Aleksytymia może być powodem trudności w nazywaniu swoich emocji

Aleksytymia, znana również jako „ślepota emocjonalna”, oznacza trudność lub niezdolność do rozpoznawania, odczuwania i opisywania swoich emocji.

Aleksytymia nie jest wymieniona jako choroba psychiczna w Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Jest to jednak objaw często obserwowany przez specjalistów zdrowia psychicznego i jest powiązany z chorobami psychicznymi, takimi jak depresja i lęk, niekorzystne doświadczenia z dzieciństwa oraz schorzenia fizyczne, takie jak urazy mózgu i choroba Parkinsona.

Niezdolność do postrzegania własnych emocji może mieć głęboki wpływ na zdrowie psychiczne, zachowanie i relacje. Szacuje się, że schorzenie to dotyka około 10% populacji.

W tym artykule przyjrzymy się bliżej aleksytymii, w tym jej przyczynom, skutkom, metodom leczenia, radzeniu sobie z chorobą i sposobom wspierania osoby cierpiącej na aleksytymię.

Co dokładnie jest przyczyną aleksytymii?

Eksperci nie są pewni, co powoduje aleksytymię. Mogą być to czynniki genetyczne, neurologiczne i rozwojowe. Dotyczy ona obu płci w równym stopniu i często uważa się ją za cechę osobowości bardziej niż cokolwiek innego. Mimo to, jest bardziej prawdopodobne, że dotknie ona osoby z problemami ze zdrowiem psychicznym, w tym:

• Zaburzenia lękowe
• Zaburzenia depresyjne
• Zaburzenia odżywiania
• Zaburzenia związane z używaniem substancji
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne

Aleksytymię wiąże się również z pewnymi zaburzeniami behawioralnymi, neurologicznymi i medycznymi, takimi jak zaburzenia ze spektrum autyzmu, urazy mózgu, udar, padaczka, choroba Parkinsona i stwardnienie rozsiane.

Wreszcie aleksytymię często wiąże się z traumą i negatywnymi doświadczeniami z dzieciństwa . To zjawisko często obserwuje się u pacjentów, zwłaszcza u dorosłych, którzy byli ofiarami długotrwałego znęcania się w dzieciństwie i u których rozwinęło się złożone PTSD .

„Kiedy nadużycia zaczynają się w dzieciństwie i są długotrwałe, nie służą dziecku do identyfikowania, etykietowania i wyrażania uczuć” – wyjaśnia. W związku z tym zamykanie się i odcinanie od uczuć staje się mechanizmem przetrwania. „Z czasem te dzieci stają się dorosłymi, którzy nie mają pojęcia, co czują” – wyjaśnia dr King.

Oto sposoby, w jakie aleksytymia wpływa na ludzi

Życie z aleksytymią może mieć znaczący wpływ na codzienne życie i relacje. Oto, jak to może wyglądać.

Skutki psychologiczne

Doświadczanie aleksytymii może prowadzić do wysokiego poziomu stresu psychologicznego. Może również utrudniać interakcje z otoczeniem, wyjaśnia Brett Marroquin, doktor psychologii klinicznej prowadzący prywatną praktykę w Solid Ground CBT i adiunkt nauk psychologicznych na Uniwersytecie Loyola Marymount.

„Emocje mówią nam, czy zdarzenia lub sytuacje są bezpieczne czy niebezpieczne, pilne czy niepilne, istotne czy nieistotne dla nas samych itd.”, opisuje dr Marroquin. „Ludzie, którzy mają trudności z rozróżnianiem własnych emocji, są mniej przygotowani do dokonywania interpretacji i podejmowania decyzji dotyczących siebie i świata, ponieważ sygnały te są bardziej niejasne.”

Dodatkowo mogą mieć trudności z regulacją emocji , ponieważ mają mniejszą wiedzę na temat tego, co należy regulować – dodaje.

Wpływ na relacje

Relacje interpersonalne to jeden z obszarów, w których aleksytymia może mieć największy wpływ. Istnieje kilka powodów, dla których tak się dzieje, według dr Kinga:

• Osoby z aleksytymią często mają trudności z rozpoznawaniem emocji u innych, co utrudnia im reagowanie na ich potrzeby
• Mogą mieć uporczywe trudności z wyrażaniem własnych potrzeb w związku , co oznacza, że ​​ich potrzeby nie zostaną zaspokojone

Przykłady z życia wzięte

U osób bez aleksytymii emocje mogą być doświadczane i wyrażane z jasnością lub precyzją, opisuje dr Marroquin. Osoby te mogą czuć się rozczarowane tym, jak zachowywały się przy poprzedniej okazji lub mogą czuć się zawstydzone tym, jak mogły być postrzegane przez innych.

Z drugiej strony osoba zmagająca się z aleksytymią może mieć bardziej niejasne pojęcie emocji, na przykład „coś wydaje mi się dziwne” lub „czuję się źle” lub może po prostu czuć się zdezorientowana tym, co czuje – mówi dr Marroquin.

