Почему вы можете иметь дело с летаргией

Летаргия — это состояние, характеризующееся усталостью , сонливостью и необычным недостатком энергии и умственной активности. Летаргия сама по себе не является заболеванием, но может быть симптомом состояния здоровья или естественной реакцией на недостаток сна, стресс или плохие привычки в еде.

В медицинских или больничных условиях термин «летаргия» обозначает неспособность пациента оставаться в сознании или участвовать в каком-либо взаимодействии, говорит Паула Зимбреан , доктор медицины, психиатр Йельской медицинской школы. «Это часто связано с тяжелым заболеванием или с приемом седативных препаратов, таких как обезболивающие».

В этой статье рассматриваются причины и характеристики летаргии, а также некоторые шаги, которые могут помочь вам выявить и лечить ее основные причины.

Характеристики летаргии

Летаргия может затруднить вам подъем с постели по утрам и продолжение дня. Вот некоторые характеристики летаргии, по словам доктора Зимбреана:

• Сильная усталость, несоразмерная уровню вашей активности
• Постоянное чувство усталости и недостатка энергии
• Вялость или ощущение замедленного движения
• Частая потребность сесть и отдохнуть
• Сонливость и повышенная потребность во сне
• Мышечная скованность или слабость
• Головные боли или боли в мышцах
• Недомогание или общее чувство дискомфорта
• Изменения аппетита
• Отсутствие инициативы или мотивации
• Отсутствие интереса и энтузиазма
• Отсутствие внимания и бдительности
• Трудности с концентрацией внимания, принятием решений или вспоминанием вещей

Причины летаргии

Причины летаргии могут быть связаны со здоровьем или образом жизни. 

Медицинские причины летаргии

Многие медицинские проблемы, от инфекции до рака, могут вызывать летаргию, говорит доктор Зимбреан. Вот некоторые из потенциальных медицинских причин летаргии и усталости:

• Инфекции , включая грипп, COVID-19 , паразитарные инфекции, гепатит, вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), туберкулез и мононуклеоз
• Заболевания , включая заболевания почек, заболевания печени, рассеянный склероз и рак
• Аутоиммунные заболевания , включая волчанку и ревматоидный артрит
• Хронические заболевания , включая диабет, фибромиалгию и хроническую боль
• Проблемы с сердцем , включая заболевания сердца, сердечную недостаточность и постуральную ортостатическую тахикардиюсиндром
• Заболевания легких , включая эмфизему и хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ)
• Гормональный дисбаланс , включая заболевания щитовидной железы и болезнь Аддисона
• Расстройства сна , включая нарколепсию, обструктивное апноэ сна и бессонницу
• Травмы , такие как переломы костей или повреждения тканей
• Дефицит питательных веществ , включая анемию, обезвоживание, недоедание, а также дефицит витамина B12 и витамина D
• Психические расстройства , включая депрессию , горе и тревогу
• Расстройства пищевого поведения и проблемы с весом , включая булимию, анорексию, ожирение и недостаточный вес
• Лекарства , включая снотворные, лекарства от давления, обезболивающие, антидепрессанты , антигистаминные препараты от аллергии, стероиды и диуретики (водные таблетки)
• Лечение , включая химиотерапию и пересадку костного мозга

Причины летаргии, связанные с образом жизни

Вот некоторые из причин вялости и усталости, связанных с образом жизни:

• Недостаточный или избыточный сон: взрослым обычно требуется около семи-девяти часов сна каждую ночь. Сон всего несколько часов каждую ночь или сон более 11 часов каждую ночь может способствовать возникновению летаргии.
• Сменная работа: Ваше тело естественным образом запрограммировано быть активным днем ​​и спать ночью. Работа в ночные смены или переключение между дневной и ночной сменами может нарушить ваш циркадный ритм.
• Употребление психоактивных веществ: такие вещества, как алкоголь , никотин и каннабиноиды, могут нарушить ваш режим сна или вызвать бессонницу.
• Малоподвижный образ жизни: физические упражнения не только помогают вам оставаться в хорошей физической и умственной форме, но и способствуют хорошему ночному сну.
• Плохое питание: Вашему организму нужна здоровая, сбалансированная диета, чтобы удовлетворить все его потребности в питательных веществах. Плохое питание может вызвать дефицит питательных веществ, который может привести к летаргии. Некоторые низкоуглеводные диеты также могут способствовать летаргии, поскольку углеводы являются основным источником топлива для организма. Сладкие продукты или рафинированные углеводы также не помогают; они обеспечивают быстрый всплеск энергии, а затем спад , который оставляет вас вялым, без энергии и голодным. 

