Marcia Fernandes / 500px / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Wewnętrzne dziecko to młoda część naszej psychiki, która wpływa na to, jak myślimy i reagujemy jako dorośli. Często używane w psychoterapii i duchowości , wewnętrzne dziecko może symbolizować trudności, traumę, a nawet triumf , którego doświadczyliśmy w młodości.
Jednak gdy ignorujemy nasze wewnętrzne dziecko i w konsekwencji ignorujemy to, jak nasza przeszłość maluje naszą teraźniejszość, wyrządzamy sobie wielką krzywdę. Możemy skończyć na pomijaniu ważnych doświadczeń kształtujących, które mogą być krytyczne w uzdrawianiu niektórych z naszych niedostosowawczych mechanizmów radzenia sobie .
W tym artykule dowiesz się, dlaczego nasze wewnętrzne dziecko jest takie ważne, co może je wywołać i jak możesz dotrzeć do swojego wewnętrznego dziecka i rozpocząć proces uzdrawiania.
Spis treści
Dlaczego wewnętrzne dziecko jest ważne?
Koncepcję wewnętrznego dziecka po raz pierwszy przedstawił znany psycholog Carl Jung . Nasze wewnętrzne dziecko może być motorem wielu naszych emocji w życiu codziennym, zwłaszcza gdy nie jesteśmy tego świadomi.
Możesz myśleć o swoim wewnętrznym dziecku jako o kimś, kim byłeś w ważnym momencie swojego życia, kimś, z kim mogłeś stracić kontakt, mimo że jest dla ciebie ważny. Jednak relacja z wewnętrznym dzieckiem jest inna niż relacje, które możesz mieć z innymi, z którymi straciłeś kontakt.
Kiedy tracisz świadomą świadomość swojego wewnętrznego dziecka, tracisz świadomą świadomość części siebie. W rezultacie możesz mieć trudności z regulowaniem swoich emocji i działać z regresywnego stanu, kiedy jesteś zdenerwowany.
Na przykład możesz mieć wybuch złości podobny do napadu złości. Alternatywnie możesz czuć się zawstydzony i samotny , tak jak czułeś się jako dziecko. Na koniec możesz zauważyć, że gdy jesteś zestresowany, szybko zmieniasz nastrój , podobnie jak dziecko radzi sobie z niepokojącą sytuacją.
Nasze wewnętrzne dziecko może stać za wieloma naszymi emocjami i może przynieść wielkie uzdrowienie, jeśli będzie odpowiednio pielęgnowane.
Czym jest wewnętrzna rana dziecka?
Rana wewnętrznego dziecka odnosi się do niszczącego doświadczenia lub powtarzających się doświadczeń, których dana osoba doświadczyła w dzieciństwie .
Z kolei te doświadczenia mogą skutkować nierozwiązaną traumą, która ujawnia się u dorosłych. Kiedy zachowujesz się niezgodnie z charakterem lub masz emocje, których nie możesz kontrolować , możesz zachowywać się z młodszej części siebie, która została zraniona.
Co aktywuje nasze wewnętrzne dziecko?
Gdy wewnętrzne dziecko zostanie pobudzone , zauważysz wspomniane wcześniej zachowania, które mogą nie wydawać się zgodne z twoim prawdziwym charakterem.
Wewnętrzne wyzwalacze dziecka nie różnią się wiele od innych wyzwalaczy, na które możemy się natknąć. Nazywane zdarzeniami wyzwalającymi, te problemy mogą być przyziemnymi przykładami zakłóceń w zwyczajnym dniu.
Na przykład spóźnienie się do pracy może prowadzić do nieuzasadnionego zaniepokojenia, że zostanie publicznie zawstydzona, ukarana lub zwolniona, pomimo doskonałej frekwencji i bezbłędnych ocen. Jednak ta osoba mogła doświadczyć niestabilnego środowiska domowego , w którym była stale zawstydzana, krzyczana, a nawet fizycznie maltretowana za najmniejszy błąd.
Powiedzmy sobie jasno — wewnętrzne dziecko nie jest tylko źródłem niezadowolenia. Wewnętrzne dziecko może objawiać się jako wolne duchem, podekscytowane i lekkie. Przypomnij sobie moment, w którym czułeś się naprawdę podekscytowany i oszołomiony. Mogło to być, gdy robiłeś coś, co lubiłeś, lub gdy otrzymywałeś świetne wiadomości. To przykład pozytywnego wyzwalacza wewnętrznego dziecka. Nawet jeśli nigdy nie miałeś takiego doświadczenia, istnieją sposoby, aby uzyskać do niego dostęp, docierając do swojego wewnętrznego dziecka.
Jak dotrzeć do swojego wewnętrznego dziecka?
Praca z wewnętrznym dzieckiem może być emocjonalnie trudna — szczególnie jeśli masz historię traumy . Mając to na uwadze, powinieneś powstrzymać się od ponownego przeżywania traumatycznych wydarzeń z dzieciństwa. Obecność psychoterapeuty u boku podczas zagłębiania się w bolesne wspomnienia może pomóc uniknąć retraumatyzacji i zapewnić, że twoja ciężka praca będzie owocna.
