Igor Alecsander / Getty Images
Sluit deze videospeler
Je identiteit is je gevoel van eigenwaarde en is gebaseerd op een unieke combinatie van fysieke, mentale, emotionele, interpersoonlijke en sociale kenmerken. Terwijl sommige mensen een sterk gevoel van identiteit hebben, is het zelfconcept van anderen niet zo duidelijk. Deze verwarring staat bekend als identiteitsdiffusie.
In dit artikel wordt het fenomeen identiteitsdiffusie, de oorzaken en gevolgen ervan onderzocht. Ook worden enkele behandelings- en copingstrategieën besproken die hierbij kunnen helpen.
Inhoudsopgave
Begrijpen van identiteitsdiffusie
Identiteitsdiffusie is een psychologisch fenomeen waarbij iemand geen sterk besef heeft van wie hij of zij is en daar niet actief aan werkt, zegt Aimee Daramus , klinisch psycholoog en PsyD.
Als gevolg van identiteitsdiffusie kan de persoon het gevoel hebben dat hij/zij niet echt weet wie hij/zij is . Soms kan hij/zij het gevoel hebben dat hij/zij niet bestaat, of dat hij/zij geen controle heeft over wie hij/zij is. Hij/zij heeft mogelijk geen duidelijkheid over belangrijke factoren in zijn/haar leven, zoals zijn/haar levensdoelen, overtuigingen of waarden.
Bovendien kan hun zelfgevoel (niet alleen hun oppervlakkige gedrag) veranderen afhankelijk van de situatie en de mensen met wie ze op dat moment zijn, legt Dr. Daramus uit. Ze kunnen moeite hebben om te onderscheiden waar de identiteit van iemand anders eindigt en die van hen begint.
Volgens Rebecca Kamody , PhD, klinisch psycholoog bij het Yale Child Study Center,
kan identiteitsdiffusie ervoor zorgen dat kinderen moeite hebben met het stabiliseren van hun gevoel van eigenwaarde of met het focussen op hun zelfbeeld.
Daarentegen ervaart iemand met een stabiele identiteit doorgaans een gevoel van continuïteit of het gevoel dat hij/zij vandaag de dag dezelfde persoon is als twee dagen geleden of twee jaar geleden, ondanks enkele fysieke veranderingen of gebeurtenissen in het leven, omdat zijn/haar overtuigingen, waarden, doelen, verwachtingen en herinneringen consistent blijven.
Aimee Daramus, PsyD
Het is heel pijnlijk als je geen idee hebt wie je bent.
Identiteitsdiffusie als kernelement van borderlinepersoonlijkheidsstoornis
Identiteitsdiffusie is een van de kernelementen van borderlinepersoonlijkheidsstoornis .
Mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis vertonen vaak identiteitsdiffusie omdat iets in hun verleden, zoals een traumatische ervaring, hen ervan weerhield een eigen identiteit te vormen, legt Dr. Daramus uit.
Naast de invloed op hoe iemand over zichzelf denkt, kan borderlinepersoonlijkheidsstoornis het ook moeilijk maken voor de persoon om zijn emoties te reguleren en gezonde relaties met anderen te onderhouden.
Identiteitsdiffusie ontstaat vaak in de adolescentie
Identiteitsdiffusie begint vaak al in de adolescentie, vooral bij mensen met een borderlinepersoonlijkheidsstoornis .
Adolescentie als ontwikkelingsperiode is een tijd van identiteitsvorming, zegt Dr. Kamody. “Als gevolg hiervan is er een bepaalde mate van identiteitsverwarring en -diffusie die op deze leeftijd behoorlijk normatief kan zijn.”
Adolescenten veranderen vaak van mening, muziek, kleding en vrienden, omdat ze actief verschillende identiteiten uitproberen om erachter te komen wie ze werkelijk zijn, legt Dr. Daramus uit.
Terwijl identiteitsverwarring en een gebrek aan stabiliteit in het zelfgevoel normaal kunnen zijn bij adolescenten, kan het algemener en ernstiger worden en aanhouden tot in de volwassenheid, waar het een fundamenteel thema wordt bij bipolaire stoornis, zegt Dr. Kamody.
Redenen waarom je jezelf niet kent
Dit zijn enkele mogelijke oorzaken van identiteitsdiffusie.
Trauma uit de kindertijd
Uit onderzoek blijkt dat traumatische ervaringen in de kindertijd, zoals mishandeling of verwaarlozing, kunnen leiden tot identiteitsvervaging.
Volgens Dr. Kamody kunnen acute of complexe traumatische ervaringen ertoe leiden dat iemand gaat twijfelen aan zijn identiteit en dat het beeld dat hij van zichzelf heeft, instabiel wordt.
Als een kind zich voortdurend aanpast aan de stemmingen en het gedrag van anderen om zichzelf veilig te houden, kan het zich niet veroorloven om een sterke persoonlijkheid te ontwikkelen. Het kind moet zijn wie de situatie van hem verlangt, legt Dr. Daramus uit.
Autoritair ouderschap
Autoritair ouderschap , waarbij ouders overdreven streng zijn tegenover hun kinderen, kan ook leiden tot identiteitsvervalsing
Autoritaire ouders kunnen soms identiteitsverspreiding veroorzaken door hun kinderen te vertellen wie ze moeten zijn, in plaats van ze zichzelf te laten ontdekken en verkennen, legt Dr. Daramus uit. “Een ‘mijn manier of de snelweg’-stijl van ouderschap kan de identiteitsvorming schaden.”
