Como desenvolver uma mentalidade saudável sobre comida com o chef fitness Graeme Tomlinson

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Conheça Graeme Tomlinson

Graeme Tomlinson é um coach de nutrição e personal trainer. Sua conta no Instagram atraiu mais de 1 milhão de seguidores, tornando-se uma das contas de mídia social de nutrição/fitness mais populares do mundo. 

Seu último livro, “Lose Weight Without Losing Your Mind”, explica como desenvolver um relacionamento mais saudável com a comida.

Por que Graeme Tomlinson é mentalmente forte

Graeme não tem medo de enfrentar mensagens populares de cultura de dieta que se espalham rapidamente nas mídias sociais. Ele é desafiado por pessoas que discordam dele, mas ele continua a compartilhar fatos sobre alimentos específicos e dietas da moda em uma tentativa de educar as pessoas sobre saúde.

O que você ouvirá no programa

• Os mitos mais populares sobre dieta em que a maioria das pessoas acredita
• A verdade sobre perda de peso e alimentação saudável com base na ciência
• Os perigos de tentar se punir por comer demais
• Como parar de ser tão duro consigo mesmo quando você come algo que considera prejudicial à saúde
• Se é realmente uma boa ideia contar calorias para perder peso
• De onde vem a verdadeira motivação para uma vida saudável
• Como incorporar os alimentos que você ama em sua vida (e por que isso é essencial)
• Por que você não deve se permitir ter “dias de trapaça”
• O que você realmente deve saber sobre os ingredientes dos alimentos que você não consegue pronunciar
• Os benefícios de cozinhar refeições em casa
• A verdade sobre clubes e organizações que fazem você pesar semanalmente
• Como parar de se sentir culpado pelos alimentos que você come
• Como desenvolver uma mentalidade mais saudável sobre a comida
• Como 70% das suas calorias são realmente queimadas
• Quantas calorias você realmente queima com exercícios aeróbicos e musculação

O que você aprenderá sobre saúde mental e força mental

• Seu corpo não fará o que sua mente não disser. Isso é especialmente verdadeiro quando se trata de seus hábitos diários, como comer.
• Sua saúde física e sua saúde mental estão intimamente relacionadas. Cuidar do seu corpo é essencial para cuidar da sua mente.
• Tomar medidas para gerenciar sua saúde mental também pode melhorar sua saúde física. 
• É por isso que é importante prestar atenção às coisas que você está colocando em seu corpo. A comida alimenta seu cérebro e seu corpo.
• Mas há tantos equívocos sobre o que constitui uma alimentação saudável que pode ser difícil decifrar fatos da ficção. É por isso que é importante se educar sobre os fatos – para que você possa confiar que a comida que está comendo é boa para você.

Citações de Graeme

• “Infelizmente, as pessoas se culpam e acham que são más pessoas por comerem pizza… quando na verdade isso corresponde a 4,5% da sua ingestão semanal.”
• “Acho que a introdução das mídias sociais nos últimos 15 anos tornou as coisas muito mais difíceis. Por exemplo, acabei de descrever personalidades que são extremamente envolventes e que podem ressoar e se conectar emocionalmente com as pessoas com informações erradas. Então, portanto, centenas de milhares e milhões de pessoas agora acreditarão que essas informações são verdadeiras quando não são.”
• “Se você quer descobrir a verdade sobre algo, haverá estudos conflitantes. Um dizendo uma coisa, e outro dizendo o oposto completo. Então é tão difícil. Eu acho que se possível, e você escolher ir e olhar um pouco da ciência e pesquisa, certifique-se de dar uma olhada em artigos de qualidade.”

Mais sobre o podcast

O MindWell Guide Podcast está disponível em todas as plataformas de streaming. Se você gosta do programa, deixe uma avaliação no Apple Podcasts .

Avaliações e classificações são uma ótima maneira de incentivar outras pessoas a ouvir e ajudá-las a priorizar sua saúde mental também.

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