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Simplificando, os sentimentos podem ser avassaladores. Há momentos na vida em que sentimos que estamos no meio de uma turbulência emocional, mas podemos não entender completamente o porquê. Isso é completamente normal, mas pode parecer alienante.
Talvez você esteja se sentindo bravo , com medo ou triste. Talvez você esteja se sentindo feliz e otimista, mas não tem certeza do porquê. Até mesmo sentimentos positivos podem ser confusos e levar à preocupação de que algo é bom demais para ser verdade.
Nem sempre conseguimos nomear por que nos sentimos da maneira que nos sentimos e isso é OK. No entanto, às vezes as razões estão bem na nossa frente e pode ser poderoso reconhecer as circunstâncias atuais em sua vida.
Continue lendo para saber mais sobre seis motivos diferentes pelos quais você está se sentindo assim e o que você pode fazer para lidar com isso.
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Bom Estresse
A ideia de que o estresse pode trazer grandes sentimentos para nós pode não ser uma notícia inovadora. No entanto, muitos de nós podemos ignorar fontes comuns de estresse. Por exemplo, faz sentido que uma grande mudança, uma grande transição de vida ou uma mudança de carreira possam trazer frustração, preocupação excessiva e até tristeza.
Normalmente, essas fontes de estresse são frequentemente vistas com alguma negatividade, então não é uma grande surpresa quando sentimentos desafiadores surgem.
Até mesmo o “estresse bom” pode causar emoções complexas
Algo que raramente é falado é como o estresse bom também pode trazer sentimentos de frustração , preocupação excessiva e tristeza. Você pode estar se perguntando o que poderia ser considerado um estresse bom — e é uma ótima pergunta. Fontes positivas de estresse podem ser um grande momento na carreira, como uma promoção ou receber financiamento para um projeto que o entusiasma.
Ficar noivo e planejar o casamento dos seus sonhos pode ser imensamente estressante, não importa o quão bem você se sinta sobre suas próximas núpcias. Comprar uma casa, um grande indicador de sucesso em nossa sociedade, pode trazer muito estresse também.
Não é incomum que alguns minimizem seu estresse quando ele está ligado a algo positivo. Embora seja importante reconhecer como o privilégio influencia em momentos incríveis da vida, é igualmente importante não suprimir seus sentimentos.
Falar com outras pessoas que se identificam com o estresse que o sucesso pode trazer é uma maneira de começar a processar seus sentimentos. Explorar maneiras de aliviar o estresse diariamente, como uma prática consistente de meditação , pode contribuir para sua saúde mental geral.
Por fim, entrar em contato com um profissional de saúde mental licenciado é sempre uma ótima opção. Na psicoterapia, você pode processar seus sentimentos sem julgamento.
Problemas financeiros
Um estudo conduzido em 2020 afirma que 11,4% da população dos Estados Unidos vive na pobreza. Além disso, o estresse da pandemia levou a demissões em massa e alguns decidiram que sua posição não é mais adequada para eles. Não é segredo que a instabilidade financeira é uma grande fonte de estresse.
Pode ser particularmente desafiador aliviar o estresse da instabilidade financeira, já que o que é mais necessário é simplesmente segurança financeira. Embora seja fácil querer evitar decisões financeiras ao lidar com a falta de fundos, isso pode piorar muito as coisas. Avalie coisas que você pode controlar, seja negociando adiamentos de pagamento ou solicitando formas de assistência financiadas pelo estado.
Você também pode tentar entrar em contato com um assistente social ou uma organização sem fins lucrativos que possa ajudar a conectá-lo a recursos em sua comunidade.
Por fim, entre em contato com sua comunidade. Pode parecer tabu falar sobre problemas financeiros com outras pessoas, mas a realidade é que muitos de nós fomos financeiramente esticados ao nosso limite. Há poder no apoio comunitário.
Problemas de relacionamento
Vamos falar sobre amor. Apaixonar-se e terminar um relacionamento pode gerar turbulência emocional. Embora se apaixonar seja frequentemente associado a momentos de felicidade, também pode trazer à tona emoções indesejadas. Emoções e experiências emocionais são diferentes dependendo da pessoa e de sua história única.
Por exemplo, para pessoas que tiveram experiências românticas negativas no passado, pode ser assustador se abrir para alguém novo. Terminar um relacionamento pode ser profundamente doloroso. O divórcio , mesmo quando é algo que você quer e sabe que contribuirá para seu bem-estar geral, também é um evento altamente estressante.
Em ambas as situações, a terapia pode ser de grande suporte. A terapia de casal é incrivelmente útil, mesmo que o objetivo seja uma dissolução amigável de um relacionamento. Se você perceber que está lutando com problemas de comunicação , explorar como você pode mudar seu estilo de comunicação pode diminuir a gravidade das emoções dolorosas. Olhar para o método de comunicação não violenta é um ótimo lugar para começar.
Esgotamento
Às vezes, simplesmente temos muito com que lidar. Burnout é mais comumente entendido como fadiga extrema e uma completa falta de entusiasmo pelo trabalho.
Essa fadiga e falta de entusiasmo podem resultar em sentimentos de irritabilidade, tristeza e até mesmo medo. Desde o início da pandemia e o aumento do trabalho em casa , o burnout se tornou mais prevalente do que nunca.
Agendar dias de folga regularmente, garantir que você esteja fazendo coisas que lhe trazem alegria e estabelecer limites com suas responsabilidades de trabalho são todas maneiras de combater os sintomas de esgotamento . Além disso, tente identificar os maiores estressores em sua vida. Embora seja importante aliviar os sintomas, você quer ter certeza de que está abordando e curando a causa raiz do seu desconforto da melhor forma possível.
Tumulto familiar
A família pode ser uma das nossas primeiras fontes de sentimentos desafiadores. Seja um trauma de infância , um relacionamento tenso com membros da família ou altas expectativas de seus pais, é completamente normal que sua vida familiar seja uma fonte de emoções complicadas.
Começar a entender seus gatilhos é um ótimo lugar para começar. Você fica nervoso perto dos feriados? Seu aniversário é sempre um dia difícil ?
Comece a planejar com antecedência para os momentos em que você sabe que pode estar especialmente ativado emocionalmente. Se você passou por um trauma na infância, a terapia somática pode ser especialmente útil.
Às vezes, não se trata da sua família de origem, mas sim da criação da sua própria família. Ajustar-se à paternidade pode ser um grande gatilho para a turbulência familiar. Realmente é preciso uma aldeia para se sentir totalmente apoiado nos primeiros dias da paternidade.
Entre em contato com sua comunidade, junte-se a um grupo de apoio e procure suporte profissional em saúde mental, se necessário.
Uma palavra de Verywell
Não precisamos saber a causa de cada emoção que sentimos. Como humanos, somos simplesmente seres emocionais e é um presente poder sentir a complexidade da vida. Se seus sentimentos estão se tornando muito avassaladores, pode ser hora de buscar ajuda adicional.