Как развить здоровое мышление в отношении еды с фитнес-шеф-поваром Грэмом Томлинсоном

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Познакомьтесь с Грэмом Томлинсоном

Грэм Томлинсон — тренер по питанию и персональный тренер. Его аккаунт в Instagram привлек более 1 миллиона подписчиков, что делает его одним из самых популярных аккаунтов в социальных сетях о питании/фитнесе в мире. 

Его последняя книга «Похудейте, не теряя рассудка» объясняет, как выработать более здоровые отношения с едой.

Почему Грэм Томлинсон силен духом

Грэм не боится браться за популярные сообщения о диетической культуре, которые быстро распространяются в социальных сетях. Ему бросают вызов люди, которые с ним не согласны, но он продолжает делиться фактами о конкретных продуктах питания и модных диетах в попытке просветить людей о здоровье.

Что вы услышите в шоу

• Самые популярные мифы о диетах, в которые верят большинство людей
• Правда о потере веса и здоровом питании, основанная на науке
• Опасности попыток наказать себя за переедание
• Как перестать быть таким строгим к себе, когда вы едите что-то, что считаете нездоровым
• Действительно ли подсчет калорий для похудения — хорошая идея?
• Откуда берется настоящая мотивация к здоровому образу жизни
• Как включить любимые продукты в свою жизнь (и почему это важно)
• Почему не стоит позволять себе «дни читинга»
• Что вам действительно следует знать об ингредиентах в пище, названия которых вы не можете произнести
• Преимущества приготовления пищи дома
• Правда о клубах и организациях, которые еженедельно требуют вашего участия
• Как перестать чувствовать вину за еду, которую вы едите
• Как развить более здоровое мышление в отношении еды
• Как на самом деле сжигается 70% ваших калорий
• Сколько калорий вы на самом деле сжигаете во время кардио- и силовых тренировок?

Что вы узнаете о психическом здоровье и силе духа

• Ваше тело не будет делать то, что ему не говорит ваш разум. Это особенно верно, когда речь идет о ваших ежедневных привычках, таких как еда.
• Ваше физическое здоровье и ваше психическое здоровье тесно связаны. Забота о вашем теле необходима для заботы о вашем разуме.
• Принятие мер по контролю своего психического здоровья также может улучшить ваше физическое здоровье. 
• Вот почему важно обращать внимание на то, что вы едите. Еда питает ваш мозг и ваше тело.
• Но существует так много заблуждений о том, что составляет здоровое питание, что бывает трудно отличить факты от вымысла. Вот почему важно обучаться на основе фактов, чтобы вы могли быть уверены, что пища, которую вы едите, полезна для вас.

Цитаты Грэма

• «К сожалению, люди ругают себя и думают, что они плохие люди из-за того, что съели пиццу… хотя на самом деле она составляет всего 4,5% от их недельного потребления».
• «Я думаю, что появление социальных сетей за последние 15 лет значительно усложнило ситуацию. Например, я только что описал личности, которые чрезвычайно привлекательны и которые могут находить отклик и устанавливать эмоциональную связь с людьми с помощью неверной информации. Таким образом, сотни тысяч и миллионы людей теперь поверят в эту информацию, хотя это не так».
• «Если вы хотите найти правду о чем-то, то найдутся противоречивые исследования. Одно говорит одно, а другое — совершенно противоположное. Поэтому это так сложно. Я думаю, если это возможно, и вы действительно решите пойти и посмотреть на некоторые научные и исследовательские материалы, убедитесь, что вы посмотрели качественные статьи».

Подробнее о подкасте

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.

Загрузить транскрипт