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Un sintomo di un disturbo d’ansia è sentirsi come se si fosse paralizzati dall’ansia. Questa ansia paralizzante può lasciarti incapace di muoverti, parlare e pensare. Le tue braccia e le tue gambe potrebbero sentirsi pesanti e immobili, potresti non essere in grado di formare parole e potresti avere difficoltà a elaborare ciò che sta accadendo intorno a te.
L’ansia può paralizzare sia fisicamente che emotivamente, spiega la dottoressa Paula Zimbrean, psichiatra presso la Yale Medicine.
Zimbrean descrive cosa si può provare in caso di paralisi emotiva e fisica e come questa può avere un impatto sulla vita.
Indice
Fisicamente paralizzato dall’ansia
Anche se l’esperienza può variare leggermente da persona a persona, i sintomi fisici che si manifestano quando ci si sente paralizzati dall’ansia possono essere particolarmente sconcertanti.
L’ansia può causare molteplici sintomi fisici, uno dei quali è la sensazione di non riuscire a muoversi fisicamente, al punto da non riuscire a camminare o a muovere braccia e gambe.
PAULA ZIMBREAN, MD, MEDICINA DI YALE
Potresti provare un’ansia fisicamente paralizzante in seguito a un chiaro fattore di stress, un importante cambiamento di vita, un disastro o un evento traumatico . Tuttavia, a volte può verificarsi senza che tu ne sia consapevole della causa.
Impatto dell’essere fisicamente paralizzati dall’ansia
Essere paralizzati dall’ansia può avere effetti significativi sulla capacità di svolgere normalmente diversi ambiti della vita quotidiana.
L’impatto immediato dell’ansia fisicamente paralizzante è l’incapacità di svolgere determinati compiti quotidiani, incarichi lavorativi o attività sociali.
Può anche farti credere che ci sia qualcosa di fisicamente sbagliato in te. A volte le persone cercano assistenza medica in questo caso, sottoponendosi a diverse visite sanitarie e indagini mediche, che potrebbero non portare a risultati significativi e potrebbero persino metterli a rischio di reazioni avverse.
Ad esempio, a qualcuno che improvvisamente non riesce a muoversi e si reca al pronto soccorso, potrebbe essere consigliato di sottoporsi a una puntura lombare, una procedura invasiva, dolorosa e non necessaria.
Uno studio ha rilevato che ogni anno si stimano 1.247.000 visite al pronto soccorso per sintomi correlati all’ansia.
Emotivamente paralizzato dall’ansia
Oltre alle sensazioni fisiche dell’ansia, potresti anche sentirti emotivamente paralizzato dall’ansia. Ciò può rendere difficile affrontare ciò che stai provando e può interferire con le relazioni e altri ambiti della vita.
Quando si è emotivamente paralizzati dall’ansia, si rischia di evitare tutte le situazioni che provocano ansia e di limitare notevolmente la propria vita.
Un esempio è una persona affetta da agorafobia , che a causa dell’ansia è costretta a restare in casa e non esce mai oppure ha bisogno di qualcuno che la accompagni per farlo.
Una versione più letterale dell’ansia emotivamente paralizzante è un’ansia grave che prende il sopravvento su tutte le altre emozioni, rendendoti incapace di reagire agli eventi positivi o negativi che potrebbero verificarsi.
Impatto dell’essere emotivamente paralizzati dall’ansia
L’ansia emotivamente paralizzante può essere più subdola e portare le persone intorno a percepirti come distante, inappropriatamente spaventato o preoccupato.
Può influenzare altre aree della tua vita come le interazioni sociali, le relazioni intime o le prestazioni lavorative, causandone la sofferenza. In alcuni casi, le persone sono così ansiose che evitano di andare ai loro appuntamenti sanitari, e anche la loro salute può risentirne.