• Przykład 1 : Załóżmy, że para jest w trakcie kłótni o finanse w danym miesiącu. Osoba z aleksytymią może sprawiać wrażenie niezainteresowanej rozmową lub wydawać się odległa. Może czuć się „nie tak”, ale może mieć trudności z określeniem swoich prawdziwych uczuć. Osoba bez aleksytymii może czuć się bardzo sfrustrowana i próbować przekazać tę frustrację swojemu partnerowi. W takiej sytuacji mało prawdopodobne jest, aby konflikt został rozwiązany w odpowiednim czasie. Z czasem nierozwiązany konflikt może prowadzić do niezadowolenia ze związku lub rozpadu.
• Przykład 2 : Pary często muszą podejmować ważne decyzje życiowe, z których niektóre mogą być obciążone emocjonalnie. Na przykład decydowanie, gdzie mieszkać, czy mieć dzieci i jaką pracę podjąć, może wydawać się decyzją o dużej wadze. Osoba bez aleksytymii może czuć się zestresowana tymi decyzjami i chcieć uzyskać opinię od swojego współmałżonka. Jeśli współmałżonek jest osobą z aleksytymią, prawdopodobnie otrzyma niewiele informacji zwrotnych, a współmałżonek bez aleksytymii może czuć się samotny i niesłyszany. Kiedy jest to stały schemat, związek może stać się napięty.
• Przykład 3 : Osoby z aleksytymią mają zazwyczaj problemy z intymnością. Może to być zarówno intymność emocjonalna, jak i seksualna. Na przykład osoba z aleksytymią może nie inicjować seksu ani nie dzielić się osobistymi szczegółami dotyczącymi swoich emocji. Może to sprawić, że osoba bez aleksytymii poczuje się niepożądana i niekochana. Może zakładać, że jej małżonek nie dba o nią lub w jakiś sposób tłumi jej uczucia lub coś ukrywa. Może to prowadzić do frustracji i nieufności w związku.

Studium przypadku

Dr King podzieliła się studium przypadku osoby, z którą pracowała, cierpiącej na złożone PTSD i odczuwającej aleksytymię jako objaw.

Ta pacjentka miała około 40 lat i doświadczyła poważnego fizycznego znęcania się ze strony rodzica przez całe swoje dzieciństwo. „Większość czasu spędzała w domu, próbując nie denerwować rodziców, aby uniknąć znęcania się” — mówi dr King. Ta pacjentka poszła na terapię, ponieważ miała problemy w związkach romantycznych; jej aleksytymia skutkowała brakiem intymności i częstymi rozstaniami .

„Nie potrafiła dzielić się swoimi uczuciami ze swoimi partnerami, chociaż rozpaczliwie tego pragnęła” – opisał dr King. „Osiągnęła wielki sukces w swojej karierze i nie mogła zrozumieć, dlaczego nie potrafi nawet zacząć robić czegoś tak prostego, jak identyfikowanie własnych uczuć”.

Jak sobie radzić z aleksytymią

Jeśli cierpisz na aleksytymię, ważne jest, abyś zrozumiał, że istnieją sposoby radzenia sobie z tą chorobą i możliwe, że możesz stać się lepszy w identyfikowaniu i wyrażaniu swoich uczuć.

Możesz lepiej wyrażać swoje uczucia

Istnieje powszechne przekonanie, że osoby z aleksytymią zawsze będą takie, ale nie zawsze tak jest, zwłaszcza jeśli ma to podłoże psychologiczne, mówi dr Marroquin. „Aleksytymia nie musi być stała ani statyczna, chociaż może taka być w przypadkach takich jak pewne zaburzenia psychotyczne, demencja , zaburzenia neurorozwojowe lub urazy mózgu”, wyjaśnia.

• Rozważ pójście na terapię : Terapia jest zazwyczaj najlepszym sposobem na poradzenie sobie z aleksytymią. Jeśli masz trudności z etykietowaniem, opisywaniem lub byciem świadomym swoich emocji, jest to coś, nad czym można popracować na terapii , po przeprowadzeniu oceny, mówi dr Marroquin. „Większość podejść do terapii skupia się na świadomości emocjonalnej i wglądzie, a te umiejętności zdecydowanie można rozwijać”, mówi.
• Korzystanie z koła emocji może pomóc : Jednym z narzędzi, z którego może skorzystać terapeuta, jest coś, co nazywa się „kołem emocji”, mówi dr Marroquin. „Można znaleźć różne wersje, ale zasadniczo jest to narzędzie wizualne, które pomaga osobie przejść od najbardziej podstawowej etykiety dla jej emocji (jak dobry) do następnego poziomu (jak szczęśliwy) do bardziej niuansowanych, szczegółowych opisów (jak radosny, pełen entuzjazmu lub zadowolony)”, wyjaśnia. „Robiąc to, ćwiczysz coraz większe poziomy jasności emocjonalnej i etykietowania”.

Jak wspierać osobę z aleksytymią

Widok bliskiej osoby zmagającej się z aleksytymią może być wyzwaniem i możesz nie wiedzieć, co robić lub jak pomóc. Jeśli zauważysz, że bliska osoba ma problemy ze świadomością swoich emocji lub ich wyrażaniem, dr King zaoferował kilka wskazówek dotyczących wsparcia:

• Okaż współczucie : Okaż współczucie dla tego, jak i dlaczego aleksytymia rozwinęła się u bliskiej Ci osoby, niezależnie od tego, czy jest to wynik schorzenia medycznego, czy też zaburzenia psychicznego.
• Dowiedz się więcej o ich doświadczeniach życiowych : Postaraj się zrozumieć, co spowodowało ten stan. Może to obejmować omówienie historii i doświadczeń bliskiej Ci osoby, poszukanie informacji lub przeprowadzenie badań albo rozmowę ze specjalistami z zakresu medycyny i zdrowia psychicznego.
• Daj bliskiej osobie trochę przestrzeni : Daj bliskiej osobie przestrzeń w chwilach, gdy próbuje zrozumieć, co czuje.

Jeśli chcesz wesprzeć ich w lepszym zrozumieniu ich emocji, zrób to dopiero po tym, jak wspólnie wypracujecie system, który będzie pomocny dla wszystkich zaangażowanych stron.