Дэвид Шаффер / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это состояние психического здоровья, которое может возникнуть после переживания травматического события. Люди, страдающие этим состоянием, часто испытывают такие симптомы, как навязчивые мысли, диссоциация, флэшбэки и повышенная бдительность. Это состояние также может повысить риск возникновения у человека проблем с обучением.
Такие трудности в обучении могут способствовать проблемам в образовательных учреждениях. Однако трудности в обучении могут также влиять на память и внимание, что может привести к проблемам во многих областях вашей повседневной жизни.
Содержание
Трудности в обучении, связанные с посттравматическим стрессовым расстройством
ПТСР может способствовать возникновению различных типов трудностей в обучении. Некоторые области, которые могут быть затронуты, включают:
Память
По сравнению с людьми, у которых нет этого расстройства, у людей с ПТСР, как правило, возникают проблемы с запоминанием:
- Слова (вербальная память)
- Факты и другая важная информация, например, назначения
- Конкретные детали прошлых событий, особенно касающиеся травматических событий
Внимание
ПТСР также может способствовать проблемам с вниманием , затрудняя концентрацию на информации. Они также могут испытывать трудности с концентрацией и легко отвлекаться, что затрудняет для них концентрацию внимания при выполнении задач. Трудность концентрации является одним из ряда распространенных симптомов ПТСР .
Одно исследование показало, что у людей с ПТСР возникают проблемы с пониманием прочитанного из-за проблем с вниманием и концентрацией.
Чтобы компенсировать это, люди с этим заболеванием, как правило, перечитывали текст, что приводило к значительно более длительному времени реакции. Эта неспособность сосредоточиться может быть вызвана отвлечением на мысли, связанные с травмой, и постоянным беспокойством об опасности.
Решение проблем
Также не редкость, когда люди с ПТСР испытывают трудности при решении проблем. Другие симптомы этого состояния, такие как избегание и трудности с вниманием, могут способствовать возникновению этих проблем. В одном исследовании более высокие баллы по показателям симптомов ПТСР были связаны с худшими навыками решения проблем.
Исполнительная функция
ПТСР также может способствовать возникновению проблем с исполнительными функциями. Исполнительные функции — это умственные навыки (включая самоконтроль, рабочую память и когнитивную гибкость), необходимые для планирования, управления и выполнения повседневных действий.
Нажмите Play, чтобы получить советы по выполнению задач
Ведущая этого эпизода подкаста The MindWell Guide — терапевт Эми Морин, дипломированный специалист по социальной работе — рассказывает о том, как выполнять задачи с помощью научно обоснованного приема, известного как «объединение искушений». Нажмите ниже, чтобы послушать сейчас.
Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Почему посттравматическое стрессовое расстройство затрудняет обучение
Существует ряд причин, по которым у людей с ПТСР могут возникать трудности с обучением.
Тревога и депрессия
Когда вы чувствуете сильную тревогу, это может помешать мозгу кодировать информацию в памяти. Это может затруднить запоминание мелких деталей.
Высокий уровень тревожности также может ограничить вашу способность замечать то, что происходит вокруг вас, или помешать вашей способности сосредоточиться на задаче. Это может произойти, когда вы чувствуете себя настолько обеспокоенным из-за тревожности , что это становится всем или большей частью того, о чем вы можете думать.
Проблемы со сном
Люди с ПТСР часто испытывают трудности с засыпанием и поддержанием сна. Если это похоже на вас, и в результате вы менее бдительны в течение дня, вы, вероятно, будете менее способны запоминать вещи и эффективно концентрировать свое внимание.
Употребление веществ
Употребление веществ не является редкостью среди людей с ПТСР. Люди могут использовать вещества как способ справиться с тревожными симптомами и воспоминаниями о травме. В дополнение к другим рискам, связанным с употреблением наркотиков и алкоголя, употребление веществ может также способствовать проблемам с памятью и вниманием.
Как справиться с проблемами в обучении
Если у вас посттравматическое стрессовое расстройство и у вас проблемы с памятью или способностью концентрировать внимание, есть ряд методов, которые вы можете использовать , чтобы лучше запоминать и концентрироваться. Вы также можете извлечь пользу из изучения методов контроля внимания, таких как осознанность .
Обратитесь за лечением ПТСР
Если вы считаете, что у вас может быть одна или несколько трудностей в обучении в дополнение к ПТСР, и у вас пока нет поставщика медицинских услуг, который может работать с вами, чтобы составить план лечения, возможно, пришло время его поискать. Если вы не уверены, как это сделать, есть несколько веб-сайтов , которые предлагают бесплатный поиск. Используйте их, чтобы найти поставщиков услуг в области психического здоровья в вашем районе, которые лечат людей с ПТСР.
И вот вам хорошие новости: терапия ПТСР, направленная на уменьшение симптомов, может также помочь справиться с трудностями в обучении.
Было доказано, что люди, успешно прошедшие лечение от ПТСР, часто обнаруживают, что и другие сферы их жизни также улучшаются.
Практикуйте осознанность, основанную на травме
Осознанность — это практика, которая включает в себя осознание внутренних мыслей и чувств, концентрируя внимание на настоящем. Ее часто рекомендуют как стратегию улучшения внимания, и существует ряд методов лечения, основанных на осознанности, которые показали свою эффективность в лечении симптомов ПТСР .
Однако некоторые исследования показали, что осознанность может на самом деле усугубить чувство тревоги и вызвать стресс у людей, переживших травму. Одно исследование 2019 года показало, что около четверти людей, которые медитируют, испытывают неблагоприятные эффекты, начиная от повышенной тревожности, панических атак, депрессии и диссоциации.
Практика осознанности, основанной на травме, или работа с терапевтом, чувствительным к травме, может быть полезной. Осознанность, основанная на травме, включает такие техники, как якорение, саморегуляция и стратегии заземления, которые минимизируют потенциал для повышенной тревожности и диссоциации.
Тренируйте свою память
Стратегии улучшения памяти также могут помочь в борьбе с некоторыми проблемами с обучением, памятью и вниманием, связанными с ПТСР. Такие стратегии, которые могут помочь вам бороться с проблемами с обучением и улучшить вашу способность вспоминать информацию, включают:
- Методы запоминания, такие как мнемоника
- Использование онлайн-инструментов для запоминания, таких как заметки и напоминания
- Повторение важной информации
- Сосредоточение на одной задаче за раз
Слово от Verywell
ПТСР может привести к проблемам с обучением, которые могут повлиять на многие сферы вашей жизни. Помимо профессионального лечения симптомов, может быть полезным найти способы улучшить память. Если вас беспокоят испытываемые вами симптомы, обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью. Они могут порекомендовать методы лечения и стратегии самопомощи, которые могут улучшить вашу способность функционировать в повседневной жизни.