Диагностика причин летаргии

Если вы не можете избавиться от чувства вялости, доктор Зимбреан говорит, что первым шагом должно стать обеспечение достаточного количества спокойного сна . «Постарайтесь исключить прерывания сна и любые седативные препараты». 

Однако, если вы хорошо высыпаетесь каждую ночь и не принимаете никаких седативных препаратов, доктор Зимбреан рекомендует обратиться к лечащему врачу.

По словам доктора Зимбриана, вот несколько шагов, которые может предпринять ваш врач, чтобы определить причину летаргии:

• Соберите полную личную и семейную историю болезни.
• Спросите вас, когда вы начали замечать вялость, как она ощущается и какие еще симптомы вы испытываете.
• Пересмотрите все принимаемые вами лекарства.
• Определите, употребляете ли вы какие-либо вещества.
• Проведите физический осмотр и проведите несколько тестов. Врачи обычно пытаются начать с наименее разрушительных и инвазивных тестов. Например, ваш лечащий врач может начать с некоторых анализов крови и электрокардиограммы. В зависимости от первоначальных результатов могут потребоваться дополнительные исследования, такие как исследования сна , УЗИ, биопсии или компьютерные томографии. 

Эти шаги могут помочь вашему лечащему врачу определить, есть ли у вас заболевание, которое вызывает у вас вялость.

Лечение причин летаргии

Если летаргия связана с нарушениями сна , может быть полезно поработать над созданием постоянного режима с достаточным, спокойным сном. 

Если летаргия вызвана другим заболеванием, важно лечить основную причину, говорит доктор Зимбреан. Ваш лечащий врач будет работать с вами, чтобы составить оптимальный курс лечения в зависимости от состояния здоровья, симптомов, которые вы испытываете, вашей истории болезни, а также ваших обстоятельств и предпочтений.

Если летаргия сохраняется после устранения причины, иногда используются лекарства, известные как стимуляторы , говорит доктор Зимбреан. «Старая добрая чашка кофе тоже может помочь, если нет медицинских противопоказаний».

Как справиться с летаргией

Доктор Зимбреан делится некоторыми стратегиями, которые помогут вам справиться с апатией:

• Скорректируйте свой график: попробуйте скорректировать свой график и свои ожидания, чтобы включить в него более короткие периоды активности, чтобы вы могли делать перерывы и немного отдыхать.
• Сообщите близким: поговорите с членами своей семьи и расскажите им о своих чувствах, чтобы они поняли, что ваш низкий уровень энергии и отсутствие участия не являются результатом отсутствия интереса.
• Займитесь спортом: как это ни парадоксально, но занятия спортом могут помочь повысить уровень вашей энергии. Начните с того, что вы можете сделать. Даже понемногу, например, 10-минутная прогулка каждый день, может иметь большое значение.
• Избегайте употребления веществ: воздержитесь от быстрых решений и таких веществ, как алкоголь, никотин, кокаин или другие наркотики.
• Поддерживайте здоровый образ жизни: старайтесь поддерживать последовательный и сбалансированный распорядок дня, разумный рабочий и личный график, достаточный сон и полноценное питание.

Слово от Verywell

Чувство летаргии может вызвать у вас ощущение, будто вы двигаетесь в оцепенении. Это может затруднить вам функционирование, или быть заинтересованным или внимательным. 

Летаргия не является заболеванием или неотложной медицинской помощью; однако она может быть признаком стресса , недостаточного сна, плохого питания или состояния здоровья. Если она сохраняется, важно обратиться к врачу, чтобы определить и лечить ее причину.