Geestelijke gezondheidsproblemen
Mensen met psychische aandoeningen, met name persoonlijkheidsstoornissen , kunnen verschillende gradaties van identiteitsdiffusie ervaren. In feite is identiteitsdiffusie een kerncomponent van de diagnostische criteria voor persoonlijkheidsstoornissen.
Hoe een gebrek aan identiteit je leven beïnvloedt
Volgens experts zijn dit enkele van de mogelijke effecten van identiteitsdiffusie.
Gedragsschommelingen
Iemand met identiteitsdiffusie kan extreem wisselend gedrag vertonen, afhankelijk van met wie hij of zij is.
De meeste mensen veranderen hun oppervlakkige gedragingen met verschillende groepen mensen, zegt Dr. Daramus. “Je kunt je bijvoorbeeld een beetje anders gedragen tegenover collega’s dan tegenover vrienden of familieleden.” Dit staat bekend als conformisme en is vrij algemeen gedrag.
Iemand die echter identiteitsdiffusie ervaart, kan zijn gevoel van wie hij is op een veel dieper niveau veranderen, afhankelijk van met wie hij is, en hij kan de stijlen en meningen van mensen om hem heen op een veel extremere manier imiteren, voegt ze toe. “Ze kunnen het gevoel hebben dat er een enorme leegte in hen zit, die tijdelijk wordt opgevuld wanneer ze anderen als rolmodel gebruiken.”
Gebrek aan emotionele regulatie
Mensen die te maken hebben met identiteitsdiffusie, kunnen ook moeite hebben met het reguleren van hun emoties .
“Als iemand zich onstabiel voelt in zijn of haar gevoel van eigenwaarde, kan het reguleren van emoties een hele uitdaging zijn”, zegt Dr. Kamody.
Iemand met identiteitsdiffusie heeft mogelijk weinig controle over zeer grote emoties, zegt Dr. Daramus.
Misbruikende relaties
Identiteitsvervalsing kan er ook toe leiden dat mensen ongezonde en mogelijk gewelddadige relaties ontwikkelen .
Mensen met identiteitsdiffusie voelen zich vaak sterk afhankelijk van externe bevestiging door anderen als teken van hun eigenwaarde en gevoel van eigenwaarde, zegt Dr. Kamody.
Daardoor zijn ze gemakkelijk te manipuleren en kwetsbaar voor misbruik, zegt Dr. Daramus.
Depressie en zelfmoord
Als je geen stabiel gevoel van eigenwaarde hebt, kan dat ertoe leiden dat je aan je eigenwaarde gaat twijfelen . Dit kan leiden tot psychische problemen zoals depressie en suïcidaliteit, zegt Dr. Kamody.
Onderzoek toont aan dat identiteitsdiffusie verband houdt met een verhoogd risico op zelfbeschadiging.
Eetstoornissen
slecht lichaamsbeeld en een drang om dun te zijn, wat kan leiden tot eetstoornissen zoals boulimia en anorexia nervosa 10
Extremisme
Mensen die te maken krijgen met identiteitsdiffusie kunnen zich ook aangetrokken voelen tot extremisme, radicalisering of terrorisme, omdat deze ideologieën een gevoel van doel, richting en zekerheid kunnen bieden aan iemand die zelf geen doel heeft.
Hoe je erachter komt wie je bent
De experts stelden een aantal behandelingsopties voor die kunnen helpen bij identiteitsverspreiding.
Dialectische gedragstherapie
Dialectische gedragstherapie (DGT) kan helpen bij de behandeling van identiteitsverspreiding, omdat het helpt bij het reguleren van emoties, het verdragen van stress, mindfulness en relationele vaardigheden, zegt Dr. Daramus.
Dialectische gedragstherapie richt zich op het helpen van mensen om te gaan met de intense emoties die kunnen ontstaan als gevolg van identiteitsvervaging. Tegelijkertijd wordt gewerkt aan het versterken van hun gevoel van eigenwaarde, leren ze hoe ze met interpersoonlijke stressoren om moeten gaan en helpen ze een waardevol leven op te bouwen, voegt Dr. Kamody toe.
Identiteitsopbouwende activiteiten
De behandeling kan ook bestaan uit activiteiten die mensen kunnen helpen hun identiteit en gevoel van eigenwaarde op te bouwen .
De persoon kan bijvoorbeeld beginnen met het leren uiten van meningen, beginnend met makkelijkere uitdagingen zoals de keuze van muziek of eten, bijvoorbeeld, zegt Dr. Daramus. “Als de persoon daar moeite mee heeft, kan hij beginnen met het leren identificeren van zijn eigen voorkeuren en afkeuren door de emoties en fysieke sensaties op te merken die elke keuze oproept.”
Daarna kunnen ze doorgaan met moeilijkere identiteitsvragen, die hen helpen hun relaties en andere levenskeuzes te onderzoeken, voegt ze toe.
Hoe om te gaan met de effecten van identiteitsdiffusie
Dit zijn enkele zelfhulpstrategieën die u kunnen helpen omgaan met identiteitsvervaging:
- Vind dingen die je leuk vindt: Werk actief aan het vinden van dingen die je helpen om je meer verbonden te voelen met jezelf en de wereld om je heen. Dingen doen die je leuk vindt, kan je helpen een gevoel van zingeving te vinden.
- Denk na over je waarden: Denk na over je waarden. Vraag jezelf af wat belangrijk voor je is en waar je in gelooft.
- Houd een dagboek bij: Schrijven in een dagboek kan je helpen gedachten, gevoelens en meningen te uiten. Het kan je helpen jezelf te leren kennen.
- Praat met dierbaren: Praat met dierbaren over hoe je je voelt. Hun steun kan je helpen om consistentie en stabiliteit in je gevoel van eigenwaarde te behouden.