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L’un des symptômes d’un trouble anxieux est la sensation d’être paralysé par l’anxiété. Cette anxiété paralysante peut vous donner l’impression d’être incapable de bouger, de parler et de penser. Vos bras et vos jambes peuvent sembler lourds et immobiles, vous pouvez être incapable de former des mots et vous pouvez avoir du mal à comprendre ce qui se passe autour de vous.
L’anxiété peut vous paralyser physiquement et émotionnellement, explique Paula Zimbrean, MD , psychiatre à Yale Medicine.
Zimbrean décrit ce que l’on peut ressentir en cas de paralysie émotionnelle et physique et comment elle peut avoir un impact sur votre vie.
Table des matières
Physiquement paralysé par l’anxiété
Bien que l’expérience puisse différer quelque peu d’une personne à l’autre, les symptômes physiques que vous ressentez lorsque vous vous sentez paralysé par l’anxiété peuvent être particulièrement déconcertants.
L’anxiété peut provoquer de multiples symptômes physiques, et l’un d’eux est la sensation de ne pas pouvoir bouger physiquement, au point de ne pas avoir l’impression de pouvoir marcher ou de bouger les bras et les jambes.
Dr PAULA ZIMBREAN, MÉDECINE DE YALE
Vous pouvez ressentir une anxiété physiquement paralysante à la suite d’un facteur de stress évident, d’un changement majeur dans votre vie, d’une catastrophe ou d’un événement traumatisant . Cependant, cela peut parfois survenir sans que vous en ayez conscience.
Impact d’être physiquement paralysé par l’anxiété
Être paralysé par l’anxiété peut avoir des effets importants sur votre capacité à fonctionner normalement dans différents domaines de votre vie quotidienne.
L’impact immédiat de l’anxiété paralysante physique est l’incapacité d’effectuer certaines tâches quotidiennes, des tâches liées au travail ou des activités sociales.
Cela peut également vous amener à croire que quelque chose ne va pas physiquement chez vous. Dans ce cas, les personnes consultent parfois un médecin et se soumettent à plusieurs visites médicales et examens médicaux, qui peuvent ne pas aboutir à des résultats significatifs et peuvent même les exposer à des risques de réactions indésirables.
Par exemple, il peut être recommandé à une personne qui ne peut soudainement plus bouger et qui se rend aux urgences de subir une ponction lombaire, une intervention invasive, douloureuse et inutile.
Une étude a révélé qu’il y avait environ 1 247 000 visites aux urgences chaque année pour des symptômes liés à l’
Paralysé émotionnellement par l’anxiété
En plus des sensations physiques d’anxiété, vous pouvez également vous sentir paralysé émotionnellement par l’anxiété. Cela peut rendre difficile la gestion de ce que vous ressentez et peut interférer avec vos relations et d’autres domaines de la vie.
Lorsque vous êtes paralysé émotionnellement par l’anxiété, vous risquez d’éviter toutes les situations anxiogènes et de limiter considérablement votre vie.
Un exemple est celui d’une personne souffrant d’agoraphobie qui, en raison de son anxiété, devient confinée à la maison et ne quitte jamais sa maison ou a besoin d’un compagnon pour le faire.
Une version plus littérale de l’anxiété émotionnelle paralysante est une anxiété sévère qui prend le dessus sur toutes vos autres émotions, vous rendant incapable de réagir aux bons ou aux mauvais événements qui peuvent survenir.
Impact d’être paralysé émotionnellement par l’anxiété
L’anxiété paralysante émotionnelle peut être plus subtile, amenant les gens autour de vous à vous percevoir comme distant, effrayé ou préoccupé de manière inappropriée.
Cela peut affecter d’autres aspects de votre vie, comme les interactions sociales, les relations intimes ou la performance au travail, ce qui peut les faire souffrir. Dans certains cas, les personnes sont tellement anxieuses qu’elles évitent de se rendre à leurs rendez-vous médicaux, ce qui peut également nuire à leur santé.
