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La logothérapie est une approche thérapeutique qui aide les personnes à trouver un sens personnel à la vie. C’est une forme de psychothérapie qui se concentre sur l’avenir et sur notre capacité à supporter les difficultés et les souffrances en cherchant à trouver un sens à la vie.
Le psychiatre et psychothérapeute Viktor Frankl a développé la logothérapie avant sa déportation dans un camp de concentration à l’âge de 37 ans. Son expérience et ses théories sont détaillées dans son livre, « À la recherche du sens de la vie ».
Frankl pensait que les êtres humains sont motivés par ce qu’on appelle une « volonté de sens », c’est-à-dire le désir de trouver un sens à la vie. Il soutenait que la vie peut avoir un sens même dans les circonstances les plus misérables et que la motivation à vivre vient de la recherche de ce sens.
Table des matières
Dr Viktor Frankl, Ph. D.
On peut tout enlever à un homme, sauf une chose : la dernière des libertés humaines : celle de choisir son attitude dans n’importe quelle situation, celle de choisir sa propre voie.
Cette opinion se fondait sur ses expériences dans les camps de concentration et sur sa volonté de trouver un sens à sa souffrance. Frankl pensait ainsi que lorsque nous ne pouvons plus changer une situation, nous sommes obligés de nous changer nous-mêmes.
Cette vidéo a été examinée médicalement par le Dr Daniel B. Block .
Techniques
Frankl croyait qu’il était possible de transformer la souffrance en réussite et en accomplissement. Il considérait la culpabilité comme une occasion de s’améliorer et les transitions de vie comme une chance d’agir de manière responsable.
La logothérapie vise ainsi à vous aider à mieux utiliser vos ressources « spirituelles » pour résister à l’adversité. Trois techniques sont destinées à vous aider dans ce processus : la déréflexion, l’intention paradoxale et le dialogue socratique
Déreflet
La déréflexion vise à vous aider à vous concentrer sur vous-même et sur les autres, vous permettant de devenir « entier » et de passer moins de temps à vous sentir préoccupé par un problème ou une inquiétude.
Cette technique vise à lutter contre « l’hyperréflexion », c’est-à-dire la concentration extrême sur une situation ou un objet anxiogène. L’hyperréflexion est souvent fréquente chez les personnes souffrant d’anxiété anticipatoire .
Intention paradoxale
L’intention paradoxale est une technique qui vous invite à souhaiter ce que vous craignez le plus. Elle a été suggérée à l’origine pour être utilisée dans le cas d’ anxiété ou de phobies , où l’humour et le ridicule peuvent être utilisés lorsque la peur est paralysante.
Par exemple, si vous avez peur de passer pour un imbécile, on pourrait vous encourager à essayer de le faire exprès. Paradoxalement, votre peur disparaîtra lorsque vous aurez l’intention de vous comporter de la manière la plus imbécile possible.
Dialogue socratique
Le dialogue socratique est un outil utilisé pour vous aider à vous découvrir vous-même en remarquant et en interprétant vos propres mots. Au cours du dialogue socratique, votre thérapeute écoute attentivement la façon dont vous décrivez les choses et souligne vos schémas de mots, vous aidant ainsi à en voir le sens. On pense que ce processus vous aide à prendre conscience de vos propres réponses, qui sont souvent déjà présentes en vous et n’attendent qu’à être découvertes.
Il est facile de comprendre comment certaines techniques de logothérapie se superposent à des formes de traitement plus récentes telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) . La logothérapie peut ainsi constituer une approche complémentaire à ces traitements basés sur le comportement et la pensée.
En quoi la logothérapie peut-elle aider ?
Il n’est peut-être pas surprenant qu’il existe des preuves montrant que donner du sens à la vie est lié à une meilleure santé mentale. Ces connaissances pourraient être appliquées dans des domaines tels que :
- Anxiété
- Dépression
- Chagrin
- Douleur
- Phobies
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
- Schizophrénie
- Abus de substances
- Idées suicidaires
Frankl pensait que de nombreuses maladies ou problèmes de santé mentale sont des angoisses existentielles déguisées et que les gens luttent contre le manque de sens, qu’il qualifie de « vide existentiel ». La logothérapie s’attaque directement à ce manque de sens en aidant les gens à découvrir ce sens et à réduire leurs sentiments d’angoisse.
