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Le stress est une réaction normale qui peut avoir divers effets physiques et mentaux, notamment une augmentation du taux de glucose dans le sang. Le stress en lui-même ne provoque pas le diabète, mais il existe des preuves selon lesquelles un stress excessif et chronique peut augmenter le risque de développer cette maladie.
Le stress peut également rendre la gestion du diabète plus difficile, et le fait d’être diabétique peut contribuer à des niveaux de stress élevés.
Dans cet article, nous discutons du lien entre le stress et le diabète et de la façon dont une condition affecte le diagnostic et le traitement de l’autre.
Table des matières
Le lien entre le stress et le diabète
Une étude a révélé que les personnes stressées présentaient un risque plus élevé de développer un diabète. Les facteurs de stress associés à un risque accru de diabète comprenaient :
- Colère
- Détresse émotionnelle
- Problèmes de sommeil
- Événements stressants de la vie
- Expériences traumatisantes
- Stress lié au travail
Il existe plusieurs explications différentes pour ce lien, qui sont décrites ci-dessous.
Hormones
Le stress provoque la libération d’adrénaline et de cortisol , des hormones qui peuvent contribuer à l’augmentation du taux de sucre dans le sang. Des études suggèrent que le niveau de stress ressenti constitue un facteur de risque important pour le diabète de type 2
Facteurs liés au mode de vie
Outre les effets neuroendocriniens directs du stress sur le risque élevé de diabète, des niveaux de stress élevés peuvent également être indirectement liés à l’apparition du diabète. Les personnes présentant des niveaux de stress élevés peuvent également être plus susceptibles d’adopter d’autres comportements liés au diabète, notamment une mauvaise alimentation, une consommation élevée d’alcool et le tabagisme.
Par exemple, les recherches suggèrent que les personnes stressées sont moins susceptibles de faire de l’exercice régulièrement, ce qui augmente le risque d’obésité et d’autres problèmes métaboliques
D’autres facteurs peuvent augmenter le risque de développer un diabète, notamment :
- Âge
- Histoire de famille
- Diabète gestationnel
- Hypertension artérielle
- Inactivité physique
- Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
- Race ou origine ethnique
- Poids
Pour les personnes diabétiques, les premiers jours d’apprentissage de la gestion de la maladie peuvent être particulièrement stressants. Faire très attention à ce que vous mangez, vérifier votre glycémie et vous injecter de l’insuline peut être difficile et peut augmenter votre niveau de stress.
Complications du stress et du diabète
Chez les personnes déjà atteintes de diabète, la libération d’hormones de stress peut contribuer aux fluctuations de la glycémie qui rendent le contrôle de la maladie plus difficile. Le stress peut être un déclencheur courant d’épisodes d’hyperglycémie et d’hypoglycémie
Il est important de noter que même le « bon » stress peut entraîner des pics de glycémie. Le stress mental et physique, comme le fait de s’inquiéter pour son travail ou de tomber malade, peut créer un stress négatif. Mais même des événements positifs ou passionnants, comme faire un tour sur des montagnes russes ou gagner un prix, peuvent créer du stress sur votre esprit et votre corps.
effets négatifs sur d’autres problèmes de santé liés au diabète. Par exemple, les personnes ayant un niveau de stress élevé sont plus susceptibles d’avoir une santé émotionnelle et physique plus mauvaise.
De plus, les recherches suggèrent que les personnes qui souffrent de stress chronique et qui ont de faibles capacités d’adaptation au stress sont moins susceptibles de gérer efficacement leur diabète. Cela peut également augmenter le risque de complications liées au diabète, telles que les maladies cardiaques, les maladies rénales, les lésions nerveuses et les problèmes de pieds.
Quand consulter un médecin
Consultez votre médecin si vous ressentez une augmentation de la soif, de la miction et de la fatigue, ou si vous remarquez des changements soudains dans votre taux de sucre dans le sang, car il peut s’agir de symptômes du diabète. Vous devez appeler le 911 ou vous rendre aux urgences si vous ressentez des symptômes tels que confusion, étourdissements, désorientation ou convulsions.
Diagnostic du stress et du diabète
Si vous pensez être diabétique, parlez-en à votre médecin. Il vous posera probablement des questions sur vos symptômes et vos antécédents familiaux pour diagnostiquer votre maladie. Il pourra également vous prescrire un test de glycémie à jeun ou un test d’hémoglobine A1C, qui mesure votre glycémie moyenne au cours des deux à trois derniers mois.
Si vous êtes déjà diabétique et pensez que le stress pourrait nuire à votre état, essayez d’identifier vos facteurs de stress et de trouver des mécanismes d’adaptation sains. Parlez à votre médecin si votre glycémie continue de fluctuer ou si vous avez du mal à gérer votre diabète.
Vous devriez également parler à votre médecin si vous avez du mal à gérer votre stress. Le stress n’est pas un trouble mental, mais il peut être lié à un problème de santé mentale comme l’anxiété ou la dépression , qui peut contribuer à d’autres symptômes.
Les troubles de santé mentale sont diagnostiqués à l’aide du « Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux » (DSM-5-TR). Ce manuel, publié par l’American Psychiatric Association, catégorise différents troubles mentaux et décrit les critères diagnostiques de ces pathologies.
Les recherches suggèrent également que le stress, la dépression et le diabète être liés.
Auto-test de stress
Une façon de déterminer si le stress affecte votre santé est de passer un test d’auto-évaluation. Posez-vous les questions suivantes sur votre niveau de stress perçu :
- Vous vous sentez souvent contrarié par des événements inattendus ?
