Fiordaliso / Getty Images
Sluit deze videospeler
Een therapeut voor geestelijke gezondheid kan u helpen om moeilijke situaties en emoties te verwerken. Maar als u nieuw bent in de therapie, hebt u misschien veel vragen. U vraagt zich bijvoorbeeld af: “Hoe kan ik me openstellen en mijn therapeut vertellen wat ik echt voel ?” of “Zal mijn therapeut denken dat ik ‘gek’ ben of een verloren zaak?”
Zelfs mensen die al jaren in behandeling zijn, hebben soms onbeantwoorde vragen. (“Kan mijn therapeut zien of ik een terugval heb?”) Als u problemen of zorgen hebt over therapie voor geestelijke gezondheid, weet uw therapeut het volgende dat u misschien niet weet.
Inhoudsopgave
Therapie volgen betekent niet dat je kapot bent
Er heerst een stigma rondom mentale gezondheid . Dit kan ervoor zorgen dat je het gevoel krijgt dat je kapot bent en gerepareerd moet worden als je naar therapie gaat. Maar dit is niet waar mentale gezondheidstherapie over gaat, of wat het überhaupt is.
De American Psychological Association legt uit dat psychotherapie is ontworpen om “mensen van alle leeftijden te helpen gelukkiger, gezonder en productiever te leven.” Let op dat er in deze definitie niets over gebroken zijn gaat. In plaats daarvan gaat het bij het deelnemen aan therapie om het verkrijgen van de tools die nodig zijn om een beter leven te leiden.
Een verslaving of psychische aandoening maken je geen ‘slecht’ persoon
Net zoals therapie volgen niet betekent dat je kapot bent, betekent een verslaving of psychische stoornis niet dat je een “slecht” persoon bent. Dit zijn slechts problemen waar je mee te maken hebt, in plaats van een teken van je karakter of het definiëren van wie je bent.
Veel factoren dragen bij aan de mentale gezondheid van een persoon, waaronder genetica, of je een trauma hebt meegemaakt , en zelfs je dieet en mate van fysieke activiteit. Verschillende van deze factoren liggen buiten je controle. Zelfs de factoren die dat niet zijn, maken je nog steeds geen slecht persoon. Ze maken je gewoon menselijk.
Mentale gezondheid is complex
Uw therapeut begrijpt dat mentale gezondheid nogal complex kan zijn. Er zijn veel verschillende redenen voor bepaalde gedachten en gedragingen. Soms spelen meerdere factoren een rol, zoals het hebben van een comorbide stoornis (twee of meer stoornissen tegelijk).
Zo heeft bijvoorbeeld ongeveer 60% van de mensen met angst ook last van depressie . Bovendien heeft ongeveer de helft van de mensen met een psychische aandoening ook een stoornis in het middelengebruik .
Een therapeut kan u helpen om al uw aandoeningen en symptomen te verwerken. Er kunnen zelfs problemen zijn die u beïnvloeden waarvan u zich niet bewust bent. Dit onderstreept hoe complex mentale gezondheid kan zijn en benadrukt ook hoe belangrijk het is om hulp van een therapeut te krijgen.
Niet elke therapeut en cliënt zijn de juiste match
De juiste therapeut vinden is net als de juiste partner of echtgenoot vinden. Het is belangrijk om iemand te vinden met wie je goed overweg kunt , iemand die je vertrouwt en iemand bij wie je kwetsbaar durft te zijn, anders gaat het niet werken.
Het vinden van de beste therapeut voor jou kan soms een proces van vallen en opstaan zijn. Ga naar een paar sessies met een therapeut en kijk hoe je je voelt. Vraag jezelf af:
- Voel ik mij op mijn gemak bij mijn therapeut?
- Kan ik open en eerlijk met mijn therapeut praten?
- Heb ik het gevoel dat mijn therapeut mij begrijpt?
Als u deze vragen niet met ja kunt beantwoorden, is de therapeut misschien niet de beste match voor u. Blijf zoeken totdat u er een vindt die dat wel is. En maak u geen zorgen dat u de therapeut beledigt door met iemand anders te gaan. Zij weten dat het vinden van de juiste match belangrijk is voor het therapeutische proces .
Een therapeut hoeft het niet met u eens te zijn om u te kunnen helpen
Het vinden van de juiste therapeut gaat niet over het vinden van iemand die het met je eens is. Een deel van wat een therapeut doet, is het uitdagen van de gedachten en gedragingen waar ze het niet mee eens zijn, wat vaak dezelfde gedachten en gedragingen zijn die je in je leven in de problemen brengen.
Omdat je een therapeut je diepste, donkerste gevoelens vertelt, ga je hem of haar misschien als een vriend beschouwen. Maar dat zijn ze niet. Ze zijn een getrainde professional in de geestelijke gezondheidszorg die je de strategieën en tools kan bieden om een aantal van je grootste uitdagingen te overwinnen . En ze hoeven het niet met je eens te zijn om dit te kunnen doen.
Wat je zegt in therapie blijft in therapie
Een van de barrières om je volledig open te stellen in een therapiesessie is de angst dat wat je zegt met de rest van de wereld wordt gedeeld. Wat er echter in de therapiesessie wordt gezegd, blijft in de therapiesessie. Het beschermen van de privacy van een cliënt is in feite onderdeel van de ethische code van een therapeut .
Als vertrouwelijkheid een probleem is, praat hier dan vooraf met uw therapeut over. Laat hem/haar weten dat u zich zorgen maakt over uw privacy. Dit stelt de therapeut in staat om uw angsten weg te nemen door te benadrukken dat hij/zij niet mag onthullen wat u zegt. Het helpt hem/haar ook beter te begrijpen waarom u misschien wat terughoudend bent met uw privégedachten en -gevoelens.