Rozważ sposoby, w jakie możesz czerpać radość z bycia dzieckiem. Czy była jakaś aktywność, którą uwielbiałeś jako dziecko? Rozważ podjęcie jej. Czy parki rozrywki były twoją rzeczą? Zaplanuj wycieczkę i zanurz się w głupocie tego wszystkiego.
Uzdrawianie Twojego Wewnętrznego Dziecka
Jeśli zauważasz, że Twoje wewnętrzne dziecko często czuje się wyzwalane , być może nadszedł czas, aby rozważyć pracę uzdrawiającą. Po pierwsze, psychoterapia jest fantastyczną opcją. Istnieją pewne formy terapii rozmownej, które obejmują pracę z wewnętrznym dzieckiem.
Terapia Wewnętrznych Systemów Rodzinnych (IFS)
Terapia Wewnętrznego Systemu Rodzinnego (IFS) to forma terapii skupiająca się na różnych częściach człowieka. Każda część ma swoją rolę, którą stara się odgrywać, nawet jeśli skutkuje to brakiem skutecznych mechanizmów radzenia sobie.
Brzmi znajomo? Powinno — każdy ma młodszą część, która pracuje nad ochroną jednostki jako całości. Jednak tak samo, jak 5-latek nie będzie najbardziej utalentowany w radzeniu sobie z problemami bezpieczeństwa i rozwiązywaniu poważnych konfliktów, młodsza część osoby nie jest najlepszym kandydatem do kierowania codziennymi decyzjami życiowymi. Dlatego IFS koncentruje się na zharmonizowaniu wszystkich części psychiki osoby.
Terapia Psychodynamiczna
Innym rodzajem terapii, który może okazać się szczególnie pomocny w uzdrowieniu wewnętrznego dziecka, jest terapia psychodynamiczna.3 Ta forma terapii zakłada że nasza teraźniejszość jest kształtowana przez naszą przeszłość i koncentruje się na pomocy w uzdrowieniu przeszłej traumy.
Ponadto terapia psychodynamiczna wykorzystuje relację między klientem a terapeutą jako potężny nośnik zmiany. Powiedzmy, że odkrywasz swoje wewnętrzne dziecko, które zostało wyzwolone przez terapeutę. Wykwalifikowany i współczujący terapeuta psychodynamiczny będzie z Tobą pracował, aby uporządkować to, co relacja terapeutyczna może dla Ciebie oznaczać, czerpiąc z dynamiki rodziny i ran relacyjnych. Te paralele zostaną wykorzystane jako pożywka do dalszego zrozumienia Twojej psychiki i pogłębienia Twojej podróży uzdrawiającej.
Ponowne wychowanie siebie
Lekarz może pomóc Ci nauczyć się, jak ponownie wychowywać swoje wewnętrzne dziecko. Istnieją jednak kroki, które możesz podjąć samodzielnie. Celem ponownego wychowywania jest troska, dawanie i pozwolenie sobie na otrzymanie potwierdzenia, miłości i troski, których być może nie otrzymałeś w sposób, w jaki potrzebowałeś tego jako dziecko. Oto kilka sposobów, aby zacząć:
- Rozpocznij dialog ze swoim wewnętrznym dzieckiem (możesz wybrać dowolny wiek – 5, 8, 10, 12 itd.), zapytaj je, jak się czuje i czy jest coś, czym chciałoby się z tobą podzielić, i zaangażuj się w uważny i celowy dialog z nim. Posłuchaj, co może ci powiedzieć w odpowiedzi.
- Napisz list do swojego wewnętrznego dziecka i daj mu możliwość odpowiedzi na niego.
- Mów do swojego wewnętrznego dziecka czułe słowa (kocham cię, doceniam cię, cenię cię, jestem z ciebie dumny, słyszę cię, dziękuję, przepraszam).
- Obejrzyj zdjęcia siebie z dzieciństwa i opowiedz im wszystko, co musieli wtedy usłyszeć; pozwól im (i sobie) to usłyszeć teraz.
- Pomyśl i napisz o tym, co lubiłeś robić, gdy byłeś młody, i znajdź czas, żeby robić to teraz.
- Zaangażuj się w medytację i kreatywną wizualizację, łącząc się ze swoim wewnętrznym dzieckiem.
Możesz potwierdzić ból, który wynikał z niezaspokojenia twoich potrzeb w dzieciństwie. Zapewnij swoje młodsze „ja”, że chociaż wtedy mogłeś znaleźć się w sytuacjach, które nie były bezpieczne, jesteś kompetentnym dorosłym, który za wszelką cenę zadba o bezpieczeństwo tej dziecięcej części. Pielęgnuj swoje młodsze „ja”. Jeśli zauważysz, że jesteś wyzwalany i zalewany negatywnymi emocjami, bądź cierpliwy.
Gdzie szukać pomocy
Jeśli terapia wydaje się przedsięwzięciem kosztownym, nie pozwól, aby powstrzymało Cię to przed uzyskaniem uzdrowienia, na jakie zasługujesz. Open Path Collective to katalog z szeroką gamą klinicystów o różnych tożsamościach, a sesje kosztują od 40 do 80 dolarów.
Jeśli jesteś osobą o marginalizowanej tożsamości i szukasz wsparcia, sprawdź Inclusive Therapists , aby znaleźć dostawcę, który naprawdę cię zrozumie. Znalezienie spokoju jest możliwe i nie musisz robić tego sam.