- Vous êtes-vous récemment senti stressé, anxieux ou nerveux ?
- Avez-vous souvent l’impression de ne pas pouvoir contrôler les événements de votre vie ?
- Avez-vous eu des expériences récentes où vous aviez l’impression de ne pas pouvoir faire face à tout ce qui se passait dans votre vie ?
- Avez-vous du mal à faire face aux tracas et aux irritations quotidiennes de la vie ?
Si vous avez répondu « oui » à la plupart ou à la plupart de ces questions, cela peut être le signe que votre niveau de stress est élevé. Trouver des moyens de réduire votre stress et d’y faire face efficacement peut être un moyen important de protéger votre santé physique et votre bien-être mental.
de l’American Psychiatric Association pour mieux comprendre la gravité des facteurs de stress récents.
Traitement du stress et du diabète
Si vous souffrez de diabète, il est important de contrôler votre taux de sucre dans le sang. Cela peut nécessiter une combinaison de régime alimentaire, d’exercice et de médicaments. Travaillez avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement qui répond à vos besoins individuels.
L’utilisation de stratégies de contrôle du stress est également importante pour un plan de gestion efficace du diabète. Il n’existe pas d’approche universelle pour gérer le stress, mais certaines méthodes peuvent s’avérer utiles, notamment l’exercice, les techniques de relaxation (comme le yoga ou la méditation) et les conseils.
Médicaments
Aucun médicament n’est spécifiquement approuvé pour traiter le stress, mais certains médicaments peuvent aider à soulager les symptômes de l’anxiété ou de la dépression. Il s’agit notamment des antidépresseurs, des anxiolytiques et des bêtabloquants .
Les médicaments qui peuvent être utilisés pour traiter le diabète comprennent l’insuline, la metformine, les sulfonylurées et les thiazolidinediones.
Il est important de parler à votre médecin avant de commencer tout médicament, car ils peuvent provoquer des effets secondaires et interagir avec d’autres médicaments que vous prenez.
Psychothérapie
La thérapie par la parole, également appelée psychothérapie, est une autre option de traitement du stress. Ce type de thérapie peut vous aider à identifier et à modifier les schémas de pensée et de comportement négatifs. Elle peut également vous apporter un soutien et des conseils pour gérer votre stress.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type spécifique de thérapie par la parole qui peut être particulièrement utile pour améliorer les capacités d’adaptation au stress. La TCC se concentre sur la relation entre vos pensées, vos émotions et votre comportement. Cette thérapie peut vous aider à apprendre à modifier vos schémas de pensée négatifs et à développer des capacités d’adaptation.
Si vous souffrez de diabète, il est important de travailler avec un thérapeute qui connaît bien la maladie et la façon dont le stress peut l’affecter. La thérapie peut vous aider à gérer les symptômes du stress et à vous sentir plus à même de gérer votre diabète.
Faire face au stress et au diabète
Il existe plusieurs mesures que les personnes peuvent prendre pour gérer leur stress et réduire le risque de développer un diabète ou pour gérer leurs symptômes de stress. Certaines techniques de réduction du stress peuvent être utiles, notamment celles décrites ci-dessous.
Changements de style de vie
- Exercice : L’exercice peut aider à réduire le niveau de stress et à améliorer votre santé générale. Il peut également vous aider à gérer le diabète en réduisant le taux de sucre dans le sang et en améliorant la sensibilité à l’insuline.
- Méthodes de relaxation : Des pratiques telles que le yoga, la méditation et la respiration profonde peuvent vous aider à vous détendre et à gérer le stress.
- Alimentation saine : Une alimentation saine peut aider à réduire le stress et à améliorer la santé globale.
Si vous souffrez de diabète, il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée comprenant des aliments qui aident à contrôler la glycémie. Cela peut inclure des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres.
Il est également important de limiter ou d’éviter les aliments transformés, les boissons sucrées et l’alcool. Ces aliments peuvent provoquer une augmentation du taux de sucre dans le sang et contribuer à la prise de poids.
Groupes de soutien
Si vous souffrez de diabète, pensez à rejoindre un groupe de soutien. Cela peut vous apporter un soutien social et émotionnel dans la gestion de votre maladie. Il existe également des forums et des salles de discussion en ligne qui peuvent vous mettre en contact avec d’autres personnes confrontées à des problèmes similaires.
Résumé
Le stress et le diabète sont liés de plusieurs façons. Le stress peut contribuer au développement du diabète et les personnes atteintes de diabète peuvent avoir du mal à gérer leur maladie lorsqu’elles subissent un stress chronique. Si vous pensez que le stress peut avoir un impact sur votre diabète, parlez-en à votre médecin. Ensemble, vous pourrez élaborer un plan de traitement qui répond à vos besoins individuels.
Un mot de Verywell
Plusieurs facteurs, comme les antécédents familiaux, l’exercice, le poids et l’âge, peuvent augmenter le risque de diabète de type 2. Le stress peut également augmenter votre risque, directement et indirectement.
Trouver des moyens de réduire et de gérer votre niveau de stress peut vous aider à réduire votre risque de développer le diabète. Cela peut également vous aider à mieux gérer votre glycémie si vous souffrez de diabète.
Recherchez des stratégies efficaces pour soulager le stress et parlez à votre médecin si vous pensez présenter des symptômes de diabète. Les traitements peuvent vous aider à gérer votre état et à minimiser le risque de complications.