“Eu sou uma pessoa má”: por que você pode se sentir assim

Muitas pessoas sentem arrependimento, mesmo quando tomam decisões cotidianas . Cometer erros faz parte da vida, mas às vezes esses arrependimentos podem fazer você se perguntar se você é uma pessoa má.

A boa notícia é que examinar suas ações frequentemente significa que você se importa em tratar outras pessoas de maneiras positivas. Também indica que você tem a autorreflexão, o insight e a consciência para fazer uma mudança se não estiver satisfeito com quem você é ou com quem você foi no passado.

No entanto, para algumas pessoas, perguntar-se “Eu sou uma pessoa má?” não é um pensamento passageiro ou uma questão existencial — em alguns casos, pode ser um sinal de uma condição de saúde mental, como depressão. Isso torna importante estar ciente dos sintomas a serem observados para que você possa procurar ajuda.

Aqui compartilhamos o que você deve fazer se perceber que está pensando: “Sou uma pessoa má”. Também fornecemos alguns sinais que sugerem que você pode ter um problema mais profundo, juntamente com ações que você pode tomar para superar seus arrependimentos e começar a se sentir melhor novamente.

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O que significa “pessoa má”?

Não há uma definição única e simples para o que significa ser uma “pessoa má”. Uma pessoa pode definir como alguém que se envolve em comportamentos prejudiciais ou destrutivos . Outra pessoa pode definir uma pessoa má como um indivíduo que não se importa com os outros, independentemente do tipo de ações em que se envolve.

Rotular-se como “mau” é frequentemente um julgamento que decorre do seu sistema de valores. Esses valores surgem de crenças que você formou por meio de sua criação e experiências, mas também são fortemente influenciados pela cultura. Em outras palavras, as expectativas sobre o que significa ser “bom” podem variar dependendo da sociedade em que você vive.

O fator escuro da personalidade

De acordo com alguns pesquisadores, há um certo padrão de traços que compõem o que é chamado de ” fator escuro da personalidade ” ou fator D. Pessoas que exibem essas características frequentemente se envolvem em ações que são prejudiciais aos outros e incluem traços como:

• Direito
• Imoralidade
• Neuroticismo
• Psicopatia
• Sadismo
• Egocentrismo
• Interesse próprio
• Rancor

Essas características são todas focadas em perseguir o interesse de alguém às custas da felicidade, saúde e bem-estar de outras pessoas. Pessoas com essas características geralmente fazem o que for preciso para satisfazer seus desejos e vontades, mesmo às custas dos outros.

Sinais de um problema mais profundo

Novamente, sentir-se uma pessoa má pode ser devido ao arrependimento por algo pequeno que você fez ou deixou de fazer. Mas também pode ser um indicador de que algo maior pode estar acontecendo, fazendo com que você considere como trata os outros. Aqui estão alguns sinais de que você pode precisar avaliar melhor suas ações.

Falta de um pedido de desculpas ou remorso

Quando nos sentimos bravos, nossa tendência natural é responder agressivamente. Isso pode nos fazer atacar, agir irrefletidamente ou dizer coisas no calor do momento, levando a outra pessoa a se sentir magoada ou vivenciar dor emocional . Como você responde depois pode dizer muito sobre quem você é como pessoa.

Se você tem sentimentos de remorso quando machuca alguém e consegue se desculpar pela dor que causou , isso indica que você se importa com os sentimentos das pessoas ao seu redor. Também significa que você está disposto a refletir sobre suas ações e fazer as pazes quando necessário.

Por outro lado, se você não está disposto a fazer essas coisas ou tem dificuldade em admitir que prejudicou outras pessoas, isso pode ser um sinal de um problema mais profundo.

Comportamentos egocêntricos

Não há nada de errado em colocar suas próprias necessidades e interesses em primeiro lugar às vezes. Cuidar de si mesmo é crucial, pois negligenciar suas necessidades pessoais pode levar à infelicidade e ao bem-estar precário.

Dito isso, se você está sempre pensando em si mesmo e em suas próprias necessidades, nunca considerando os sentimentos ou bem-estar dos outros, isso pode indicar um problema que precisa ser resolvido. O egocentrismo pode ser particularmente prejudicial se você negligenciar as necessidades das pessoas mais próximas a você, como seu parceiro, filhos, outros membros da família e amigos. 

Manipulação, Exploração e Desonestidade

Colocar outras pessoas para baixo e se envolver em gaslighting é uma forma de manipulação e exploração. Pessoas que se envolvem em comportamentos exploradores ou manipuladores normalmente não têm problema em mentir para conseguir o que querem.

Se você mente regularmente , isso pode indicar que você precisa avaliar seu comportamento e fazer uma mudança. Embora quase todo mundo conte pequenas mentiras brancas de vez em quando, pode sinalizar um problema mais sério quando a mentira é crônica, generalizada e não leva a sentimentos de remorso ou arrependimento.

Por que você pode se sentir uma pessoa má

Se você às vezes se sente uma pessoa má, pode ser útil considerar alguns dos fatores que podem estar contribuindo para esses sentimentos. Possíveis influências podem incluir sua personalidade, experiências e saúde mental.

Personalidade

Certos traços de personalidade podem afetar como você se sente sobre si mesmo. Por exemplo, o neuroticismo é uma das principais dimensões da personalidade. Pessoas com altos níveis desse traço tendem a se sentir negativamente sobre si mesmas, sobre os outros e sobre o mundo em geral.  

Indivíduos com personalidade de fator D também costumam ter traços que podem fazê-los se sentir como uma pessoa má. Traços que a pesquisa associou a esse tipo de personalidade incluem narcisismo, rancor, egoísmo, psicopatia e sadismo.

