martin-dm / Getty Images
Sluit deze videospeler
Inhoudsopgave
Belangrijkste punten
- Angst kan toenemen tijdens de zomermaanden en kan leiden tot slaapproblemen, slechte eetlust, gewichtsverlies en verhoogde prikkelbaarheid.
- Klimaatangst kan toenemen in de zomer, omdat de temperaturen stijgen. Ook zorgen over COVID-19 kunnen toenemen, omdat mensen dan meer met elkaar omgaan.
- Als je anderen ziet genieten van de zomervakantie, kun je FOMO (Fear of Fear) krijgen. Deelnemen aan sociale activiteiten kan daarentegen helpen om angstgevoelens te verminderen.
Temperaturen stijgen in de zomermaanden, maar ook angstniveaus . Een online peiling uitgevoerd door AnxietyCenter.com wees uit dat 73% van de respondenten meer symptomen van angst heeft in de zomer, en experts geloven dat er verschillende factoren een rol spelen.
Sommige mensen merken dat hun stemming gewoonlijk daalt in de aanloop naar de zomer, terwijl anderen zich zorgen maken over pieken in COVID-19-gevallen tijdens warmer weer. Hier zijn enkele redenen waarom u verhoogde angst kunt ervaren tijdens het zonnige seizoen.
Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)
De meesten van ons associëren een seizoensgebonden stemmingsstoornis (SAD) waarschijnlijk met de winter. Het komt inderdaad veel vaker voor in de tweede helft van het jaar.
Maar SAD wordt gedefinieerd als een vorm van depressie die verband houdt met seizoensveranderingen, en sommige mensen ervaren het in de lente of vroege zomer, aldus het National Institute of Mental Health.
Julian Lagoy, MD
De zomer is een heel bijzondere tijd van het jaar. Deze veranderende omstandigheden kunnen ervoor zorgen dat sommige mensen uit hun comfortzone stappen en dat sommige mensen zich bijzonder angstig voelen.
Summer-onset seizoensgebonden affectieve stoornis wordt soms ook wel summer-pattern SAD of summer depression genoemd . Symptomen kunnen zijn: moeite met slapen, slechte eetlust, gewichtsverlies, agitatie of angst en verhoogde prikkelbaarheid.
“De zomer is een heel unieke tijd van het jaar, waarin veel mensen de neiging hebben om te reizen en buitenactiviteiten te ondernemen. Deze verandering in omstandigheden kan ertoe leiden dat sommige mensen uit hun comfortzone stappen, en sommige mensen ook bijzonder angstig maken”, zegt Julian Lagoy, MD , een psychiater bij Mindpath Health.
Te veel zonlicht is niet goed voor je
Zonneschijn wordt vaak geprezen vanwege de stemmingsverbeterende effecten , maar sommige mensen kunnen angstig worden als ze te veel zon krijgen.
Er is een wetenschappelijke reden hiervoor: te veel zonlicht schakelt de productie van melatonine uit, het hormoon dat de natuurlijke slaap-waakcyclus van het lichaam aanstuurt (bekend als het circadiane ritme ). Als iemand last heeft van zomerse SAD, kan hij of zij het moeilijk vinden om zoveel te slapen als nodig is.
Bovendien kunnen hogere temperaturen in de zomer leiden tot meer angst en prikkelbaarheid bij mensen met een zomerse SAD.
Zomer en klimaatangst
Klimaatangst is wanneer iemand zich nerveus of bezorgd voelt over de gevolgen van klimaatverandering en de impact ervan op de toekomst van deze planeet, legt Lagoy uit.
In veel delen van de wereld is het in de zomer extreem warm. Dit wordt toegeschreven aan klimaatverandering en kan ertoe leiden dat mensen zich meer zorgen maken over milieuproblemen dan in andere periodes van het jaar.
Hoewel er veel anekdotisch bewijs is over klimaatveranderingsangst (CCA), zijn er tot nu toe weinig empirische studies en dus een tekort aan bewijs over een verband tussen CCA en symptomen van angst en depressie. Bovendien richt het merendeel van het onderzoek zich op kinderen en jongeren.
