Come riconoscere un bugiardo in una relazione

I segnali di inganno in una relazione possono includere comportamenti, linguaggio del corpo e altri segnali. Quasi tutti mentono di tanto in tanto, e mentire per riguardo può persino aiutare a proteggere i sentimenti di qualcun altro o a mantenere la stabilità nella tua relazione. Tuttavia, mentire in modo eccessivo o distruttivo può danneggiare irreparabilmente la tua relazione con il tuo coniuge.

Cos’è l’inganno in una relazione? L’inganno in una relazione può comportare comportamenti come fare affermazioni vaghe, dire solo metà della verità, minimizzare i fatti, trattenere informazioni o dire bugie vere e proprie.

Sapere come individuare un bugiardo in una relazione può essere un’abilità utile. Tuttavia, individuare una bugia non è facile . I tuoi stessi sospetti possono ostacolare l’arrivo della verità. Conosci i segnali che ti stanno mentendo e cosa puoi fare se pensi che il tuo coniuge ti stia mentendo.

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Perché le persone mentono nelle relazioni

Le persone scelgono di mentire per molte ragioni sottostanti. Le loro ragioni per mentire possono essere ben intenzionate e benigne, oppure potrebbero essere tentativi deliberati di causare dolore. Le ragioni per mentire potrebbero includere:

• Evitare conflitti , imbarazzi o dover affrontare le conseguenze del proprio comportamento
• Paura del rifiuto o di perdere il coniuge
• Nascondere qualcosa che hanno fatto o non hanno fatto
• Mantenere il controllo di una situazione
• Facendosi apparire migliori, più vincenti, più speciali o talentuosi di quanto non siano realmente
• Posticipare la necessità di apportare cambiamenti nello stile di vita
• Cercare di proteggere i sentimenti di qualcun altro

Segnali di inganno in una relazione

Sebbene possa essere utile conoscere alcuni dei segnali tipici della menzogna, è anche facile fraintendere tali comportamenti. Infatti, uno studio ha scoperto che le persone erano in grado di rilevare con precisione le bugie solo nel 54% dei casi in un ambiente di laboratorio. Quindi, anche se potresti credere che qualcuno stia mentendo, può essere difficile esserne certi.

Rilevare una bugia non è sempre facile o diretto come notare un linguaggio del corpo o un comportamento insolito. Tuttavia, ecco i segnali che potrebbero essere presenti se qualcuno non dice la verità o nasconde informazioni:

• Evitare il contatto visivo
• Essere vaghi o offrire pochi dettagli
• Linguaggio del corpo contraddittorio (ad esempio, dire “no” ma annuire con la testa)
• Linguaggio del corpo insolito (come irrequietezza , rigidità, sfregamento della fronte, gioco con i capelli o postura cadente)
• Continuo atteggiamento difensivo o negazione delle accuse
• Risposte evasive o incongruenze in ciò che dicono
• Sudare sulla fronte
• Posizionare una barriera come una scrivania o una sedia davanti a sé
• Fornire più informazioni o dettagli di quanto necessario o richiesto
• Dire “no” più volte
• Presunzione
• Bloccare la conversazione
• Calma insolita
• Fluttuazioni insolite della voce
• Rifiuto di toccare il coniuge durante una conversazione

È possibile confondere nervosismo, distrazione o mancanza di contatto visivo con bugie. Affidarsi esclusivamente ai segnali comuni di bugia può portare a interpretare male o etichettare male i comportamenti del partner. Gli indizi non verbali di bugia possono essere difficili da individuare e variano da persona a persona.

Anche gli scienziati hanno opinioni contrastanti su questo argomento. Alcuni ricercatori affermano che il movimento degli occhi non è un buon predittore di bugie, per esempio.

Impatto dell’inganno su una relazione

Alcune bugie possono sembrare innocue, e la bugia occasionale è probabilmente inevitabile (specialmente nel caso di bugie innocenti o bugie di omissione ). Ma anche piccole bugie poco frequenti possono sommarsi a sfiducia e altri problemi relazionali, tra cui:

• Diminuzione della fiducia : se il tuo partner continua a dire bugie, ciò può avere un impatto diretto sulla fiducia. Più bugie racconta, meno ti fidi di lui o hai fede nella sua onestà.
• Diminuzione della compassione e dell’empatia : mentire rende più difficile rilevare le emozioni di qualcuno, il che, a sua volta, può diminuire la compassione e l’empatia che proviamo nei suoi confronti.
• Minore intimità : l’intimità richiede vulnerabilità emotiva, il che può diventare quasi impossibile senza una base di fiducia e onestà.
• Più bugie e inganni : uno studio ha scoperto che il cervello può adattarsi alla disonestà. In altre parole, più qualcuno mente, più il suo cervello si abitua a mentire.

Come affrontare le bugie in una relazione

Se sospetti che nella tua relazione ci sia un inganno, puoi adottare alcuni accorgimenti per reagire con compassione sia per il tuo partner che per te stesso.

