Закрыть этот видеоплеер
Halfpoint Images/Момент/Getty Images
На первый взгляд работа в саду может показаться не более чем рутиной . Вам нужно выдернуть сорняки, подстричь газон, обрезать цветы, собрать фрукты и овощи и обработать почву в саду. Но как бы утомительно это ни было, работа в саду может на самом деле оказать положительное влияние на ваше общее благополучие. Далее мы рассмотрим пять причин, по которым время, потраченное на уход за садом и превращение двора в красивое пространство, может стать настоящим благом для вашего психического здоровья.
Содержание
Дает вам время для себя
Важно иметь некоторое время для уединения в течение недели. Садоводство и работа во дворе позволяют вам отвлечься от всего и посидеть наедине с собой.
«Работа во дворе дает нам время не думать и сосредоточиться на текущей задаче», — говорит психотерапевт Кэтрин Смерлинг . «Вам не нужно говорить или беспокоиться о других какое-то время, и вы можете сосредоточиться исключительно на себе».
Интересно, что время, проведенное в одиночестве, также может стимулировать нашу креативность. Исследование 2020 года, опубликованное в Nature Communications, показало, что, когда люди остаются одни, у них усиливается воображение. Идея заключается в том, что снижение социальной стимуляции позволяет мозгу сосредоточиться на творческой энергии.
Способствует физической активности
Движение тела важно, и работа в саду определенно считается упражнением. Независимо от того, толкаете ли вы газонокосилку по траве, двигаетесь по саду, чтобы он выглядел красиво, или подстригаете кусты и деревья, нет никаких сомнений, что вы сделаете шаги и увеличите частоту сердечных сокращений.
Наука говорит нам, что упражнения не просто обеспечивают быстрый «кайф бегуна» . Они также могут помочь справиться с чувствами депрессии и тревоги в долгосрочной перспективе. Конечно, упражнения важны и для нашего физического здоровья. Когда мы чувствуем себя лучше физически, это может помочь нам чувствовать себя лучше морально.
Снижает стресс и беспокойство
Погружение в природу имеет многочисленные преимущества для здоровья. Например, мы знаем, что солнечный свет повышает уровень витамина D. Этот жизненно важный нутриент играет роль в уровнях серотонина и кальция, что может помочь уменьшить чувство стресса и депрессии.
Исследования также показывают, что времяпрепровождение на свежем воздухе может снизить уровень стресса, улучшить качество сна и минимизировать симптомы тревоги и депрессии.
Даже если у вас нет доступа к полноценному двору, вы все равно можете наслаждаться природой. Исследование 2018 года показало, что комнатные растения положительно влияют на здоровье, снижая стресс и улучшая концентрацию.
Работа во дворе имеет медитативные аспекты
Хотя это и не традиционный подход к медитации , работа во дворе, безусловно, имеет медитативные аспекты.
«Нахождение на открытом воздухе — это сенсорный опыт. Он позволяет вам сосредоточиться на своем дыхании и простых вещах в жизни», — отмечает доктор Смерлинг. «Это также отвлекает нас от повседневных факторов стресса, включая работу, экраны и все, что может вызывать у вас беспокойство».
Это очень полезно
При работе в саду плоды наших усилий очевидны (иногда буквально). Наш упорный труд окупается клумбой, полной красочных цветов и жужжащих пчел, обильным огородом с травами или овощами, готовыми к сбору, и личным, прекрасно ухоженным местом отдыха, где мы можем дать отдохнуть уставшим ногам и насладиться землей вокруг нас.
«С помощью садоводства или других работ в саду вы можете помочь вещам расти и увидеть то, на что вы напрямую влияете», — говорит доктор Смерлинг. «Это может быть очень целительным».
В целом, создание и работа над достижением целей оказывает положительное влияние на наше психическое благополучие. Поддержание красивого двора — это само по себе цель, и наблюдение за тем, как эта цель воплощается в жизнь, может ощущаться как нечто очень полезное и вдохновляющее.
Слово от Verywell
Хотя может показаться странным думать о работе во дворе как о методе укрепления хорошего психического здоровья, эта повседневная задача может похвастаться множеством преимуществ. Возделывание красивого двора не просто дает вам красивое место для времяпрепровождения — хотя это тоже приятно — но и удовлетворяет нашу потребность в уединении, тихой медитации и общении с природой.
Если вы живете в городе или у вас нет доступа к двору, вы все равно можете воспользоваться вышеуказанными преимуществами, работая в общественном саду, выращивая растения у себя дома или предлагая помощь другу с его двором. Или вы можете просто регулярно гулять по ближайшему парку или зеленой зоне, что может способствовать многим из тех же преимуществ для психического здоровья, что и работа в саду.