Therapeuten mogen de geheimhouding alleen doorbreken als ze vermoeden dat u uzelf of iemand anders schade toebrengt, als er sprake is van misbruik of verwaarlozing, of als ze daartoe door een gerechtelijk bevel worden gedwongen
Uw resultaten zijn afhankelijk van u
Alleen maar verschijnen voor je mentale gezondheidstherapiesessie is niet genoeg. Je moet hulp willen met je verslaving , mentale gezondheidsstoornis of andere uitdagingen waar je voor staat. Je moet ook bereid zijn om er moeite in te steken om de gewenste resultaten te krijgen.
Als je tegen jezelf zegt: “Ik ga gewoon naar binnen en mijn therapeut zal repareren wat er mis is met mij,” dan werkt therapie niet zo. In plaats daarvan is je therapeut meer een gids. Hij of zij zal je de tools geven die je nodig hebt, maar de resultaten die je bereikt zijn afhankelijk van hoe toegewijd en betrokken je bent in het proces.
Jij zit aan het stuur, niet de therapeut
Er is een groot misverstand dat een therapeut er is om je precies te vertellen wat je moet doen om je mentaal beter te voelen. Hoewel ze je zeker kunnen helpen, zitten ze niet aan het stuur. Dat ben jij. Ze zijn meer een passagier die de GPS vasthoudt.
Het doel van therapie is om u te helpen de beste handelwijze voor u te vinden (en te beslissen). Dit houdt in dat u vragen krijgt om uzelf beter te begrijpen en te herkennen waar er mogelijk sprake is van foutieve denkprocessen . De therapeut kan de stappen aanreiken om te komen waar u wilt zijn, maar u bent altijd degene die het voor het zeggen heeft.
U bent niet de enige met uw specifieke probleem
Als je worstelt met een verslaving of een psychisch probleem hebt, kun je je gemakkelijk alleen voelen. Je bent misschien bang dat “als ik mijn therapeut vertel wat er echt aan de hand is, ze zullen denken dat ik gek ben of niet meer te helpen.” Maar de realiteit is dat jij niet de enige bent die met jouw specifieke probleem worstelt.
Therapeuten werken hun dagen met mensen die voor vergelijkbare uitdagingen staan. Hoewel uw situatie in sommige opzichten uniek kan zijn, is de kans klein dat u tijdens uw sessie iets zegt wat de therapeut nog niet eerder heeft gehoord.
Als u een therapeut vindt die ervaring heeft met uw verslaving, psychische aandoening of de problemen waar u mee kampt, hoeft u zich geen zorgen te maken dat u hem of haar zult shockeren met uw gedachten of gedrag. De therapeut heeft immers al met anderen zoals u samengewerkt.
Het herkennen van uw triggers is de sleutel
We bestaan niet in een vacuüm. Dit betekent dat wat er om ons heen gebeurt, invloed kan hebben op hoe we denken, voelen en ons gedragen. Het creëren van positievere gedachten , gevoelens en gedragingen begint vaak met het herkennen van wat ons triggert om de andere kant op te gaan.
Uw therapeut kan u helpen te beseffen welke mensen of situaties in uw leven uw ongezonde gedachten- en gedragsprocessen triggeren. Het kan helpen om manieren te vinden om deze triggers te vermijden, net als het bedenken van gezondere reacties wanneer ze zich voordoen. Uw therapeut kan u met beide helpen.
Therapie is geen lineaire reis
Sommige mensen geloven dat als ze eenmaal in therapie gaan, de zaken plotseling verbeteren en ze zich met elke sessie beter en beter voelen. Helaas is dit niet de realiteit, want therapie is geen lineaire reis. Het bevat over het algemeen verschillende ups en downs.
Je kunt na sommige sessies je beter voelen en na sommige sessies voel je je slechter. Beide zijn onderdeel van genezing en herstel . Soms moet je negatieve emoties naar de oppervlakte brengen om ermee om te kunnen gaan. Als je dit van tevoren weet, voorkom je dat je denkt dat je therapie niet werkt als je je niet altijd goed voelt.
Uw therapeut kan vaststellen of u een terugval heeft gehad
Terugval komt vaak voor, tussen de 40% en 60% van de mensen met middelenmisbruikstoornissen hervalt minstens één keer. Als u een psychische aandoening hebt, kunt u ook terugvallen door terug te vallen in oude gewoonten die uw symptomen verergeren. Hoewel u misschien geneigd bent om een terugval te verbergen, kan uw therapeut het waarschijnlijk toch zien.
Een professional in de geestelijke gezondheidszorg is getraind om de signalen van terugval te herkennen. Bovendien is eerlijk zijn over je acties en gevoelens cruciaal om hen te helpen je te helpen. Als je niet eerlijk bent over wat je meemaakt, kunnen ze je niet helpen oplossingen te vinden.
Een woord van Verywell
Begrijpen wat een therapeut wel en niet doet, kan u helpen redelijke verwachtingen te hebben over het proces. Het vinden van een therapeut waar u zich prettig bij voelt en openlijk mee kunt praten, is ook belangrijk en helpt u te weten dat “mijn therapeut de juiste therapeut voor mij is.”
Vergeet niet dat een therapeut er is om u te helpen een gezonder, gelukkiger en productiever leven te creëren. Ze doen dit door u de tools en strategieën te bieden die effectief zijn voor de aandoeningen waarmee u te maken hebt. Uiteindelijk is het nog steeds aan u om die tools en strategieën te gebruiken om een beter leven te creëren, wat u met de hulp van uw therapeut kunt doen.