d3sign / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Czy masz problemy z podejmowaniem decyzji ? Czy godzinami analizujesz swoje opcje? Czy masz tendencję do kwestionowania podjętych decyzji? Oto niektóre z cech niezdecydowania.
Według Angeleena Francis , LMHC, dyrektor wykonawczy AMFM Healthcare, niezdecydowanie oznacza, że masz trudności z podejmowaniem decyzji i zazwyczaj nie jesteś zbyt pewny, czy decyzje, które już podjąłeś, są słuszne.
Ważne jest jednak, aby pamiętać, że bycie niezdecydowanym nie musi definiować cię jako osoby. Niezdecydowanie jest dość powszechne i istnieją kroki, które możesz podjąć, aby je przezwyciężyć.
W tym artykule przyjrzymy się cechom niezdecydowania, a także jego potencjalnym przyczynom i wadom. Dzielimy się również strategiami, które mogą pomóc Ci być bardziej zdecydowanym.
Spis treści
Cechy osób niezdecydowanych
-
Mają jasną wizję swoich celów
-
Zaufaj ich instynktowi i posłuchaj ich wewnętrznego głosu
-
Miej zaufanie do swoich umiejętności podejmowania decyzji
-
Podejmuj decyzje w odpowiednim czasie
-
Podejmuj skalkulowane ryzyko
-
Weź odpowiedzialność za swoje wybory
-
Daj się porwać możliwościom
-
Doświadczenie paraliżu analizy
-
Szukaj zewnętrznej aprobaty u innych
-
Odkładanie decyzji na później
-
Strach przed popełnianiem błędów
-
Podważaj swoje decyzje
Potencjalne przyczyny braku zdecydowania
Według Franciszka, potencjalne przyczyny niezdecydowania są następujące:
- Wyuczone niezdecydowanie: Niezdecydowanie nie jest cechą genetyczną, ale można się go nauczyć od rodziców, opiekunów lub innych wpływowych osób w życiu dziecka.
- Negatywne doświadczenia: Poczucie siły do podejmowania decyzji osiąga się poprzez kluczowe etapy rozwoju. Negatywne doświadczenia z dzieciństwa, które mają wpływ na proces rozwoju dziecka, mogą przyczyniać się do jego niezdecydowania w późniejszym życiu.
- Strach przed popełnieniem błędów: Strach przed podjęciem złej decyzji lub przed konsekwencjami podjęcia decyzji, która będzie miała złe skutki, może utrudnić podejmowanie działań.
- Problemy ze zdrowiem psychicznym: Niezdecydowanie może być objawem problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk, depresja, nierozwiązana trauma lub zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) .
Korzyści z bycia mniej niezdecydowanym
Oto potencjalne korzyści wynikające z mniejszej niezdecydowania:
- Lepsze zarządzanie czasem: Niezdecydowanie może powodować odwlekanie , co może kosztować Cię dużo czasu. Mniej niezdecydowania może pomóc Ci poświęcić mniej czasu na podejmowanie decyzji, a więcej na inne zadania, takie jak dotrzymywanie decyzji.
- Większa produktywność: Szybkie podejmowanie decyzji może zaoszczędzić czas i pomóc Ci być bardziej produktywnym .
- Większa pewność siebie: Według Francis, mówienie o sobie, wyrażanie swoich preferencji i podejmowanie własnych decyzji może przyczynić się do większego zaangażowania w sprawy własne, co może dodać siły i skutkować większym poczuciem pewności siebie i poczucia własnej wartości .
- Lepsze umiejętności rozwiązywania problemów: Nauka podejmowania decyzji i radzenia sobie z ich konsekwencjami może pomóc w poprawie umiejętności rozwiązywania problemów.
- Zmniejszony niepokój: Nadmierne myślenie lub nadmierne analizowanie decyzji może prowadzić do znacznego niepokoju. Bycie bardziej zdecydowanym może pomóc zmniejszyć poziom niepokoju, mówi Francis.
- Zmniejszone uczucie depresji: Według Francisa, samodzielne orędownictwo może pomóc Ci poczuć się bardziej silnym i mieć kontrolę nad swoimi sprawami, co może przeciwdziałać uczuciu bezradności i prowadzić do zmniejszenia uczucia depresji.
