Gli spinner antistress alleviano davvero lo stress?

Hai visto molti di quei gadget a elica a tre lati che tutti sembrano far girare nelle loro mani in questi giorni? Ne possiedi qualcuno?

Gli spinner sono molto popolari perché si dice che apportino molti benefici, tra cui: aumento della concentrazione per chi soffre di ADHD e disturbi dello spettro autistico e sollievo da stress, ansia e persino sintomi del disturbo da stress post-traumatico.

Quindi, gli spinner funzionano davvero?

Innanzitutto, non ci sono studi scientifici sottoposti a revisione paritaria condotti sugli spinner fidget a questo punto, quindi tali affermazioni non si basano su un insieme di studi o anche su un singolo studio, ma su estrapolazioni da altre ricerche che possono sembrare simili (almeno ai produttori di spinner fidget). Detto questo, ci sono alcuni studi e teorie a cui potrebbero pensare quando fanno queste affermazioni.

Parleremo di alcune scoperte che potrebbero supportare i presunti benefici di questi gadget e di altre che potrebbero non fornire un collegamento chiaro ma che è utile conoscere.

Gli spinner possono aiutarci a smettere di rimuginare

Un possibile modo in cui gli spinner potrebbero rivelarsi un antistress è attraverso la loro capacità di distrarci dal rimuginare su cose che troviamo stressanti.

Sebbene gli studi non abbiano esaminato se gli spinner siano efficaci come distrattori, esistono ricerche che hanno esaminato gli effetti della distrazione sulla ruminazione.

Uno studio pubblicato sul Journal of Abnormal Child Psychology ha diviso i preadolescenti e gli adolescenti in tre gruppi per vedere gli effetti della distrazione, della meditazione e della risoluzione dei problemi sulla ruminazione. Non sorprende che la meditazione abbia avuto un effetto positivo nel ridurre la ruminazione, ma l’intervento di distrazione ha anche aiutato i partecipanti a scrollarsi di dosso la ruminazione, a differenza dell’attività di risoluzione dei problemi .

Sebbene la distrazione nello studio non fosse uno spinner bensì un’attività di ascolto e valutazione, è degno di nota il fatto che la distrazione possa aiutare le persone ad allontanarsi dalla meditazione in modi paragonabili alla meditazione stessa.

Usare uno spinner può metterti in uno stato meditativo

È stato dimostrato che la consapevolezza e la meditazione hanno effetti positivi significativi sullo stress, sia quello quotidiano che quello più grave di disturbi da stress come il PTSD.

Gli spinner possono essere ottimi oggetti su cui concentrarsi per la meditazione consapevole e, se incoraggiano la meditazione in coloro che normalmente non la praticano, questo può essere considerato un vantaggio dello spinner stesso.

Ogni forma di movimento è una cosa positiva per il nostro cervello

Alcune ricerche hanno scoperto che i giovani che soffrono di ADHD spesso traggono beneficio dal movimento e si sentono più concentrati dopo aver potuto muovere i loro grandi gruppi muscolari

Non è necessariamente dimostrato che ciò sia il caso degli spinner, anche se si può sostenere che qualsiasi movimento può svolgere una funzione simile.

L’uso degli spinner può fungere da mini rituale

Le persone autistiche o affette da ADHD possono trovare sollievo dallo stress grazie a “mini-rituali”, ovvero comportamenti ripetitivi che forniscono continuità e una distrazione confortante

Utilizzare uno spinner, come una mini-meditazione o altri rituali, può fornire questo tipo di sfogo.

Gli spinner possono aiutare a normalizzare l’irrequietezza nel suo complesso

È possibile che gli spinner possano aiutare a normalizzare alcuni comportamenti che molte persone, in particolare quelle nello spettro autistico, trovano difficili da interrompere e che non vengono condivisi dagli altri bambini presenti nell’ambiente.

Con i fidget spinner, il bisogno di agitarsi smette di essere visto come qualcosa che deve essere risolto. Invece, ridurrà lo stigma intorno all’agitarsi perché il loro utilizzo è alla luce del sole. Se tutti usano un fidget spinner, è più probabile che ci sentiamo meno esclusi.

Se uno spinner funziona per te, allora usalo

Alla fine, se un fidget spinner ti aiuta a sentirti meno stressato, non c’è motivo per non utilizzarne uno. Allo stesso tempo, se irrita chi ti sta intorno o ti distrae dal tuo lavoro a scuola o al lavoro, è meglio lasciarli a casa.