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Hai difficoltà a prendere decisioni ? Analizzi troppo le tue opzioni per ore? Tendi a riconsiderare le decisioni che hai preso? Queste sono alcune delle caratteristiche dell’indecisione.
Essere indecisi significa avere difficoltà a prendere decisioni e in genere non avere molta fiducia nelle decisioni prese, afferma Angeleena Francis , LMHC, direttore esecutivo di AMFM Healthcare.
Tuttavia, è importante ricordare che essere indecisi non deve necessariamente definirti come persona. L’indecisione è abbastanza comune e ci sono dei passaggi che puoi seguire per superarla.
In questo articolo esploriamo le caratteristiche dell’indecisione, nonché le sue potenziali cause e svantaggi. Condividiamo anche alcune strategie che possono aiutarti a essere più risoluto.
Indice
Caratteristiche delle persone indecise
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Avere una visione chiara dei propri obiettivi
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Fidati del loro istinto e ascolta la loro voce interiore
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Avere fiducia nella loro capacità di prendere decisioni
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Prendere decisioni in modo tempestivo
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Prendi rischi calcolati
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Assumersi la responsabilità delle proprie scelte
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Lasciati coinvolgere dalle possibilità
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Paralisi dell’analisi dell’esperienza
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Cercare l’approvazione esterna degli altri
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Procrastinare durante il processo decisionale
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Paura di commettere errori
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Mettere in dubbio le loro decisioni
Possibili cause dell’indecisione
Ecco alcune delle possibili cause dell’indecisione, secondo Francesco:
- Indecisione appresa: l’indecisione non è genetica, ma può essere appresa dai genitori, dagli assistenti o da altre figure influenti nella vita di un bambino.
- Esperienze negative: la sensazione di poter prendere decisioni si ottiene attraverso tappe fondamentali dello sviluppo. Le esperienze infantili negative che hanno un impatto sul processo di sviluppo del bambino possono contribuire all’indecisione in età adulta.
- Paura di commettere errori: la paura di prendere decisioni sbagliate o delle conseguenze di una decisione con esiti negativi può ostacolare la capacità di impegnarsi.
- Condizioni di salute mentale: l’indecisione può essere un sintomo di condizioni di salute mentale come ansia, depressione, traumi irrisolti o disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) .
I vantaggi di essere meno indecisi
Ecco alcuni dei potenziali vantaggi dell’essere meno indecisi:
- Migliore gestione del tempo: l’indecisione può farti procrastinare , il che può farti perdere molto tempo. Essere meno indecisi può aiutarti a dedicare meno tempo al processo decisionale e più tempo ad altri compiti, come portare a termine la tua decisione.
- Maggiore produttività: prendere decisioni rapidamente può farti risparmiare tempo e aiutarti a essere più produttivo .
- Maggiore autostima: secondo Francis, parlare per se stessi, dichiarare le proprie preferenze e prendere le proprie decisioni può contribuire a una maggiore autostima, il che può dare potere e dare origine a un maggiore senso di sicurezza e autostima .
- Miglioramento delle capacità di risoluzione dei problemi: imparare a prendere decisioni e ad affrontare le conseguenze che ne conseguono può aiutarti a migliorare le tue capacità di risoluzione dei problemi.
- Ansia ridotta: pensare troppo o analizzare troppo le tue decisioni può portare a una notevole ansia. Essere più decisi può aiutare a ridurre i tuoi livelli di ansia, afferma Francis.
- Diminuzione dei sentimenti di depressione: l’autodifesa può aiutare a sentirsi più forti e in controllo, il che può contrastare i sentimenti di impotenza e portare a una riduzione dei sentimenti di depressione, afferma Francis.
- Relazioni migliorate: l’indecisione può mettere a dura prova le relazioni, in particolare se le persone aspettano che tu prenda una decisione o sono influenzate dalla tua mancanza di azione. Essere più decisi può aiutare a migliorare le tue relazioni.
7 modi per essere meno indecisi
Ecco alcune strategie che possono aiutarti a essere meno indeciso.
Comprendi i tuoi obiettivi e valori
Avere un’idea chiara di ciò che è importante per te e di ciò che vuoi ottenere può aiutarti a prendere decisioni di conseguenza. Prendere decisioni è più facile quando hai una visione chiara dei tuoi obiettivi.
Dedicare del tempo all’introspezione o scrivere i propri pensieri su un diario può aiutarti a identificare i tuoi obiettivi e i tuoi valori.
Sviluppare un processo decisionale
Francis consiglia di sviluppare un processo decisionale, come scrivere un elenco di pro e contro. Se vuoi, puoi dare un punteggio a ogni fattore dell’elenco, a seconda di quanto è importante per te. Alla fine, puoi sommare i punteggi per ogni opzione e vedere quale esce prima.
Questo processo può aiutarti a valutare le tue opzioni, raccogliere ulteriori informazioni di cui hai bisogno e dare priorità ai fattori più importanti per te. Se un fattore in particolare è un fattore decisivo, puoi eliminare immediatamente quell’opzione.
Esercitati a prendere decisioni più piccole
Se le decisioni più grandi ti sembrano schiaccianti , puoi esercitarti prendendo decisioni più piccole e arrivare a quelle più grandi. Prendere decisioni più piccole con rischi relativamente bassi può aiutarti a costruire la sicurezza di cui hai bisogno per prendere decisioni più importanti. Questo processo può anche insegnarti come fidarti del tuo istinto e ascoltare la tua voce interiore.
Imposta limiti di tempo
L’indecisione può a volte causare una paralisi da analisi , che può rendere difficile prendere decisioni tempestive. Francis consiglia di assegnare una scadenza a ogni decisione in modo da non rimuginare sulle proprie scelte all’infinito. Dandoti una scadenza, puoi mentalmente prepararti a prendere una decisione in tempo.
Chiedi consiglio in modo selettivo
Sebbene chiedere consiglio possa essere utile, limita il numero di persone che consulti. Scegli solo pochi amici fidati, familiari, colleghi o mentori le cui opinioni apprezzi. Troppe opinioni contrastanti possono contribuire all’indecisione.
Impegnati nelle tue decisioni
Una parte importante del processo decisionale è dare seguito alle proprie decisioni. “Impegnati nelle tue decisioni e chiedi agli altri di sostenerti nella responsabilità”, afferma Francis.
Può essere utile sviluppare un piano su come eseguire la decisione, stabilire una tempistica per ogni compito e coinvolgere altri stakeholder in modo che tutti siano sulla stessa pagina. Può anche essere utile trovare un partner responsabile che stia lavorando per obiettivi simili, in modo da condividere aggiornamenti sui progressi, motivarvi a vicenda e rimanere sulla buona strada verso i vostri obiettivi .
Rifletti sulle tue decisioni
Può essere utile riflettere periodicamente sulle proprie decisioni e sui loro effetti.
Puoi scegliere di farlo in molti modi. Può essere semplicemente un esercizio mentale in cui passi un po’ di tempo a pensare a cosa hai deciso, a come sei arrivato alla tua decisione e a come è andata a finire. Oppure, puoi scrivere i tuoi pensieri in un diario , se preferisci. D’altro canto, se la tua decisione è stata legata al lavoro, potrebbero esserci anche dei modi per quantificare i risultati.
Riflettere sulle tue decisioni può aiutarti a migliorare il tuo processo decisionale, ad affinare il tuo istinto e a prendere decisioni migliori in futuro.