3 zatwierdzone przez terapeutów wskazówki dotyczące siły psychicznej od Jordany Brewster

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Poznaj Jordanę Brewster

Jordana Brewster to aktorka, która jest najbardziej znana z roli Mii Toretto w serii „Szybcy i wściekli”. Zagrała również w rebootach „Dallas”, a także w „Zabójczej broni” i „Masakrze piłą mechaniczną”.

Zawsze była otwarta na temat tego, jak radzi sobie ze swoim zdrowiem psychicznym i zmaganiami, które napotkała po drodze. Wcześniej mówiła o swojej historii zaburzeń odżywiania i krokach, jakie podejmuje, aby zadbać o swoje emocjonalne samopoczucie.

Uczęszcza na terapię od czasów studiów i mówi, że czasami razem z mężem chodzą na sesje poradnictwa dla par .

W odcinku 259 podcastu The MindWell Guide przyjrzymy się bliżej strategiom radzenia sobie, które Jordana wykorzystuje do dbania o swoje zdrowie psychiczne na co dzień.

Porady terapeuty Jordany Brewster dotyczące siły psychicznej

Choć podzieliła się wieloma niesamowitymi wskazówkami i strategiami, oto trzy jej strategie budowania siły psychicznej, które jako terapeuta gorąco polecam.

Przestań próbować osiągnąć idealną równowagę między pracą a życiem prywatnym

Dużo mówi się o tym, aby zapewnić sobie zrównoważony podział czasu i energii między pracą a rodziną . Łatwo jest popaść w myślenie, że równowaga oznacza równość. To nierealne. 

Będą chwile w twoim życiu, kiedy praca będzie wymagała więcej twojej uwagi. I chwile, kiedy twoje życie osobiste będzie wymagało więcej czasu i uwagi. 

A każdy jest inny. Twoja sytuacja rodzinna, sytuacja finansowa, rodzaj wykonywanej pracy, Twoja osobowość i etap życia, na którym się znajdujesz, będą miały wpływ na to, gdzie idzie Twój czas i energia.

Więc byłam zachwycona, że ​​Jordana powiedziała, że ​​przestała próbować osiągnąć idealną równowagę. Jako zapracowana mama, która dopiero co wyszła ponownie za mąż w zeszłym roku, ma wiele obowiązków rodzinnych. Ale jej harmonogram pracy często wymaga, aby była poza domem przez tygodnie.

Wybierz strategie dobrego samopoczucia, które sprawdzają się w Twoim przypadku i zostaw resztę.

Jordana powiedziała, że ​​pewne ćwiczenie oddechowe mające na celu zmniejszenie lęku faktycznie sprawiło, że poczuła się bardziej niespokojna. Więc przestała je wykonywać. I nie obwinia się za to. To zdrowe.

Istnieje mnóstwo strategii wellness. Ale to, że coś działa u jednej osoby, nie oznacza, że ​​zadziała u Ciebie.

Możesz stwierdzić, że konkretna strategia – czy mówimy o medytacji, czy o przeformułowaniu negatywnych myśli – wymaga zbyt dużo czasu na naukę lub więcej wysiłku, niż jest warta. Jeśli tak jest, możesz stwierdzić, że ta strategia nie jest dla Ciebie.

I możesz też złamać niektóre z „zasad” dobrego samopoczucia. Jest wiele porad dotyczących samodyscypliny i szczytowej wydajności, których nie musisz przestrzegać. 

Jeśli nie masz ochoty, 
nie musisz wstawać o 4 rano, ćwiczyć przez 2 godziny, brać kąpieli z lodem i medytować przez 30 minut przed pójściem do pracy.

Więc spodobało mi się, że Jordana dała sobie pozwolenie na rzucenie czegoś, co nie spełniało jej potrzeb i postanowiła zachować strategie, które lubi. Mówi, że pracuje nad włączeniem innych umiejętności radzenia sobie do swojego życia, takich jak dziennikarstwo , uważność i bieganie . 

Jednak to, że coś nie działa u Ciebie, nie oznacza, że ​​coś innego nie zadziała. Niezależnie od tego, czy chodzi o współpracę z konkretnym terapeutą, wypróbowanie konkretnego leku, czy stosowanie różnych strategii samopomocy, istnieje wiele różnych rzeczy, które działają u różnych osób.

Możesz wybrać, czego chcesz spróbować – to coś w rodzaju menu a la carte na całe życie.

Zignoruj ​​edytora w swoim mózgu

Jordana powiedziała, że ​​stała się odważna, gdy przestała słuchać „redaktora” w swoim mózgu, który próbował jej mówić, żeby zachowywała się inaczej lub unikała mówienia pewnych rzeczy, aby mogła zrobić dobre wrażenie.

Jordana powiedziała, że ​​kiedy przestała słuchać tego redaktora, poczuła się na tyle odważna, żeby robić rzeczy, na które nie odważyła się, gdy była młodsza, ponieważ przestała się tak bardzo martwić o edytowanie wszystkiego, co zrobiła lub powiedziała.

Nie musisz po prostu chodzić i starać się być edytowaną wersją siebie w nadziei, że zostaniesz polubiony. Może być naprawdę wyzwalające wiedzieć, że to w porządku, jeśli nie wszyscy cię lubią. 

Nie oznacza to, że nie możesz zachowywać się inaczej w różnych sytuacjach. Możesz nie rozmawiać ze swoim szefem lub babcią w ten sam sposób, w jaki rozmawiasz ze swoimi przyjaciółmi. Bycie społecznie odpowiednim jest bardzo zdrowe. Ale edytowanie siebie, ponieważ próbujesz być lubianym, nie jest.

Jak zbudować siłę psychiczną

Istnieje wiele sposobów na zbudowanie siły psychicznej i zarządzanie swoim zdrowiem psychicznym . Możesz dowiedzieć się o nowych strategiach do wypróbowania, poznając kroki, jakie podejmują inni ludzie, aby zbudować swoje mięśnie psychiczne.