Altre caratteristiche dell’ansia paralizzante
Quando sei paralizzato dall’ansia, potresti anche presentare diversi altri sintomi fisici, cognitivi e comportamentali. Alcuni di questi includono:
- Evitare qualsiasi situazione che possa scatenare sentimenti di ansia
- Sentirsi incapaci di prendere decisioni, un fenomeno a volte noto come paralisi decisionale
- Ritiro sociale e isolamento
- Problemi di concentrazione e di pensiero chiaro
- Tensione muscolare che rende difficoltoso il movimento
- Pensieri negativi
- Tremore, scosse e intorpidimento
- Respirazione rapida e superficiale,
- Nausea e mal di stomaco
- Battito cardiaco accelerato
Trattamento per l’ansia paralizzante
Zimbrean condivide alcune opzioni di trattamento e strategie di adattamento che possono aiutarti a gestire la sensazione di paralisi causata dall’ansia.
Terapia cognitivo-comportamentale (CBT)
La terapia cognitivo-comportamentale può insegnarti a rompere la relazione tra l’emozione dell’ansia e il comportamento specifico che ti ostacola, come l’incapacità di muoverti o di fare cose che causano ansia.
La CBT è considerata un trattamento di prima linea per l’ansia. È efficace nel trattamento di diversi disturbi correlati all’ansia, tra cui il disturbo di panico, il disturbo d’ansia sociale, il disturbo d’ansia generalizzato, il disturbo ossessivo-compulsivo e il disturbo da stress post-traumatico).
Farmaco
A volte possono essere necessari farmaci per ridurre la gravità dell’ansia e prevenire la recidiva degli attacchi di ansia. Le benzodiazepine agiscono rapidamente, motivo per cui vengono solitamente utilizzate per alleviare i sintomi dell’ansia nel breve termine. Gli antidepressivi possono aiutare le persone che necessitano di un trattamento a lungo termine, ma solitamente impiegano alcune settimane per iniziare a fare effetto.
Le benzodiazepine sono solitamente utilizzate solo come trattamento a breve termine a causa dell’aumentato rischio di dipendenza e tolleranza con l’uso a lungo termine
Come affrontare la sensazione di essere paralizzati dall’ansia
Oltre a cercare un trattamento professionale, Zimbrean spiega anche che ci sono diverse tecniche di auto-aiuto che possono aiutare ad alleviare i sentimenti di ansia paralizzante. Alcune di queste tattiche includono quanto segue:
Identifica i tuoi fattori scatenanti
Identificare i fattori che scatenano la tua ansia può essere utile. Tuttavia, non è sempre possibile; a volte, non è sempre facile rimuoverla anche se l’elemento viene identificato.
Utilizzare pratiche di consapevolezza
Le tecniche di meditazione e consapevolezza possono aiutarti a concentrarti sul presente e a tenere a bada l’ansia. La consapevolezza è una pratica che implica la consapevolezza non giudicante delle sensazioni, dei pensieri e della coscienza di una persona nel momento presente.
Uno studio del 2018 ha scoperto che gli interventi basati sulla consapevolezza per l’ansia erano paragonabili alla terapia cognitivo-comportamentale (CBT) in termini di efficacia.
Prenditi cura della tua salute
Mantenere la salute e sottoporsi a controlli sanitari regolari può aiutare a escludere condizioni di salute fisica. Ciò rende più facile per gli operatori sanitari determinare che i sintomi che stai riscontrando sono dovuti all’ansia. Ciò non è sempre facile, poiché è spesso controintuitivo che una condizione emotiva possa causare una reazione fisica.
Altre tattiche che possono essere molto utili quando ti senti paralizzato dall’ansia includono la respirazione profonda e le tecniche di radicamento. Anche l’esercizio fisico regolare può essere uno strumento molto efficace per gestire l’ansia.
Una parola da Verywell
L’ansia può paralizzarti fisicamente o emotivamente. L’ansia emotivamente paralizzante può avere un impatto negativo sul tuo lavoro e sulle tue relazioni, mentre l’ansia fisicamente paralizzante può influire sulla tua capacità di svolgere le attività quotidiane e in alcuni casi, portare a lunghe indagini mediche o procedure rischiose.
Puoi cercare un trattamento per la tua ansia e più specificamente per la paralisi che stai vivendo. Il trattamento può assumere la forma di terapia, farmaci ed esercizi di consapevolezza . Sebbene possa sembrare scoraggiante, è importante prendere delle misure e cercare un aiuto professionale.