• Affidati al tuo istinto . Non puoi sempre capire quando qualcuno mente in una relazione, ma è importante fidarti del tuo intuito. La tua reazione istintiva potrebbe essere più accurata del tentativo di identificare comportamenti stereotipati spesso associati alla menzogna, come l’irrequietezza e la mancanza di contatto visivo.
• Stabilisci delle aspettative sane per l’onestà . Ad esempio, aspettarsi che il tuo partner ti dica esattamente dove si trova e cosa sta facendo in ogni minuto del giorno è una richiesta irragionevole. Ma aspettarsi onestà sui suoi piani quando esce di casa o quando fai periodicamente il check-in è solitamente ragionevole.
• Fermati a pensare prima di rispondere a ciò che il tuo partner ti sta dicendo . Quando il tuo partner ti sta raccontando quella che pensi sia una bugia, prenditi un breve momento prima di rispondere. Usa il tempo per elaborare i suoi schemi di bugia e impedisci a te stesso di rispondere impulsivamente .
• Fai domande dirette o metti in discussione ciò che sta dicendo il tuo coniuge . Uno studio del 2008 suggerisce di chiedere il contatto visivo e poi di chiedere che la storia venga raccontata al contrario quando pensi che una persona stia mentendo. Mentire richiede un notevole sforzo, quindi se chiedi al tuo coniuge di raccontare di nuovo la sua storia fuori dall’ordine cronologico, le crepe nella storia e altri indicatori comportamentali potrebbero essere più facili da individuare.

Dovresti affrontare l’inganno in una relazione?

Alcuni esperti ritengono che prima si mettono tutte le carte in tavola e prima si torna a vivere l’onestà in una relazione, meglio è.

Tuttavia, potresti anche considerare di aspettare di aver scoperto più informazioni e fatti prima di confrontarti con il tuo coniuge con i tuoi sospetti. Solo tu sai cosa è più comodo per te e cosa è meglio per la tua situazione specifica, comprese le potenziali conseguenze dell’accusa e del confronto.

Dovresti perdonare il tuo partner?

Che tu perdoni o meno il tuo partner per aver mentito è una scelta molto personale che può dipendere dal suo passato modello di comportamento e da quanto danno è stato causato dalla sua bugia. Allo stesso modo, solo tu puoi decidere quanto mentire è accettabile nella tua relazione. Di certo, è più difficile perdonare un partner per infedeltà che per aver mentito su un happy hour con i colleghi.

Tieni presente, tuttavia, che serbare rancore può intaccare il tuo benessere e la tua relazione, quindi fai del tuo meglio per comunicare il tuo dolore. Perdonare il tuo coniuge o partner non significa che tu condoni la menzogna o il comportamento offensivo.

Se stai lottando con problemi causati dalle bugie in una relazione, prendi in considerazione la consulenza matrimoniale . Anche se il tuo partner non vuole seguirti, parlare con un consulente matrimoniale o di coppia può aiutarti a venire a patti con le bugie e ad aiutarti a lasciar andare e perdonare in modo da poter andare avanti.

Quando lasciare un partner bugiardo

Una piccola quantità di bugie è comune nelle relazioni romantiche. Ad esempio, il tuo partner potrebbe tralasciare dettagli su una relazione passata. Oppure, quando gli chiedi se è attratto da qualcuno, potrebbe dire “no” anche quando in realtà lo è. Non è insolito che le persone minimizzino certe cose per mantenere la pace nelle loro relazioni.

Ciò che conta è che tu e il tuo partner siate sulla stessa lunghezza d’onda su cosa costituisca una bugia dannosa.Uno studio ha scoperto che le persone tendono a proiettare le proprie convinzioni sui propri partner romantici. Quindi, è importante prendersi un po’ di tempo per riflettere su quali siano i propri limiti quando si tratta di disinformazione nella propria relazione.

Una volta che conosci i tuoi limiti, parlane con il tuo partner. Siete entrambi d’accordo su cosa significhi ingannare l’altro? Quali informazioni non sono negoziabili? Su cosa è inaccettabile essere disonesti?

Potresti anche chiederti: sto dando al mio partner abbastanza spazio per condividere informazioni con me? Se cerca di essere sincero con te, ma tu lo critichi o lo respingi , potresti rendere più difficile per lui condividere le cose in futuro.

Quando stabilisci dei limiti nelle relazioni , è importante stabilire delle conseguenze. Se il tuo partner ti ha mentito continuamente, fagli sapere che troverai difficile rimanere in una relazione con lui se continua con questo comportamento. Se continua a mentire, è importante dare seguito alle conseguenze.

Se il tuo partner non esprime rimorso per aver mentito, per aver ferito i tuoi sentimenti o non mostra alcuna volontà di cambiare o cercare aiuto per il suo comportamento, potresti seriamente prendere in considerazione l’idea di porre fine alla relazione.

Una parola da Verywell

Mentre alcune bugie sono normali e possono servire come un modo per mantenere la pace o evitare di ferire i sentimenti dell’altra persona, cercare di nascondere le azioni o dire bugie ripetute può minare una relazione. In conclusione: l’onestà è un approccio più sano per un matrimonio felice.