieur avec des personnes non vaccinées (« oui, c’est tout à fait normal de demander », ajoute Winner), et lorsque vous voyagez en avion et dans les transports en commun.
« Cela peut vous protéger et soutenir votre désir et votre besoin de contrôler votre santé », explique Winner. Et ne vous inquiétez pas si vous êtes regardé de travers parce que vous portez un masque : vous n’avez de comptes à rendre à personne.
FOMO
La peur de rater quelque chose (FOMO ) est bien plus qu’un simple mot à la mode dans le monde numérique. Une étude menée par l’Université d’Oxford au Royaume-Uni a révélé que le sentiment de FOMO peut avoir un impact négatif sur l’humeur générale et la satisfaction globale dans la vie.
Ces sentiments sont exacerbés par la prise de conscience accrue, via les réseaux sociaux, de la façon dont nos amis et notre famille (et les personnes que nous ne connaissons pas mais que nous suivons en ligne) passent leur temps
Lagoy pense que le FOMO augmente pendant l’été à cause des réseaux sociaux, avec de nombreuses personnes faisant des choses passionnantes comme voyager et prendre des vacances, et documentant avec enthousiasme chaque instant sur leurs plateformes sociales.
Donc, si vous parcourez article après article sur un lieu exotique sans rien attendre en retour, vous pourriez ressentir une augmentation du FOMO.
Le simple fait de participer à des activités sociales avec d’autres personnes contribuera à réduire le FOMO pendant les mois d’été, explique Lagoy.
L’anxiété estivale peut prendre différentes formes, mais il est utile de se rappeler qu’il existe toujours des moyens d’y faire face.
Ce que cela signifie pour vous
Si vous pensez que vous êtes anxieux ou déprimé, quelle que soit la période de l’année, la meilleure chose à faire est de demander de l’aide. Parlez-en à votre médecin traitant ou à un thérapeute et vous pourrez déterminer ensemble le plan de traitement qui pourrait être approprié. S’il n’est pas traité, le TAS estival peut se transformer en une maladie plus durable, alors n’ignorez pas vos symptômes.