Als u zich zorgen maakt over klimaatverandering in de zomer, stelt Lagoy voor om deel te nemen aan activiteiten of veranderingen in uw levensstijl aan te brengen die het verschil maken. Denk bijvoorbeeld aan het vervangen van uw auto door een elektrisch of milieuvriendelijk model of lid worden van een lokale milieuorganisatie, waar u anderen ontmoet die dezelfde zorgen hebben als u.
Blijvende zorgen over COVID-19
Voor veel mensen zijn de zorgeloze dagen van zomerreizen voorbij, of het nu gaat om internationale vakanties of lokale dagtripjes. De COVID-19-pandemie heeft angst veroorzaakt rondom zomeractiviteiten, merkt Carol Winner op, MPH, expert in volksgezondheid en oprichter van het social distancing-merk Give Space .
“COVID-19 is er nog steeds en wordt nauwelijks gemeld vanwege het succes van thuistesten, dus hoewel er plezier in de lucht hangt, geldt dat ook voor COVID-19”, merkt Winner op. “Wat er wordt gemeld, is slechts een fractie van wat er gebeurt.”
En ook al zijn de beperkingen grotendeels opgeheven en is het voor de meesten weer ‘normaal’, de impact van de pandemie op de geestelijke gezondheid als geheel mag niet worden onderschat.
Volgens een wetenschappelijk rapport van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is de wereldwijde prevalentie van angst en depressie in het eerste jaar van de pandemie met 25% toegenomen. De langetermijngevolgen van COVID-19 voor de geestelijke gezondheidszorg moeten nog worden vastgesteld.
Carol Winnaar, MPH
[A]lhoewel er plezier in de lucht hangt, geldt dat ook voor COVID-19. Wat er wordt gerapporteerd is slechts een fractie van wat er gebeurt.
Manieren om de zomerse angst die COVID-19 met zich meebrengt te beheersen, zijn onder andere letten op je slaappatroon, voldoende drinken, uit de felle zon blijven en de communicatie met familie en vrienden verbeteren, zegt Winner.
Neem daarnaast uiteraard alle mogelijke veiligheidsmaatregelen om uzelf en uw dierbaren te beschermen tegen infectie. Draag bijvoorbeeld een mondkapje in grote groepen mensen en binnenshuis met mensen die niet gevaccineerd zijn (‘ja, het is prima om te vragen,’ voegt Winner toe) en wanneer u met het vliegtuig of het openbaar vervoer reist.
“Dit kan je beschermen en je verlangen en behoefte om de controle over je gezondheid te hebben ondersteunen,” zegt Winner. En maak je geen zorgen als je een schuin oog krijgt omdat je een masker draagt: je hoeft je aan niemand anders te verantwoorden.
FOMO
FOMO ( fear of missing out ) is meer dan een digitaal modewoord. Een onderzoek onder leiding van de Universiteit van Oxford in het Verenigd Koninkrijk heeft uitgewezen dat gevoelens van FOMO een negatieve impact kunnen hebben op zowel de algemene stemming als de algehele levenstevredenheid.
Deze gevoelens worden verergerd door het toegenomen bewustzijn – via sociale media – van hoe onze vrienden en familie (en mensen die we niet kennen maar online volgen) hun tijd besteden.
Lagoy denkt dat FOMO in de zomer toeneemt vanwege sociale media. Veel mensen doen dan leuke dingen, zoals reizen en op vakantie gaan, en documenteren elk moment op hun sociale media.
Als je door de ene na de andere post over een exotische locatie scrolt en zelf niets bijzonders hebt, kan het zijn dat je meer last krijgt van FOMO.
Volgens Lagoy helpt het simpelweg deelnemen aan sociale activiteiten met andere mensen om FOMO tijdens de zomermaanden te verminderen.
Zomerangst kan zich in verschillende vormen voordoen, maar het is goed om te onthouden dat er altijd manieren zijn om ermee om te gaan.
Wat dit voor u betekent
Als u denkt dat u angstig of depressief wordt, ongeacht de tijd van het jaar, is de beste eerste stap om hulp te zoeken. Praat met uw huisarts of een therapeut en samen kunnen jullie bepalen welk behandelplan geschikt is. Als u zomerse SAD niet behandelt, kan het een langer durende ziekte worden, dus negeer uw symptomen niet.