Experiências 

Nossa criação e experiências de vida também desempenham um papel importante em como percebemos nossas próprias ações. Nossas primeiras experiências na vida envolvem observar nossos cuidadores e outros adultos. Seus comportamentos e os sistemas de valores com os quais nos criaram servem como um modelo de como nos sentimos e agimos hoje.

Outras experiências e influências também desempenham um papel. Pares, pressões sociais, cultura, influências da mídia e nossas experiências individuais moldam como nos relacionamos com outras pessoas em nossa vida.  Experiências adversas podem contribuir para uma perspectiva geral negativa, impactando, em última análise, como nos envolvemos com os outros. 

Condições de saúde mental

Algumas condições de saúde mental podem levar a problemas com empatia, relacionamentos, comportamentos e autopercepções. Elas incluem:

• Transtorno de personalidade antissocial
• Transtorno de personalidade limítrofe
• Transtorno de personalidade narcisista

Sentir-se uma pessoa má também pode ser um indicador de depressão ou ansiedade.  Os sintomas da depressão incluem sentimentos de culpa e falta de autoestima. Em alguns casos, as pessoas com essa condição sentem-se fundamentalmente mal ou que o mundo seria melhor sem elas.

Às vezes, esse sentimento é acompanhado por outros sintomas, como mau humor, diminuição do interesse em atividades, perda de prazer, fadiga, irritabilidade, retraimento social e falta de motivação. Nesse caso, é crucial procurar ajuda. 

Se é assim que você se sente, converse com seu médico ou profissional de saúde mental sobre o que você está vivenciando. Esses especialistas podem avaliar seus sintomas, fazer um diagnóstico e recomendar tratamentos para ajudar a aliviar seus sintomas.

Como obter ajuda se você se sente uma pessoa má

Se você tem lutado contra a sensação de ser uma pessoa má, há alguns passos que você pode tomar para obter ajuda e fazer uma mudança em sua vida. Comece falando com seu provedor de saúde ou profissional de saúde mental.

Esse tipo de profissional pode avaliar seus sintomas e ajudar a determinar se pode haver um problema subjacente, como um transtorno de personalidade, que pode estar contribuindo para comportamentos que fazem você se sentir mal consigo mesmo e com suas interações com os outros. 

Se sentir que você é uma pessoa má é acompanhado por outros sintomas de saúde mental relacionados à depressão ou ansiedade, é vital obter ajuda. Um profissional de saúde mental pode recomendar tratamentos, como psicoterapia e medicamentos, que podem aliviar seus sintomas e melhorar suas crenças em si mesmo .

Passos adicionais que você pode tomar para se sentir melhor

Sentir que você é uma pessoa má pode ser angustiante. Além de falar com um profissional de saúde mental, há passos que você pode tomar para começar a se sentir melhor sobre quem você é e como você se relaciona com os outros.

• Trate os outros com respeito : Trabalhe para mostrar gentileza e respeito aos outros. Ser gentil com as pessoas pode ser um ótimo lugar para começar. Abordar os outros com gentileza também pode levar a interações mais positivas, o que pode ser útil para formar novos relacionamentos sociais.
• Encontre maneiras de ajudar os outros : pesquisas descobriram que ajudar os outros ajuda as pessoas a se sentirem melhor consigo mesmas. Você pode começar fazendo boas ações em sua vida diária ou se voluntariando para apoiar uma organização com a qual você se importa.
• Pratique o perdão : Ser capaz de perdoar nem sempre é fácil, mas pesquisas descobriram que pessoas que conseguem perdoar vivenciam emoções mais positivas, menos estresse, melhores relacionamentos com os outros e sentem um maior senso de propósito na vida. Não se esqueça de mostrar compaixão a si mesmo aprendendo a perdoar a si mesmo também. Este pode ser um primeiro passo positivo para melhorar como você se sente sobre quem você é como pessoa.
• Pense positivamente : Manter uma mentalidade mais otimista pode ajudar você a interagir mais positivamente com os outros e se sentir melhor consigo mesmo. Preste atenção aos tipos de pensamento negativo que contribuem para sentir que você é uma pessoa má e procure maneiras de substituir esses padrões de pensamento por outros mais positivos.

É importante saber que rotular a si mesmo e aos outros pode ter consequências negativas. Além disso, se você acredita que essas qualidades auto-rotuladas são inatas e imutáveis, isso pode limitar sua capacidade e motivação para fazer mudanças positivas em sua vida.

Mesmo que você tenha momentos em que se sinta negativo sobre si mesmo, evite rotular-se como uma “pessoa ruim”. Todo mundo comete erros, tem dias ruins e tem coisas que gostaria de mudar. Mostre compaixão a si mesmo.

Uma palavra de Verywell

Sentir-se uma pessoa má geralmente indica que você é capaz de empatia, autoconsciência e remorso. Se você fez coisas das quais se arrepende ou que o fazem se sentir uma pessoa má, há passos que você pode tomar para mudar seus comportamentos, fazer as pazes e melhorar como você se sente sobre si mesmo.

Engajar-se em comportamentos que exploram ou desconsideram os outros é prejudicial e precisa ser abordado. Se você suspeita que suas ações estão prejudicando seus relacionamentos, conversar com um terapeuta é um bom lugar para começar.

Mas se esses sentimentos forem acompanhados por outros sintomas — como mudanças de humor, motivação e níveis de energia — é importante conversar com seu médico. Em tais casos, pode ser um sinal de um problema de saúde mental que, com tratamento, pode melhorar sua perspectiva e bem-estar.