Hoe je een gezonde mindset over eten ontwikkelt met fitnesschef Graeme Tomlinson

Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Maak kennis met Graeme Tomlinson

Graeme Tomlinson is een voedingscoach en personal trainer. Zijn Instagram-account heeft meer dan 1 miljoen volgers, wat het een van de populairste social media-accounts voor voeding/fitness ter wereld maakt. 

In zijn nieuwste boek, ‘Afvallen zonder je verstand te verliezen’, legt hij uit hoe je een gezondere relatie met eten kunt ontwikkelen.

Waarom Graeme Tomlinson mentaal sterk is

Graeme is niet bang om populaire dieetcultuurberichten aan te pakken die zich snel verspreiden op sociale media. Hij wordt uitgedaagd door mensen die het niet met hem eens zijn, maar hij blijft feiten delen over specifieke voedingsmiddelen en modediëten in een poging mensen te informeren over gezondheid.

Wat u in de show zult horen

• De meest populaire dieetmythes die de meeste mensen geloven
• De waarheid over gewichtsverlies en gezond eten op basis van wetenschap
• De gevaren van het proberen jezelf te straffen voor te veel eten
• Hoe je kunt stoppen zo streng voor jezelf te zijn als je iets eet dat je ongezond vindt
• Of het nu wel of niet een goed idee is om calorieën te tellen om af te vallen
• Waar echte motivatie voor een gezond leven vandaan komt
• Hoe je de voedingsmiddelen waar je van houdt in je leven kunt opnemen (en waarom dat essentieel is)
• Waarom je jezelf geen “cheat days” moet gunnen
• Wat u echt moet weten over de ingrediënten in voedsel die u niet kunt uitspreken
• De voordelen van thuis koken
• De waarheid over clubs en organisaties waar u wekelijks uw mening moet geven
• Hoe je kunt stoppen met je schuldig te voelen over het voedsel dat je eet
• Hoe je een gezondere mindset over eten ontwikkelt
• Hoe 70% van je calorieën daadwerkelijk verbrand wordt
• Hoeveel calorieën je daadwerkelijk verbrandt met cardio- en krachttraining

Wat u leert over mentale gezondheid en mentale kracht

• Je lichaam doet niet wat je geest je niet vertelt. Dit geldt vooral voor je dagelijkse gewoontes, zoals eten.
• Je fysieke gezondheid en je mentale gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. Zorgen voor je lichaam is essentieel voor het zorgen voor je geest.
• Door maatregelen te nemen om uw geestelijke gezondheid te verbeteren, kunt u ook uw fysieke gezondheid verbeteren. 
• Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan de dingen die je in je lichaam stopt. Eten voedt je hersenen en je lichaam.
• Maar er zijn zoveel misvattingen over wat gezond eten is, dat het lastig kan zijn om feit van fictie te onderscheiden. Daarom is het belangrijk om jezelf te informeren over de feiten, zodat je erop kunt vertrouwen dat het eten dat je eet goed voor je is.

Citaten van Graeme

• “Helaas zijn er mensen die zichzelf verwijten dat ze een slecht mens zijn als ze een pizza eten…terwijl het in werkelijkheid maar 4,5% van hun wekelijkse inname is.”
• “Ik denk dat de introductie van sociale media in de afgelopen 15 jaar de zaken een stuk moeilijker heeft gemaakt. Ik heb bijvoorbeeld net persoonlijkheden beschreven die enorm boeiend zijn en die emotioneel kunnen resoneren en contact kunnen maken met mensen met de verkeerde informatie. Dus daarom zullen honderdduizenden en miljoenen mensen nu geloven dat deze informatie waar is, terwijl dat niet zo is.”
• “Als je de waarheid over iets wilt vinden, zul je tegenstrijdige studies vinden. De ene zegt het ene, en de andere zegt het tegenovergestelde. Dus het is zo moeilijk. Ik denk dat als het mogelijk is, en je besluit om wat wetenschap en onderzoek te gaan bekijken, je er dan voor moet zorgen dat je naar kwaliteitsartikelen kijkt.”

Meer over de podcast

De MindWell Guide Podcast is beschikbaar op alle streamingplatforms. Als je de show leuk vindt, laat dan een recensie achter op Apple Podcasts .

Beoordelingen en waarderingen zijn een geweldige manier om andere mensen aan te moedigen te luisteren en hen te helpen prioriteit te geven aan hun mentale gezondheid.

Download het transcript