Autres caractéristiques de l’anxiété paralysante
Lorsque vous êtes paralysé par l’anxiété, vous pouvez également présenter plusieurs autres symptômes physiques, cognitifs et comportementaux. En voici quelques-uns :
- Éviter toute situation susceptible de déclencher des sentiments d’anxiété
- Se sentir incapable de prendre des décisions, un phénomène parfois appelé paralysie décisionnelle
- Retrait social et isolement
- Problèmes de concentration et de réflexion claire
- Tension musculaire rendant le mouvement difficile
- Pensées négatives
- Tremblements, tremblements et engourdissements
- Respiration rapide et superficielle,
- Nausées et maux d’estomac
- Rythme cardiaque rapide
Traitement de l’anxiété paralysante
Zimbrean partage certaines options de traitement et stratégies d’adaptation qui peuvent vous aider à faire face au sentiment de paralysie dû à l’anxiété.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La TCC peut vous apprendre à rompre la relation entre l’émotion de l’anxiété et le comportement particulier qui vous gêne, comme l’incapacité de bouger ou de faire des choses qui provoquent de l’anxiété.
La TCC est considérée comme un traitement de première intention pour l’anxiété. Elle est efficace dans le traitement de différents troubles liés à l’anxiété, notamment le trouble panique, le trouble d’anxiété sociale, le trouble d’anxiété généralisée, le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble de stress post-traumatique
Médicament
Des médicaments peuvent parfois être nécessaires pour réduire la gravité de votre anxiété et prévenir la récurrence des crises d’anxiété. Les benzodiazépines agissent rapidement, c’est pourquoi elles sont généralement utilisées pour soulager les symptômes d’anxiété à court terme. Les antidépresseurs peuvent aider les personnes qui ont besoin d’un traitement à long terme, mais prennent généralement quelques semaines pour commencer à faire effet.
benzodiazépines ne sont généralement utilisées que comme traitement à court terme en raison du risque accru de dépendance et de tolérance en cas d’utilisation à long terme.
Comment faire face à la paralysie de l’anxiété
En plus de rechercher un traitement professionnel, Zimbrean explique également qu’il existe un certain nombre de techniques d’auto-assistance qui peuvent aider à apaiser les sentiments d’anxiété paralysante. Certaines de ces tactiques comprennent les suivantes :
Identifiez vos déclencheurs
Il peut être utile d’identifier les facteurs qui déclenchent votre anxiété. Cependant, ce n’est pas toujours possible. Parfois, il n’est pas toujours facile de les éliminer, même si l’élément est identifié.
Utilisez les pratiques de pleine conscience
Les techniques de méditation et de pleine conscience peuvent vous aider à vous concentrer sur le présent et à maîtriser l’anxiété. La pleine conscience est une pratique qui implique une prise de conscience sans jugement des sensations, des pensées et de la conscience d’une personne dans le moment présent.
Une étude de 2018 a révélé que les interventions basées sur la pleine conscience pour l’anxiété étaient comparables à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) en termes d’efficacité
Prenez soin de votre santé
Maintenir votre santé et effectuer des examens de santé réguliers peuvent aider à écarter des problèmes de santé physiques. Cela permet aux prestataires de soins de santé de déterminer plus facilement que les symptômes que vous ressentez sont dus à l’anxiété. Ce n’est pas toujours facile, car il est souvent contre-intuitif qu’un état émotionnel puisse provoquer une réaction physique.
D’autres tactiques peuvent s’avérer très utiles lorsque vous vous sentez paralysé par l’anxiété, notamment la respiration profonde et les techniques d’ancrage. L’exercice régulier peut également être un outil très efficace pour gérer l’anxiété
Un mot de Verywell
L’anxiété peut vous paralyser physiquement ou émotionnellement. L’anxiété paralysante émotionnellement peut avoir des conséquences néfastes sur votre travail et vos relations, tandis que l’anxiété paralysante physiquement peut affecter votre capacité à effectuer des tâches quotidiennes et, dans certains cas, entraîner de longues investigations médicales ou des procédures risquées.
Vous pouvez chercher un traitement pour votre anxiété et plus particulièrement pour la paralysie dont vous souffrez. Le traitement peut prendre la forme d’une thérapie, de médicaments et d’exercices de pleine conscience . Même si cela peut sembler intimidant, il est important de prendre des mesures et de demander l’aide d’un professionnel.