Hoe om te gaan met stress tijdens een bruiloft

Trouwen is spannend, maar het kan ook ontzettend stressvol zijn. Het plannen van een bruiloft kost veel tijd, energie en geld. Bovendien kan het enorme aantal beslissingen dat je moet nemen overweldigend zijn.

De druk om alles perfect te willen hebben, helpt niet. Voeg daar ieders meningen en verwachtingen aan toe en het kan aanvoelen als een zenuwslopende oefening. 

In dit artikel worden enkele veelvoorkomende oorzaken van stress tijdens een bruiloft besproken , evenals de symptomen die u kunt ervaren en enkele strategieën om hiermee om te gaan die nuttig kunnen zijn.

Oorzaken van stress bij bruiloften

Dit zijn enkele aspecten van de huwelijksplanning die stressvol kunnen zijn :

• De gastenlijst maken: Beslissen wie je uitnodigt, en belangrijker nog, wie je niet uitnodigt, kan lastig zijn. Afhankelijk van je budget en de locatie kun je misschien niet iedereen die je graag op je bruiloft had willen hebben, accommoderen, wat pijnlijk kan zijn.
• De locatie vinden: Het kan lastig zijn om de perfecte locatie te vinden die aan al uw eisen voldoet en beschikbaar is op de door u gekozen datum.
• Het versturen van trouwkaarten: Zodra u hebt gekozen wie u wilt uitnodigen, moet u ze tijdig de trouwkaarten sturen. Dit kan stressvol zijn.
• Coördineren met leveranciers: Van de taart en bloemen tot de planners en fotografen, het plannen van een bruiloft houdt in dat je met meerdere verschillende leveranciers werkt. Om te beginnen moet je de leveranciers vinden waarmee je wilt werken en die binnen je budget passen. Vervolgens kan het communiceren wat je wilt, coördineren met alle verschillende bedrijven en erop vertrouwen dat ze je visie uitvoeren, extra stressvol zijn.
• Blijf op de hoogte van RSVP’s: Hoewel sommige mensen snel reageren, kan het zijn dat u anderen herhaaldelijk moet benaderen om een ​​definitief aantal deelnemers te bepalen en een plattegrond van de zitplaatsen te maken.
• Budgetbeheer: Bruiloften zijn dure aangelegenheden en het kan zijn dat bepaalde dingen waar u uw zinnen op had gezet, buiten uw budget vallen. Dat kan teleurstellend zijn.
• Creëer je look: Een deel van het planningsproces voor een bruiloft omvat ook het creëren van je look, wat zowel leuk als stressvol kan zijn. De gedachte om in het middelpunt van de belangstelling te staan ​​en de druk om er perfect uit te zien, kan overweldigend zijn. Van je kleding en schoenen tot je accessoires en kapsel, er zijn veel beslissingen die genomen moeten worden.
• Fit worden: Weten dat alle ogen op je gericht zijn, kan ervoor zorgen dat je je onzeker voelt en dat je in topvorm wilt zijn voor je trouwdag. Het volgen van ongezonde diëten en andere virale huidverzorgings- en haarverzorgingstrends kan echter riskant zijn. Crashdiëten is niet veilig en kan leiden tot langetermijneffecten op de gezondheid.
• Bepalen van de zitplaatsen: Het kan zenuwslopend zijn om te bedenken wie waar moet zitten. Last-minute toevoegingen en annuleringen maken het alleen maar erger.
• Het aanwijzen van het bruidsgezelschap: Het selecteren van de eregast, de aanwezigen en de overige gasten voor het bruidsgezelschap moet leuk zijn. Het kan echter lastig zijn als de gevoelens van mensen hierdoor gekwetst worden.
• Uw bedankbriefjes versturen: Zelfs nadat de bruiloft voorbij is, is het werk niet afgelopen. U moet nog steeds op tijd bedankbriefjes naar uw gasten en leveranciers sturen.
• Plannen van de huwelijksreis: Naast het plannen van de bruiloft, bent u waarschijnlijk ook bezig met het plannen van de huwelijksreis. Dat brengt weer een heel ander takenpakket met zich mee.
• Verwachtingen managen: Het moeilijkste onderdeel van het plannen van een bruiloft is misschien wel het managen van verwachtingen — die van jou, je partner en je dierbaren. 

Symptomen van stress bij een bruiloft

Stress kan een tol eisen van uw systeem en zowel fysieke als mentale symptomen veroorzaken . Dit zijn enkele van de symptomen van stress die u kunt ervaren.

Emotionele symptomen

Dit zijn enkele van de emotionele en cognitieve symptomen van stress:

• Onvermogen om te focussen
• Moeilijkheden bij het nemen van beslissingen
• Je overweldigd voelen en niet in staat zijn om ermee om te gaan
• Vaak vergeetachtig
• Constante zorgen
• Prikkelbaarheid
• Depressie 
• Paniekaanvallen

Lichamelijke symptomen

Dit zijn enkele van de fysieke symptomen van stress :

• Uitputting
• Moeilijk slapen
• Veranderingen in eetlust
• Hoge bloeddruk
• Snelle hartslag 
• Lage immuniteit
• Spierspanning
• Hoofdpijn en andere pijnen
• Duizeligheid
• Duizeligheid
• Maagpijn
• Spijsverteringsproblemen

Hoe om te gaan met stress tijdens een bruiloft

Dit zijn enkele strategieën die u kunnen helpen omgaan met de stress van uw bruiloft:

• Plan vooruit: Als je begint met het plannen van je bruiloft, kan het handig zijn om je onderzoek te doen. Je kunt online inspiratie opdoen of vrienden en familieleden om aanbevelingen vragen. Op die manier heb je een idee van wat je wilt en voel je je niet overweldigd door alle keuzes die je hebt. Dit kan helpen om sneller en gemakkelijker beslissingen te nemen.
• Blijf georganiseerd: Omdat het plannen van een bruiloft meerdere verschillende taken omvat, kunnen hulpmiddelen zoals to-do-lijsten, spreadsheets en moodboards u helpen georganiseerd te blijven . Wanneer u zich overweldigd voelt door alle dingen die u moet doen, kan een stapsgewijze to-do-lijst nuttig zijn. U kunt herinneringen instellen voor taken die u op specifieke data moet voltooien.
• Anticipeer op stressoren: Als er bepaalde onderdelen van de trouwdag zijn die stress opleveren, doe dan je best om ze van tevoren te plannen. Als je bijvoorbeeld bang bent om in het openbaar te spreken en je zorgen maakt over het uitspreken van je geloften of het houden van een toespraak , kan het nuttig zijn om meerdere keren hardop te oefenen totdat je er zeker van bent dat je het kunt.
• Bepaal je prioriteiten: Het is misschien niet mogelijk om alle dingen die je voor ogen had op je bruiloft op te nemen, vanwege budgetbeperkingen of andere beperkende factoren. Bepaal je prioriteiten en concentreer je energie op items met een hoge prioriteit. Dit kan het voor je makkelijker maken om taken te delegeren en conflicten over beslissingen over de planning van de bruiloft op te lossen. Als iets geen hoge prioriteit voor je heeft, kun je iemand anders de beslissingen laten nemen of het loslaten als het niet mogelijk is.
• Communiceer: Het plannen van een bruiloft kan uw relatie met uw partner en uw geliefden onder druk zetten. Open en eerlijke communicatie kan misverstanden helpen voorkomen en oplossen.
• Delegeer verantwoordelijkheden: Ook al wilt u dat, het is misschien niet mogelijk om alles zelf te doen. Vraag vrienden en familieleden om hulp en delegeer een aantal verantwoordelijkheden. Deel uw ideeën met hen en vertrouw erop dat zij de zaken namens u afhandelen. Als uw budget het toelaat, huur dan een weddingplanner in die een deel van het zware werk voor u kan doen. Plan regelmatig gesprekken of vergaderingen in om updates te bespreken en de voortgang bij te houden.
• Vermijd vergelijkingen: Of het nu gaat om de bruiloft van een vriend of familielid, of een bruiloft die je op social media hebt gezien, vergelijkingen kunnen een vruchteloze oefening zijn. Vermijd het vergelijken van jouw bruiloft met die van anderen en concentreer je op wat jouw bruiloft speciaal en uniek maakt.
• Houd een buffer: Bouw een bufferperiode in al je beslissingen en deliverables in, zodat je niet op het laatste moment stress krijgt. Het kan bijvoorbeeld handig zijn om een ​​maand voordat je daadwerkelijk gaat trouwen te doen alsof je gaat trouwen, zodat de meeste taken dan al gedaan zijn. Dit kan je helpen om te genieten van de laatste loodjes tot aan je bruiloft.
• Zorg voor een gezonde routine: Zorg er tijdens de planning van je bruiloft voor dat je voldoende slaapt, gezond eet, regelmatig beweegt en niet te veel cafeïne binnenkrijgt. gezonde routine zorgt er niet alleen voor dat je fit en gezond blijft, maar kan je ook helpen beter met stress om te gaan.
• Zorg voor jezelf: laat zelfzorg niet op de tweede plaats komen tijdens het plannen van de bruiloft. Of het nu gaat om tijd vrijmaken voor meditatie, een ontspannend bad nemen, tijd doorbrengen met je vrienden en familie, een date night met je verloofde of een massage in de spa, het is belangrijk om dingen te doen waardoor je je ontspannen en gelukkig voelt.
• Stel grenzen: Begrijp en accepteer dat je niet iedereen tevreden kunt stellen, wat je ook doet. Daarom kan het nuttig zijn om vanaf het begin grenzen te stellen , om onnodige stress te voorkomen.
• Oefen positiviteit: Als je merkt dat je negatieve gedachten ervaart of blijft hangen in “Wat als…”-scenario’s, kan het helpen om een ​​lijst met positieve affirmaties op te schrijven en deze elke dag hardop uit te spreken. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Ik hou van mijn partner en ik kijk ernaar uit om te trouwen”, “Alles komt goed en ik kan alles aan wat op mijn pad komt”, of “Ik accepteer mijn lichaam zoals het is en ik zal er geweldig uitzien op de bruiloft.”
• Veel plezier: Misschien is het belangrijkste om los te laten en te genieten. Niet alles verloopt precies zoals gepland, maar in plaats van je er druk over te maken, kun je ervoor kiezen om het los te laten en je te richten op het grotere geheel. De bruiloft draait uiteindelijk om jou en je partner die trouwen en de rest van jullie leven samen doorbrengen.

Een woord van Verywell

Emoties lopen vaak hoog op in de aanloop naar een bruiloft en de stress kan ervoor zorgen dat je je moe, geïrriteerd en overweldigd voelt. Je merkt misschien dat je afknapt op anderen, ruzie maakt met je partner en niet kunt functioneren.

Er zijn echter stappen die u kunt nemen om de stress te verminderen en te genieten van de grote dag. Vergeet niet dat de bruiloft één dag van uw leven is: u en uw partner hebben daarna een heel leven vol dagen samen.