Les bienfaits de la logothérapie
La logothérapie peut améliorer la résilience , c’est-à-dire la capacité à résister à l’adversité, au stress et aux difficultés. Cela peut être dû aux compétences que cette forme de thérapie encourage les personnes à développer, comme :
- Acceptation
- Autorisation d’ un stress « sain »
- Altruisme
- Une approche active de la vie (plutôt qu’évitante ou trop passive)
- Réévaluation cognitive ou réinterprétation du sens d’un événement
- Le courage d’affronter ses peurs
- Humour
- Optimisme même face à la tragédie
- Responsabilité
- Spiritualité (qui peut être religieuse ou non)
- Un style de vie basé sur des valeurs
Efficacité
Avoir un sens ou un but dans la vie (ou s’engager dans une quête de sens) semble être lié à votre santé générale, votre bonheur et votre satisfaction dans la vie. Cela agit également comme une influence positive sur votre résilience. Les recherches soutiennent ce lien et montrent que certaines personnes souffrant de problèmes de santé mentale ou physique peuvent avoir du mal à donner un sens à leur vie
La logothérapie semble améliorer le sens de la vie des gens et est efficace pour :
- Améliorer la qualité de vie des jeunes adolescents atteints de cancer
- Réduire la dépression chez les enfants
- Réduire l’épuisement professionnel et le syndrome du nid vide
- Augmenter la satisfaction conjugale
Éléments à prendre en compte
Bien que la logothérapie ne soit pas intrinsèquement religieuse, elle se concentre sur des concepts spirituels et philosophiques et vise à aider les personnes qui se sentent perdues ou insatisfaites sur le plan spirituel. Bien que beaucoup trouvent du réconfort dans cette approche, elle peut poser des problèmes si vous n’êtes pas une personne spirituelle ou philosophique.
De la même manière, la logothérapie vise à aider les gens à découvrir un but ou un sens à leur vie. Si vous sentez déjà que vous comprenez le sens de votre vie ou que vos problèmes ne sont pas de nature existentielle, cette forme de traitement ne vous conviendra peut-être pas.
La logothérapie n’est pas non plus destinée à être le seul traitement pour certaines pathologies. Si la logothérapie peut être bénéfique pour une personne atteinte de schizophrénie, par exemple, le traitement de cette pathologie peut également inclure des médicaments et des formes supplémentaires de psychothérapie.
Comment commencer
La logothérapie peut être proposée comme approche thérapeutique principale, ou ses principes peuvent être combinés à une autre forme de thérapie ou d’option de traitement. La logothérapie peut être proposée en personne ou en ligne, et peut être administrée individuellement ou en thérapie de groupe . Votre médecin peut être en mesure de vous recommander des options de traitement locales.
Au cours de vos séances, votre thérapeute vous expliquera les principes fondamentaux de la logothérapie, tels que :
- Vous êtes composé d’un corps, d’un esprit et d’une âme, et votre esprit est votre essence.
- Votre vie a un sens, quelles que soient les circonstances.
- Tout le monde a la motivation de trouver un sens à sa vie, et découvrir ce sens nous permet de supporter la douleur et la souffrance.
- Vous avez toujours la liberté de trouver votre propre sens, et vous pouvez choisir votre attitude même dans des situations que vous ne pouvez pas changer.
- Pour que les décisions soient significatives, vous devez vivre d’une manière qui correspond aux valeurs de la société ou à votre propre conscience.
- Tous les individus sont uniques et irremplaçables.
On s’attendra à ce que vous agissiez en tant que participant actif dans le processus thérapeutique (plutôt qu’en tant que récepteur passif), et vous serez encouragé à assumer la responsabilité de votre propre recherche de sens et de but dans la vie.
Si vous êtes intéressé par la logothérapie mais que vous n’êtes pas sûr de vouloir suivre un traitement formel, vous pouvez également apprendre à appliquer certains des concepts de base à votre vie quotidienne. Essayez :
- Créer quelque chose : Créer quelque chose comme une œuvre d’art vous donne un sentiment d’accomplissement, ce qui peut ajouter du sens à votre vie.
- Développer des relations : Le soutien social peut vous aider à développer davantage de sens à votre vie.
- Trouver un sens à la douleur : Si vous traversez une épreuve difficile, essayez de lui trouver un sens. Même si cela relève d’un exercice mental, cela vous aidera à vous en sortir.
- Comprendre que la vie n’est pas juste : personne ne compte les points et vous ne serez pas forcément traité équitablement. Cependant, la vie peut toujours avoir un sens, même dans les pires situations.
- Acceptez votre liberté de trouver du sens : N’oubliez pas que vous êtes toujours libre de donner un sens à votre situation ; personne ne peut vous l’enlever.
- Se concentrer sur les autres : Essayez de vous concentrer sur l’extérieur de vous-même. Cela peut vous aider à cesser de vous sentir mentalement « bloqué » par une situation de votre propre vie.
- Accepter le pire : Lorsque vous êtes prêt à accepter le pire, cela réduit le pouvoir que celui-ci a sur vous.