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Immagini Halfpoint/Moment/Getty Images
In superficie, il lavoro in giardino può sembrare niente più che una seccatura . Devi estirpare le erbacce, tagliare l’erba, potare i fiori, cogliere frutta e verdura e arare il terreno in giardino. Ma per quanto a volte possa essere noioso, fare lavori in giardino può in realtà avere un impatto positivo sul tuo benessere generale. Più avanti, delineeremo cinque motivi per cui dedicare del tempo alla cura del tuo giardino e rendere il tuo cortile uno spazio meraviglioso può essere una vera manna per la tua salute mentale.
Indice
Ti dà tempo per te stesso
Avere del tempo di qualità da trascorrere da soli durante la settimana è importante. Il giardinaggio e i lavori in giardino ti permettono di prenderti una pausa da tutto e sederti con te stesso.
“Il lavoro in giardino ci consente di non pensare e di concentrarci sul compito da svolgere”, afferma la psicoterapeuta Kathryn Smerling . “Non devi parlare o preoccuparti degli altri per un po’ e puoi concentrarti esclusivamente su te stesso”.
È interessante notare che trascorrere del tempo da soli può anche aumentare la nostra creatività. Uno studio del 2020 pubblicato su Nature Communications ha scoperto che quando le persone erano sole sperimentavano un aumento dell’immaginazione. L’idea è che una ridotta stimolazione sociale consenta al cervello di concentrarsi sull’energia creativa.
Promuove l’attività fisica
Muovere il corpo è importante e il lavoro in giardino rientra sicuramente nell’esercizio fisico. Che tu stia spingendo un tosaerba sull’erba, muovendoti nel tuo giardino per mantenerlo bello o potando cespugli e alberi, non c’è dubbio che farai i tuoi passi e aumenterai la tua frequenza cardiaca.
La scienza ci dice che l’esercizio non offre solo un rapido “effetto runner’s high”, . Può anche aiutare a gestire i sentimenti di depressione e ansia a lungo termine. Naturalmente, l’esercizio è importante anche per la nostra salute fisica. Quando ci sentiamo meglio fisicamente, questo può aiutarci a sentirci meglio mentalmente.
Riduce lo stress e l’ansia
Immergersi nella natura ha numerosi benefici per la salute. Ad esempio, sappiamo che la luce del sole aumenta i nostri livelli di vitamina D. Questo nutriente vitale gioca un ruolo nei livelli di serotonina e calcio, che possono aiutare a ridurre i sentimenti di stress e depressione.
La ricerca ci dice anche che trascorrere del tempo all’aria aperta può ridurre i livelli di stress, migliorare la qualità del sonno e minimizzare i sintomi di ansia e depressione
Anche se non hai accesso a un giardino completo, puoi comunque raccogliere i benefici della natura. Uno studio del 2018 ha scoperto che le piante da interno hanno un impatto positivo sulla salute riducendo lo stress e migliorando la concentrazione.
Il lavoro in giardino ha aspetti meditativi
Sebbene non si tratti di un approccio tradizionale alla meditazione , dedicarsi ai lavori in giardino ha sicuramente degli aspetti meditativi.
“Essere all’aria aperta è un’esperienza sensoriale. Ti consente di concentrarti sul tuo respiro e sulle cose semplici della vita”, osserva il dott. Smerling. “Ci allontana anche dai fattori scatenanti quotidiani dello stress, tra cui lavoro, schermi e qualsiasi cosa possa causarti ansia”.
È molto gratificante
Con il lavoro in giardino, il frutto dei nostri sforzi è piuttosto chiaro (a volte letteralmente). Il nostro duro lavoro viene ripagato con un’aiuola piena di fiori colorati e api che svolazzano, un abbondante orto di erbe o verdure pronte per essere raccolte e un rifugio privato e ben tenuto dove possiamo riposare i piedi stanchi e goderci la terra che ci circonda.
“Con il giardinaggio o altri lavori in giardino, puoi aiutare le cose a crescere e vedere qualcosa su cui stai avendo un impatto diretto”, afferma il dott. Smerling. “Può essere molto curativo”.
In generale, creare e lavorare per raggiungere degli obiettivi ha un effetto positivo sul nostro benessere mentale. Mantenere un bel giardino è un obiettivo in sé e per sé, e vedere quell’obiettivo prendere vita davanti a noi può essere molto gratificante e stimolante.
Una parola da Verywell
Sebbene possa sembrare strano pensare al lavoro in giardino come a un metodo per promuovere una buona salute mentale, questo compito quotidiano vanta molti benefici. Coltivare un bel giardino non solo ti dà un bel posto dove trascorrere il tempo, anche se anche questo è bello, ma soddisfa anche il nostro bisogno di tempo per noi stessi, meditazione silenziosa e tempo trascorso con la natura.
Se vivi in un contesto urbano o non hai accesso a un giardino, puoi comunque raccogliere i benefici di cui sopra lavorando in un orto comunitario, coltivando piante in casa o offrendoti di aiutare un amico con il suo giardino. Oppure puoi semplicemente fare delle passeggiate regolari nel parco o nello spazio verde più vicino, che possono promuovere molti degli stessi benefici per la salute mentale del lavoro in giardino.