- Poprawa relacji: Niezdecydowanie może nadwyrężyć relacje, szczególnie jeśli ludzie czekają na twoją decyzję lub są dotknięci twoim brakiem działania. Bycie bardziej zdecydowanym może pomóc w poprawie twoich relacji.
7 sposobów na to, by być mniej niezdecydowanym
Oto kilka strategii, które mogą pomóc Ci być mniej niezdecydowanym.
Zrozum swoje cele i wartości
Posiadanie jasnego pojęcia o tym, co jest dla Ciebie ważne i co chcesz osiągnąć, może pomóc Ci podejmować decyzje w oparciu o to. Podejmowanie decyzji jest łatwiejsze, gdy masz jasną wizję swoich celów.
Poświęcenie chwili na autorefleksję lub spisanie swoich myśli w dzienniku może pomóc Ci określić swoje cele i wartości.
Opracuj proces podejmowania decyzji
Francis zaleca opracowanie procesu podejmowania decyzji, takiego jak spisanie listy zalet i wad. Jeśli chcesz, możesz przyznać każdemu czynnikowi na liście punktację, w zależności od tego, jak ważny jest dla Ciebie. Na koniec możesz zsumować punkty dla każdej opcji i zobaczyć, która z nich jest lepsza.
Ten proces może pomóc Ci ocenić Twoje opcje, zebrać wszelkie dalsze informacje, których potrzebujesz, i ustalić priorytety czynników, które są dla Ciebie najważniejsze. Jeśli jakiś konkretny czynnik jest dla Ciebie nie do przyjęcia, możesz natychmiast wyeliminować tę opcję.
Ćwicz podejmowanie mniejszych decyzji
Jeśli większe decyzje wydają się przytłaczające , możesz ćwiczyć, podejmując mniejsze decyzje i stopniowo przechodzić do większych. Podejmowanie mniejszych decyzji o stosunkowo niskiej stawce może pomóc Ci zbudować pewność siebie potrzebną do podejmowania ważniejszych decyzji. Ten proces może również nauczyć Cię, jak ufać swoim instynktom i słuchać swojego wewnętrznego głosu.
Ustaw limity czasowe
Niezdecydowanie może czasami powodować paraliż analityczny , który może utrudniać podejmowanie decyzji w odpowiednim czasie. Francis zaleca wyznaczanie terminu każdej decyzji, aby nie rozmyślać nad swoimi wyborami w nieskończoność. Dając sobie termin, możesz mentalnie nastawić się na podejmowanie decyzji w odpowiednim czasie.
Szukaj porad wybiórczo
Chociaż szukanie porady może być pomocne, ogranicz liczbę osób, z którymi się konsultujesz. Wybierz tylko kilku zaufanych przyjaciół, członków rodziny, współpracowników lub mentorów, których opinie cenisz. Zbyt wiele sprzecznych opinii może przyczyniać się do niezdecydowania.
Trzymaj się swoich decyzji
Ważną częścią procesu podejmowania decyzji jest realizacja podjętych decyzji. „Zobowiąż się do podjęcia decyzji i powiedz innym, aby wspierali cię w rozliczaniu się z nich” – mówi Francis.
Może pomóc opracowanie planu wykonania decyzji, ustalenie harmonogramu dla każdego zadania i włączenie innych interesariuszy, aby wszyscy byli na tej samej stronie. Może również pomóc znalezienie partnera odpowiedzialnego, który pracuje nad podobnymi celami, dzięki czemu możecie dzielić się aktualizacjami postępów, motywować się nawzajem i trzymać się planu realizacji celów .
Zastanów się nad swoimi decyzjami
Pomocne może okazać się okresowe zastanowienie się nad swoimi decyzjami i ich skutkami.
Możesz wybrać, aby to zrobić na wiele sposobów. Może to być po prostu ćwiczenie umysłowe, w którym spędzasz trochę czasu myśląc o tym, co postanowiłeś, jak doszedłeś do swojej decyzji i jak się skończyła. Albo możesz zapisać swoje myśli w dzienniku , jeśli wolisz. Z drugiej strony, jeśli Twoja decyzja była związana z pracą, mogą istnieć nawet sposoby na ilościowe określenie wyników.
Zastanawianie się nad swoimi decyzjami może pomóc Ci udoskonalić proces podejmowania decyzji, wyostrzyć instynkt i podejmować lepsze decyzje w przyszłości.