Zijn er geestelijke gezondheidsvoordelen als je in een kleine ruimte woont?

Wonen in een kleine ruimte heeft voor- en nadelen voor je mentale gezondheid. Als je je omgeving als schoon, ordelijk en comfortabel ervaart, zul je het beter doen in een kleine ruimte. Als je je thuis opgesloten en niet op je gemak voelt, zul je het slechter doen

Dit artikel onderzoekt waarom mensen in kleine ruimtes wonen, de negatieve effecten die dit heeft op uw gezondheid, de impact van overvolle huizen op kinderen en de positieve effecten van het wonen in kleine ruimtes op de mentale gezondheid. Leer ook hoe u kleine ruimtes kunt optimaliseren voor mentale gezondheid.

Waarom mensen in een kleine ruimte wonen

Je omgeving heeft invloed op je mentale gezondheid . Factoren die ervoor kunnen zorgen dat je van je huis houdt of het haat, zijn onder andere de esthetiek, de ruimte, privacy, perceptie van dichtheid, de mensen met wie je woont, cultuur en financiën.

Ondertussen hebben sommige mensen geen andere keus dan in hun imperfecte ruimtes te blijven. Sommige mensen moeten bijvoorbeeld noodgedwongen huisgenoten hebben. En sommige gezinnen worden gedwongen om dicht bij elkaar te wonen vanwege economische redenen. Anderen wonen in kleine ruimtes vanwege de recente inflatie en de stijgende prijzen van het huren en kopen van een huis.

Negatieve mentale gezondheidseffecten van het wonen in een klein huis

Wonen in krappe ruimtes kan gezondheidsrisico’s met zich meebrengen. Als uw perceptie van uw huis is dat het een drukke of eenzame, negatieve, donkere en krappe ruimte is, kunt u meer angst ervaren .

Alleen wonen in een kleine ruimte kan gevoelens van opsluiting of gevangenschap oproepen. Als je jezelf als reactie isoleert, kan dat leiden tot eenzaamheid .

Toch heeft het ook nadelige gevolgen als je het idee hebt dat je in een drukke, krappe ruimte bent. Je kunt worden onderbroken door wat er om je heen gebeurt. Geluidsvervuiling kan bestaan ​​uit het geluid van de tv, mensen die luid praten of het gezoem van de blender. Je kunt afgeleid raken en je uiteindelijk niet meer op je werk kunnen concentreren. Al snel ben je in een slecht humeur .

Als er overal rommel is, leidt dat tot gevoelens van overweldiging. Rommel heeft een prijs , omdat het ruimte inneemt in je huis, maar het heeft ook invloed op je hersenen. Met meerdere stapels, te veel bezittingen in elke kamer en schijnbaar chaos overal, scan je eerst visueel het gebied. Ondertussen moet je hersenen hard werken om zich te concentreren op wat je moet doen.

Wat gebeurt er met kinderen in overvolle huizen?

Te dicht op elkaar wonen kan schadelijk zijn voor het gedrag van kinderen, hun schoolprestaties en hun fysieke gezondheid. 

Uit een onderzoek waarin de effecten van overvolle woningen op kinderen werden geanalyseerd, bleek dat het welzijn van kinderen op meerdere vlakken achteruitging vanwege hun leefomstandigheden.

Positieve mentale gezondheidseffecten van het wonen in kleine huizen

Ervan uitgaande dat de ruimte niet vies is, overspoeld met bezittingen of in wanorde, is een van de voordelen van het leven in een kleine ruimte dat het kalmerend is . Als een nest, zou je je heel goed knus en comfortabel kunnen voelen.

Een van de beste redenen om meer te weten te komen over wonen in een kleine ruimte en te kiezen voor een minimalistisch leven? Wetenschappelijke studies hebben bewezen hoe het uw gezondheid ten goede komt.

Onderzoekers ontwikkelden en testten een model dat de effecten van minimalisme op positieve emotie (bloei) en negatieve emotie (depressie) weergaf. De uitkomst van het onderzoek toonde aan dat minimalisme bloei versterkte en ook depressie verlichtte .

Optimaliseren van kleinschalige ruimtes voor mentale gezondheid

Er zijn een aantal manieren om de ruimte waarin u zich bevindt optimaal te benutten , ook al is deze klein. Als u overweegt om te verhuizen of het leven in een kleine ruimte wilt optimaliseren, zijn hier enkele dingen die u kunt doen om de ruimte te verbeteren, terwijl u tegelijkertijd in gedachten houdt dat deze ideeën uw gezondheid zullen verbeteren:

• Ruim regelmatig op . Te veel rommel kan een disfunctioneel huis en een overspannen geest creëren. Neem de tijd om nog meer spullen weg te doen die je niet nodig hebt. We zitten vol met bezittingen en realiseren ons misschien niet dat we te veel verzamelen, tenzij we regelmatig spullen opruimen.
• Maak regelmatig schoon voor uw mentale gezondheid . Rommel kan leiden tot verwarring, spanning en prikkelbaarheid . Door schoon te maken en op te ruimen, creëert u niet alleen een gezondere omgeving voor uw lichaam om in te functioneren, maar creëert u ook een ordelijke en gezonde geest.
• Zorg ervoor dat u een raam heeft met uitzicht op de groene ruimtes van de natuur . In een recent cross-sectioneel onderzoek onderzochten wetenschappers het risico van deelnemers op angst en depressie als ze vanuit hun huis uitzicht hadden op groene ruimtes. Resultaten toonden aan dat de volwassenen met dit uitzicht een verlaagd risico hadden op zowel angst als depressie.
• Ga naar buiten . Als het niet mogelijk is om vanuit het raam naar de natuur te kijken, zoals het misschien niet is voor mensen in steden of met beperkte financiering voor hun appartementen, zorg er dan voor dat u natuurtherapie gebruikt. Dit type therapie richt zich op het gebruik van de natuur om ons te helpen genezen, vooral psychologisch. Maak een wandeling door een weelderig park als een meditatieve ervaring
• Voeg planten toe aan je huis . Als je geen toegang hebt tot groen en niet naar buiten kunt vanwege verplichtingen, haal dan planten binnen . Planten kunnen een positieve invloed hebben op je humeur. Of versier je kleine huis met foto’s van de natuur, zodat je ze overdag kunt bekijken. Of luister naar geluiden uit de natuur als hulpmiddel bij ontspanning.
• Geef jezelf meer privacy. Als je in een ruimte bent met veel mensen, voeg dan een afscheiding toe of doe je werk buiten. Privacy zorgt er niet alleen voor dat je je beter kunt concentreren op je activiteiten. Het geeft je ook tijd om na te denken over jezelf, wat vooral waardevol is als je leeft binnen de beperkingen van een druk huishouden in een kleine ruimte.