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Molti esperti di matrimonio credono che dormire insieme in pace possa mantenere sano un matrimonio . Perché le persone condividono il letto con il coniuge quando dormirebbero meglio se non lo facessero? Di solito, la risposta è che anche se non si dorme benissimo la notte, si trova conforto e intimità emotiva dormendo insieme.
Se non riesci a dormire bene con il tuo coniuge, non sei il solo. Molte coppie sposate hanno problemi a condividere il letto. Se hai difficoltà a dormire bene la notte a causa delle abitudini del sonno del tuo coniuge , trovare una soluzione è essenziale.
Indice
Statistiche sulle coppie sposate che dormono insieme
Secondo un sondaggio del 2017 condotto dal Better Sleep Council, quasi uno su dieci americani sposati dorme da solo. Le coppie più anziane (di età pari o superiore a 55 anni) hanno maggiori probabilità di avere questa sistemazione per dormire, con il 16% che dichiara di avere camere da letto separate. Questo dato si confronta con solo il 3% di coloro di età compresa tra 18 e 34 anni che hanno affermato lo stesso e il 7% di coloro di età compresa tra 35 e 54 anni.
Questo sondaggio ha anche rivelato che le donne potrebbero avere più problemi a dormire con un partner rispetto agli uomini. Ad esempio, ha scoperto che le donne erano più sensibili al fatto che il partner si rigirava e si girava (il 44% delle donne contro il 34% degli uomini era infastidito da questa azione). Avevano anche più probabilità di rimanere sveglie a causa del russare del partner (42% contro il 20%).
Problemi di sonno comuni nelle coppie
Molte situazioni possono creare problemi di sonno per le coppie. Poiché le preferenze per il sonno sono individuali, può essere difficile condividere questo spazio e tempo.
Le coppie possono essere in disaccordo o avere preferenze diverse per numerosi fattori, tra cui quelli relativi a:
- Ambiente : temperatura ambiente, consistenza delle lenzuola, grado di silenzio nella stanza, dimensioni e fermezza del letto, numero di cuscini e coperte, avere una finestra aperta (o meno) e dormire con bambini o animali domestici
- Condivisione : chi ottiene quale lato del letto, posizioni per dormire, orari del sonno e coccole o toccamenti; o se uno dei partner si gira e si rigira molto, si alza regolarmente nel cuore della notte, va a letto arrabbiato o ha un problema di sonno come l’ insonnia.
- Rumore : digrignamento dei denti , incubi , sonnambulismo , allarmi e russamento
Posizioni per dormire in coppia
Qual è una buona posizione per dormire in coppia? Fortunatamente, ce ne sono diverse tra cui scegliere.
Cucchiaio
Quando si può dormire insieme, molti esperti del sonno consigliano la posizione “a cucchiaio”. È la posizione in cui si dorme accoccolati insieme come cucchiai, con la schiena di un partner contro la parte anteriore dell’altro. Uno studio ha scoperto che questa è la posizione più comune per le coppie all’inizio del sonno.
Mezzo cucchiaio
Se il spooning non è comodo per dormire insieme, puoi anche provare il half-spoon. Questo prevede che un partner dorma con la testa sulla spalla dell’altro. Il half-spoon vi consente di dormire uno accanto all’altro e avere comunque un po’ di spazio.
Intrecciato
Questa posizione del sonno prevede di stare di fronte al partner con le gambe intrecciate ed è usata dall’8% delle coppie. Dormire intrecciati può aiutare te e il tuo partner a sentirvi intimi e vicini. Offre un modo per creare un legame fisico alla fine della giornata.
Consecutivi
Se abbracciarsi o intrecciarsi quando dormite insieme rende impossibile addormentarsi, un’altra opzione è quella di posizionarsi in modo da essere schiena contro schiena. Dormire in questo modo non significa necessariamente essere arrabbiati o avere meno connessione. Invece, può essere un segno che siete entrambi a vostro agio e sicuri della vostra relazione .
Lati opposti del letto
Questa è una buona posizione per dormire per le coppie che vogliono condividere il letto, ma hanno stili di sonno diversi. Se a una persona piacciono molte coperte e all’altra no, per esempio, potete dormire come volete ma siete comunque abbastanza vicini da sapere che siete lì insieme.
A volte le persone si preoccupano se il coniuge dorme con la schiena rivolta verso di loro o sembra troppo lontano nel letto. Non trarre conclusioni affrettate. Sebbene le posizioni del sonno possano essere un campanello d’allarme in un matrimonio , gli esperti affermano che non ci sono posizioni del sonno “buone” o “cattive” per le coppie sposate.
Fai compromessi quando condividi il letto
Cosa fai se tu e il tuo coniuge avete preferenze diverse per il sonno? Trova modi per scendere a compromessi su cose come la biancheria da letto, la temperatura della stanza e il rumore bianco . Una soluzione potrebbe essere il metodo del sonno scandinavo , che prevede l’uso di due coperte individuali anziché una singola condivisa.
Se non funziona, sii realista e prendi in considerazione camere da letto separate o letti singoli. Quando le coppie iniziano a dormire insieme, spesso sono disposte a sacrificare la comodità per stare vicine al partner. Col tempo, potresti semplicemente voler dormire di nuovo bene la notte . Camere da letto separate o letti singoli possono aiutarti a raggiungere questo obiettivo, salvando potenzialmente il tuo matrimonio nel frattempo.