10 eenvoudige zelfzorgstrategieën om stress te beheersen

Velen van ons hebben zoveel verantwoordelijkheden in het leven dat we vergeten om voor onze persoonlijke behoeften te zorgen. Dit geldt met name voor velen die aanzienlijke zorgverantwoordelijkheden hebben. En hoewel het moeilijk is om prioriteiten te stellen als je zoveel andere dingen op je to-dolijst hebt staan, is zelfzorg een belangrijk aspect van stressmanagement .

Waarom zorgt zelfzorg ervoor dat we minder stress ervaren?

We zijn allemaal minder goed in staat om de stress aan te kunnen die op ons pad komt als we uitgeput zijn door fysieke en emotionele uitputting. Of, positiever gezegd, we zijn veerkrachtiger en beter in staat om de stress van het leven aan te kunnen als we ons zowel fysiek als emotioneel op ons best voelen. 

Een massage, een warm bad of een andere vorm van verwennerij revitaliseert je van binnen en van buiten. Tijd vrijmaken om voor jezelf te zorgen heeft verschillende voordelen.

Het verbetert onze fysieke gezondheid

Hoewel zelfverwennerij niet altijd leidt tot grote verbeteringen in de algehele gezondheid zoals een gezond dieet en beweging dat doen, kan de ontspanning die je ervan krijgt de ontspanningsreactie activeren . Dit kan op zijn beurt voorkomen dat chronische stress je gezondheid schaadt. Dus in zekere zin is zelfzorg goed voor je, van binnen en van buiten.

Het kan onze emotionele gezondheid verbeteren

Tijd vrijmaken om voor uzelf te zorgen kan u en anderen eraan herinneren dat u en uw behoeften ook belangrijk zijn. Een goed verzorgd lichaam kan u een goed gevoel over uzelf en uw leven geven, en laat anderen weten dat u uzelf waardeert. Dit kan bijdragen aan een gevoel van welzijn op de lange termijn.

Het kan onze zorgvaardigheden verbeteren

Mensen die hun eigen behoeften verwaarlozen en vergeten zichzelf te verzorgen, lopen het risico op diepere niveaus van ongelukkigheid, een laag zelfbeeld en gevoelens van wrok. Mensen die hun tijd alleen besteden aan het zorgen voor anderen, lopen het risico op een burn- out , waardoor het moeilijker wordt om voor anderen of zichzelf te zorgen.

Zoals het gezegde luidt: je kunt niet uit een lege beker schenken. Als je dus regelmatig de tijd neemt om voor jezelf te zorgen, kun je beter voor anderen zorgen.

Het geeft ons de kans om de broodnodige tijd voor onszelf te hebben

Hoewel de mate van introversie en extraversie per persoon verschilt, is het voor de meeste mensen belangrijk om af en toe alleen te zijn.

Als je in je eentje ontspant, kun je veel gemakkelijker in een staat van stille meditatie terechtkomen , wat zelfreflectie beoefenen of je problemen op de achtergrond laten verdwijnen, zonder dat je je er al je aandacht aan hoeft te besteden.

10 eenvoudige zelfzorgstrategieën die u nu meteen kunt proberen

Zodra je hebt besloten dat het tijd is om jezelf en je lichaam te gaan verzorgen, zorg er dan voor dat je hier wat tijd voor inplant. Probeer een blok in te plannen waarin je niet gestoord wordt.

Probeer enkele of alle van de volgende zelfzorgstrategieën :

1. Ga wandelen : Er zijn veel vormen van lichaamsbeweging die kunnen helpen om psychische stress te voorkomen en te verminderen. Hoewel je misschien niet altijd het gevoel hebt dat je tijd hebt om naar de sportschool te gaan of een intensieve work-out te doen, kan een wandeling gelukkig een uitstekende strategie zijn voor zelfzorg.
2. Betrek uw zintuigen : Een goede manier om te ontspannen en een gevoel van innerlijke vrede te vinden, is door uw zintuigen te betrekken. Denk aan het nemen van een warm bad, het aansteken van een geurkaars, luisteren naar rustgevende geluiden of het drinken van wat kruidenthee.
3. Laat je masseren : Deze kan bijzonder fijn zijn. Als je budget het niet toelaat om regelmatig een massage te krijgen van een professional, kijk dan of je kunt ruilen met een vriend of je partner, of gebruik een elektronische massage-apparaat.
4. Neem een ​​bad : haal de bubbels, oliën en geparfumeerde zeep tevoorschijn en blijf weken tot je helemaal gerimpeld bent.
5. Plan sociale tijd in : Een groot deel van zelfzorg is het onderhouden van je sociale contacten. Doe een poging om tijd vrij te maken om vrienden en familie te zien.
6. Geef je haar een diepe conditioner : Breng terwijl je in bad zit een diepe conditionerbehandeling aan op je haar en laat het inwerken terwijl jij ontspant.
7. Reinig uw poriën grondig : met een kleimasker verwijdert u onzuiverheden uit uw huid en verwijdert u stress uit uw systeem.
8. Verzorg uw voeten : Nadat u uw voeten hebt laten weken om eelt te verzachten, gebruikt u een puimsteen om dode huidcellen te verwijderen. Maak het af met een rijke voetcrème en eventueel nagellak.
9. Verzorg uw huid : Rijke, luxueuze crèmes ruiken heerlijk en voelen zacht aan, vooral als u uw huid in bad scrubt voordat u ze aanbrengt.
10. Verzorg uw nagels: corrigeer de beschadigingen die uw nagels door uw drukke leven hebben opgelopen (vooral voor degenen onder ons die nagelbijten) door ze te vijlen en te polijsten.

Ook substantiëlere vormen van zelfzorg met betrekking tot gezonde leefstijlkeuzes zijn belangrijk. Een gezond dieet volgen , regelmatig bewegen en ervoor zorgen dat u voldoende slaapt, zijn allemaal belangrijk voor uw gezondheid op de lange termijn en stressmanagement.